Гръбнака за болки в гърба

Загряване за гръбначния стълб:

Загряване за гръбначния стълб:

Упражнения за цервикалния отдел

Гимнастика за крака от Олга

Спортната гимнастика на Валентин

Гимнастика Дикул – живот без болки в гърба

Болката в гърба може да се провокира от редица проблеми: от вътрешни болести до междузвездни хернии. Тя може да е болезнена или остра. Прилепвайте или давайте на други части на тялото, постоянни или временни.

Ако говорим за болезнените усещания, причинени от състоянието на гръбнака, трябва да се споменат най-широко разпространените причини: пренатоварване на мускулите, увреждане на нервните корени. кривина на гръбначния стълб, междузвездна херния.

Справете се с болката и постепенно се отървете от проблема ще помогне на известната техника на Дикул при заболявания на гръбначния стълб.

Валентин Дикул е академик, който е научил от собствения си опит каква е сериозното нараняване на гърба, при което хората вече не могат да се върнат на крака.

Неговият случай показа, че всичко е възможно и е позволено да развие съществуващата гимнастика Дикул за гръбнака с херния.

Методът на лечение е насочен към премахване на болката и връщането на функционалната активност на засегнатите неврони.

Това са тези, които изстискват и изстискват цялата си енергия, за да оцелеят, а не да комуникират с мускулните клетки. Това е причината за мускулна дистрофия, статично напрежение и тежка болка в гърба.

За да научите повече за връзката на гръбначните мускули и междупрешленните херния, и да прочетете цялата информация по тази тема, можете да резервирате Валентин Dikul „Живот без болка в гърба.“

Как работи упражнението?

Основната задача на упражненията е да накарат мускулите да стигнат до оптимално състояние. Натоварените мускули трябва да се отпуснат, а слабите мускули – да възвърнат тона си.

Методът на Дикул с херния на лумбалния гръбнак се основава на четири постулати:

• Правете упражнения всеки ден;
• Урокът трябва да продължи най-малко 60 минути;
• важно е да се спазва хигиената на фитнес залата;
• непоклатим оптимизъм и вяра в успеха.

Терапевтична гимнастика с херния на лумбалната:

1. Ние поставяме акцент върху коленете (ъгъл от 90 градуса), ръцете не са широки, прави, обратно без завои, главата гледа напред. С издишване, понижаване на бедрата до петите, да се отпуснете гърба и главата се наведе да разперени ръце. При вдишване се движим напред по ръцете, огъваме се така, че главата се простира нагоре. Таза е притиснат към пода. Задържаме и гладко седим на петите. Повторете 10-12 пъти.
2. Изходното положение е подобно, коленете са събрани. Ние повдигаме стените, притиснати една към друга, и се опираме на коленете си, замахваме чорапите настрани. Гърбът се движи само в областта на лумбалната област. Не се включват раменете и гърдите. Повторете 10-12 пъти във всяка посока.
3. Началната позиция, както при упражняване номер 2. Гърбът е прав, брадичката е успоредна на пода. Позовавайки се на ръце и колене, таз завива необходими за подобие на махалото бавно спуска по стените на пода, преди болката. В началната позиция не спираме. Направете 10-12 повторения от всяка страна.
4. Фокусирайте се върху коленете заедно. При вдишване гърбът трябва да бъде силно наклонен в долната част на гърба и главата трябва да бъде изтеглена до тавана. При издишване главата се спуска между ръцете, а гърбът се огъва, доколкото е възможно. Повторете до 10-12 пъти.
5. Легнахме на гърба, краката се огъваха на колене. Ръцете се простират по тялото. Бавно коленете се спускат на пода надясно и наляво. Само лумбарната работи. Остриета от пода не излизат. Дишането е дълбоко и произволно. Извършете 10-12 повторения във всяка посока.
6. Поставяйки се на гърба, коленете се наведоха, ръцете по тялото с дланите се насочиха надолу. Лявата пета е хвърлена на дясното коляно. Бавно, с издишване, ние вдигаме десния си крак към себе си. Спускаме се на пода при вдишване. Повтаряме с всеки крак 10 пъти.

Тези упражнения ще ви помогнат за облекчаване на болката, облекчаване на напрежението в мускулите и тонове отпуснатите мускули, подобряване на притока на кръв и храненето на тъканите.

Методът на Дикул с херния на гръбначния стълб вече е помогнал на десетки хиляди хора. Но за всеки отделен случай е необходимо да изберете своя индивидуален набор от упражнения.

За да разберете по-точно какво ви е необходимо, препоръчваме да прочетете книгата „Живот без болка в гърба“ на В. Дикул.

Физиотерапия упражнения с херния на гръбначния стълб

За нехирургично лечение на гръбначния стълб се прилага набор от специално подбрани физически упражнения. Тези упражнения укрепват мускулната гръбнака, която осигурява силно закрепване на гръбнака. Упражненията с херния на гръбначния стълб са предназначени за цервикалната, лумбалната и гръдната част, като се отчита значимостта на увреждането.

