Гимнастика за херния на гръбначния стълб в лумбалната част на Видеото

Съдържание на страницата

• 1 Гимнастика с херния на лумбалния гръбнак
• 2 Важна информация за физиотерапията с лумбална херния
• 3 Правила за качествено физическо възпитание
• 4 Популярни упражнения с херния на тази локализация
• 5 Нестандартни упражнения
• 6 LFK с херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения
• 7 Пет правила на тренировъчната терапия в гръбначния стълб
• 8 Торсионни упражнения: нова и ефективна техника
• 9 Класически комплекс за укрепване на мускулите на кръста
• 10 Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния гръбнак: основните правила
• 11 Херния: концепция, причини, симптоми
  • • 11.0.1 Лечение с помощта на физическата култура
• 12 Реставраторна гимнастика за гръбначния стълб

Гимнастика с херния на лумбалния гръбнак

Хернията в лумбалния регион е най-лошата терапия и причинява най-значителното неудобство за пациента. Днес има много различни методи, които могат да се справят с това сериозно заболяване, но почти всички от тях имат своите списъци с противопоказания и странични ефекти. Медицинската гимнастика е един от малкото инструменти, достъпни за всички. В същото време LFK е напълно лишена от всякакви ограничения.

Важна информация за физиотерапията с лумбална херния

Причините за появата на херния в този отдел на гръбначния стълб са много. Най-честата е херния сред съвременните пациенти, които се движат много малко. В резултат на това, мускулестият корсет се отслабва значително и дегенеративните промени в структурата на междузобедните дискове водят до херния.

Гимнастиката с херния на лумбалния гръбнак няма странични ефекти, което прави тази терапия много популярна. Комплексът от упражнения обикновено не е сложен:

Терапевтичната гимнастика с херния на лумбалния гръбнак няма странични ефекти и противопоказания. Техниката е абсолютно безопасна и много популярна

• Флексия и разширение на багажника в различни позиции;
• Гладки наклони;
• Удължаване на гръбначния стълб.

Когато правите упражненията, е важно да не пропускате следните неща:

• Правилно дишане;
• Гладкост и обсъждане на движенията;
• Индивидуален подход към подбора на упражненията.

Правила за качествено физическо възпитание

На лекарите се препоръчва да се въздържат от каквито и да било упражнения по време на обостряния на заболяването. Но дори когато синдромът на болката вече не е толкова очевиден, важно е да следвате правилата, когато практикувате физиотерапевтични упражнения:

В случай на влошаване на заболяването, най-добре е да се въздържате от упражненията, но ако болезният симптом не е твърде силен, е необходимо да се направи гимнастика

• Дискът може да се деформира във всяка посока. За съжаление, не винаги е възможно да се определи правилно това, така че е изключително важно внимателно да се наблюдават усещанията навреме. Извършвайте само онези упражнения, които не причиняват болка.
• Лек дискомфорт е приемлив при изпълнение на упражненията, но е важно да се наблюдава динамиката на благополучието. Ако след известно време специфичното упражнение все още е придружено от неприятни усещания, може да се наложи да го изоставим.
• В началото на упражнението е необходимо да се изключат упражненията за усукване.
• Необходимо е да се следи редовността и честотата на класовете.
• Строго е забранено да се правят упражнения чрез сила, подложени на болка.
• Първите сесии трябва да бъдат по-малко дълги, с минимален товар и удобна амплитуда.
• Важно е да имате търпение и системно да се занимавате с тренировки за упражнения в очакване на положителна динамика. Гимнастиката няма да излекува херния за един ден.

Популярни упражнения с херния на тази локализация

• Ако лежите на гърба си, трябва да опънете мускулите на пресата. Важно е да държите краката си в удобен ъгъл и да не държите дъха си. Контролирането на точността на упражнението може да бъде чрез поставяне на ръцете на стомаха.
• Легнете на гърба си, подравнете краката си и бавно повдигнете тялото. В пиковата точка изчакайте няколко секунди и бавно се върнете на мястото си.
• Ако лежите на гърба си, трябва да огънете десния си крак и да поставите лявата му ръка върху него. След това, с усилие, натиснете крака на китката, като го съпротивлявате. Направете това до 15 секунди, след което променете позицията.

Нестандартни упражнения

В допълнение към добре познатия комплекс можете да добавите към вашите изследвания няколко необичайни упражнения:

• Упражнение „Потопете дете“ от йога. Извършва се седнало, много гладки движения. Силно наведени, трябва да поставите задника на петите, докато в талията ще се почувствате значително разтягане.
• Легнете на гърба си, издишайте и подравнете ръцете си зад главата си. В същото време е необходимо да дърпате краката на краката. След това можете леко да вдишате и да се върнете на мястото.

