И корекция на позата и физиката

Съдържание на страницата

• 1 Методи за оценка и корекция на позата на тялото
• 2 Тяло, поза и методи за тяхната корекция
• 3 Типове тяло
• 4 Поза
• 5 Корекция на тялото
  • • 5.0.1 Промяна в телесното тегло
    • 5.0.2 Промяна в дължината на тялото
    • 5.0.3 Корекция на позата
• 6 Техники за коригиране на тялото

Методи за оценка и корекция на позата на тялото

Позата е обичайното поведение на човек, който е в спокойна атмосфера.

Позата се изследва и описва от главата до петите.

Метод на инспекцията – соматоскопия (външен преглед). Проучва се отпред, отзад и отстрани.

1. Позицията на главата (главата е на една и съща вертикална с тялото)
2. Ремък за рамо (рамо трябва да бъде на едно и също ниво, леко намалиха, разположени остриета са притиснати, дебелината на лявата и дясната рамото трябва да е една и съща; фалшива стъпалата);
3. Гърди (могат да бъдат с различни форми: цилиндрични, плоски, под формата на пресечен конус);
4. Гръбнакът (тежестта на физиологичните завои се оценява, нормата е 4, дълбочината на завоя е 3-4 см, изпълнението на пружинната функция);

а) огъване на врата (напред);

б) гръден кош (обратно) $

в) лумбална (напред);

г) Отдел полумесец-кокций

а, c – лордоза; c, d – кифоза;

5. Положение на крака. При правилна поза, краката трябва да бъдат разчленени в коляното и тазобедрените стави.

Нарушаване на позата. В основата на различни нарушения на позата е нарушение на правилната комбинация и тежестта на завоите на гръбначния стълб.

1. Сколиозата е прогресивно заболяване на гръбначния стълб; характеризираща се с дъговидна кривина в предната равнина;
   1. Дясно, ляво;
2. Изкривяване на сагиталната равнина (отстрани);
   1. Закръглено обратно (увеличена гръдна кифоза);
   2. Плосък гръб (всички завои са загладени, по-малко от 3-4 см, като правило гърдите са сплескани);
   3. Закръглени (увеличена гръдна кифоза и лумбална лордоза);
   4. Гърбът може да бъде сплескан (кръвоносните и гръдните завои са изгладени, лумбалната завивка е увеличена);

Корекцията на позата е насочена към елиминиране на дефектите с помощта на правилно съчетани физически упражнения (LFK). Основните начални позиции – лежащи на стомаха, обратно (повдигане на краката заедно, последователно), на всички четири (вдигане на дясната ръка, левия крак, асиметрично); спомагателни – плуване, масаж.

Под физиката разберете размера, формата, пропорциите и характеристиките на относителното местоположение на частите на тялото.

1. Астенично – надлъжните размери на тялото преобладават; като правило дълги тънки крайници, гръдният кош е плосък, лицето е тесен, кожата е бледа, тенденция към ниско артериално налягане и повишен метаболизъм;
2. Хипертонична – контролирани напречните размери на тялото, крайниците са къси, добре тлъстина, корема размери преобладават над размера на гърдите, кожата е по-плътен, дебел, чувствителност към високо кръвно налягане;
3. Normastenichesky – добро развитие на костната и мускулната тъкан и пропорционално добавяне.

Повечето хора се отнасят до смесен тип конституция.

Корекция на изграждането. Той засяга наследствеността, но начинът на живот, храненето, физическото обучение и др.

Човешкото тяло е една самостоятелно развиваща се и саморегулираща се система.

Нива на организация на живата материя:

1. Молекулярни (нуклеинови киселини, липиди и др.). На това ниво започват жизнените процеси на организма, трансформацията на енергията; метаболизъм, предаване на наследствена информация);
2. Клетъчна (клетка – структурно-функционална единица);
3. Тъкан (тъкан – група клетки, изпълняващи една функция, мускулна, костна, епителна, нервна);
4. Орган (орган – група от тъкани, които изпълняват една функция);
5. Система (система – група от органи, изпълняващи една функция);
6. Организъм (единица – индивид, обмисляне в държавата на произход преди прекратяване на съществуването, онтогени).

