Кинезитерапия по метода на Бубновски у дома

Кинезитерапията у дома е панацея за отслабване на гръбначните мускули. Нарушаването на функциите на гърба е най-често срещаното заболяване, на което почти всички хора са изложени от малки до големи. Това се изразява в остра болка и невъзможност за изпълнение на основните задачи. В някои случаи дори огъването е проблем. Има обаче техника, насочена към увеличаване на мускулния тонус на гърба, разработена въз основа на няколко хиляди случая.

Рехабилитация след нараняване на гърба

Често всеки от нас усещаше неприятните последици от неправилното повдигане на тежести или резки завои. Почти всяко движение придружава болезнени усещания. В този случай болката има остър дърпащ характер. Подобен ефект е свързан с пролиферацията на гръбначния мозък или нарушение на неговата структура (засяга специални случаи). Всички тези признаци изискват лечение, което предполага мир и релаксация.

Човешкото тяло е предназначено за постоянно движение. Само тогава всичките му системи и органи работят колкото е възможно по-ефективно. Следователно, дългото обездвижване, което предполага лечението на рани на гърба, може да повлияе неблагоприятно на мускулния тонус. Гръб с наскоро излекувани наранявания не може да изпълнява основни функции при пълна сила. За да се възстановят всички загубени функции и да се даде на мускулите обратно необходимия тон изисква специални мерки за рехабилитация, които могат да поставят лице на краката си във възможно най-кратко време. Речта, разбира се, е за кинезитерапията според метода на Бубновски. Този тип превантивни мерки се появиха сравнително напоследък, но вече успяха да спечелят популярност сред хората като една от най-ефективните програми за рехабилитация.

Принципи на кинезитерапията и нейния ефект върху хората

Възстановяването на функциите назад е сложен и дълъг процес. Отслабените мускули и увредените тъкани не могат да станат напълно функционални в един миг. За възстановяването им са необходими две неща – време, което ще излекува и възстанови тъканите, като предприеме превантивни мерки. Всички програми за рехабилитация се основават на облекчаване на стреса на гърба и мускулите. Но този подход не винаги е най-добрият, защото при пълно възстановяване на гръбначния стълб и с неразвити гръдни мускули рискът от повторно нараняване е прекалено голям.

Тази функция беше взета под внимание, в резултат на което се появи отделна посока на рехабилитационния процес, което позволява постижими натоварвания на гърба и лумбалния участък. Ключовият фактор за такава система е работата с товари. Първоначално, провеждането на кинезитерапия по метода на Бубновски трябва да бъде под ясен надзор на специалист, който ще ръководи и коригира всяко движение. Той се провежда във фитнес залата, а след това – във фитнес залата. Само треньорът може да определи степента и броя на упражненията въз основа на характера на нараняванията и физическото състояние на лицето в момента на започване на обучението.

Първите класове се провеждат по уводния начин, за да се оценят силните страни и способностите на дадено лице.

Повтарящите се започват да носят по-сериозни товари. Комплексът от упражнения е строго индивидуален и съставен от специалист въз основа на характеристиките на раните на гърба. Важно е да запомните, че първите уроци трябва непременно да се провеждат с специалист по рехабилитация, тъй като независимият подход не само не може да има положителен ефект, но и да доведе до негативни последици. Принципът на кинезитерапията по метода на Бубновски предполага постепенно увеличаване на натоварването и усложняване на упражненията. След определен период от време и след разрешение на специалиста комплексът от мерки за рехабилитация може да бъде преведен в независим канал, изпълняван у дома. Терапията се разрешава след пълна информираност за смисъла на всяко упражнение отделно и ясно изпълнение.

Употреба вкъщи

Кинезитерапията у дома се състои в последователното продължаване на комплекса от мерки, съставен в медицинска институция. Основният акцент за самообучението е върху различни стрии и деформации. Извършване на тези спортни дейности трябва да бъде без бързане и шум. За по-голям ефект можете да разпределяте всяко упражнение на етапи и да работите интензивно с всеки от тях.

Разнообразие от склонове, обрати на ствола и стрии са някои от основните упражнения, които включват кинезитерапия. Тази част от нея е малко като гимнастика, но определящата част е да работи с товари. Вкъщи може да бъде различна дъмбелка или разширител. Характерна черта на това обучение е тяхната цикличност. Това означава, че ежедневното обучение или липсата му за седмици е неблагоприятен фактор, който може да повлияе на цялостното ви благосъстояние. В първия случай, поради пренатоварване на мускулите, те могат да претърпят ненужно претоварване, което води до тяхното увреждане. Вторият начин им дава прекомерно отпускане, което може да има отрицателни последици.

Оптималният интервал на обучение е да ги държите 3 пъти седмично. Например, в четни или нечетни дни. Необходимо е също така да се организира уикенд за намаляване на умората и мускулния тонус. Трябва да се помни, че само личен интерес и упорита работа ще постигнат успех и никога повече няма да усещат неприятни усещания в гърба.

Литература: SM Bubnovsky. Практическо ръководство за кинезитерапията. – М., 1998, Бубновская, Лукянчев Адаптивна физическа култура с основите на кинезитерапията. – Москва: Център Астреа, 2008 г.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---