Гимнастика с цервикална остеохондроза на шишонин
Съдържание на страницата
- 1 Как да се лекува цервикална остеохондроза с гимнастиката на Шишин?
- 2 свидетелство
- 3 Основни препоръки за изпълнение
- 4 Комплекс от упражнения
- 5 Гимнастика Шишонин за врата с остеохондроза
- 6 Гимнастика за врата на д-р Шишонин
- 7 Причини за болка в шията
- 8 Кой ще се възползва от метода на гимнастиката Shishonin
- 9 Основният набор от упражнения за мускулите на шията
- 10 Препоръки за изпълнение
- 11 Видео как да се направи гимнастика за шията по метода на д-р Шишонин
- 12 Обратна връзка относно ефективността на методологията
Как да се лекува цервикална остеохондроза с гимнастиката на Шишин?
Остеохондроза. изтръпване на шията. болка в долната част на гърба, дискомфорт в гърба – това са основните проблеми на заседналата работа. Човек постепенно се свиква с тези неприятни усещания, без да обръща внимание на много по-сериозните симптоми, състоящи се в влошаване на паметта и намаляване на концентрацията на внимание. Това ги причинява една и съща липса на движение, което постепенно води до факта, че необходимото количество кислород не навлиза в мозъка. В резултат на това се повишава натискът, се развиват хронични главоболия. Гимнастика за врата според Шишонин. предложени от известен лекар, спомага за значително намаляване на риска от тези заболявания.
Shishonin вярва, че основната причина за лошо здраве, можете да наречете нарушение на кръвообращението, поради прекомерно напрежение в мускулите на врата. Поради това те постепенно губят своята еластичност и, подуване, компресират съдовете, което води не само до появата на болезнена болка, но и до нарушаване на кръвния поток.
свидетелство
Специални упражнения за врата. който стана най-известен през 2008 г., предложи кандидатът на медицинските науки A.Yu. Shishonin. началник на клиниката за физическа рехабилитация.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Разработената от него гимнастика може да се използва за лечение и профилактика на такива патологии:
Джинът за шията е предназначен основно за хора, които са изложени на стрес от дълго време в седнало положение, както и за неправилно ядене на храна, което допринася за отлагането на соли в ставите.
Основни препоръки за изпълнение
Основната идея е гимнастиката. разработено Shishonin, е да се определят разпоредбите. Например, не е нужно само да разширявате врата си, но и да заключите, докато го правите, а не за 2-3 секунди, а за 15-30 секунди. В резултат на това мускулите на шията успяват да се напрегнат значително. След няколко повторения идва разбирането, че тази гимнастика изглежда проста само на пръв поглед.
За да лекувате остеохондрозата, д-р Шишонин Ви съветва през първите две седмици да изпълнява препоръчаните упражнения всеки ден. Следващият брой класове трябва постепенно да бъде намален до три пъти седмично. Упражненията трябва да се извършват, като държите гърба си в права позиция, в противен случай тяхната ефективност е значително намалена. Желателно е да се проведе първоначално обучение преди огледалото, което спомага за поддържането на правилната поза.
Комплекс от упражнения
Упражненията, предлагани от д-р Шишонин и съдържащи гимнастиката са прости, бързо запомнени, те могат да бъдат направени дори по време на обедната почивка на работното място.
- „метроном „Наклоняваме главата си към дясното рамо, като фиксираме позицията за 30 секунди. Върнете се към IP, повторете, наклонете главата до второто рамо. Изпълняваме 5 пъти във всяка посока.
- „Пролет“. Наклоняваме главата надолу, закрепваме я за 30 секунди, след което продължаваме нагоре и нагоре, като държим тази позиция за половин минута. Изпълнете 5 пъти.
- – Гъската. Станете, задръжте гърба си прав и брадичката си – успоредна на повърхността на пода. Главата се простира напред и го завърта, като държи изпънатата позиция, надясно. С тази брадичка достигаме до рамото, като държим тази стойка за 30 секунди. Изпълняваме 5 пъти във всяка посока.
- – Поглед към небето. Завъртете главата надясно до границата, като фиксирате тази позиция за половин минута. Повторете, накланяйки се наляво. Изпълняваме 5 пъти в различни посоки.
- „Рама“. Упражнение номер 4 трябва да се извърши чрез свързване на раменния пояс. За целта дланта на лявата ръка се поставя на дясното рамо. Лакът трябва да се държи паралелно на пода, а дясната длан трябва да се държи на коляното. Като държите тази стойка, обърнете главата си наляво за 30 секунди, след това повторете, като обърнете главата си обратно.