Регулиране на органа. В тялото клетките, тъканите, органите и органите функционират като едно цяло. Тяхната координирана работа се регулира по два начина:

1. Хуморална регулация;
2. Нервната система.

Вътрешната среда на организма, в която живеят всички негови клетки, е кръв, лимфа и интерстициална течност. За нея характерната относителна постоянност е хомеостазата на различни показатели. Хомеостазата не е статична, а е динамична. Например, телесна температура 36-37 С; рН в нормата е 7,4; количеството хемоглобин в кръвта – 130-160). Хуморната регулация се осъществява чрез жлези с вътрешна секреция, продуктите от които (хормони) влизат в кръвта и действат върху тъканите и органите.

Ендокринните жлези (епифизата, хипофизната жлеза, щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза, панкреас (pankreaz). Надбъбречните жлези, половите жлези (половите жлези) хормони са произведени в ниска концентрация Kvazopressin свиването на кръвоносни съдове, повишено налягане увеличава реабсорбцията на вода в бъбречните тубули … Соматотропин – отговорен за растежа Prolactinum – растеж на млечните жлези, образуване на мляко.

Жлези с външна секреция

Тяло, поза и методи за тяхната корекция

Типове тяло

Под физиката се разбира

• размери,
• форма
• пропорции и
• характеристики на относителното подреждане на части от тялото.

Има три вида физика (конституция) на човека:

1. хипер-sthenic,
2. нормотехнически и
3. астенични.

С хиперстенен тип напречните размери на тялото преобладават, главата е кръгла, лицето е широко, гърлото е късо и дебело, гръдният кош е къс и широк, крайниците са къси и дебели.

Нормостенен тип характеризиращи се с правилните пропорции на тялото.

С астеничен тип надлъжните размери на тялото преобладават, лицето е тесен, шията е дълга и тънка, гръдният кош е дълъг и плосък, крайниците са дълги и тънки, мускулите са слаби.

Поза

Позата е обичайната позиция на човек.

• форми на гръбначния стълб,
• – единство на развитието и
• тонуса на мускулатурата на багажника.

С правилна поза главата и тялото са на една и съща вертикална PLE чи разположени, леко понижава и на същото ниво, лопатките се пресоват, физиологичните кривите на гръбначния стълб в Антеропостериорните посока на нормално експресирани, леко извита гърдите, стомаха, не-Gi разгъната.

Нормален израз на завоите на гръбначния стълб означава, че количеството на маточната шийка и лумбален лордоза (изпъкнал напред), гръдни и sacrococcygeal кифоза (назад изпъкнал) е направен, е 3-4 см. дълбочина цервикален и лумбален завои може да бъде лесно, защото Meren позиция в теста престои през плоска вертикална на повърхността, докосвайки главата, раменете, задните части, краката и краката.

Добрата поза създава оптимални условия за дейността на вътрешните органи, има голяма естетическа стойност.

За разлика от естествените завои на гръбнака му страничен. е-krivlenie и завъртане около вертикалната ос на сколиоза е прогресивно заболяване, което е придружено от нарушение на сърдечно-съдовата и дихателната системи, персистираща болка. В много случаи със силно изразена слиолиа, лечението му е възможно само с помощта на операция.

Различните видове физика не са лоши или добри „. но те трябва да бъдат взети под внимание при избора на класове от различни спортове или системи за упражнения.

В допълнение, вида на физиката зависи от предразположението на човек към различни заболявания. По този начин при хиперстенични пациенти метаболитните заболявания, хипертоничното заболяване, астениите на стомашно-чревния тракт, туберкулезата са по-чести.

Корекция на тялото

Корекцията на дадена конституция може да се извърши в две посоки:

1. промяна в масата на цялото тяло и неговите връзки и,
2. в много по-малка степен, дължината на тялото (растеж).

Промяна в телесното тегло

Основният начин за намаляване на телесното тегло чрез намаляване на мастните запаси – дълги циклични упражнения от аеробно естество, извършвани чрез единна методика.

В този случай не е необходимо всички товари да попадат върху тези връзки на тялото, чиято маса е желателно да се намали. Например, обемът на талията може да бъде намален успешно чрез бягане или плуване.

Нарастване на теглото поради мускулна хипертрофия се постига чрез силни упражнения, използващи метода на многократните усилия. За това са подходящи повдигането на тежести, спортната гимнастика и оформянето. Както в първия, така и във втория случай, балансирано хранене и специални диети са от голямо значение.

