Характеристики на безсъние по време на бременност

Безсънието по време на бременност нарушава много. Самотата, страхът от раждането и несигурността след тях – най-вероятно тези мисли са посетили всички бременни майки по време на бременност и са основната причина за нарушение на съня. В края на краищата, бременността, дори подготовката за това събитие двойка, се променя веднъж завинаги. Сънят по време на бременността има различен характер в зависимост от срока. Ако през първия триместър на бременността сънът поеме и спи непрекъснато, ситуацията е различна в последната. Безсъние по време на бременност е често срещан проблем.

Има няколко вида безсъние по време на бременност и за всяка жена тя работи според графика си.

1. Започва безсъние – когато бременната момиче не може да спи много време и цялата й нощ се състои в непрекъснат труд от страна на страна.
2. Често се издига на нощ. Постоянните разливи оказват отрицателно въздействие върху пълноценния сън.
3. Ранно покачване. Без причина сънят свършва рано сутринта.

Възможни причини за феномена

Качеството на съня може да се повлияе от:

• хормонални промени;
• нестабилна емоционална сфера;
• физиологичните особености на тялото.

Физиологичните характеристики включват:

• често желание да отидете до тоалетната;
• неправилна поза за сън или постоянно търсене;
• преместване на плода;
• смущения в храносмилателната система;
• болка в гърба;
• сърбеж в корема, гръдния кош, бедрата;
• задух, дори и в сън, особено ако матката започне да се установява в белите дробове;
• крампи, особено краката;
• постоянна умора;
• емоционална възбудимост;
• неподходящи мечти.

За една бъдеща майка една функция ще е достатъчна, за да се събори една мечта, но често нещата не идват сами.

Аз триместър

Безсънието в ранната бременност има свои собствени характеристики. В първия триместър на бременността (1-3 месеца) жена се оплаква в 95% от случаите не е много безсъние и постоянна умора и желание за почивка. И това се дължи на факта, че в този период, тялото започва активно да произвеждат прогестерон, който е отговорен за преструктурирането на всички функции, насочването им към намаляване на здравето и опазването на нероденото дете. Бременната жена винаги иска да легне, независимо къде и как. Тя бързо се уморява, ядосано и раздразнително, склонно към депресия. Така се оказва, че след като сте спали през деня, активно буден се извършва през нощта. Често безсънието се превръща в основен сигнал за бременност.

Депресия в началото на бременността може да се дължи на устойчиви чувства, ако не и дългоочакваното бебе или майката се страхува за здравето му, също се предпазва от аборт. Борбата в главата на доброто и злото започва през нощта.

Постоянно усещане за умора – звънец, който жената се нуждае от повече почивка, за да спаси бебето си.

И само 5% от жените по това време могат да получат безсъние. Тя се свързва с няколко фактора:

1. Емоционална безсъние. Фактът, че има бременност винаги носи много емоции. Някои от тях са положителни, други са шокирани. Затова през нощта мислите започват да се владеят. Емоционалната безсъние ще премине, когато жената ще се примири с бременността и емоциите ще навлязат в обичайния си курс.
2. Токсикоза. Много жени имат токсикоза през нощта. Постоянното гадене и повръщане не позволяват заспиване и почивка.
3. Често уриниране. Матката, която започва да расте в ранна възраст, води до често уриниране. Поради това сънят се прекъсва и бременната жена е задължена да посещава дамската стая няколко пъти през нощта, след което се нуждае от време, за да заспи отново.

3-6 месеца лагер

Броят на бременните майки, преживели безсъние, значително намалява. Емоционален жена вече е примирил с новината за бъдещето на майчинството, производство на прогестерон се забавя (хормони върне към нормалното) и физиологични промени в тялото все още са малки и не предизвикват дискомфорт. Следователно периодът от 3-6 месеца се счита за най-благоприятен, мечтата постепенно се възстановява.

Причини, които могат да доведат до безсъние, стават много по-малко.