Добро средство за лечение на херния на гръбначния стълб е плуването. Упражненията в басейна трябва да бъдат наблюдавани от инструктор. Във водния елемент всички прешлени се изправят и стават на място. Също така, ако се намирате в басейна, може да определите основната диагноза на гербералната херния и нейните причини. Ако присъствието във водата ще облекчи болката, тогава причината за заболяването при компресирането на нерва.

Всички физически упражнения за лечение на херния на прешлените са насочени към цялостно укрепване на мускулите на гърба, са от сложна природа. Особено внимание се отделя на укрепването на увредената зона на гърба или врата. Също така основната точка на лечение на херния с помощта на гимнастика е укрепването на флексията (удължаване) на мускулите на гърба с общо укрепване на мускулатурата на коремната и бедрената област.

Правила за упражнения

• Не носете товара на непоносима болка.
• Не правете упражнение с усукване на тялото в началния етап.
• Избягвайте силни удари, удари и скокове.
• Терапевтичните упражнения с херния на гръбначния стълб се извършват няколко пъти през деня.
• Ритъмът и амплитудата на движенията се увеличават постепенно.
• Премахване на всички внезапни движения.
• Правете всички упражнения за гръбнака до десет пъти.

Трябва да сте наясно, че лечението на гръбначния стълб е невъзможно за кратко време, така че максималното натоварване на гръбначния стълб до зарастване няма да. Възстановяването на гръбначния стълб се дължи на леко и постепенно увеличаване на кръвообращението и измерените мускулни контракции.

Противопоказания

В какви случаи зареждането със спинална херния не е допустимо :

• нарушение на ритъма
• синдром на силна болка;
• често кървене;
• обостряне на инфекциозни заболявания;
• обостряне на хронични заболявания.

Гърбът на гръбначния стълб

1. Седнете удобно на табуретка и пуснете ръцете си. Уверяваме се, че няма изкривяване на гръбначния стълб. Завъртете главата до първата светлинна болка.

2. Бавно спускайте главата си надолу и притискайте брадичката си здраво към гърдите си. След това просто върнете бавно главата си в първоначалното си положение.

3. Бавно отхвърлете главата си и след това дръпнете брадичката си.

Отделение по торака

Този отдел на гръбначния стълб е отговорен за функционирането на вътрешните органи. Дупките между прешлените са изпълнени с нерви, през които преминават сигналите за регулиране на работата на черния дроб, стомаха, червата и сърцето. Изпълняващи упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб, не позволяват резки завои и дрънкане. Едно невнимателно движение може да доведе до допълнителна травма и обостряне на хернията. Физиотерапия със спинална херния в гръдния кош :

• След това се наведете напред и направете отклонение на гръбнака.
• Поставете на пода, главата на ролката. Поемайки дълбоко дъх, ритайте гърба си (като мост). При издишване намалете гърба си. Постигнете гладко отклонение на гръбначния стълб без рязко дръпване, за да не предизвикате обостряне на хернията. Не забравяйте, че всички упражнения за лечението на гръбначния стълб се развиват гладко!

Лумбална част

Задачата на лумбалния гръбнак е да контролира усвояването на тялото. Най-често се случва херния в лумбалната област, като надигане на тежестта може да причини загуба или изместване на гръбначни дискове. Гимнастика с херния на гръбначния стълб :

• Легнете удобно на гърба си. Повдигнете горното тяло, като фиксирате позицията за 10 секунди. След това спуснете тялото до първоначалното му положение. Правете всички упражнения гладко, като избягвате ненужно натоварване на гръбначния стълб.
• В позицията на гърба, огънете краката си. На лявото коляно поставете дясната си ръка. Натиснете дясната ръка на коляното с лявата ръка.

Гимнастика на Дикул

V. Dikul има уникална система от упражнения за лечение на херния. Самият Валентин Дикул е имал тежко увреждане на гръбначния стълб, което не е съвместимо с по-нататъшната мобилност на тялото. Всички негови упражнения са създадени в борбата срещу болестта. Същността на техниката на V. Dikul са базираните на дозата силни упражнения, постепенно увеличаващото се натоварване на мускулите и непрекъснатостта на упражненията. Според В. Дикул успехът в лечението и възстановяването на функциите на гръбначния стълб зависи в много отношения от позитивното отношение на пациента, от вярата му в собствената му сила. В книгите на Дикул можете да се запознаете с целия комплекс от развити упражнения срещу херния, както и полезни думи за раздяла за тези, които се борят за здравословен живот на здрав човек.

Препоръки на В. Дикул за лечение на херния :

• ежедневно упражнение;
• да спазват хигиената на гимнастиката;
• Да се ​​занимава с един час на ден (не по-малко);
• вярват в успеха.

По-долу можете да намерите Видеоклип, в който авторът на Видеото показва три прости, но полезни упражнения. За да започнете да гледате Видеоклипа, кликнете върху бутона „Пусни“.

Друг Видеоклип (За да започнете да гледате Видеоклипа, кликнете върху бутона „Пускане“):

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...