Гимнастика и тренировъчна терапия за лумбална остеохондроза

Гимнастиката с лумбална остеохондроза се използва за хронична болка в долната част на гърба. Синдром на остра болка изисква назначаване на лекарства или блокади на новокаина. Терапевтичното упражнение с лумбаго („лумбаго“) е невъзможно поради ограничението на мобилността на гръбначния стълб.

Хроничната болка не изисква инжекции с анестетик. С подсилен мускулест гръбнак, скелетните мускули ще поддържат гръбначния стълб в правилната му позиция. Това състояние предотвратява изместването на прешлените и нарушаването на нервите. За да нормализирате тона на мускулните влакна, препоръчваме да използвате кинезитерапия според Bubnovsky. На практика този метод е много ефективен. Неговото достойнство е, че в допълнение към мускулатурата, по време на тренировка, се обучават връзки и сухожилия.

Тази гимнастика за талията с остеохондроза прави възможно изключването на мускулното самозатягане по време на седене и ходене. Да разгледаме по-подробно принципите на кинезитерапията.

Основни принципи на прилагане

Гимнастиката за долната част на гърба започва с малко физическо натоварване. Интензивността им постепенно се увеличава В рамките на 2 седмици, при липса на болка, е възможно стреса на скелетните мускули да достигне до максималните стойности.

Кинезитерапията включва упражняване на тренировъчна терапия с минимална болка. На първо място, упражненията не отнемат много време – достатъчно време за 15-20 минути. Когато болката изчезне, можете да свържете тренировка с тежести. Load, предписани от лекар, след задълбочена оценка на дихателните и сърдечно-съдовата система.

Основни принципи на зареждане при дегенерация на гръбнака:

• В началните етапи се изискват термични процедури;
• Терпентин бани, финландски и руски бани нормализират кръвоснабдяването и отпускат скелетните мускули;
• Хардуерната физиотерапия на специално оборудване за обучение позволява да се елиминира възпалението;
• Създайте разтоварващо легло;
• В рамките на 2-3 дни, изпълнете най-лесните упражнения;
• За две седмици напрежението на мускулните групи трябва да се увеличи;
• Разширяването на интензивността на движенията се извършва основно чрез свързване на зоната на повреда;
• Допълнителните натоварвания трябва да увеличават напрежението и отпускането;
• В началните етапи се прилага терапията с електростимулатори;
• Вкъщи можете да поставите топли на гърба си;
• В медицинските заведения е възможно да се извърши хардуерна физиотерапия и масаж;
• При синдром на продължителна болка трябва да се направи инжекция с анестезия;
• Превантивно поддържане на рецидив с използване на медицински процедури се извършва веднъж седмично;
• След изчезването на болката се предписва продължителна профилактика.

Сложни класове

Терапевтичните упражнения с лумбална остеохондроза според Bubnovsky могат да предотвратят хроничните болезнени усещания в гърба. Същността на кинезитерапията е да се възстанови работоспособността и да се преодолее безпомощността. Чрез връщането на загубените лумбални функции и възстановяването на поведенческия стереотип.

При извършването на процедурите основният акцент се поставя върху задължителното прилагане на правилата, които трябва да следват директно свиването на мускулите. За да контролирате релаксацията, трябва да използвате психотерапевтична релаксация. Важна роля в подготовката за прилагане на терапевтичните процедури играят екстремният температурен контраст и криобалнеотерапията.

Балнеотерапията функционира на базата на руската баня и предлага комбинация от мокра пара и топлинни процедури.

Когато е засегната лумбосакралната гръбнака, пациентът трябва да избере оптималния режим на физическа активност. За тези цели трябва да провеждате курсове ежедневно, като се вземат предвид желаната амплитуда и силата на физическите упражнения.

За да се създаде мощност, могат да се използват симулатори:

1. Колене на колене с опора на ръцете му;
2. Вдигнете краката си нагоре, легнете на гърба си, за да разтоварите гръбначния стълб;
3. Ако възникне болка, повдигнете всеки крак на свой ред. Достатъчно е 20 повторения в поредица от 10-15 подхода.

Наведете коленете си, легнете на гърба си и ги сложете на масата. При вдишване докоснете лактите на коленете. Задачата на тренировката е да отрежете скуплето от пода. Натискай брадичката си на гърдите си. Повторете упражнението от 20 до 80 пъти в зависимост от усещанията.

С силна болка поставете мокър лист под гръбнака си и легнете върху него, като огънете коленете в скута си. Тя ще осигури анестезия.

В случай на обостряне на болката, не се препоръчва спиране на сесията.

На практика се установява, че свиването и отпускането на скелетните мускули има аналгетични ефекти. Вследствие на това, при ежедневното упражняване на тренировъчна тренировка синдромът на болката постепенно намалява. Дори след спиране на болката трябва да продължи кинезитерапията, за да се постигне трайно въздействие. Ако пациентът има остра болка, фармацевтичните лекарства се използват за анестезия преди цикъла на медицинската гимнастика.

Фигура: „кръстосана“ гимнастика.

С изостряне на синдрома на хроничната болка според метода, Бубуновски препоръчва гимнастика „cross-draft“ и „crossover“.

За да изпълнявате тези упражнения, трябва да носите специални маншети, оборудвани с фиксираща карабина. Първоначално тренировката за упражнения се извършва с инструктор, който контролира интензивността на движенията. При извършване на движения пациентът се поддържа от долните стелажи на симулатора. Зареждането се извършва дори с минимална болка. В същото време специалистът отбелязва, че пациентът диша правилно. На фона на гръдната и лумбалната остеохондроза интеркосталните пространства се стесняват. В този случай ръбовете се преместват в страни. Това състояние прави вентилацията на белодробната тъкан трудна.

