Гимнастика за Bubnovsky с цервикална остеохондроза

Прости упражнения с цервикална остеохондроза Bubnovsky – един от най-ефективните начини за лечение на това заболяване, което засяга днес почти всички офис работници, както и тези, които поради характера на професионалната дейност води заседнал начин на живот, а не обръщат достатъчно внимание на физическата активност и добра стойка. Елиминирайте остеохондрозата напълно невъзможно. Но лечението на цервикална заболяване дегенеративно диска не е дори в специализиран център, но у дома може да даде определен резултат – да забави развитието на болестта, облекчаване на болката и нормализиране на настроението.

Защо трябва да се прави гимнастика?

Все повече и повече хора се сблъскват с цервикална остеохондроза днес. Причините са банални – заседнал начин на живот и свързани метаболитни нарушения, недохранване, работа на компютъра. Не отстъпвайте наследствената предразположеност. Провокиране на цервикалната остеохондроза може:

• хормонални нарушения;
• хипотермия;
• ревматизъм;
• нараняване.

За лечението на цервикалната остеохондроза по метода на Bubnovsky е много важно правилно да се диагностицира и идентифицира проблемната област. Това може да се направи само от лекар и пациентът трябва да знае какви симптоми да му се прилагат. Основните признаци в този случай са, парадоксално, изтръпване на ръцете и краката, изтръпване в крайниците, главоболия, замайване и загуба на съзнание. Но най-важното е болка в шията, тила, понякога те могат да се дават на рамото или ръката, така че дори и при леко натоварване, кихане или кашляне тези усещания се засилват. Но това не означава, че не е нужно да правите гимнастика – просто трябва да изпълните специално разработен набор от упражнения.

Травматологичната остеохондроза, за съжаление, е един от най-опасните видове на това заболяване. Въпреки че този раздел изглежда съвсем малък, през него преминават важни кръвоносни съдове (чрез мозъка им получават кислород и всички необходими вещества), както и много нервни канали. А прешлените в този отдел са подредени по такъв начин, че дори при най-малкото разместване, съдовете или нервните окончания ще бъдат изстискани.

При остеохондрозата церебралната циркулация е нарушена, мигрена може да се развие и понякога се развива хипертония. В напреднали случаи е възможно дори гръбначен удар поради компресия на гръбначната артерия. Всичко това може да се избегне, ако направим гимнастика по метода на Бубновски.

Тези упражнения са за всеки, независимо от нивото на физическото обучение.

Принципи на метода

Има много методи за лечение на цервикална остеохондроза. Това е физиотерапия, приемане на определени лекарства и акупунктура. Всяка техника за лечение на цервикална остеохондроза от този списък е насочена към елиминиране на болката, но не помага да се премахне причината за заболяването. Докато самият пациент остава пасивен по време на всички тези процедури, това предотвратява стабилен терапевтичен ефект. Техниката на д-р Бубновски подхожда към въпроса по различен начин.

Разбира се, зареждането с цервикална остеохондроза, което този метод предполага, е само част от лечебната програма. И неговото теоретично оправдание не се появи внезапно, равнопоставено. Тя се основава на принципите на кинезитерапията, т.е. на лечението чрез движение.

През 19 век лекарите стигаха до извода, че мускулите са естествена подкрепа на гръбначния стълб, а за здравето на гърба е необходимо да ги укрепваме, за да поддържаме еластичността. В същото време бяха разработени първите упражнения за лечение на сколиоза и артрит. Техниката на д-р Бубновски се основава точно на принципите на кинезитерапията. От тази гледна точка остеохондрозата на цервикалния участък се дължи на състоянието на мускулите, които са отговорни за поддържането на гръбначния стълб. Всички синдроми на болката са резултат от спазмите им.

За да го премахнете, е необходимо да се принуди тялото да работи, за да се увеличи притокът на кръв – това е целта на тези процедури, които се извършват в центровете, работещи по метода Bubnovsky. Такива лечебни заведения използват специално оборудване, разработено от д-р Бубновски, за да изпълняват упражненията под наблюдението на специалист. Но има една неудобна гимнастика, която можете да направите у дома, макар че тя има по-малък ефект от преминаването на пълен курс в такъв център.

Гимнастиката за лечение на остеохондроза според Бубновски помага не само в началния стадий на патологията, но и с по-нататъшната му прогресия. Благодарение на такива упражнения, мускулите се подсилват, кръвообращението се възстановява, което допринася за регенерирането на тъканите.

Общи препоръки

Въпреки, че Bubnovsky е разработил няколко различни комплекси за различни отделения на гръбначния стълб, те имат подобни характеристики. Ето защо има общи правила за всяко упражнение. По-специално, всички движения се правят с усилие, но не и прекомерно, за да не се претоварват мускулите и да не се наранят. Следователно, те могат да се извършват не само с остеохондроза в началния етап, но и с херния.

