Как да направя гимнастика с гръбначна херния?

Междузвездната херния днес е често срещано заболяване. Често се среща при хора над 25 години. Основната причина за появата на херния е увеличеният товар на гърба.

Какво представлява херния?

Между прешлените има специални влакнести пръстени, които са вид амортисьори за гръбначния стълб. При постоянно натоварване може да се получи силно компресиране и деформация на пръстена.

С особено тежко натоварване, пръстенът се счупва и пулпусната сърцевина, която се съдържа в него, постепенно напуска. Натискът върху нервните окончания се увеличава, в резултат на което пациентът има силна болка в областта на увредения междупрешлен диск.

Лечение

До неотдавна единственият най-ефективен метод за лечение на интервертебралната херния бил операцията.

И въпреки факта, че този метод е твърде рисков и има много неприятни последствия, операцията е била предписана практически на всички пациенти без изключение.

Модерните специалисти не са толкова категорични. Днес се предлагат различни методи, насочени към премахване на това заболяване без хирургическа интервенция.

Смята се, че гръбначната херния, диагностицирана на ранен стадий на развитие, може да бъде успешно елиминирана чрез специален набор от физически упражнения. Тази теория обаче има значителен брой опоненти.

Тези, които са диагностицирани с тази болест, често задават същия въпрос: възможно ли е да се правят упражнения с гръбначна херния? Няма ли физическа тренировка да навреди? Тяхното безпокойство е разбираемо, но абсолютно безпочвено.

Зареждането с междузвездна херния е важен елемент, който не може да бъде пренебрегнат. Комплексът от специални упражнения гарантира, че ще подобри състоянието ви, ще ви помогне да се справите бързо с болестта.

В края на краищата, упражняването на терапията е неразделна част от лечението. Но преди да правите упражнения, определено трябва да говорите с Вашия лекар. Защото за всеки отделен тип херния на гръбнака има специален комплекс от това, което е необходимо да се извърши.

Какво трябва да знаете?

Преди да започнете да правите упражнения с вертебрална херния, трябва да прочетете някои от правилата за това:

• Не можете да правите упражнения през периода на обостряне на заболяването – за да може само да влошите ситуацията;
• наличието на възпалителни процеси в тялото също е причината спортът да бъде временно отложен;
• набор от упражнения за вас трябва да изберете професионалист, при избора му е важно да се вземе под внимание стадия на заболяването, общото състояние на пациента;
• Първоначално упражнението трябва да се извършва бавно, внимателно, с минимално натоварване, интензитетът и натоварването се увеличават само след няколко сесии;
• появата на болка или тежък дискомфорт означава спиране на спорта, ако болката не изчезне, трябва да посетите лекар;
• не е задължително да бъде само сутрешното упражнение, ако здравословното състояние позволява, можете да правите малки набори от упражнения следобед, вечер;
• за по-голям ефект и полза трябва да се опитат да се справят с всеки ден.

Такса за различни видове херния

В зависимост от местоположението има три вида херния:

• лумбалната служба;
• шията;
• гърдите.

За всеки тип има специални упражнения, които спомагат за облекчаване на напрежението в мускулите, възстановяване на еластичността, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб и нормализиране на кръвоснабдяването и лимфния поток в тъканите.

Обмислете възможностите за зареждане на херния на лумбалния регион.

Не забравяйте да изпълните тези упражнения:

1. Седейки на гимнастическа пейка или стол, трябва да вдишате колкото е възможно повече в стомаха. Мускулите на пресата са напрегнати. Вие фиксирате позицията за няколко секунди. При издишване – отпуснете мускулите. Изисква най-малко 10 повторения.
2. Легнете на гърба си, огънете краката си. Необходимо е да вдигнете таза, докато се опитвате да държите гърба право. Не дръжте дъха си. Извършваме 10 повторения.
3. Легнете на стомаха, вдигнете лявата си ръка и десния си крак. Тя трябва да бъде фиксирана за около 5-7 секунди. След това сменете ръката и крака си. Трябва да направите 10-12 повторения.
4. Ние оставаме на стомаха си, преместете раменете на пода. Опитваме се да вдигнем главата си колкото е възможно повече. Прикрепете тази позиция, леко спуснете главата до пода. Извършваме 10 повторения.
5. Легнахме на гърба, огъвахме краката по такъв начин, че петите се притискат към задните части. Ръцете трябва да бъдат пресечени на гърдите. Разберете главата и раменете, така че котката да остане натискана на пода. Ако зареждането е дълъг, можете да добавите обрати към това упражнение – завъртане на тялото отстрани.
6. Легнахме на гърба, наведехме коленете си, трябва да притиснем раменете на пода. Протягаме лявата си ръка към дясното коляно. Важно: не изваждайте раменете си от пода!

Тези упражнения са отлична основа за зареждане с херния на лумбалния регион. Освен това, пълзящи по всички четири (докато е необходимо да се огъват или огъват гърба на всяка стъпка), търкалянето на пода много добре влияе върху състоянието на дадено лице.

Когато хернията на цервикалния участък, за да се възстанови мобилността на шията, да се отпуснете мускулите и да се облекчи болката, е достатъчно да се извършват редовни наклони на главата в различни посоки като заряд.

Предимството на такова зареждане е, че може да се извършва няколко пъти на ден. И дори ако сте на работното място, след като сте прекарали няколко минути на ден, правите прости упражнения, скоро ще почувствате много облекчение.

Зареждането с херния на гръдния кош е най-рядко. Комплексът от упражнения, препоръчани за това заболяване, е насочен към укрепване на мускулния корсет, премахвайки мускулния тонус.

По време на зареждането можете да правите такива прости упражнения:

1. Постоянно или седнало, опитайте се максимално да намалите и разредете остриетата. Изпълнявайте бавно, поне 5-7 пъти.
2. Седнете на един стол, поставете четката на раменете си. Бавно повдигайте и спускайте лактите си. 10-15 повторения.
3. Постоянно се правят кръгови движения на ключиците. Първо напред, после обратно. Извършете поне 10 движения във всяка посока.
4. Стойте, бавно разбирайте ръцете си над главата си. Четки, разгърнати така, че да влизат в контакт със задната страна, за да фиксират позицията и бавно да свалят ръцете си. 15 повторения.

В допълнение към този отличен резултат може да се постигне чрез извършване на различни упражнения с гимнастика стик.

Зареждането на гърба и гръбначния стълб с херния може да се извърши у дома. В допълнение, горните упражнения са чудесни за пациенти, които са принудени да прекарват част от деня на работното място.

Тези пациенти, които предпочитат да се упражняват във фитнес залата, ще бъдат подходящи за зареждането на Bubnovsky. Това е комплекс от упражнения върху специални симулатори, при изпълнението на които е възможно да се постигне максимален ефект без „натоварване“ на гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че таксуването може и трябва да се направи след операцията на херния. Но отново – не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---