Какви упражнения LFK, гимнастика и гимнастика изпълняват с изпъкналост на междупрешленните дискове

Терапевтичната гимнастика с издатини е предписана за почти всички видове пролапс на междупрешленния диск в началните етапи. Помага за укрепването на мускулния корсет около гръбначния стълб, което предотвратява прогресията на патологията и спомага за възстановяване на гръбначния стълб.

Специална гимнастика за гръбнака на топката с брояч

Правила за извършване на гимнастика в тази област

Терапевтичната гимнастика по време на програма трябва да се извършва в съответствие с няколко важни правила:

• По-добре преди зареждането да вземете топла вана, за да отпуснете мускулния корсет и да го подготвите за физическо усилие;
• След като направите упражненията, легнете на 30 минути, за да отпуснете мускулите;
• Всяко упражнение в хода на профилактичното упражнение трябва да се извършва с повишено внимание, тъй като мускулните структури в класа могат да бъдат още по-повредени;
• Терапевтичните упражнения трябва да бъдат назначени от лекуващия лекар. Пациентът трябва да спазва всички препоръки със специални грижи;
• За постигане на еластичност на мускулите по време на упражненията е възможно само в резултат на продължителни и редовни изследвания;
• Дишането по време на физическата терапия е по-добро според принципите на йога (спокойно и равномерно), което ще подобри терапевтичния ефект на гимнастиката.

Упражнения на физиотерапевтични упражнения (LFK) в случай на пролапс на гръбначни дискове

LFK с издатини включва набор от упражнения, които се извършват в седнало, легнало и изправено положение. Промяната в положението на тялото е необходима за подсилване на различните мускулни групи, които фиксират корсета на гръбнака.

Приблизителен списък на упражненията с изпъкналост на междузобедрения диск в цервикалната област:

1. Легнете на гърба си и огънете коленете си. Издърпайте ръцете си по багажника и вдигнете таза. Заключете позицията за няколко секунди и падате надолу. Повторете 3-5 пъти;
2. Облегни се на дланите и коленете, които стоят на четири крака. В същото време повдигнете крака и ръката си от едната страна нагоре. Заключете позицията за няколко минути. Повторете упражнението за другата страна. Броят на повторенията е 5-7;
3. Намирате се на стомаха, повдигнете брадичката, главата, гърдите и ръцете си, но не разкъсвайте краката от пода. Задръжте в това положение за около 5 секунди. Повторете 4 пъти;
4. Легнете на гърба си, опънете ръцете си по багажника, опънете ръцете си направо към краката си. Вдишайте и след това се върнете в началната позиция. Повторете дейността 3-4 пъти;
5. Издърпайте ръцете си по багажника, леко се наведете, легнете на гърба си. Утежнявайте коремните си мускули, но не задържайте дъха си. Отпуснете и повторете упражнението 15 пъти;
6. Повдигнете горната част на багажника, разположена на гърба. Дръжте краката си на пода непрекъснато. Задръжте в това положение за около 10 секунди. Направете 10-15 повторения;
7. В същата позиция изтеглете лявата ръка напред, така че четката да се намира на дясното коляно. След това огънете десния крак по такъв начин, че ръката лежи върху коляното. Не позволявайте крака си да седи близо до главата ви. Направете 10 повторения, след това оставете 15 секунди. Повторете упражнението за другата страна.

Тази гимнастика укрепва мускулите на цервикалния участък и горния humeral колан.

Зареждане на лумбалния гръбнак

Терапевтичното физическо обучение за лумбалния гръбнак е предписано за отстраняване на синдрома на болката и образуването на благоприятни условия за регенерация на гръбначния стълб.

Примерна гимнастика с издатини в лумбалната област:

1. Вземете широка гладка дъска, на която можете да лежите на пълна височина. На единия край, прикрепете ремъци с дължина 50 см. Поставете дъската така, че горният й край да е разположен на височина 130 см от пода. Легнете на дъската с корема си и сложете ръцете си в ремъка. Поставете възглавница под коленете си. Променете ъгъла на дъската и по този начин регулирайте натоварването върху гръбнака;
2. Лумберният гръбнак може да се опъне напред. За да се простирате, легнете на корема. Като опора може да се използва тясно изправено столче. Изтеглете се, огънете напред. В този случай телесното тегло трябва да се разпредели между горния humeral колан и долната част на корема;
3. Странично сцепление. С болка в дясната страна, легнете от лявата страна. Ако синдромът на болката се наблюдава от двете страни на гръбначния стълб, е необходимо първо да се проведе тренировъчна тренировка от едната страна, а след това от другата. Горната част на багажника може да бъде обърната напред и долната част може да бъде наклонена назад;
4. Често отидете на четири. В изправено положение на всички четири, изправете гърба си и се разходете из цялата стая. В този случай гърбът трябва да е прав;
5. Легнете на гърба си изправете краката си, издърпайте чорапите върху себе си и с брадичката си докоснете гръдната кост. В резултат на разтягане на мускулите на шията, гръбнакът ще се простира.

Когато междузвездните дискове попадат в шийните и лумбалните области, важно е да се къпете. Това ще доведе до по-бързо образуване на мускулния корсет.

Тя отпуска мускулите на талията на йога с помощта на тайвасанаската поза. Тя учи с усилие на волята да отпусне една група мускули и да намали другите. Вярно е, че много време може да мине за овладяване на техниката на саморегулиране и болестта в този интервал ще продължи. Травматолозите съветват да се прилага йога в комбинация с тренировъчна тренировка, за да не се стартира патологията.

Йога с изпъкналост и интервертебрален диск в областта на гръдния кош

Гимнастиката с междузвезден диск в областта на гръдния кош не изисква значителни усилия. Напротив, с тази патология се предписва комплекс от релаксиращи упражнения. По-добре е да комбинирате тренировка за упражнения с йога, след което можете значително да ускорите процеса на укрепване на мускулната корсет на гърба.

Приблизителен комплекс от терапевтична гимнастика за гръбначния стълб:

• Вземете позицията на Таджавасана (седнете на пода, огънете коленете си). Внимателно се наведете към лека болка. Заключете позицията за няколко секунди и след това се върнете в началната позиция. Извършвайте 5 повторения;
• Застанете на четири крака, издърпайте крака и рамото от едната страна и оставете позицията за 5 секунди. Повторете фитнес залата от другата страна;
• Легнете на гърба си и опънете ръцете си по тялото. Първо повдигнете главата и раменете от едната страна и след това достигнете изправените крака от другата страна. Когато правите упражнения, трябва да дишате, както учи урока по йога – спокойно и равномерно.

В заключение, трябва да се отбележи, че упражняването в хода на профилактичното упражнение трябва да се извършва точно с препоръките на лекаря, тъй като всяко невнимателно движение ще доведе до усложняване на патологията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---