Гимнастика за гръбнака с остеохондроза на лумбалната сакрална област

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения и добър заряд за лумбалната остеохондроза
• 2 Уроци по време на острата форма
• 3 По време на ремисия
• 4 Медицинска гимнастика с остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб
  • • 4.0.1 Упражнения при остър период на заболяването
      • • 4.0.1.0.1 Навигация по записи
• 5 Упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
• 6 Лечение на остеохондрозата на лумбосакралния гръбначен стълб
  • • 6.0.1 Как е класифицирана гимнастиката?
• 7 Упражнения за остеохондроза
  • • 7.0.1 Прости упражнения за долната част на гърба
    • 7.0.2 Терапевтични упражнения за гръбнака със средна сложност
    • 7.0.3 Усложнена гимнастика за гърба
• 8 Видео: Упражнения за болки в гърба
• 9 Отзиви

Упражнения и добър заряд за лумбалната остеохондроза

Уроци по време на острата форма

Таксата за остеохондроза на кръста трябва да бъде направена от склонна позиция или да стои на четири крака, защото в тази ситуация натоварването на гръбнака практически изчезва. Това се дължи на намаляването на вътрешното дисково налягане в засегнатата област в сравнение с вертикалната позиция на тялото.

Дори и в най-ранните етапи на остеоартрит на лумбосакрални специалистите да определят специален комплекс от упражнения, която има за цел да се облекчи спазмите на мускулите в лумбосакралната област. Медицински зареждане предотвратява дразнене на нервните окончания, които са в контакт със засегнатите междупрешленните дискове.

Забранено е да се правят упражнения по време на острото протичане на болестта, при което лумбосакралната част на гръбначния стълб се огъва. В противен случай пациентът ще почувства горяща болка в областта на лумбалната област поради повишения натиск върху задната стена на влакнестия пръстен и добре обновен задънен лигамент.

Не можете да изпълнявате гимнастика, което означава, че торбите се извиват над 20 градуса. В този случай, вътрешното дисково налягане значително се увеличава и междузвездният диск е възможно да бъде изместен, влакнестата тъкан и мускулната тъкан в зоната на талията са разтеглени.

Добър за остър и неактивен стадий на остеохондроза на лумбосакралния гръбнак помага на упражнения, които предполагат изправяне на гръбначния стълб по оста му. Това състояние води до увеличаване на междузвездното пространство, което осигурява декомпресия на нервните корени и кръвоносните съдове.

Забранено е да се извършват резки движения от багажника, тъй като те повишават мобилността в проблемна зона на кръста. Остър завой или наклон може да доведе до още по-голямо нараняване на засегнатия междинен мембранен диск и повишено дразнене на нервните окончания.

С цел да се стабилизира засегнатото лумбален отдел на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на торса, таза и долните крайници, е необходимо да се извърши като медицинска зареждане упражнява статичен характер. За първи път трябва да се държат кратко излагане (около 2-3 секунди), той се увеличава с течение на времето.

По време на ремисия

Упражнение в ремисия, създаден специално за обучение и укрепване на мускулите лумбални, натиснете задните части и краката. Намаляване на мускулния тонус натискане увеличава интраабдоминално налягане, при което част от товара, който действа върху лумбосакрални гръбнака, таза и продължава към диафрагмата.

По този начин налягането, което пада върху засегнатите междупрешлени дискове намалява с 25-35%. Също така, с развитата коремна преса, гръбначната колона се стабилизира, което по своя характер е нестабилна.

В областта на гръбначния стълб областта на задната страна на страна подкрепа токоизправител на торса на – лумбалните мускули, на лицевата страна – се появява на корема налягане поради коремна налягане. По-развитите отдела мускули, по-голяма от силата, която стабилизира лумбален гръбначен отдел колона.

Най-често лезията при лумбалната остеохондроза съвпада с мястото на най-голямата конгестия на гръбначния стълб. Поради тази причина по време на медицинския заряд, особено в подостра период на заболяването изисква фиксирането на лумбалните прешлени с помощта на тежести колани или специален ортопедичен корсет.

Медицинска гимнастика с остеохондроза на лумбосакралния гръбначен стълб

В някои случаи, ефективни лечебна физкултура в остеохондроза на гръбначния стълб, което упражнява могат да бъдат използвани в периода на остро заболяване, какво трябва да бъде физиотерапията след облекчаване на болката и възстановяване на обхват на движение в гръбначния стълб?

Специални лечебна гимнастика в остеохондроза се извършва след обстоен преглед в лечебно заведение (това изследване невролог, травматолог, и анализ на данни рентгенографско изследване на гръбначния стълб, CT или MRI. ЛФК и медицинска консултация).