Качеството на съня може да засегне:

1. Емоционална реорганизация (опит за собственото здраве или здравето на бебето, ако се открият нарушения в развитието на плода или вероятността за развитие на патология).
2. Въздействието на външни фактори (задушаване, студ, шум, хъркане).

Смущения в съня в късни периоди

През третото тримесечие пикови разстройства на съня при бременни жени. Безсънието в края на бременността (започвайки от 33 седмици) се проявява с недостиг на въздух. Жената става по-уморена и времето, необходимо за възстановяване, е по-голямо, стомаха расте успоредно с нарушението на съня. Безсънието през третото тримесечие е пряко свързано:

1. На физиологичните особености на организма (голям корем не винаги дават възможност за избор на удобна позиция за спане, както и често уриниране поради увеличаване на матката).
2. „“ Емоционална безсъние „се връща, страхът от раждането и първата среща с бебето не позволява на бъдещата майка да заспи.

Общи препоръки

Как да се справяме с безсъние по време на бременност? Трябва да се помни, че лечението е изградено, като се изключва стриктно медикаментозния ефект върху тялото и съответно върху плода. Сякаш не предлага магията tabletochku, слаба, без да навреди на развитието на плод, без да се споменава от лекаря да я приеме, че е забранено. Само лекарят ще може да предпише лекарства от индивидуален характер, но препоръчват външни фактори:

• по-често слушайте спокойна, класическа музика;
• защити се от комуникация с неприятни хора;
• Не гледайте емоционално претоварени филми;
• не се притеснявайте за дреболиите;
• разговаряйте с вашия съпруг, роднини, приятели за вашите тревоги
• преди да си легнем, трябва да се предпазим от стрес, изясняване на взаимоотношенията, ненужни сълзи.

Правила за комфортна почивка

Така че:

1. Подобряване на кръвообращението и успокояване на нервната система ще помогне за ежедневните минути на физическото възпитание.
2. От дневния сън е по-добре да откажете, така че тялото не може да получи сили през деня. Също така трябва да изоставите заложниците пред телевизора. Трябва да научите, че трябва да си лягате да спите.
3. Стаята за сън трябва да бъде добре вентилирана, дори да спите с отворен прозорец. Но всичко трябва да се прави с умереност, за да не се прехлажда тялото. Не забравяйте да запазите краката си топло, дори можете да ги поставите на чорапи.
4. Пижамите за сън трябва да бъдат изработени от естествени тъкани. Стилът е безплатен, така че да не стиска и да не пречи на движението.

За удобство можете да смените възглавниците, така че ще бъде по-лесно да намерите поза за сън. Преди раждането не се препоръчва да спите на гърба си. На въпроса защо има прост отговор. Матката постепенно се увеличава и започва да натиска долната долна вена, като по този начин нарушава достъпа на кръвта до сърцето и мозъка и директно към плода. Това може да доведе до замаяност, припадък в майката и хипоксия в плода. Ако бебето започне активно да се активира, трябва да промените позицията. Медицинските работници препоръчват да спят от лявата страна, но този въпрос трябва да бъде разгледан поотделно. Какво да направите, ако започне да преодолява киселини? Под главата можете да поставите друга възглавница.

В допълнение:

1. Пространството трябва да е достатъчно.
2. Вечерните разходки, които запълват белите дробове с кислород, също ще благоприятстват съня.
3. Преди лягане можете да направите релаксиращ масаж, насочен към краката, телетата и долната част на гърба.
4. Препоръчва се да използвате ароматерапия и топъл душ. Двойна доза удоволствие може да се получи, като се съчетаят тези действия.

Какво трябва да бъде късно вечеря?

Най-добрата късна вечеря ще бъде протеинова храна, която, поради наличието на L-триптофан в нея, ще намали времето, прекарано за заспиване. Въпреки че някои диетолози смятат, че обратното, че най-доброто хранене ще бъде въглехидратната храна, тъй като тя бързо се усвоява. Тук е необходимо да изберете индивидуално, на кого е по-удобно. Някои бременни жени се съветват да не ядат изобщо, преди да си легнат.

