Как да коригирате позата при възрастен човек
Съдържание на страницата
- 1 Как да подобрите позата на възрастен и да се отървете от наклон?
- 2 Борбата с неправилната поза
- 3 Препоръки и упражнения за коригиране на позата при възрастни
- 4 Видове и дефекти на позата
- 5 Препоръки за изправяне на позата
- 6 Упражнения за коригиране на позата
- 7 Как да коригирате позата
- 8 Как да коригирате позата в детството
- 9 Корекция на позата при възрастни
Как да подобрите позата на възрастен и да се отървете от наклон?
Позата е обичайна поза на човек, стоящ на двата крака, който обикновено се приема без колебание. Ако проблемите с позата на човек не е така, всички части на тялото му са разположени симетрично по отношение един към друг и на гръбначния стълб, раменете са разгърнати, главата леко повдигната, корема прибран и ръцете и краката се развиха в ставите.
Автоматично само специалистът може да определи точността на позата (обикновено ортопедичен лекар). За да направи това, той разглежда пациента отпред, отзад, отстрани и, ако е необходимо, назначава рентгенограф. Само след тези манипулации лекарят може да извлече окончателни заключения относно човешката поза.
Трябва да се разбере, че правилната поза е не само красив външен вид, но и едно от най-важните условия за поддържане на добро здраве в продължение на много години. При децата този проблем се решава съвсем лесно, но как да се коригира стойката на възрастен? За и ще бъдат обсъдени в тази статия.
Борбата с неправилната поза
Коригиране поза при възрастни е цял набор от мерки, насочени не само към премахване непосредствена причина за произтичащите нарушения (труд и почивка, лоша диета, липса на физически упражнения), но също така и за да се възстанови нормалното състояние mysheno и ставните връзки на гръбнака (физическа терапия, физиотерапия, мануална терапия и масаж). Въпреки това, на първо място, разбира се, е да се положат всички усилия за отстраняване на основното заболяване и неговите прояви.
За щастие модерната медицина предлага огромен избор от методи за коригиране на позата. Но за всеки човек ефективността на този или на този метод може да се различава съществено. Ето защо е по-добре да поверите здравето си на специалисти, т.е. незабавно се консултирайте с лекар.
Днес можете да коригирате позата на възрастен човек, като използвате следните техники.
Физиотерапия
Физиотерапия поради въздействието на магнитни, електрически, термични, хидродинамични и полеви фактори върху гръбначния стълб и мускулите на гърба може значително подобряване на кръвообращението в увредените PDS, нормализиране на мускулна баланс и намаляване на болката. В допълнение, този метод увеличава толеранса на гръбнака към статично и динамично натоварване.
Медицинска терапия
Основната задача на лекарствената терапия е нормализирането на храненето на мускулите на гръбначния стълб и неговия лигамен апарат. За тези цели се препоръчва използването на минерална и витаминна терапия. Поради получени лекарства микроелемент добавки подобрява функцията паравертебрални мускулите и костите унищожение е предотвратено верижна структура изчезва изрази навеждам се. Трябва да се отбележи, че лекарствената терапия може да се използва само при възрастни – балансирано хранене е достатъчно за тялото на детето.
Мануална терапия и масаж
Доста често срещани методи за коригиране на неправилната поза. Както масажната, така и ръчната терапия предполагат наличието на механичен ефект върху гръбначния стълб. В същото време кръвообращението се нормализира, премахва дисбаланса и увеличава обема на движенията в гръбначния стълб и неговите стави. Между другото, ефективността на тези процедури до голяма степен зависи от опита и уменията на специалист, който е рядък и следователно не струва малки пари.
Терапевтично физическо обучение
LFK или терапевтичната гимнастика е един от приоритетните методи за лечение и профилактика на проблеми с позата. С правилно изготвен план за обучение и под ръководството на опитен треньор можете да постигнете значителен успех в най-кратки срокове. Упражненията за корекция на позата при възрастни включват не само двигателна активност, но и „позиционна терапия“, която включва изометрични и статични натоварвания.
Хирургично лечение
Като правило, лекарите предлагат да извършат операцията само в най-тежките случаи, когато пациентът е изправен пред увреждане. В повечето случаи хирургично лечение се извършва в предната част на отклонения (например, за сколиоза 3-4 степен).
Ортези
Към днешна дата използването на коригиращи средства за възрастни е станало обичайно. Практически в 100% от случаите с проблеми с позата, лекарите се приканват да използват тази техника. Корекционна поза – специално устройство, предназначено за поддържане на човешкото тяло в правилно положение с равномерно разпределение на натоварването върху всички мускули.
Така че, ако е необходимо, корекции на шийката на гръбначния стълб нанесете яката на Shantz, както и за лумбалния или гръдния кош-кордата на Ленинградския тип.
