Как да плувате с вертебрална херния и кои стилове на плуване е по-добре да спрете да избирате

С образуването на междуведомствената херния по всяко време човек може да изпревари остра атака, при която амплитудата на движенията е рязко ограничена и силната болка не позволява да се включат в рутинни дейности.

Пулпусното ядро, което се появи в разкъсването, образувано във влакнестата пръстена на междузобедрения диск, може да причини нервните окончания и свиването на гръбначния мозък. Това застрашава много усложнения.

В лумбалния отдел има най-голямото бреме. Той носи тежестта на горната част на тялото, а с торс се превръща, остри наклони, скокове, движение – натиск върху прешлените в тази област се умножава.

Често се препоръчва да плувате за лумбална херния. Как да плува в херния на лумбалния гръбначен стълб и какви стилове трябва да бъдат избрани за бързо възстановяване на увредените гръбначни сегменти?

Полезно действие на водата

Когато един човек, който е открил херния, басейн – не е необходимо да се знае как да се плува правилно.

Основната цел на това натоварване е да се използва мускулният колан, обграждащ долната част на гърба.

Отстраняването на мускулната „скоба“ и мекото тренировъчно действие, при което всички мускулни групи (коремната, гръдната, глутеалната, дорзалната и т.н.) участват в работата, благоприятно засягат засегнатата област. В допълнение, водната среда допринася за следните процеси:

• Има постепенно разширение на гръбначния стълб, дължащо се на съпротивлението, което водата упражнява по време на движение, и натискащия ефект, който прави човешкото тяло по-лесно.
• Водата има отпускащ ефект върху тялото. Лесният масаж не само на проблемни зони, но и на цялото тяло, осигурява отличен релаксиращ ефект.
• Във водна среда, чувство за умора настъпва много по-бързо, както и движението може да не е рязка и хаотично. Следователно упражненията, извършвани във вода, дават отлични резултати на етапа на възстановяване на лечението. Но те трябва да се извършват под стриктния контрол на инструктора.
• След операцията за отстраняване на хернията, могат да се препоръчат и процедури за вода – в този случай процесите на регенерация на тъканите протичат много по-бързо. Но колкото по-сложно е операцията, толкова по-късно се назначава тази процедура и колкото по-дълго е рехабилитационният курс. Някои пациенти са толкова свикнали да посещават басейна, че плуването става за тях любимо хоби.

След такова събитие човек изпитва приятно усещане за лесна умора. Приятни емоции и значително намалена интензивност на болезнени усещания – затова пациентът се завръща отново тук. Лечението в естествена, естествена среда протича лесно и неусетно.

Какви стилове са позволени

Най-често срещаните стилове на плуване са бруст, пеперуда и обхождане. В първите 2 стила е необходимо да се правят широки мощни движения с ръце с голяма амплитуда и такива люлки могат да предизвикат изместване на прешлените.

По време на рехабилитационния период най-оптимален стил за плуване е заекът. По време на пътуването оръжие половин наведе, движещи се последователно в предната част на гърдите, отиде под водата и се нареждат в кръг.

Движенията на краката са малки и чести, краката се движат под водата нагоре и надолу. Когато хвърля една ръка нагоре, главата също се издига над водата – вдишва се.

Когато другата ръка се движи нагоре, издишването се извършва под вода. По този начин човек тренира не само мускулния корсет, но и дишането.

В този стил на плуване, не е необходимо да правите преврат или крака, докато лумбалната част има лек „косвен“ ефект.

Брехиалните, гръдните, коремните, глутеалните мускули се обучават, едновременно с тях се съхранява, мекият товар получава мускулна маса на гърба.

Като алтернатива, можете да използвате за лечение на гръбнака и чатала на гърба. Важно условие е способността да се отпуснете мускулите във водата.

Ако човек се доверява на водния елемент; знае, че по всяко време тя може да бъде подкрепена от инструктор, а след това водата държи безгрижно, спокойно тяло като пух.

Първата половина на кръга с всяка ръка трябва да се направи над водата, а втората – под нея. Ръцете се потапят последователно във водната повърхност. Главата винаги е над повърхността. Дишането е равномерно и дълбоко.

Изборът за пречистване на водата, не се разстрои, ако не успее обхождане. Някои упражнения от комплекса, препоръчани от лекарите, са идеални за практикуване във водата.

Движението в него – бавно и усилията заради съпротивлението на водната среда трябва да се прилагат много повече.

Ето защо, в допълнение към лечението на гръбначния стълб, има специални комплекти упражнения във водата за предотвратяване на други заболявания. Не е трудно да се види ефективността на упражненията, гледайки стройни и интелигентни плувци, за които едно хоби се превърна в професионален спорт.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---