Гимнастиката с херния на лумбалния регион се счита за най-ефективния и достъпен метод за борба с болестта. В този случай, разбира се, е важно да се спазват технологиите за упражнения и да не забравяте консултациите с лекар.

Препоръчваме на Вашето внимание 2 много полезни и интересни Видеозаписи за гимнастика с херния на лумбалния гръбнак:

LFK с херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения

Болестите на мускулно-скелетната система са една от малкото патологии, които се лекуват успешно без лекарства. По този начин, с херния на лумбалния гръбнак Капките и хапчетата само облекчават симптомите, а основният фактор на зарастване е движението. Но това не означава, че страдащата херния трябва да отиде за спорт: напротив, физическата активност при тази болест трябва да бъде строго дозирана и вярна.

В тази статия – описания на два прости и ефективни комплекса физиотерапевтични упражнения за лечение на лумбална херния и облекчаване на състоянието на болестта, както и 2 полезни Видео урока.

Специалистите от LFK заявяват това единодушно резултатът от лечението чрез тренировка е 90% зависим от усилията на пациента. Тези, които следват тези препоръки, гарантират постоянно подобряване на тяхното здраве и подобряване на тяхното качество на живот.

Пет правила на тренировъчната терапия в гръбначния стълб

Трябва да работите всеки ден.

Всички внезапни движения, скокове и прекомерно напрежение върху гръбначния стълб трябва да бъдат изключени.

Продължителността на обучението и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.

След като завършите ежедневния комплекс, трябва да почувствате леко умора – тогава постигате най-добрия резултат. Не можете да толерирате умората.

По време на тренировката упражнението е важно да се съсредоточи върху здравословното състояние и чувствата в областта на херния. При повишена болка в гръбначния стълб или дискомфорт в краката (изтръпване, усещане за пълзене), обучението трябва да бъде преустановено и да бъде адресирано до лекаря.

Торсионни упражнения: нова и ефективна техника

Завъртащите движения в лумбалната област (спирална гимнастика) и междузвездната херния имат бърз и силен терапевтичен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след само 1-2 седмици дневно обучение. Този комплекс от тренировъчни терапии се препоръчва за хора от всички възрасти и е много лесно да ги изпълнявате.

Общата начална позиция за всички упражнения на комплекса лежи на гърба. Повърхността, върху която лежи пациентът, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект от физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение е 2-10 пъти във всяка посока.

(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)

Първоначална позиция (лъжа)

Редът на упражнението

Ръцете се простираха по страните, краката бяха направени, главата – права.

За сметка на един или два пъти повдигнете правилния прав крак и го хвърлете през левия крак. Главата в този момент се разгръща в обратната посока. Три или четири – върнете се в първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.

Краката се навеждат на коленете и максимално се развеждат, краката лежат на пода. Ръцете се простираха дострани.

За една или две от началната позиция завъртаме тялото наляво и главата надясно. За три или четири – връщаме се в началната позиция. Повтаряме движението от другата страна.

Краката са изправени, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.

За един или два пъти поставяме крака на десния крак върху лявото коляно и въртим завъртането на тялото наляво с едновременно завъртане на главата надясно. За три или четири – върнете се в първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.

Краката са затворени и огънати на коленете. Поставете крака на пода. Ръце – отстрани.

За един или два крака, откъснете пода и издърпайте до стомаха. Извършваме усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири – се върнете в началната позиция.

Ръцете се раздалечават, краката лежат успоредно един на друг. Лицето се оглежда.

За веднъж или два пъти натискаме петата на десния крак в пръстите на лявата. Извършваме завъртането на тялото вляво с глава, завъртяна надясно. За три или четири – върнете се в началната позиция.

Ръце – в страни, крака – успоредно един на друг. Лицето се оглежда.

За веднъж или два пъти поставете глезена на десния крак върху лявото коляно. Дясното коляно се отстранява отстрани и въртенето на тялото се извършва наляво, като главата се завърта надясно. За три или четири – върнете се в първоначалната позиция.

Класически комплекс за укрепване на мускулите на кръста

Този комплекс от упражнения често се практикува в помещенията на физиотерапевтичните упражнения. Тя съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния гръбначен стълб.

Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)

Редът на упражнението

Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния гръбнак: основните правила

Хората, които са неактивен начин на живот, както и тези, които, поради професионални функции са принудени да стоят по цял ден на вашите крака, повдигане на тежести или да остане в неудобни позиции, са изложени на риск от възникване на гръбначния херния. Ако не обръщате подобаващо внимание на този проблем, той ще напредва и дори може да доведе до неблагоприятни последици, например, инвалидност. За да се предотврати това, се препоръчва терапевтична гимнастика в случай на спинална херния. Тя трябва да се основава само на препоръките на лекар.