- „Факир“. Ръцете се издигат над главата през страните, леко се огъват в лактите, ръцете са свързани над главата. Завъртете главата настрани, когато фиксирате положението си.
- Чародейката. Седни на един стол, ръцете са на колене, държи брадичката успоредно на повърхността на пода. В същото време ръцете се издърпват надолу, като дърпат нагоре главата, като запазват тази позиция за 30 секунди. След края на упражнението, мускулите трябва да бъдат издърпани, затова притискаме ръцете на главата от дясната страна, като го наклоняваме към противоположното рамо. Ние повтаряме тези действия в другата посока.
Гимнастика за врат. който е разработен от д-р Shishonin. е доказана техника, която помага за решаването на проблем като остеохондрозата на цервикалния район. Всеки може да се справи с тях, дори и най-физически неподготвеният пациент на всяка възраст.
Свързани публикации:
Гимнастика Шишонин за врата с остеохондроза
Поддръжниците на заседналия начин на живот са много запознати с такива симптоми като главоболие, усещане за скованост на врата, сънливост, хронична умора и понякога замайване. Трудно е да се измъкнем от стола, да не говорим за да се откъснеш от екрана на компютъра, така че дори да ходиш. В такива случаи, бърза и ефективна помощ ще дойде Shishonin гимнастика за шията osteochondrosis шийка.
Изтръпването на врата от седнало положение е само началото на големи проблеми. Болки в гърба, усещане за дискомфорт в гърба, последвано от липса на внимание, неизправност в паметта. Липсата на мобилност във времето ще доведе до недостатъчно количество кислород към мозъка. В резултат на това налягането вътре в черепа ще се увеличи, ще се установи хипертония, ще се наблюдават мигрени. Да правиш гимнастика за врата на д-р Шишонин, има голяма възможност да се отървеш от всички тези негативни аспекти.
Академик Шишонин Александър Юриевич предлага прост, но ефективен набор от упражнения за гръбначния стълб. Според лекаря основният проблем на лошото здравословно състояние в даден човек е нарушение на кръвообращението, причината за която са натоварените цервикални мускули, които в крайна сметка губят еластичност. Всичко това води до трудност в процеса на кръвообращението, мускулната конгестия, компресирането на нервите и в крайна сметка в резултат на болезнени усещания.
Друго име за гимнастиката на Shishonin е упражненията за врата на Bubnovsky. Упражненията се препоръчват за всички възрастови категории и няма да бъдат вредни, ако вземете под внимание всички противопоказания и направите правилната гимнастика. Гимнастиката на врата на Shishonin се препоръчва както за профилактични цели, така и за лечение на такива човешки проблеми: • цервикална остеохондроза (подуване и скованост на шийния гръбначен стълб);
• чести главоболия, световъртеж, мигрена;
• вегетативна съдова дистония;
• хипертония І-ІІ степен;
• намалено внимание;
• сънливост и умора през деня;
• нарушение на съня.
Тази гимнастика трябва да се извършва редовно за хора, които прекарват по-голямата част от времето си, често подложени на стрес и емоционални психо-натоварвания, неправилно и ирационално хранене. Всички тези фактори водят до факта, че в ставите солта постепенно се депонира. Тези терапевтични упражнения на тази гимнастика могат да се извършват както седнало, така и изправено. Всяко упражнение се повтаря на противоположни страни пет пъти.
Основни упражнения по гимнастика:
Метроном (гладка наклон на главата и опъване на горната част на главата до дясното рамо, фиксиране за 30 сек.)
Пролет (спуснете главата надолу и задръжте в това положение 30с, след което внимателно издърпайте врата леко напред и нагоре – задръжте 30 секунди).
Поглед в небето. Максималното завъртане на главата наляво, фиксация 30 сек.
Frame. Подобно упражнение гледа към небето с оглед на раменния пояс. Дясната ръка лежи на лявото рамо, но лакътът се държи под прав ъгъл, а другата ръка междувременно остава спокойно на коляното. Фиксиране 30 сек.
Факир. Тя е подобна на гледане на небето, но леко огънати лакти и палми над главата свързани.
Heron. Ръце на коленете. Бавно дърпаме брадичката нагоре, държим ръце зад гърба си, оставаме 30 секунди.
Гус. Постоянно, поддържайте брадичката паралелно на пода, дръпнете врата напред. Завъртане на главата наляво и бавно достигане на рамото, фиксиране 30 секунди. Опитайте се да запазите гърба и шията по време на гимнастиката гладки.
