Гимнастика при заболявания на гръбначния стълб

Основното средство за лечение на заболявания на гръбначния стълб е движението. Гърбът не може да направи без движение, като човек – без въздух. В междупрешленните дискове хранителният флуид навлиза само когато те се движат една спрямо друга. Гимнастика за гръбначния стълб – ефективен инструмент срещу стареенето на гръбначния стълб.

Видове гимнастика

Гимнастиката се нарича специален набор от техники и упражнения, предназначени да подобрят или възстановят загубеното човешко здраве. Има няколко типа гимнастика:

• дишане според Стрелникова, Бутейко, Фролов;
• спортни облекла;
• изкуството;
• цирк;
• Акробатични;
• двор – parkour, freerun, jimbar и др .;
• уелнес.

Човек с болен гръбнак, разбира се, се интересува повече от здравната гимнастика. Гимнастическите упражнения могат да се извършват с помощта на различни черупки и предмети – гира, топка, напречна греда или хоризонтална лента, шведска стена, стик, прескачащо въже, пръстени, обръч.

Гимнастика по правилата

Нашият сънародник, известният лекар Н.М. Амозов заяви, че погрешното поведение на човек е по-честа причина за болестта, отколкото външното въздействие и слабостта на човешката природа. Заслужава си да слушате думите му.

Терапевтичната гимнастика с топката се простира на гръбнака

Ето защо, преди да практикувате гимнастика, трябва да се консултирате с лекар. Особено това се отнася за по-възрастни хора, хора с общо ниско физическо състояние, отслабени, страдащи от други заболявания.

Не трябва да започнете тренировка сама, ако кръвното ви налягане се увеличи, главата ти боли и замаяни, пулсът ви е бърз или неправилен. По-добре е да отложите обучението за известно време, ако просто изпитвате дискомфорт.

Когато правите упражнения, е необходимо да се придържате към здравия разум и правилно да оцените състоянието на вашето здраве. Класовете трябва да започват с обичайните сутрешни упражнения, състоящи се от няколко прости упражнения. Броят на упражненията и натоварването на гръбнака се увеличават постепенно. Ако решите да използвате фитнес оборудване, бъдете сигурни, че след като се консултирате с лекар, че те няма да причинят нараняване, не навреди на вашето здраве.

Дейност в продължение на много години, това е, което дава физическата терапия

Какви са уроците?

Редовните упражнения имат положителен ефект върху всички структури на гръбначния стълб – мускули, прешлени, сухожилия, хрущяли, интервертебрални дискове. Систематичните дейности осигуряват нормалната им дейност. Уелнес гимнастиката е насочена към следното:

• формиране на правилна поза в кривината на гръбначния стълб – сколиоза, лордоза, кифоза, плосък гръб;
• укрепване на задните мускули, които поддържат гръбначния стълб;
• укрепване на метаболитните процеси;
• възстановяване на хрущялна тъкан;
• намаляване на болката в гърба;
• предотвратяване на остеопороза;
• освобождаване на дискове от товара и подобряване на тяхното хранене;
• предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб;
• съкращаване на сроковете за рехабилитация и възстановяване на пациента.

Ежедневните дейности понякога ви позволяват да избягвате операция на гръбначния стълб, да развивате чувство за пропорция, да формирате способността да различавате натоварването, да избирате безопасен ритъм, ход на движенията. Развийте необходимостта да се ангажирате постоянно. При положителна динамика на заболяването, пациентът има вяра в възстановяването.

Популярна гимнастика

Терапевтичното физическо обучение отдавна е важна и неразделна част от лечението на гръбначния стълб и ставите. Гимнастиката, физическите упражнения, ежедневното ходене трябва да обръщат внимание на всеки, който иска да остане на работа, но не иска да стане инвалид.

Терапевтичната гимнастика устоява на заболявания на гръбначния стълб

Днес в областта на ортопедията се предлагат много техники за подобряване на здравето, които просто не могат да се систематизират. Водещата роля се дава на традиционната физиологична лечебна физическа култура. Той обхваща медицинските аспекти на профилактиката и лечението на заболявания на гърба и гръбначния стълб.

Сред другите техники, които представляват интерес, е гимнастиката за гръбнака на деминшин. Основателят му е служител на здравния център Нурбекова, психолог, треньор Деменшин А. Както казват специалистите на центъра, елементите на ориенталската медицина, съвременните знания и технологии се основават на гимнастика.

Съвместна гимнастика по метода на Demenshin:

Да се ​​опише пълен комплекс от упражнения няма смисъл. Това не са отделни гимнастически елементи, а една система за подобряване на здравето. Интернет предлага много Видеоклипове с гимнастика Деменкин. По време на обучението се обръща много внимание на вътрешното състояние на човека, позитивно отношение, вяра в подмладяване и подобряване на здравето на тялото. Уверете се, че масажирате биологично активните точки, развивате всяко съвместно и всички отделения на гръбначния стълб.

Феноменът на Дикул

При изпълнение на цирков трик млад съветски тенденционер, гимнастичката Валентин Дикул, падна от височина 13 метра. Той счупи гръбнака си, получи няколко фрактури, мозъчно сътресение. Лекарите не дадоха надежда за възстановяване.

Работата с пациенти в центъра за рехабилитация върна здравето на хиляди хора

Благодарение на продължителните часове на обучение той се възстанови и се изправи. Възстановяването беше подпомогнато от идеята за обратна връзка, че е необходимо да се работи не на гръбначния стълб, а на краката, които не се движат. В отделението е инсталирана система от блокове за обучение. След 8 месеца, спортистът е освободен от болницата. През 1988 г. първият център на Дикул е използван за рехабилитация на пациенти с гръбначни травми.

