Болезнени колене след бягане

Обучението по страни е често срещано сред хората, които поддържат формуляр. Тъй като ставите на краката вземат товара, се появява болка. Болка в коляното след бягане е често срещано явление. Болезнени усещания се появяват при наранявания, патологии в ставата. Дори и с лека болка, трябва да го приемете сериозно.

Чести причини за болка

Причини за болка:

1. Повреда на менискуса. Менискусът е кръгъл хрущял, който се прикрепя към остатъка от хрущяла чрез връзки. При внезапни движения лигаментите се разпадат, причинявайки остра болка в областта на коляното, болезнени усещания с минимално натоварване на крака.
2. Увреждане на сухожилията. Възникват поради прекомерно натоварване, нараняване. Придружен от остра болка, подуване на краката, ограничава моторната способност на ставата. Най-малкото докосване причинява болка.
3. Наранявания на патела. Често срещана травма. Ако има изкълчване или повтаряща се травма, пателата губи стабилност, което води до чести наранявания. Често има хондромалация – заболяване, което води до разрушаване на носните тъкани. Той проявява постоянна болка, намалява подвижността на колянните стави.
4. Нарушения на кръвоносната система в областта на коляното. Нестабилни, самоубиващи болки, без определено местоположение;
5. Патологии, които предизвикват болка след физическо натоварване:

   

• артрит;
• артрози;
• meniskopatiya;
• дисплазия;
• бурсит;
• тендинит;
• chondromatosis;
• вътресъдови тела.

Болката се дължи на неправилното движение на краката при движение, причинено от неправилно движение на ставата. възниква:

1. Ако физическото състояние не съвпада с товарите. При бягане, състезателят е подложен на тежки и тежки товари. Времето и работното натоварване трябва да се увеличават постепенно. Незагряваните мускули работят неравномерно, лишавайки пълното движение на колянната става. Подгрявайте мускулите на краката преди да бягате;
2. При неправилна настройка на краката. В ставите не се абсорбира ударът при поставяне на краката на петата.
3. Ако крачето не е правилно настроено. С плоски крака, обърната позиция на крака;
4. С неподходящи обувки. Плътните или големи обувки причиняват нараняване на колянната става. Спортните, туристически обувки се избират с висок ръб, мек пръст, пружинна пета;

   

5. При движение на груб терен. Поради различна, неравна почва, силите върху ставите се разпределят неравномерно. По-добре е да изберете една равна, мека почва. Така че коляното е по-лесно да пролее.

Признаци и симптоми на заболявания на коляното

Трудно е да се разбере защо коленете болят след бягане. Често причината лежи в болестите:

1. Възпалителни процеси;
2. дистрофията на;
3. Травматична болка – постоянна болка.

От идентифицирането на причината зависи ефективността и времето на лечението. Когато процесите се комбинират, е трудно да се открие причината за заболяването. Синдромите са подобни при проявленията, за да се идентифицират симптомите, които трябва да знаете:

• Възпалителните процеси се изразяват чрез оток на коляното, повишена температура. Остри, неочаквани. Определяне чрез анализ на кръвта;
• Дистрофични – наследствени и вродени, бавно развиващи се заболявания. Възникват поради метаболитни нарушения. Характеризирано от хроничния ход на заболяването с постепенно увеличаване на синдромите, с периоди на обостряне, продължава с години. Ако се открие, е необходимо постоянно лечение.

  

• Травматично – възниква при чести рецидиви (повторение) на наранявания. Имат дистрофични или възпалителни признаци.

Първите действия при възникване на болка

Какво да направите в случай на силна болка:

1. Освободете и закрепете ставите;
2. Удобно поставете крака си над тялото;
3. Нанесете студен компрес. Задръжте за 10-15 минути с почивки за половин час. За да избегнете измръзване, компресирайте увитата кърпа.
4. Дори ако болката е изчезнала, вижте лекар. Професионалистът ще предпише правилното лечение;
5. При силна болка вземете противовъзпалително средство и лекарства против болка.