Александър Шишонин съветва да прави гимнастика всеки ден. С намаляването на дискомфорта на шията упражнението може да бъде намалено до 3-4 пъти в рамките на една седмица. Гимнастиката Shishonin за шийното остеохондроза на шията предлага прости упражнения, които отнемат много малко време, а седмица по-късно ще почувствате най-красивия ефект.
Остеохондроза – симптоми и лечение:
Гимнастика с маточна шийка
Гимнастика с шишонин
Гимнастика за врата с
Доктор Бубънски Упражнения
Упражнения за шийката на матката
Упражнения за остеохондроза
Отървете се от ставните болки завинаги, забравете за остеохондрозата.
Само истински крем-восък „ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ“:
- Предотвратява отлагането на соли
- Възстановява ставите и тъканите
- Улеснява болката и подуването
Поръчайте сега оригиналния крем-восък „ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ“ и завършете с болка веднъж завинаги!
Wax Здрав крем
В света на съвременните технологии няма такова лице, което да бъде имунизирано от такова заболяване като остеохондроза. Според статистиката, която включва данни от цял свят, това е по-нататъшно
Често появата на обичайното разместване е причинено от тежка травма, първично разместване поради непълно задържане, преждевременно препращане към лекаря, физическо натоварване, образувани дефекти. още
От дълго време в народа съществува мнение, че ставните заболявания не могат да бъдат излекувани без лечение за наркотици. Но това не е така. Народните рецепти не помагат, като например прополиса повече
Нов
Добре е да знаете:
- Съвети за болка в ставите с остеохондроза
-
Ако имате една или повече от описаните по-горе функции, ви препоръчваме да поръчате Крем за болки в ставите . за да се предотврати прогресирането на заболяването.
Преглед на крем восък здрави
Борис, Глазов. Знаеш ли защо си мислех, че крем-восъкът от фирмата „“
Инна, Ханти-Мансийск. Поръчах крем-восък Здрав (не купувах през „
Татяна, Воткински. При съпруга след травма болката от ботушите е болна от дълго време „
Яна, Сергиев Посад. Съпругът страдал много от хемороиди, опитал куп „
Уляна, Назран. Винаги съм обичал да ходя на високи токчета, така че „
Гимнастика за врата на д-р Шишонин
Сънливост, замаяност, болка в главата, неприятни усещания в областта на шийката на матката са обитавани от много хора. Такива симптоми могат да сигнализират за нарушена циркулация. Това е постоянното напрежение на мускулите на врата, което в резултат губи своята еластичност. Подутите мускули изтласкват нервите, които предизвикват болезнени, остри болки. Гимнастиката за шията на д-р Шишин е предназначена да предпази хората от неприятна болка в цервикалната част. Неговият разработчик е академик, кандидат за медицински науки, началник на клиниката за физическа рехабилитация.
Причини за болка в шията
Болката в областта на врата може да предизвика различни причини, сред които са сериозни заболявания, например артрит, наранявания на матката, рак, инфекциозни, съдови, които изискват своевременно адекватно лечение. В тази връзка, посещение при лекар е задължителна мярка в случай на остра болка в шията. В много случаи дискомфортът се дължи на спазми или възпалителни процеси на мускулите, както и на дегенеративни промени в гръбначния стълб, които са свързани с продължително усилие или възраст.
Най-честите причини за цервикален дискомфорт са следните:
- Да остане в неудобно положение от дълго време, например, да спи на твърда / мека възглавница, да седи близо до компютър на лош стол.
- Протягане, нараняване, увреждане на сухожилията, мускули от различно естество.
- Ефектът на студения въздух, който води до рязко влошаване на кръвообращението и спазмите.
Дегенеративни промени в гръбначния стълб – остеохондроза и остеоартроза. В последния случай, междузвездните стави са повредени. За остеохондрозата, героите имат остри болки в ноктите, врата на болезнения, постоянен характер. Неприятните усещания се усилват на конкретно положение, особено при тренировъчен стрес. Болката може да бъде придружена от гадене, скованост на пръстите, замаяност, болка в сърцето, ръце.
Дискомфорт, неприятни усещания на цервикалния гръбначен стълб могат да бъдат причинени от херния интервертебрален диск. Той нарушава функционирането на нерва, намалява рефлекторната активност, чувствителността, мускулната сила. Увреждането на гръбначния мозък се изразява в слабост, скованост на крайниците, нарушаване на тазовите органи. Мускулното пренасищане също причинява болка.
Кой ще се възползва от метода на гимнастиката Shishonin
Гимнастиката за шията по техниката на д-р Шишонин е полезна при наличието на следните проблеми:
- Повишено вътречерепно налягане.
