Изпълнение на гимнастика с торакална спондилартроза

При спондилартроза на гръбначния стълб упражненията в някои случаи помагат по-добре от медикаментите или други медикаменти. Въпреки че те са необичайни в сравнение със стандартната тренировъчна терапия, те са много ефективни.

Спондилартрозата на цервикалния гръбначен стълб, както и гръбначният гръбнак, почти винаги се съпровождат от болезнени усещания. Но когато дегенерацията на гръбначните прешлени достигне определено ниво, има чувство на задържане в гърдите. Този ефект се подобрява по време на физическа активност, продължителен на краката, след като се движи. Болката е разнообразна: болка, дръпване, дълга не отслабва. В цервикалната спондилартроза, в тежки случаи, болката не позволява да се обърне главата и човекът е принуден да не обърне главата, а цялото тяло.

Терапевтичен ефект на гимнастиката

LFK със спондилартроза носи редица добре дефинирани положителни ефекти:

1. Натоварването от гръбнака се отстранява.
2. Подобрява циркулацията в меките тъкани около гръбначния стълб.
3. Болката се облекчава.
4. Повишена мобилност на гръбначния стълб в гръдния кош и най-важното – цервикален.
5. При редовно приложение терапията с упражнения не само лекува спондилоартроза, но също така предотвратява пристъпите.

Правила за провеждане на терапевтична гимнастика

На първо място, човек трябва да разбере, че терапевтичното физическо обучение се предписва само от лекар и само след задълбочен преглед и диагностика. Това се дължи на факта, че има много форми и степени на заболяването, всеки човек го прехвърля по различен начин, поради характеристиките на неговия организъм. Следователно набор от упражнения и схемата за тяхното изпълнение се определят индивидуално.

Първите уроци по физиотерапия трябва да се провеждат само под ръководството на лекар, той може да научи как да правим движенията правилно и ефективно. В бъдеще пациентът ще може да ги повтаря без постоянен надзор на специалиста.

За независими проучвания трябва да спазвате няколко задължителни изисквания:

1. Не можете да правите упражнения за врата, ако има синдром на силна болка.
2. След като се появи болката, упражнението трябва да бъде спряно.
3. Натоварването се увеличава плавно, в рамките на един месец.
4. Режимът на обучение не може да бъде нарушен, а упражненията трябва да се правят всеки ден.
5. Продължителността на обучението е 10 минути в началото на курса, в края – 45 минути.
6. Гимнастика със спондилоартроза се провежда сутрин, веднага след пробуждането, това ще подготви гръбнака за упражнения през деня.
7. Упражненията могат да се счупят сутрин и вечер. Сутринта се извършват затоплящи движения, а вечерта – разтягане.

Комплекс от упражнения

Физиотерапията се предписва поотделно за редица показатели, но има упражнения, които могат да бъдат изпълнени за всяка форма на спондилоартроза.

Протягането на гръбначния стълб облекчава болката, особено ако има интервертебрална херния. Но трябва да имаме предвид, че в този случай консултацията с лекар е задължителна:

1. Най-простото сцепление без механизми е окачването на напречната греда. Необходимо е да хванете ръцете и да виси, без да докосвате пода с краката си, за около 1 минута. За да подобрите ефекта от упражнението, можете да издърпате коленете си в стомаха.
2. Следващото упражнение се извършва на пода, началната позиция е на гърба, ръцете са опънати по тялото. При опъване на гръбначния стълб бавно издърпайте коленете към брадичката и задръжте в това положение за 10 секунди. Упражнението трябва да се повтори 5 пъти.
3. Протягането на гръдния гръбнак се извършва и в обратната посока, затова първоначалната позиция се поема върху коленете, лежащи на пода с палми, които са по-широки от раменете. Докато изпълнявате упражнението, трябва бавно да се наведете на пода – така че да можете да го докоснете с гърдите и брадичката си. В тази позиция е необходимо да престои 10-15 секунди, след това бавно да се върнете в началната позиция.
4. При спондилоартроза на цервикалния гръбнак се извършва упражнението „Пролет“. За да направите това, главата трябва първо да се наклони напред, опитвайки се да пристъпи към херния с брадичката, а след това обратно към границата. След това – вляво, опитвайки се да достигне горната част на лявото рамо, а след това и вдясно. Такива склонове трябва да бъдат направени 10 във всяка посока за 1 подход. Броят на подходите се увеличава от 1 до 5 в рамките на един месец, т.е. те трябва да се увеличат с една седмица.

Физическите упражнения, които укрепват мускулите за здравословен гръбнак, са еднакво важни, тъй като те помагат да се поддържа правилната поза и да се облекчи натоварването. В същото време е необходимо да укрепва не само дългите мускули на гръбнака, които минават по гръбначния стълб, но и мускулите на коремната преса, наклонените мускули на пресата, лумбалните и дори задните части:

1. Когато лежите на гърба, повдигнете главата си, така че брадичката да лежи на гърдите и да я държите на това място за 10-15 секунди.
2. Началната позиция на гърба, ръцете зад главата. Краката се редуват 45 ° над пода, коляното е прави. Тази позиция трябва да се запази за 10-15 секунди, след което краката се променят.
3. Началната позиция на гърба, ръцете зад главата. Краката извършват кръгови движения във вертикалната равнина, имитиращи колоездене. Упражнението отнема 10-15 секунди.
4. В началната позиция на пода, ръцете зад главата, краката се издигат на 45 ° над пода и се движат, преминават във вертикалната равнина, имитиращи работата на ножиците. Упражнението отнема 10-15 секунди.
5. Следващото упражнение се изпълнява от стартовата позиция на всички четири. Дясната ръка се хвърля напред едновременно с лявото стъпало, хвърлено назад. Коляното на крака и лакът на ръката са прави. Тази позиция трябва да се запази за 10-15 секунди, след което ръцете и краката се сменят.
6. Началната позиция седи на стол. Гърбът е прав, краката са разделени на раменете. Ръцете трябва да се хвана за седалката и да издърпа торса надолу, в седалката на стола, като същевременно е необходимо да се пусне краката от пода. Това мускулно напрежение трябва да се запази за 10-15 секунди.

Очевидно е, че за тренировъчна тренировка, принципно не са необходими симулатори. Въпреки че, ако изпълнявате целия комплекс от упражнения, може да се нуждаете от наклонена дъска и шведска стена.

За да се възстанови от спондилартрозата цервикалната и гръдната част на гръбначния стълб, препоръчително е да се подложи на напреднал курс на терапевтично физическо обучение. И за да консолидирате резултата, трябва едновременно да се занимавате с плуване, това значително ще намали болката и също е желателно да преминете курс на терапевтичен масаж.

По правило комплексът от медицински и спортни дейности с спондилартроза на цервикалния и гръбначния стълб дава осезаеми резултати след 7-10 дни.

Основното нещо е да не прекъсвате обучението и да спазвате режима на тяхното прилагане.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---