Какво да правим с хроничната болка?

1. За да определите причината за заболяването, консултирайте се с лекар. Той ще предпише лекарства за възстановяване, ще даде препоръки за интензивността и възобновяване на обучението;
2. Използвайте еластична превръзка, за да фиксирате коляното по време на движение;
3. Нанесете мазила и гел за ускоряване на метаболизма;
4. Ако има болка по време на тренировка, спрете. Не спирайте внезапно, за да избегнете нови наранявания. След спиране, следвайте горните методи за остра болка.

Постоянното обучение води до нараняване на краката и коленните стави. При първите симптоми се консултирайте с лекар.

Методи на лечение

Всеки имаше стави на коляното. Много хора са били в болка, без да ходят на доктора. Пренебрегването на симптомите и проявите на болестта води до увреждане. Диагнозата на заболяването на ранен етап ще даде повече шансове за ефективно лечение. Ако се появят симптоми на болка, облекчаване на болката, започнете лечението. Методи за лечение на ставни заболявания:

1. терапевтична;
2. оперативен;
3. Хора.

Важно е да разберете защо боли коленете и да определите начина на лечение.

Терапевтичен – традиционният метод на лечение без хирургическа намеса. Целта му е да анестезира, да елиминира причината за заболяването, да възстанови функционирането на ставата. Ако ефектите от мехлемите и компресите не са достатъчни, поемете курс на лечение с инжекции, като приемате таблетки. Често първо се предписват аналгетични и противовъзпалителни лекарства. След премахване на причината за болката, терапията се предписва за укрепване на хрущяла, масаж, тренировъчна терапия.

Ставите на краката са подложени на най-голямо натоварване, тъй като те носят тежестта на тялото. Ако пациентът е с наднормено тегло, се предписва диета, за да се намали тежестта върху коленете. Задайте упражнения в басейна. Подобрява кръвообращението, обмяната на веществата, укрепва връзките. Използва се като превенция на заболявания на коленните стави.

Хирургическият метод е хирургическа намеса при отсъствие на ефект при терапевтично лечение или когато е твърде късно да се прилагат стандартни процедури. Използва се за подобряване на здравето на пациента. При стартиране на заболяването е възможно да се замени ставата с протеза.

Народна – нетрадиционна медицина. Използва се, ако традиционните методи не дават желания ефект и превенция. Народни методи, компреси, триене, билкови вани, отвари се използват за отстраняване на соли от ставите на краката. За облекчаване на болката, подуване и други съпътстващи болка фактори.

Защо популярните методи са популярни? Ако пациентът има алергия към наркотици, билковите отвари ще бъдат заменени. С хроничен ход на болестта, билковите вани и лапите заместват хода на лечението на санаториума. Методите на алтернативната медицина се използват след консултация с лекар и диагностика.

Грижа за коленете

Постоянната грижа е метод за предпазване от заболявания и намаляване на нараняванията, подобрява кръвообращението, еластичността на кожата и връзките. Грижата за колянните стави е физическа и козметична.

Физически методи – клекнати, люлеещи се крака, джогинг на коляното.

• Squats изпълняват няколко вида. Започнете с плитки, гладки, за да елиминирате нараняванията. Тъй като мускулите се затоплят, те увеличават дълбочината на най-големите.
• Колене на краката. Седни, така че краката ви да не достигат до земята. На крака, за да фиксирате претеглящия агент, плавно завъртете крака от едната страна в другата. Тежестта не трябва да бъде прекалено тежка.
• Коляно. Общо упражнение, симулиращо велоергометър, колоездене. Симулирайте движението с краката си, докато седите на един стол.

Упражнявайте преди мускулите да се затоплят, да не носят.

Козметични методи на грижи – мехлеми, сметана, вани, инфузии, триене. Те са предотвратяване на възпаления и травми, подобряване на благосъстоянието. Преди началото на козметичните процедури, отидете на тестове за алергия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---