Въпреки това, с обостряне на болестта да изпълнява упражнения не може. Във всеки случай е необходима предварителна медицинска консултация.

Всички упражнения за лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск започва с обща изходна позиция, докато седи, обратно в същото време трябва да се прави, ще трябва да държите главата си прав, и свободни ръце се изисква да легна на колене. Важно е да се направи всички упражнения без усилие, но така, че да държи напрежение. Ако човек просто не излезе да държи напрежение в продължение на 15 секунди (например, поради болката), е необходимо да се увеличи времето постепенно.

За да избегнете замаяност, очите трябва да последват завъртането на главата, но трябва да търсите през цялото време в един момент – такъв съвет е даден от специалисти, работещи по техниката на лекаря.

Основни Упражнения

Гимнастика Bubnovsky с цервикална остеохондроза – набор от упражнения, които отнема около половин час. Добре е, че може да се извършва не само у дома. За такива гимнастики не е необходимо много време или специално свободно пространство. Това може да се направи на работа, да се организира почивка и накрая да се излезе от компютъра. Всички тези упражнения за шията са доста различни и позволяват използването на различни мускули.

1. Започнете с упражнението „Метроном“. Необходимо е да се разтегнете гладко с ухото до рамото с максимално усилие, за да замръзнете. В това положение ще се почувства как са опънати страничните мускули на шията. Необходимо е да ги укрепваме.
2. „Пролет“ е упражнение, което ще бъде полезно не само за цервикална остеохондроза, но и за проблеми в други отдели. Необходимо е брадичката да се доближи възможно най-близо до врата, като в същото време се опита да залепи врата с гърба на главата. В това положение те замразяват 15 секунди, след това се връщат в стартовата позиция и след това дръпват брадичката нагоре, отклоняват главата назад, но не го връщат назад. Отново трябва да застанете на това място за 15 секунди.
3. Упражнението „гъска“ е добро, тъй като помага за подобряване на координацията на движенията и работата на мускулите в цервикалния отдел. Брадичката трябва да бъде издърпана напред, а след това – да стигне до подмишницата, сякаш е в дъга. Достатъчно е да си представите как тези птици крият главите си под крилото.
4. Друго упражнение, което помага да изработите тези мускули, които са под гърба на врата, е „Поглед към небето“. От стартовата позиция главата трябва да бъде гладко обърната настрани, леко повдигната на брадичката. Важен нюанс: ако има остеохондроза, упражненията трябва да се извършват в определен ритъм и без драскотини. По-специално, в никой от елементите на този комплекс не може рязко да се завърти или наклони главата.
5. Упражнение „Рамка“ помага за изработването на страничните стъпаловидни мускули на шията, които самите те се използват много рядко. Необходимо е да натиснете силно дланта на лявата ръка на противоположното рамо, като се уверите, че лакътът е насочен напред и нагоре. След това лявото рамо ще се издигне. Трябва да обърнете главата си към нея и да я натиснете с брадичката си, като сте замръзнали в това положение за 15 секунди. Налягането на дланта не трябва да се понижава.
6. Укрепването на мускулите на шията помага за упражняването на „Факир“. Трябва да вдигнете ръцете си през страните нагоре, да ги свържете над главата си, както и за молитва. Главата се завърта колкото се може по-настрани, по най-добрия начин. В мускулите на шията, напрежението е фиксирано.
7. Упражнение „Самолет“ помага за работа на мускулите на врата, но ще бъде полезно за остеохондрозата на други отделения, укрепва раменния пояс. Ръцете трябва да се повдигат на гръдния кош, да се разпръснат, да се отдръпнат назад, да се свържат раменете и да останат в това положение за 15 секунди. Брадичката в това се простира напред. След това раменете се отглеждат, ръцете се наклоняват, едната се простира, другата слиза, сякаш самолетът се върти във въздуха. Отново трябва да свържете лопатките и да останете за известно време в тази позиция.
8. Упражнението „Херън“ ще ви помогне да направите мускулите на врата по-еластични. За тази цел ръцете са леко повдигнати и повдигнати, след това гладко притиснати (доколкото силите позволяват). Брадичката по това време се простира нагоре. Позата прилича на птица, която се готви да лети. В тази позиция е необходимо да стои за 15 секунди.
9. А лечебната гимнастика приключва с упражнението „Дърво“. Ръцете между страните трябва леко да се повдигнат, палми – да стигнат до тавана. Брадичката в същото време „изглежда“ напред. Това упражнение ще бъде полезно за гръбначния стълб като цяло.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---