Упражненията за остеохондроза могат да се извършват по всяко време на деня. В този остър период на заболяването, терапията с упражнения започва веднага след пробуждането, докато е в леглото в легнало положение.

По време на омраза терапевтичните упражнения трябва да се провеждат сутрин (легнало, седящо, стоящо) и през работния ден.

Най-хубавите дрехи за практикуване на физиотерапия при остеохондрозата на лумбалния гръбнак са вълнен спортен костюм.

Упражнения при остър период на заболяването

По време изразен обостряне на остеохондроза (в първите дни на заболяване), когато има силна болка в долната част на гърба, простираща се до подножието, има двигателни и сетивни нарушения, трябва да се съобразят с почивка на легло.

Терапевтичната гимнастика по време на този период се извършва главно в легнало положение, под бръснещите обикновено поставени меки валци (възглавници). Упражненията не трябва да причиняват болка или да я влошават. Гимнастиката се провежда бавно, като всяко упражнение се повтаря 8-10 пъти.

След намаляване на синдрома на болката (след около 5-7 дни от заболяването) е възможно внимателно да се включат упражнения в комплекса упражнения, насочени към укрепване на коремните и глутеалните мускули.

Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза в субакутен период

След стихание болка и подобряване на здравето на пациентите с остеохондроза, медицинската гимнастика постепенно се разширява.

Упражнения за укрепване на коремните мускули и мускулите на бедрото разтегателен се добавят към движението, насочен към kyphosation на лумбалните прешлени (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,). В края на подостър период, когато болките в гърба напълно тествани и обхват на движение в гръбначния стълб се увеличава кръстните добавената упражняване, укрепване на мускулите на гърба. В това упражнение № 7,6,9 и 10 са най-важни в този период, и те могат да осъществяват вида на кръгова тренировка, прави последователно 2-3 групи от 15-20 пъти.

Скоростта на извършване на терапевтични упражнения с остеохондроза в субакутния период трябва постепенно да се увеличава. Броят на повторенията на всяко упражнение може да бъде увеличен до 30-50 пъти. И не забравяйте, че терапевтичната гимнастика не трябва да причинява болка!

Физиотерапия с остеохондроза на лумбосакралната, заедно с медикаменти, физиотерапия, рефлексология може да помогне за облекчаване на влошаване по-бързо да се отърве от болки в гърба, възстановяване обхват на движение в гръбначния стълб и производителността.

За какво трябва да бъде терапевтичното упражнение при остеохондроза по време на ремисия – в следващата статия.

Навигация по записи

Упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

В случай на проблеми с гръбначния стълб физическото натоварване оказва огромно влияние. В комбинация с диета и почивка дава добри резултати, изпълнявайки следните важни функции:

• развива и укрепва мускулния корсет, който държи гръбначния стълб;
• връща междузвездните дискове до нормалното им положение;
• нарушава солта в ставите и предотвратява последващото им образуване;
• забавя стареенето на междупрешленните дискове;
• насърчава развитието на междучастична течност;
• прави хрущялите, междупрешленните дискове и ставните чували по-еластични и ги доставя с кръв.

Лечение на остеохондрозата на лумбосакралния гръбначен стълб

Зареждането с остеохондроза спира процеса на стесняване на разстоянията между гръбначните дискове и помага за облекчаване на спазмите и отпускане на напрегнатите мускули. По принцип той премахва всички промени, причинени от остеохондрозата. За всички упражнения има няколко общи изисквания:

• Необходимо е упражнението да се извършва редовно, а не само когато болката стане непоносима;
• преди да започнете да вентилирате стаята;
• не яжте половин час след тренировка;
• когато възникне болезнен синдром, коригирайте товара или напълно премахнете упражнението;
• изпълнява бавно гимнастика, гледайки дъха;
• натоварването се увеличава

Как е класифицирана гимнастиката?

Основният проблем на всяка остеохондроза, включително лумбалната част на гръбначния стълб, е екзацербации, които предизвикват едно мъчение. Физиотерапията е един от основните начини, които подобряват мобилността на талията и укрепват мускулите й. Съществува специална класификация, тъй като всеки период на заболяването показва различен товар: препоръчва се да започнете с най-лесните упражнения и постепенно да го увеличите. LFK при остеохондроза на лумбалния гръбнак е разделена на следните групи:

1. Първият. Той включва най-простите упражнения, поради което се използва за остеохондроза в тежък стадий. Особено показан на възрастните хора.
2. Вторият. Тя се основава на гимнастика, която е малко по-сложна от предишната група. Препоръчва се да се изпълнява в подозрителен период, когато болките стават по-слаби.
3. Третият. Упражненията на тази група изискват вече малко физическо натоварване, което се проявява в първия етап на остеохондроза или по време на периода на възстановяване за окончателното възстановяване. Човек на този етап не трябва да изпитва болка.