Херния: концепция, причини, симптоми

Херния, или, по-точно, дискова херния – диск издатина на влакнест пръстен, който компресира нервните окончания и причинява дискомфорт. Хернията в лумбалния регион може да се появи поради следните причини:

1. Прекомерна физическа активност, активна и пасивна
2. Вредни навици (тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания)
3. Увреждания на гръбнака с различна природа
4. остеохондроза
5. Нарушения в развитието на тазобедрената става, които се появяват дори при формирането на скелета при детето
6. сколиоза
7. Анатомични особености на структурата на гръбначния стълб и др.

Основната симптоматика на хернията на лумбосакралния гръбнак не причинява на пациента силен дискомфорт. Болката се случва само от време на време и като правило е много толерантна. Въпреки това тя се увеличава с времето и с увеличаването на размера на хернията. С междупрешленната херния на лумбалния гръбнак, основните симптоми се характеризират със следните прояви:

1. Болка от различно естество
2. Усещане за скованост в долната част на гърба
3. Слабост в крака, бедрото или крака
4. Свиване на крайниците
5. Нарушение на чувствителността на долните крайници
6. Проблеми, които възникват при функционирането на тазовите органи
7. Усещане за „гъски“.

Лечение с помощта на физическата култура

Независимо от факта, че междувертебралната херния на лумбалния регион е един от най-често срещаните феномени в съвременните условия, неговото лечение не създава особени затруднения. Разбира се, ако започна навреме. Така че, в най-ранните стадии на болестта синдромът на болката и други симптоми могат да бъдат елиминирани чрез приемане на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства. Редовната тренировка при физически упражнения ще консолидира резултата.

Трябва да се отбележи, че първоначално терапевтичната гимнастика, насочена към елиминиране на болест като херния междузвезден диск на лумбалния регион, трябва да се извършва под наблюдението на специалист. Той ще развие индивидуален комплекс от физически упражнения, като вземе предвид фазата на заболяването, причините за появата му и физическата подготовка на пациента. Така физическите упражнения изпълняват две основни задачи:

1. Укрепва гръбначните мускули
2. Причинява мускулни спазми.

Въпреки това, ако хернията на лумбосакралната гръбнака консервативно лечение, включително и на медикаментозно лечение и физиотерапия, не е довела до очакваните резултати, както и състоянието на пациента продължава да се влошава, е необходимо хирургия.

Реставраторна гимнастика за гръбначния стълб

Ако сте диагностицирани с лумбална херния, трябва да запомните, че упражнението не трябва да причинява дискомфорт и болка. Ако комплексът от упражнения има непоносима болка, те трябва да бъдат спрени за известно време. Освен това трябва да се избягват херния, усуквания, остри ръце и скокове. Всички движения трябва да са меки, гладки, но в същото време ясни и добре проектирани.

За лечение на интервертебралната херния се препоръчва да се направят следните упражнения:

1. Легнете на твърда повърхност, ръцете се простират по багажника. Наблегнете на петите, задните части, раменете, гърба на главата и дланите. Тази позиция трябва да се задържи за 10 секунди, след което е необходимо пълно отпускане. Повторете 5 пъти.
2. Седни и натиснете краката си под него. Ръцете се простират пред вас по ширината на раменете. Поставете палми на пода. За да достигнете напред, без да напускате първоначалната позиция, краката трябва да са изцяло на пода. Обърнете гърба си, спуснете главата си и отпуснете врата си. Заключете за 10 секунди. След това вземете началната позиция. Упражнение с десетократно повторение.

Тези класове подобряват кръвообращението гръбнака проблемни области, което позволява на притискане на нерв, и възпалени тъкани от засегнатите райони, за да получите повече хранителни вещества и микроелементи, необходими за нормалното им функциониране. Херния на лумбални прешлени, които показват упражнения за релаксация, същността на която се намира в най-пълна релаксация коремните мускули, гърба и лумбосакралната област. За това е много добре да практикувате йога.

Много упражнения, препоръчани от лекарите с херния на лумбалния гръбнак, можете да се повтаряте. Особено трябва да се подчертае, че класовете физиотерапия се определят след операцията. Такива упражнения ще ви позволят да преминете през рехабилитационния период в по-кратко време и да постигнете максималните възможни положителни ефекти. Единствената разлика е, че упражненията трябва да се извършват много внимателно и за предпочитане под стриктното наблюдение на ортопедичен лекар или неврохирург. Видео с обяснения стъпка по стъпка на инструктора ще ви позволи да извършите правилно движенията, което ще доведе до по-бърз положителен резултат.

По този начин, тъй като модерната медицина и методите на лечение са в постоянно развитие, междузвездната херния престава да бъде трагична присъда и е лечима, включително и консервативна. За да направите това, най-важното е да се справите бързо и да се обърнете към специалистите, ако подозирате херния в лумбалния гръбначен стълб.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---