Основните предимства на използването на коригиращите стойки на стойката са:
- Необходимите части на гръбначния стълб се разтоварват, болката и претоварването на мускулите изчезват;
- Навик е разработен, за да поддържа тялото в правилната позиция;
- Отстранява се мускуленият дисбаланс;
- Стимулира работата на гръбначните мускули, отговорни за моторни стереотипи със статичен характер;
- Предотвратява се по-нататъшното развитие на постоперативни разстройства.
Хирургическата намеса е страшно. Наскоро започнах да използвам различни коректори за поза. Причината беше много бързо уморена в края на деня. Никога не бях пример за правилна поза – очевидно това ме повлия. Въпреки, че аз съм само на 37 години. Сега коригира гласове, неприятно устройство, което е доста неудобно да се носят под професионален костюм. Сега изпробвам нещо ново под етикета на бонсай. Това е симулатор за укрепване на позата, все още не знам за укрепване, но фактът, че гърбът не се уморява в края на деня – да, това е
, това е. Използвам някъде няколко месеца, чувството е добро.
И ми помогнаха с корсет, когато се биех с погрешна поза. Нося и все още нося коректора на стойката на гръдния колан, много добър за мускулите на гърба, за да се укрепи. Е, упражнения, е стабилно да се изпълнява.
Физическото обучение е основният принцип на правилната поза за мен и все още постоянно внимание е да се пази гърба ми прав и аз също нося коректор за гръдния колан. Защото, ако можете да се контролирате у дома, но на работното място, можете да забравите и да завъртите гърба си. И под дрехите е невидим, така че ако изляза на хора – аз го правя. Той поправя гърба си на правилната позиция и ми дава гордо лице!
О, и аз нося копчетата за корекция на гърдите. Лекарят ми ме посъветва да направя без операции. Аз нося постоянно! За щастие, под дрехите не могат да видят, толкова лесно!
Препоръки и упражнения за коригиране на позата при възрастни
Искам всеки да има перфектна поза, защото не е просто красива, но говори и за здравето. Но в днешните условия неправилната поза се открива в 95% от населението. На практика всеки има остеохондроза, разликата е само на етапи и сериозност. Хората искат да изравнят гърба си, но не всеки се дава. В края на краищата въпросът е не само как да се коригира стойката за възрастен, но и как да се определи резултата.
Малцина могат да се похвалят с безупречен контрол над тялото си така че да могат да контролират себе си и гърба си всяка минута. По-често човек се контролира половин час и час, но нещо го разсейва и той отново се олюлява. Трябва да разберем, че не всяка извивка може да бъде изправена. Във всеки случай е необходима консултация от специалист, за да не станете още по-лоши. Специалистът може да ви помогне да изберете оптимална програма за физиотерапевтични упражнения с натоварване на необходимите мускули. Не е възможно да го направите сами.
Вкъщи можете да регулирате стойката, но изправете гръбнака не работи. Ето защо трябва да си поставим реални цели. За да коригирате позата, ще ви отнеме време и ще промените навиците си. Но търпението ще постигне желания резултат.
Видове и дефекти на позата
- наклон, в който гръдният кош е наклонен назад, кръста е гладка (кифоза);
- наклон назад, в който талията е вдлъбната, гръдният кош е извит;
- наклонът на главата, при който шията излиза;
- лумбална лордоза. С нея кръста има дълбок завой навътре.
Съществуват и две категории такива нарушения: функционални и структурни. В първия случай, при асиметрия, пациентът може да приеме правилната позиция, но не може да го задържи за дълго време поради чувство на неудобство. Структурните смущения са по-тежки случаи, когато човек и със силно желание не може дори да извади гърба си. Това се случва в случаите, когато патологичните процеси, които го унищожават, вече се движат в гръбначния стълб. Тук корекцията е безсмислена, е необходимо сложно лечение.
Препоръки за изправяне на позата
Възрастният ще бъде по-трудно да премине по този начин поради пълното формиране на скелета на костите. Но с компетентен подход ще бъде възможно изправянето на позата.
Първо, променете мястото си за спане. Необходимо е да премахнете всички меки и неравномерни, заместете с ортопедичен матрак. За да го промените е необходимо и възглавница, за да се осигури правилна позиция за обратно през нощта. Първите дни могат да бъдат неудобни и дори проблематични за заспиване, но е необходимо да страдат.
Обърнете внимание на вашата храна. Диетата трябва да се състои от полезни продукти, минимална сол. По-добре да се направи основата на протеинови или растителни храни, намаляване на калориите, напълно премахване на бързи закуски. Опитайте се да ядете малко и само природна храна. Включете в диетата продукти, които са особено богати на калций.
Обърнете се на често ходене пеша. Няма нужда от ходене или специални упражнения. Преместете се бавно, спокойно, почивка. Само за да може гръбнакът да се насити с кислород.