- Болка, нарушена мобилност на шията.
- Недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка.
- Фъстъчено-съдова дистония.
- Мигрена от хроничен тип.
- Хипертония.
- Внезапно замайване.
- Безсъние, сънливост.
- Нарушение на паметта.
- Вертебробазиларна недостатъчност.
- След травматологични операции.
Гимнастика д-р Shishonin е полезно за тези хора, които:
- Изложени на често психо-емоционално, умствено претоварване.
- Те работят на компютъра.
- Те водят нисък стил на живот.
- Яжте неравномерно.
Основният набор от упражнения за мускулите на шията
Основната система за гимнастика на шията от техниката на д-р Шишонин включва упражнения, които лесно се извършват на компютъра и се повтарят пет пъти в различни посоки:
- Метроном – трябва да седнете, внимателно да наклоните главата си, да се обърнете към рамото на короната, да се протягате. Щом почувствате напрежение, останете в позиция за половин минута. Връщаме се към първоначалната позиция, а на ляво се отклоняваме към другото рамо.
- Погледнете небето – обърнете главата наляво, докато се появят първите болезнени усещания. Фиксирайте за половин минута, повторете за другата страна.
- Пружина – необходимо е да наклоните главата, задръжте за половин минута. Издърпайте врата си нагоре и малко напред, закрепете я за половин минута.
- Рамката – упражнението е същото като второто (погледнете небето), но трябва да свържете раменете. Дясната ръка е поставена на лявото рамо и лакътя трябва да е успоредна на пода. Другата ръка лежи на коляното. Фиксирайте за 30 секунди, повторете за другата страна.
- Факир – се изпълнява като гледка в небето, само палмите са свързани над главата и леко се наведат в лактите.
- Херън – слагаме ръце на колене, бавно издърпваме брадичката, поемаме ръце зад гърба си. Необходимо е да фиксирате за половин минута позиция, повторете за другата страна. Ние правим разтягане: правим наклон на главата до дясното рамо, притискайки малко с ръцете си по шията, повторяваме от другата страна.
- Гъска – ние стоим, държим брадичката си успоредно на пръстите на краката, опъваме врата си напред. Направим завой наляво, стигаме до рамото. Веднага щом има дискомфорт, повторим за другото рамо.
Препоръки за изпълнение
Докато провеждате гимнастика за шията по техниката на д-р Шишонин, трябва да държите гърба си прав, иначе ефектът ще бъде непълен. Препоръчва се да се практикува ежедневно. Когато почувствате, че болезнените усещания на гръбначния стълб са намалели, е позволено да се намали честотата на извършване на гимнастика до 4 пъти седмично. След седем дни от началото на учебните часове ще усетите комфорт в шията. Освен това, гимнастиката на д-р Шишонин спомага за разширяването на раменете, заглаждането на бръчките, бръчките около шията, съживяването на тена, подобряването на церебралната циркулация.
Основното правило на гимнастиката е стриктното съответствие на комплекса с неговата цел, ясна реализация на описаната техника. По време на лекциите не трябва да имате болка, особено по-лошо. Първо, слабите усещания за болка са допустими, но с течение на времето те трябва да изчезнат. Тялото е свикнало с няколко обучения.
Не забравяйте да провеждате гимнастика редовно, в противен случай няма да получите желания ефект. Освен това всяко движение не трябва да бъде остър, метене, в противен случай може да се нараните. При наличието на много интензивна болка е по-добре да отложите всички упражнения. В допълнение, преди да се започне, се препоръчва да се загрее врата, което ще помогне за намаляване на болката, мускулната скованост.
Видео как да се направи гимнастика за шията по метода на д-р Шишонин
Видеоклипът по-долу демонстрира правилното изпълнение на всяко упражнение по гимнастика д-р Шишонин. Постигнатият ефект и показания са описани.
Обратна връзка относно ефективността на методологията
Валентина, на 34 години: Работих върху техниката на Шишонин за един месец. Болката в шийката на матката напълно изчезна, от която страдах повече от година.
Катя, на 25 години: работата ми е свързана с много време пред компютъра, защото понякога има болки в шията. Периодично се занимавам с гимнастика Shishonina. Това ми помага.
Дария, на 28 години: Веднъж опитах гимнастиката на Шишон, защото много ми беше болка в шията. След първите дни почувствах неприятни усещания, но започнах да продължавам. Болката е изчезнала.
Андрей, на 32 години: Работя като бижутер и поради особеностите на моята професия седнах да се наведа над малки детайли. От това гърбът и врата започнаха да нараняват. Гимнастиката Шишини просто ме спаси.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