Защо тази информация? На факта, че не можеш да се откажеш в най-безнадеждните ситуации. Съветът на Дикул:

• Правете упражнения от време на време, но систематично;
• правете всички упражнения в постоянна последователност;
• отчита здравето и съпътстващите заболявания;
• проверява състоянието на гръбнака 1 до 2 пъти годишно;
• Не чакайте болката, а да предотвратите болест;
• резултатът не зависи толкова много от сложността на спортните устройства, колкото от упорството, упоритостта и желанието на пациента.

Основната причина за заболявания на гръбначния стълб, той вярва, слаби мускули на гърба – подкрепата на гръбначния стълб. Че те не са атрофирани, препоръчва укрепване на мускулния корсет. Извличането на гръбначния стълб във вода или сух метод, според Dikul, е важен фактор за здравето при херния и радикални нарушения.

Самостоятелна заетост

Ако правиш гимнастика за гръбначния стълб, трябва да внимаваш, най-важното – не боли. Ако решите да го направите сами, можете да използвате безопасни упражнения за гимнастика, предлагани от лекарите. За тяхното изпълнение не са необходими специални инструменти.

Упражненията за устойчивост на натиск, според Dikul, са ефективни при цервикалната хондроза

Шийните прешлени

Всеки ден след сън, ако главата се върти, а след това седна, трябва да направите гладка глава наклонена първо отстрани, след това надолу. Главата трябва да бъде издърпана, сякаш искате да приберете ухото си към рамото и брадичката си към гърдите си. Броят на склоновете в една посока е не по-малък от 20-25. Упражнението се повтаря през деня 5-6 пъти. При хондроза не можете да хвърляте главата си назад и да извършвате кръгови движения.

Ако няма противопоказания, можете да направите просто разтягане на мускулите на врата. Краката се поставят по-широко от раменете, тялото се накланя надолу. Мускулите на шията и гърба се отпуснат. Под тежестта на главата от товарните дискове и кръвоносните съдове се освобождават. Продължителността на упражнението е една минута.

Отделение по торака

Ръцете падат и се отдръпват, доколкото е възможно. Движенията се повтарят 10 пъти или повече. По време на упражнението се масажира гръдният и долния гръбначен стълб.

За укрепване на мускулите, гърбовете на гръдния район се процедират по следния начин. Ръцете се огъват в лактите под прав ъгъл. Отдръпна се назад, така че усеща напрежението на мускулите на рамото. Раменете се повдигат нагоре и надолу от 25 до 30 пъти. Невъзпитан човек, който да изпълнява упражнения, не е лесен, имате нужда от усилия. Мускулите на следващия ден може да боли.

Комплект от упражнения за самообучение

Лумбална част

С болки в гърба или целия гръбнак можете просто да лежите на плоска твърда повърхност или на пода. Отпуснете се и легнете още 15-20 минути. Гърбът е леко опънат и болката е отслабена. Тогава можете да направите пестящи упражнения за Дикул.

1. Ръцете се раздалечават с длани надолу. Максимално завъртете ханша последователно в дясната и в лявата страна, като откъснете крака от пода.
2. Ръцете се пресичат и покриват раменете. Раменете на раменете се разделят. Калъфът е напълно завъртян първо в едно, а от другата страна 8 пъти.
3. Ръцете отстрани, чорапите се съединяват и се опъват. Без повдигане на горната част на багажника от пода краката се движат в една посока чрез плъзгащи се движения, се забавят за няколко секунди и се движат в обратната посока.
4. Упражнението е подобно на предишното, само горната част на багажника се движи.
5. Поставете изправен, след това леко се огънете, без да се огъвате. Гледайте преди себе си, на склона да остане за 2-3 секунди, изправете се. Има 8 такива склонове, 3 подхода.
6. Легнете на стомаха си, протегнати ръцете по тялото. Повдигнете багажника заедно с изтеглените рамене. За краката не се издигаха, те можеха да се плъзнат под фотьойл или диван.
7. Легнете на лявата страна, лявата ръка пред него, дясната е хвърлена зад главата. Необходимо е да вдигнете десния крак, за да посрещнете повдигнатата дясна ръка. Главата е повдигната.
8. Подобни движения се извършват от дясната страна в количество от 8 до 2 – 3 подхода с останалата част от 2 до 3 минути.
9. Легнете на гърба си, бавно издърпайте коленете си, наведени на коленете до задните части, просто гладко изправете.
10. Легнал на гърба си, за да огъне коленете си, ръцете се огънаха в лактите, навити зад главата му. Не разкъсвайте краката си от пода, трябва да повдигнете главата и раменете си, като се навеждате напред. Задръжте за 2-3 секунди. Вземете началната позиция.

Когато правите упражнения, трябва да наблюдавате дишането. Когато се отпуснете в стартовата позиция, се вдишва, с натоварване на тялото – издишване. Същите упражнения могат да се извършват с натоварване, опъване на гръбнака с гумени превръзки. Панти се натрупват на краката им и превръзките се закрепват върху опората, така че при разтягане няма болка.

Комплексни упражнения за гръбначния стълб:

В тялото всичко е взаимосвързано. Забелязва се, че ако вратата боли, след известно време гърбът е задължително болен. Разрушителният ефект от допълнителното натоварване по веригата се предава от гърлото до лумбалните прешлени и дискове. В здравната и превантивна гимнастика целият гръбначен стълб се нуждае, а не само болничният отдел.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---