Как да бъдем активни и здрави през зимното време

Студени, мокри, чернови не са най-добрите ни приятели, но това не е причината да се разстройваме или дори да мразим времето навън. Има много добри неща за зимата:

• Първият – и най-вълнуващите са коледните и новогодишните празници, с всички тези звънчета, гирлянди, коледно дърво, Дядо Коледа и разбира се подаръци.
• Вторият – още един ден на Свети Валентин, денят на любовта и най-романтичният ден през цялата година. Тя носи любов във всяко сърце и подаръци във всяка ръка. Бъди моя Валентин и аз ще бъда твоя, толкова е очарователно. Шоколадови бонбони, червени сърца и целувки навсякъде.
• Третият – ако все още не обичате зимата, този доста неподвижен сезон, когато природата се изплъзва, преди да започне новият живот. Ние също се чувстваме много хлъзгави, но това е ОК, защото е време за релакс.
• За мен най-интересните са зимните игри и спортове: пързаляне, кънки, сноуборд, борба със сняг и разбира се зимни олимпийски игри.

Толкова много неща защо да обичаме този студен сезон, но също така трябва да се грижим за себе си и семейството си през тези студени дълги дни. И тези няколко полезни съвета, които ми помагат да не изстивам и да бъда активен и здрав всяка зима и пролет.

• На първо място това е топло облекло, бъдете сигурни, че се обличате според времето. По-добре е да сте в горещо, отколкото да сте студени. Особено бъдете сигурни, че гърдите, гърба и стъпалата ви са топли. Поради тази причина препоръчвам естествени меки и топли мохерни пуловери (те ви предпазват от студ, а също така са много добре изглеждащи и уютни) и вълнени чорапи.
• Яжте повече сурови плодове и зеленчуци като: портокали, ябълки, лимони, круши, моркови, зеле, а също така се опитайте да ядете повече лук и чесън. Всички тези плодове и зеленчуци са естествени източници на витамини и минерали, не можете да ги получите от всички тези изкуствени хапчета и напитки, само естествената храна е безопасна и полезна за нас.
• Опитайте се да бъдете активни, особено в студено време, правете физически упражнения, гимнастика, йога. Излезте на разходка, чистият въздух е чудесен източник на кислород и добро настроение. Ски и кънки са най-добрите ни приятели. Също така не забравяйте за басейна, той е много добър за здравето на гърба и шията и помага да сте в тонус.
• Използвайте маски и кремове, за да се грижите за кожата си. По-добре е да използвате богати кремове с различни масла и витамини. Разстелете крем върху кожата си и го оставете да се абсорбира от кожата, така че са необходими около 15 – 20 минути, преди да можете да излезете навън. Ако го оставите много по-малко време кремът не може да се абсорбира напълно и може да повреди клетките на кожата, това се случи, защото всеки крем съдържа вода и той ще замръзне при настинка и ще разкъса клетките.

Всички тези съвети са много лесни, но е лесно да се каже и е трудно да се следват. Затова бъдете силни и се грижете за себе си и всички членове на вашето семейство, особено за децата, те се нуждаят от повече любов и грижи. Следвайте инструкциите и бъдете активни и здрави в тези зимни дни!

Source by Mika Zink

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---