Промяна в дължината на тялото

Дължината на тялото В допълнение към наследствения фактор, храненето и условията на околната среда, някои физически упражнения имат стимулиращ ефект. Те включват

• спортни игри (баскетбол, волейбол, бадминтон, тенис и др.),
• скокове (с прескачане на въже, скокове),
• Упражнения в менгеме на напречната греда и гимнастичната стена.

Корекция на позата

За да се предотвратят дефекти на позата и тяхната корекция упражнения са необходими, засягащи главно мускулите-разширители на шията, багажника, краката.

Упражненията се използват в гимнастическата стена с гимнастически пръчки, амортисьори и упражнения с тежести, извършени в легнало и наклонено положение.

Създаването на правилна стойка се улеснява спортна и художествена гимнастика, плуване, синхронизирано плуване, гмуркане, фигурно пързаляне.

За да спрете развитието на сколиозата се прилагат специални комплекси за медицинско физическо обучение. Те включват общи развиваща упражнения, различни видове ходене, упражнения с тежести Neboli-Shimi, извършена в легнало положение, упражнява върху Рас tyagivanie др чудесно място за плуване, особено на ACT-sobom бруст.

Техники за коригиране на тялото

Наддаването на телесно тегло ще помогне на редовните занимания на тежък атом-letikoy, атлетични гимнастика, вдигане на тежести и др Спорт спорт, развитието на издръжливост (работещ на средата и дълги разстояния, ски-бягане, плуване, аеро Бика и др.), Насърчаване на загуба на тегло ,

Говорейки за пропорциите на тялото, растежа и телесното тегло, много млади мъже и момичета с нормален растеж и тегло често не задоволяват формите на отделните части на тялото си. Корекцията на конституцията е възможна както при упражняването на определен спорт, така и при селективното използване на специални упражнения, развиващи се отделни мускулни групи. Понастоящем методите са внимателно разработени и богат опит в тази работа е натрупан в спортната гимнастика, тежката атлетика и гимнастиката. С помощта на обучител, учител, можете да изберете специална система за обучение, която ви позволява да развиете този или онзи мускул, да се отървете от излишната мазнина или слабост. Важно е индивидуалната pre-zirovka и оптималното редуване на отделни упражнения в цикъла на тренировъчните сесии.

2.1.5. Организиране и съдържание на практическа тренировка

Цел: запознаване с техниката за оценка на позата и коригиране на нейната поза.

Оборудване: плакати, рисунки, таблици, минути на обучение, протокол за изследване на позата.

1. Учителят накратко съобщава целта, целите и структурата на урока, въвежда основните признаци за правилната поза, причините и признаците на нарушения на позата и метода на оценяване.

2. Изследване на признаци на поведение върху примера на подготвен студент. Въвеждане на резултатите от изследването в протокола от сесията, отбелязвайки съответно знака „+“ или „v“ на изследваните функции.

3. Определяне на вида на позата според резултатите от изследваните признаци.

4. Изготвяне на комплекс от коригираща гимнастика за вида на позата, разкрит по време на изучаването в клас. За да се изберат упражнения и да се композира комплекса, се използват рисунки на примерни комплекси за всички видове утайки.

5. Преглед и обсъждане на техниката за извършване на упражнения, съответстващи на вида на изследваната поза. Упражненията се демонстрират от обучен ученик. Учителят контролира последователността и точността на упражненията.

За да проучите позата си, придържайки се към техниката, усвоихте обучението. Резултатите се записват в протокола. Анализирайте резултатите от изследваните черти, определете вида на позата и съставете набор от коригираща гимнастика. Ако е необходимо, консултирайте се с учител.

В резултат на този методичен и практически урок студентите трябва:

да знаете а) основните признаци за правилната поза; б) най-честите нарушения на позата; в) най-простите методи за корекция на позата; г) видове на тялото и начини за коригирането му;

може да а) да оценявате позата и физиката си; б) правилни деформации на позата; в) прилага специални упражнения за стимулиране на растежа, намаляване или увеличаване на телесното тегло.

Тема: техника за оценка на позата

Спортна специализация __________________________________________

Тип на позата _______________________________________________________

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---