Упражнения за остеохондроза

Определете набор от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб може да се направи само от лекар. С независимия си подбор в дома, условието за ефективност е липсата на болка: когато се окаже, по-добре е да спрем дейността. Сред основните упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак могат да направят следното:

1. Кученце отпивайки. Наклонете се на коленете си, леко разнесейте краката си. Започнете да се навеждате напред и да пренареждате ръцете си, докато тялото стане успоредно на пода, а челото не докосва пода. Натиснете гърдите към пода, повдигнете пет профила и след десет вземете първоначалната позиция.
2. Езда на животни. Легнете удобно на гърба си, дръпнете краката си на гърдите си и оставете ръцете си свободни на рамото. Опитайте се да придвижите бедрата в една посока, внимателно ги движете и се насочете към другата. Трябва да има усещане за опъване на гръбнака.

Прости упражнения за долната част на гърба

На първия етап гимнастиката с лумбална остеохондроза може да включва такива упражнения:

1. Легнете на дивана, хванете гърба, опъвайте и задръжте позата. Повторете няколко цикъла.
2. С огънати крака, вземете едно коляно, дръпнете го към себе си и обратно. Направете 10 повторения, сменете крака си.
3. Без да променяте позицията, изправете единия крак и направете 4-5 люлки нагоре и надолу. Повторете с другия крак.
4. Огънете отново коленете си, вдигнете таза и го задръжте за няколко секунди.
5. Станете, бавно се докосвайте, а след това сведете ръцете си надолу, обръснете ги.

Терапевтични упражнения за гръбнака със средна сложност

Когато болката утихне, се посочват следните упражнения за остеохондроза на лумбалния участък:

1. Направете последното упражнение от първата група.
2. Не променяйте позицията си, нека тялото се завърта надясно и наляво, така че ръцете да се върнат.
3. Изправете се, сложите ръцете си на кръста, направете 5 наклонени страни и напред-назад.
4. Направете пет кръгови въртения по часовниковата стрелка и обратно, но само в горната част на багажника.
5. Повторете въртенето вече с долната част на тялото.
6. Обърнете внимание на коленете, обръщайте гърба си като котка.

Усложнена гимнастика за гърба

Най-трудните упражнения за остеохондроза на лумбалната част на гръбначния стълб са следните:

1. Подредете върху повърхността на пода, като позата ви лежи на гърба. Вдигнете и задръжте за около 10 секунди изправени крака.
2. Поддържайки позицията, последователно пренасяйте двата крака настрани.
3. След това симулирайте ходенето на малки стъпки във въздуха.
4. Завършете упражнението в това положение чрез движения с кръстосани крака, т.е. Ножици.
5. Легнете на стомаха си, вдигнете горния багажник, сгънете ръцете си зад главата си. Повторете до 10 пъти.
6. Седни, краката се разпространяват отстрани, огъват се един по един.
7. Край на гимнастиката с релаксиращо упражнение, което включва първата група.

Видео: Упражнения за болки в гърба

Отзиви

Наталия 35 години: – Трябва да се извършват упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак. Аз самият съм спасен само от тях. Гимнастиката има малка разлика от простото зареждане, което се препоръчва да се извършва сутрин, но ефектът върху гръбначния стълб е огромен. Истината не е очевидна. Имах само болки в гърба половин година по-късно.

Татяна, на 29 години. – Работата в седалката имаше лош ефект върху гръбнака ми. Долната част на гърба стана по-честа. Отидох на рецепцията, получих рентгенови лъчи. Лекарят определи остеохондрозата и каза, че междупрешленните дискове започват да се влошават. Препоръчва се за лечение на диета и гимнастика. Докато правя първите групови упражнения. Започнах да се чувствам по-добре след месец.

Константин, на 45 години: – Аз съм шофьор на камион по професия, затова прекарвам целия си живот в шофиране, но гърбът ми не ми нарани. Знам, че заседналата работа е неудобна за гръбначния стълб, така че дори и в колата се опитвам да извърша поне някои загрявки, за които има достатъчно място. Понякога болката още боли, но с превантивен преглед не са имали аномалии. Лекарят похвали фитнеса.

Харесва ли ви статията? Кажете на приятелите си:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---