Йога терапия с кифоза

Загърнат гръб или кривина на гръдния кош е доста често срещан проблем днес. Гръбначният стълб започва да се огъва неестествено, създавайки видима гърбица в лицето.

Разбира се, възниква въпросът: може ли това по някакъв начин да бъде коригирано и излекувано? Съществуват различни методи на лечение: консервативни, хирургически, но напоследък се предпочитат терапевтичната гимнастика.

Имаше нов поглед към лечението на извития гръбначен стълб – това е йога. Въпреки, че някой ще помисли: и какво тук йога? Помага ли със сколиозата и кифозата?

Каква е същността на тази терапия?

При човек с кифоза на гръбначния стълб, като правило, мускулите на гърба са слабо развити, слабо обучени. Целта на йога е да ги подсили, от една страна, да ги направи по-силни, способни да поддържат гръбначния стълб, а от друга – да релаксират спазмите.

Правилно подбраните упражнения помагат да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб, да се намали болката, да се укрепи мускулната маса, която държи прешлените и по този начин да спре по-нататъшното изместване.

Истинската практика трябва да бъде редовна, в противен случай се губи чувството за несистемно обучение.

Показания за класове

При всеки човек, който има мисъл за спорта, има въпрос: дали е възможно да се занимавате с йога на кифоза? Недвусмислен отговор на този въпрос може да ви бъде даден от лекар, но той има право да решава дали да използва лечебна гимнастика или не.

В края на краищата, причините за болестта, степента на развитие на кривината на гръбначния стълб – много, и физически показатели за всеки човек.

Основните индикации за извършване на гимнастика са сколиозата на I и II степен. Разбира се, е по-ефективно да се започне в детството, защото гръбначният стълб расте в този момент и мускулната рамка може лесно да бъде коригирана.

Но някой има сколиоза поради травма на гръбначния стълб, а в отсъствието на други противопоказания упражненията за йога са дори полезни.

Правила за прилагане

Ако йоги от кифозата бъде одобрен от лекар, тогава можете безопасно да започнете да практикувате. Истината е да се спазват седемте основни правила на обучението:

1. Преди началото на часовете е необходимо да се направи масаж, да се направи душ, сякаш да се подготвят мускулите за физическа активност.
2. Не можеш да дадеш повече, отколкото позволи лекарят.
3. Трябва да изпълнявате не само статични, но и динамични упражнения.
4. Амплитудата и силата на обучението е по-добре да се увеличава постепенно.
5. Обучението по време трябва да отнеме максимум 30 минути, защото за по-дълъг интервал от време мускулите се уморяват.
6. Извършете упражненията само ако следвате правилната поза. Поради това целият комплекс от гимнастика е желателно да се извършва пред огледалото, като постоянно се наблюдава позицията на раменния пояс, главата, гърба и долните крайници.
7. За да завършите урока, трябва да практикувате ходене на неравна повърхност с препятствия.

Има ли противопоказания?

Въпреки че йога се смята за полезна в извития гръбначен стълб, но има противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегвани:

• Сколиоза от III и IV степен
• краниоцеребрална травма в тежък курс
• телесна температура над 38 °
• злокачествени тумори
• умствено разстройство
• свързани помежду си прешлени
• инфекциозни заболявания
• опасност от кървене
• хипертония
• кръвно заболяване

Ето защо, преди да започнете да тренирате, препоръчително е да се консултирате с лекар. Той ще може да променя упражненията за конкретно лице, предвид физическото му състояние и наличието на съпътстващи заболявания.

Какъв ефект може да получите?

Ако редовно и правилно практикувате йога с кифоза, след известно време можете да отбележите следните промени:

• Намаляване на болката в гърба поради отпускане на спастичните мускули.
• Процесът на развитие на сколиозата намалява.
• Частично подравнена гръбначна колона поради засилените мускули на гърба.
• Работата на вътрешните органи се нормализира.
• Това намалява усещането за умора от вечерта на гърба.
• Имунитетът се засилва.
• Емоционалният фон е възстановен.
• Създава се по-красива поза.
• Подобрява качеството на живот.

Нека да обобщим резултатите

Всеки човек на въпросите на йога с кифоза идва по различни начини: някой е бил посъветван от приятели, а за някой това е независимо решение.

Ако го третирате с известно внимание, спазвайки всички правила и контролирате състоянието си, то йога терапията в началния етап може да помогне да се коригира кривината на гръбначния стълб, а на по-късен етап – да се подобри Вашето здраве и да се подобри вашето здраве.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---