Отлична възможност ще бъде салата, аспержи или пъпеш. Те намаляват раздразнителността и помагат на тялото да заспива по-бързо.

Ако имате чувство на сърцебиене и гадене преди лягане, по-добре е да пиете чаша сладък чай. Това може да покаже намаляване на количеството захар в кръвта, за което трябва да знае лекар, който отговаря.

Релаксиращ, успокояващ ефект има чай с мед или чаша мляко преди леглото. Можете да приготвите чай от мелиса, лавандула, мащерка, мента и лайка. Не се препоръчва използването на хмел в чая.

На специалистите по хранене се препоръчва да използват сок от ряпа, ряпа и цвекло с мед. Пригответе този сок е прост. В корена се прави отвор, в който се поставя лъжица мед и се оставя за 2-3 часа. След определен период от време, сокът започва да се освобождава, така че да можете да ядете.

Костюми и инфузия на целина сок. 20-25 g предварително смляна трева се изсипва в 250 ml вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 30 минути. След това инфузията се охлажда и филтрира. Вземете го три пъти на ден за 13 чаши.

Успокояващият ефект може да се постигне с помощта на плода от касис, независимо от каква форма, естествена или замразена. Това ще отнеме 2 ч. Л. за 250 ml вода.

Но от обичайните чай, и още кафе, през нощта за бъдещата майка, и изобщо да се откаже. Често уриниране и така не дава пълна почивка, а след чай нощта обикновено се превръща в състезание с препятствия.

Изберете билки внимателно, защото не всички от тях могат да бъдат полезни. Някои причиняват аномалии на плода, спонтанен аборт или преждевременно раждане. Всъщност не е необходимо да правите всичко наведнъж. Можете да изберете един или два метода, които са подходящи за вас.

Лечение

Както бе споменато по-горе, все още няма нито един медикамент, чието действие би било насочено към контролиране на безсънието на всички етапи на бременността. В историята има пример, когато лекарството е официално освободено за борба с нарушенията на съня, особено по време на бременност. През този период се появиха около 10 000 деца с различни заболявания на нервната система. Това лекарство беше незабавно извлечено от мрежата от аптеки и повече от неговия свят не видя.

Единственият наркотик, който може да се консумира в продължение на 9 месеца, е валерианските хапчета. Този наркотик не се бори с безсъние при бременни жени, той е насочен основно към работа с емоции, психиката – успокоява и релаксира. Не забравяйте, че валериан има кумулативен характер. В първите дни от получаването на резултата не можете да забележите, но след седмица или две ще се прояви, а мечтата ще се подобри.

Упражнения и видове релаксация

Ако горните методи не помогнат да заспите, тогава остава последната опция.

1. Упражнението е имитация на ходене. Без да излизате от леглото, е необходимо да вдигате краката си, ръцете да са по дължината на багажника. Имитиращи ходене, трябва да се докосвате с краката си. Много бременни жени твърдят, че самите те не забелязват как са заспали за такова „ходене“.
2. Има няколко дихателни упражнения, които помагат да се внедрят мислите и емоциите. Но трябва да започнете тези упражнения с треньора. Той ще наблюдава и дава съвети.
3. Можете да спите под успокояваща музика: звук от дъжд, водопад, пеене на птици.

Но не всички майки излизат да спят дори с помощта на всички горепосочени методи. Много хора използват този път за своите хобита, за домакинска работа или за четене на книги. Най-общо, безсънните нощи ще бъдат отлично обучение преди шумни нощи с бебето.

Причините за безсъние са разнообразни, но във всички тримесечия има едно общо – емоционално преяждане, и това наистина е. Постоянните мисли, депресията, истерията, изясняването на връзките стават първите врагове за нормален, здрав и пълен сън. Затова трябва да се предпазите колкото е възможно повече от всички преживявания и да се опитате да не губите енергията си на дребни неща. Тогава бебето и майката ще бъдат облечени, пълни с енергия и енергия и готови да посрещнат света в новия статут на майка и дете.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---