Известно е, колкото по-активни движения човек изпълнява, толкова по-силен е аналгетичният ефект. Въпреки това, с промените в сакралния отдел, трябва да се обърне специално внимание на отпускането на гръбначния мускул с формата на круша. Когато е в хипертонично състояние, тя стиска седалищния нерв, причинявайки крушовиден синдром.

Едновременно, при извършване на гимнастика от остеохондроза се увеличава амплитудата на движенията в тазобедрените стави. Когато трескационната кинезитерапия елиминира психологическия страх от човека преди болката.

Как се извършва родителската терапия с упражнения?

Упражненията с паратрет се извършват от сложни упражнения, които са насочени към укрепване на мускулите на коремната преса.

Специални движения са създадени за тези цели:

• Вземете първоначалната позиция не е гърба. Носете краката под ъгъл от 90 градуса. Времето на цикъла е 10-15 пъти. Не докосвайте пода, когато спускате краката си. Докато издишвате, повдигнете. Ако няма достатъчно физическа форма, можете да се задържите на опората;
• Седнете на пода, застанете с ръце зад себе си. Направете „ножиците“ с краката си. При издишване направете люлка.

• Приемайте първоначалната позиция, както в предишната стъпка. Наведете краката си в ставите на коляното и издърпайте краката си в гърдите си;
• Легнете по гръб, огънете ръцете си зад главата си. Алтернативно, докоснете коленете. Тази гимнастика не може да бъде извършена в присъствието на патология в гръбначния стълб (костни остеофити, възпалителни заболявания);
• Лъжите на стомаха си, поставете ръцете си пред вас. Извършвайте кръстосани движения на долните крайници;
• Приемайте първоначалната позиция по същия начин, както в предишната стъпка. Спуснете и повдигнете багажника при издишване.

Възстановяване на еластичността на мускулите

Терапевтичният заряд за възстановяване на еластичността на скелетните мускули се осъществява във връзка с общи упражнения. За да го изпълните, изпълнете следните упражнения:

1. Застанете на колене, поставете извитите или изправени ръце близо до коленете. Извършвайте отклонението и огъването на гръбначния стълб с максимална амплитуда, преодоляване на лумбалната болка;
2. Приемете стартовата позиция с краката по ширината на раменете. Наклонете тялото напред към всяко бедро. Не огъвайте коленете си. Преодоляване на болката в областта на колянните стави, можете да възстановите тонуса на мускулите на долните крайници;
3. Вземете началната позиция на корема. Вземете блясъка от ръката. Опитайте се да вдигнете колкото е възможно по-високо. Направете същото и с другата си ръка.

В комплекса терапевтично упражнение при остеохондроза е необходимо да се включат и натискания от пода. Те се препоръчват дори при обостряне на хроничната болка. Когато извършвате движения, улеснявайте пръстите на краката и дланите. Въпреки това, с остра болка в долната част на талията, не могат да се извършват натискания. В началните етапи интервалът за процедурата е 20 секунди. След седмица се увеличава до 30 секунди.

За лицеви опори се използват два метода:

• Непрекъснато във времето с паузи от 20 секунди;
• Серия от 10 лицеви опори с продължителност 10 серии.

При слаба физическа форма препоръчваме лицеви опори с опора върху стол, маса и стена. Ежедневната физическа активност се увеличава с 5-10 нови движения.

Няма възрастови контраиндикации за извършване на партерна гимнастика. Трябва да се има предвид, колкото по-голяма е възрастта на човек, толкова по-мек е броят на движенията. За да се увеличи продължителността на изследванията, трябва да се вземе предвид състоянието на пациента.

Спортната гимнастика с остеохондроза трябва да се извършва всеки ден в продължение на 15 минути.

Отървете се от обострянията на хроничната болка

Гимнастика „Партер“ с изостряне на синдрома на хроничната болка в гърба:

1. Вземете началната позиция на всички четири. Разходка с максимална стъпка на разтягане. При силна болка в долната част на гърба, не трябва да ходите на четири крака в продължение на 5-10 минути;
2. Легнете на гърба си, закопчавайте ръцете си зад главата си. Наведете коленете си, поставете краката си на пода. Огънете тялото с пауза от пода на остриетата. Концентрирайте се върху коремните мускули. Броят на повторенията е 20-25. Продължителността на гимнастиката е 10 минути;
3. Вземете началната позиция на гърба. Поставете ръцете си зад главата си. На лявото коляно трябва да се намира десният крак. Лявото лакът се простира до дясното коляно. Променете местоположението на краката и опънете десния лакът към лявата колянна става.

Окончателни препоръки

Предотвратяването на болка в гърба трябва да се извършва преди физически упражнения за подготовка на мускулите, както и по време на ремисия на заболяването.

Какви са принципите за предотвратяване на лумбосакралната остеохондроза:

• Прави гимнастика с незначителни тежести с продължителност 20 минути;
• Извършвайте всяко упражнение, докато скелетната мускулатура леко умори;
• Нормализиране на диетата за възстановяване на обмяната на калций и фосфор;
• Премахване на наднорменото тегло.

Моля, обърнете внимание! От всички храни алкохолът има най-висока калорична стойност. Той не се превръща в мастни киселини, но осигурява на организма достатъчно енергия за съхраняване на мазнините. Приемането на животински протеини подобрява състоянието на гръбначния стълб. Те трябва да се консумират в ограничени количества.

Ако горепосочената гимнастика изпълнява ежедневно, можете да очаквате не само да премахнете синдрома на болката. С подходящо физическо възпитание, гръбнакът ще заеме физиологична позиция и няма да се огъне.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---