Японска техника за корекция на позата с помощта на ролка

В момента японският метод за коригиране на позата е станал много популярен. Правилната поза може да направи фигурата на човек красива и елегантна. Лекарите многократно са доказали, че много често здравните проблеми при хората започват поради неправилна стойка.

Характеристики на метода на д-р Fukutsuji

При постоянно смущение в поддържането на тялото в определена правилна позиция, могат да възникнат следните проблеми:

1. Лицето започва да се уморява бързо и бързо поради смяната на центъра на тежестта.
2. Тъй като вътрешните органи постоянно се компресират под тежестта на цялото човешко тяло, има неизправност в тяхното функциониране.
3. Bad поза, т. Е. мърляч, когато се наблюдава в областта на гръдната увеличение хлътването върна, придружен от спад раменете напред, наклонете главата леко надолу и напред вдигане стомаха.
4. В последващо непрекъснато тялото е в такова положение, ще доведе до притискане на нервните окончания, съответно, да остеохондроза и нетърпима болка в гръбначния стълб.

Трябва да се помни, че човек започва да се развива поза от ранна възраст, поради което е необходимо, за да учат децата си от ранна възраст да се запази тялото правилно. Това условие следва да се отбележи, издигна главата и брадичката му, положена назад рамене, стегнат корем и изправен гръб без навеждане наблюдава на лумбалните прешлени.

Но ако имате поза, която далеч не е перфектна, тогава трябва да я поправите по някакъв начин. И това може да стане, като направите около 20 минути от неудобни гимнастически упражнения.

Основното нещо е да запомните, че ефектът ще дойде само ако обучението ще се провежда ежедневно.

И тук японският метод за коригиране на позата ще дойде на помощ.

Японският метод на Fukutsuji е уникален метод за коригиране на позата, който е разработен в началото на 2000-те. японският лекар Fukutsuji. В негова чест тази техника и има такова име. Методът Fukutsuji е система за развитие на позата, която бързо придоби популярност в родината си и намери много положителни отзиви по целия свят. Тъй като упражненията са достатъчно прости и разбираеми за изпълнение, така че те могат да бъдат проведени за всяко лице, без да напускат дома.

В допълнение към възстановяването на правилната форма на хипохондриума и бедрените кости, техниката провокира производството на кафява мазнина. Последният, за разлика от традиционния бял, няма да се депозира в тялото, но ще започне да се изгаря. Калориите се консумират и енергията се изразходва за поддържане на желаната телесна температура. Този резултат се провокира от структурата на кафяви мастни клетки.

Как да изпълнявате упражнения Fukutsuji гимнастика?

Японската гимнастика започва с прости упражнения, които спомагат за затоплянето на гръбначните мускули, за да се подобри микроциркулацията на кръвта в тялото и съответно да се постигне по-добър ефект при извършване на основните елементи. За да направите това, изпълнете склонове и след това завъртете тялото в различни посоки.

Този метод включва извършване на корекция на базови упражнения с помощта на валяк на хавлиени кърпи, приблизителната продължителност е 40 см. За тази цел той трябва да бъде изработена от достатъчно здраво тръба, а не по-дебел от 10 см, което за удобство да превърже лента, ширит или тънък въже.

За да изпълнявате упражнението с ролка на кърпа, препоръчително е да използвате гимнастически килим, тъй като пода все още е студен и тази задача се извършва легнала. Подът килим е твърде мек и не е подходящ за гимнастика, а матракът и леглото не могат да се използват, тъй като повърхността трябва да е доста твърда.

Човекът седи на килима, поставя под гърба на ролката и след това тихо ляга. В този случай плочата трябва да бъде поставена така, че да е разположена над пъпната област и да пасва точно под талията. За да проверите правилното позициониране на ролката, е необходимо да изчертаете въображаеми линии от пъпа през страните стриктно вертикално до самата кърпа. Ако позицията на ролката е неправилна, регулирайте я преди да започнете упражнението.

Привикнали към тази позиция и след като сте поставили няколко минути, можете да продължите директно към основните упражнения. За този човек се разпространява директно с ширина крака рамо (най-малко 20 cm) и се опитва да се докоснат до върха на палеца един към друг крака, краката са насочени към пода, както в еквиноварус.

В същото време човек прави подобна манипулация с ръцете си: той протяга ръце над главата си и дръпва малките пръсти на ръцете си един към друг, с длани, гледащи надолу. Тя трябва да се чувства като тялото е опъната в права линия. В този случай гръбнакът ще се опъне, раменете ще бъдат изправени и стомаха ще бъде изтеглен, така че позата ще поеме правилната позиция.

Тъй като гръбнакът е използван за да бъде в огънато състояние, тази поза ще изглежда много неудобна и ще бъде много трудно да легне за необходимите 5 минути. Ето защо трябва постепенно да започнете да упражнявате това упражнение поне за 2 минути и постепенно да увеличите този интервал до необходимите 5 минути.

След необходимото време първото нещо, което трябва да направите, е да върнете ръцете и краката в първоначалното им положение, след което внимателно да издърпате ролката отдолу. В това положение можете да легнете и да оставите мускулите да се отпуснат за 2-3 минути.

Малко по-късно можете да преместите ролката на друго място, за да „съживите“ останалата част от гръбначния стълб, в допълнение към лумбалния, като по този начин увеличите общото време на тренировка. След като откриете възглавницата под талията, тя може да бъде изместена под долните ребра, да се повтори горното упражнение. След това извадете ролката и оставете гръбнака да почива 2-3 минути. След това поставете ролката под ребрата и повторете целия цикъл отново. При преместването на възглавницата се развиват много части на гръбнака, а не само лумбалната част на гръбнака. В този случай, поставяйки ролката под раменете и ребрата, можете да подобрите гърдите и талията, да ги направите по-изразени.

Видим ефект за позата ще дойде в няколко урока.

Показания и противопоказания

Обмислете указанията и противопоказанията, когато използвате метода Fukutsuji. В това упражнение няма нищо сложно, няма никакви негативни последици за целия организъм, така че лесно може да се извършва от възрастни хора, млади хора и дори от деца.

Ако на следващия ден след упражненията за коригиране на стойка никаква болка в мускулите и ставите, вие не трябва да се страхуват, тъй като тези синдроми подсказва, че упражнява функции и е от полза за цялото тяло.

Въпреки това, тази техника е нежелателна в присъствието на следните заболявания:

• гръбначна травма;
• междуребрелна херния;
• кървене;
• дори незначителна температура;
• високо кръвно налягане.

Ако имате тези заболявания и симптоми, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако лекарят ви позволи да извършите това японско упражнение с ролка и кърпа, можете да започнете тренировка, но продължителността трябва да бъде намалена. Ако има остра болка по време на задачата, трябва незабавно да я спрете и да не се върнете към този метод, защото все още не ви е удобно.

Хората, които опитаха тази техника, отбелязват положителния ефект от използването й. Така че повечето от тях отбелязват подобрение в здравето, здрав сън, изчезване на болка в гърба, възстановяване на правилната поза. Но да се премахне стомаха и да се намали кръста е все още малко.

Разчитайте само на тази техника не си заслужава, защото това са едни и същи гимнастически упражнения, а не терапевтични процедури. Ето защо, ако се подложите на някакво лечение, свързано с гръбначния стълб, то в никакъв случай не трябва да спре. Можете да го допълвате само с гимнастика с разрешението на лекаря.

И най-важното, не забравяйте, че е необходимо да се опитате да следвате позата от самото детство и да поддържате тялото в правилната позиция.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---