Седнете на дивана или столове, свикнете да се отпуснете напълно. Гърбът не трябва да е напрегнат, в противен случай мускулите се уморяват и автоматично го сгъват в погрешна позиция. Гърбът трябва да почива колкото е възможно повече. Краката трябва да стоят под лек наклон, да не слагате крака на другия крак. Това ще влоши кръвообращението.
Носете само удобни обувки, няма високи токчета или близки опции. Краката трябва да се чувстват свободни, краката не се развалят след няколко часа от прекомерно натоварване. Високите токчета винаги причиняват кривина на гръбнака и предизвикват сами заболявания на краката.
Задължително е провеждането на физиотерапевтични упражнения, които могат да се извършват само от лекуващия ви лекар. За да се коригира позата, няма достатъчно общи укрепващи упражнения. Необходим е набор от упражнения, които ще укрепят и възстановят правилната група мускули.
Необходимо е също да се носи ортопедичен корсет от твърд тип. Корсетито напълно покрива гръдния кош до талията и фиксира гръбнака, принуждавайки го да свикне да е в правилната позиция. За да свикнете да носите такъв корсет е по-добре постепенно и в нарастващ мащаб на време за носене. Започнете от половин час, като всеки ден увеличавате времето, докато можете да ходите в него през целия ден. Препоръчва се да се консултирате с Вашия лекар, за да изберете правилното устройство.
Упражнения за коригиране на позата
Този набор от упражнения е оптимизиран за всякакъв вид нарушения. Всъщност това е предварителна гимнастика за всички мускулни групи. Ако наистина искате да научите как да изправите позата си, направете упражненията, които вашият специалист ще избере за вашия вид кривина.
Обобщен списък на общите упражнения за всеки ден:
- за укрепване на мускулите на врата и позата:
- върху главата постави книга със средна дебелина, ходи с нея, запази баланса;
- върху главата слагаме книги или килограмова торба сол. Стояхме на стената и държехме тежест;
- седнете на един стол с гръб, изправете гърба си, краката са плоски, краката са притиснати към пода. Погледнете пред себе си и дръпнете брадичката напред. Позицията на главата и гърба не трябва да се променя! Правете от 10 пъти.
- за укрепване на гръбначните мускули: седяха плоски, изправени и опънати нагоре. Ножовете са максимално намалени;
- за лумбалните мускули: легнете на пода и в стомаха, разкъсайте ръцете, краката и главата от пода и разклатете малко, след което ги оправете.
Всички упражнения започват с малко време: от 5 минути за изпълнение. Увеличете постепенно времето и натоварването без прекъсвания.
Как да коригирате позата
Продължителното седнало положение, облечен с огромен брой натоварвания, липса на физически упражнения, упорита работа в градината или в градината, а неуважително отношение към собственото си здраве – всичко това прави изкривяване на гръбначния стълб и Slouching един от най-неотложните проблеми на съвременните хора. Импресиите на хората винаги се създават не само от външния им вид, стил и маниери – важна роля, която играят тяхната позиция.
Как да коригирате позата в детството
Първо, важно е детето с усукана поза да спи на гърба си по-голямата част от времето. Леглото трябва да е много твърдо.
Полезно е и просто упражнение, което може лесно да се използва у дома, трябва да се дава всеки ден в продължение на 15-20 минути. През това време детето ще трябва само да стои с гръб към стената, натискайки колкото се може по-близо до нея.
Освен това можете да изпълнявате още 7-10 пъти на ден още едно просто упражнение. Трябва да сложите ръцете си зад гърба си и да ги свържете заедно с ключалка. След това силно намалете скуплето. Това упражнение може да придружава кризата. Това се счита за индикация, че прешлените на детето преди упражнението са в пристрастна държава.
При решаването на въпроса за коригиране на позата за деца, също помагат упражнения, използващи пръчка. За да направите това, прав дървен стик или нещо подобно на него трябва да се вземе зад гърба. В този случай всеки ръб на парчето дърво трябва да бъде в ръката. В това положение можете да правите склонове на страничните и кръгови движения. Това много добре влияе върху образуването на гръбначните мускули.
Корекция на позата при възрастни
При коригирането на позата на възрастен човек можете да посъветвате изпълнението на същите препоръки, които се дават на децата. Също така в по-напреднала възраст дава добри резултати чрез извършване на масаж на гърба с краката си. Чудесно е, ако детето ходи на гърба с крака.
Също така е полезно при коригирането на позата да се движи на твърда повърхност или на джогинг. Добре е да коригирате позата и упражненията, които трябва да бъдат като книга на главата. Поради това просто обучение всички мускули ще могат да се концентрират в правилната позиция и да отстранят наклона.
След като откриете проблеми със задна част, по-добре е да се обърнете към експерта, който ще определи или назначи подходящо лечение за Вас.
По време на ежедневните тренировки е необходимо да се консултирате с физиотерапевта, ортопеда, ръчния терапевт, остеопат или терапевт за масаж.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
