Ромбовидният мускул на задните функции и приблизителните упражнения
Защо са облекчаващите мускули, които правят човек привлекателен? От естетическа гледна точка красотата на тялото предполага физическо здраве.
Силните гръбначни мускули осигуряват мощна защита на гръбначния стълб – сложен орган, който осигурява нормалното функциониране на вътрешните органи и откликва на неуспехите в работата им.
Силният ромбоиден мускул на гърба се намира под трапецовия мускул и благодарение на него човек свободно поддържа красива прави стойка. Антагонистите са гръдни мускули.
Слабият ромбоиден мускул води до постепенно скъсяване на гръдния мускул. И тогава много близо до проблемите с гръбначния стълб.
Функционални характеристики
Ромбовидният мускул получи такова име заради приликата с геометричната фигура. В областта между лопатките от двете страни на гръбначния стълб мускулните влакна се простират наляво и надясно, завършващи до долния край на лопатките.
Мускули се състои от две части: ромбоидна голяма мускулна настилки част от 1 до 5 на гръдната прешлени, малки – участъци 6-7 шиен прешлен.
Голям мускул издърпва скапалата към средната линия на гръбначния стълб, а малка – по време на движенията, завърта скуплето с долната ъглова част вътре. Това са основните им функции.
Упражненията за ромбоидната мускулна група са редица основни комбинации, в които участват други гръбни мускули.
Тези мускулни влакна са до известна степен независими, тъй като всяко усилие за укрепване на мускулната гръбнака същевременно оказва непряко въздействие върху ромбоидните мускули.
Слабият ромбоиден мускул се превръща в причината за гръбначните патологии в гръдния район. Гърбът в тази област боли, защото изтеглените мускулни влакна престават да поддържат прешлените, при което натискът се усилва.
При по-голямо физическо усилие междузвездните дискове постепенно се изравняват – се развиват издатини и хернии.
Проблемът се влошава от факта, че тялото компенсира „безсилието“ на ромбоидния мускул чрез постепенно скъсяване на сърдечните мускулни влакна.
И тогава хората могат да не когато се опитвате да изправите гърба си напълно изправете раменете си и неволно Арки гръб в гръб, което също се оказва прекомерно напрежение.
По този начин отслабеният ромбоиден мускул става причина за патологиите на гръбначния стълб в различните му отделения. За да изпомпате правилно тези мускулни влакна, можете да изпълнявате различни упражнения за укрепване на мускулите на гърба.
Какви движения трябва да се извършат?
Анатомията на ромбоидния мускул е подредена по такъв начин, че да участва в почти всички упражнения за укрепване на гърба. Можете да изберете за себе си прости в технологиите, но много ефективни движения. Например, те са:
- Ip – седене, краката леко отделени. Трябва да седнете на известно разстояние от задната част на стола, огънете ръцете си в лактите. Лактите са насочени надолу. Движението на лопатките един към друг. След като сте ги свалили до възможно най-близко разстояние, трябва да останете за няколко секунди.
- Добро обучение е осигурено при това упражнение: от i.p. – седене, крака, наведени на коленете – поставете ръцете на колене в противоположни посоки. Лявата ръка се намира на дясното коляно, дясната ръка на лявото коляно. Направете лек наклон на тялото напред, брадичката леко наклонена. Задръжте за няколко секунди.
- Другите ефективни упражнения за укрепване на ромбоидния мускул включват движения, в които участват скапалата. Тяхното смесване и размножаване, фиксиране на избраната позиция е добра тренировъчна гимнастика за определената мускулна група. Доброто е, че има много такива вариации и да изберем най-подходящите за себе си, ще бъде доста лесно.
Преди да започнете обучение, не се нередно да разтегнете мускулите си с прости движения: разходка с умерено размахва ръце, да ги дърпа, развъждането им в ръка, връщането назад – тренировка има тонизиращо, възстановителен ефект. Когато ромбоидните мускули се затоплят, можете да започнете основните упражнения.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
