Как да се справим с ротаторния маншон тендонит

Тендинит на ротаторния маншет е възпаление на сухожилията на ротаторния маншет. Тя може да бъде причинена от прекомерна употреба, многократно натрупване и нестабилност на раменната става, при които мускулите и сухожилията на маншета на ротатора са призвани да стабилизират раменната става над и над призива поради дълги или слаби връзки.

Хората, които редовно участват в определени спортове, са изложени на по-голям риск от такива наранявания, отколкото при други. Плувците, стоманите (или други, които се занимават със спорт, включващи много хвърляне) и трениращи тежести / културисти са особено изложени на риск.

Каквато и да е причината за тендинит на ротаторната маншета, това може да бъде много неприятно и ограничително нараняване, което причинява болка с различни ежедневни движения на ръката или раменете (особено надземните движения) и дори докато спите, ако случайно спите от ранената страна. Той причинява слабост на засегнатото рамо и може да отнеме дълго време за заздравяване и в най-лошия случай може да стане хроничен.

Съществуват редица лечения от физиотерапия до противовъзпалителни лекарства и кортизонови инжекции и в много екстремни случаи хирургическа намеса.

Както при повечето наранявания на меките тъкани, няма „вълшебно хапче“, което да коригира нараняването и докато има редица неща, които могат да помогнат, освен ако нараняването не е изключително, най-доброто нещо, което можете да направите е да дадете на тялото си всички възможни шансове да използва невероятна способност да се лекува. Можете да направите това по различни начини, включително, като прилагате студ / топлина, за да намалите болката и бързото заздравяване, избягвайте определени движения и дейности, докато нараняването не зарасне, упражнения за укрепване на мускулите и леко разтягане, за да поддържате мускулите гъвкави и ставата подвижна ,

При първите признаци на тендинит на ротаторната маншета, особено когато виновникът вероятно е прекалено употребяван или повтарящ се напрежение, най-важното нещо, което трябва да направите, е да спрете да извършвате дейността, за която подозирате, че причинява проблема. Сега това може да изглежда като здрав разум, но често спортистите ще се опитат да „тренират“ с болка или „да тренират“ нараняване, като просто ще олекотят тежестите или ще се опитват да тренират части от тялото около засегнатата област.

Ако подозирате, че тендинитът може да продължи да тренира, независимо ще доведе до допълнително утежняване и ще засили нараняването и ще удължи изцелението. Това е последното нещо, което искате да направите, защото ниското кръвоснабдяване на сухожилията означава, че те вече отнемат много време, за да се излекуват. Когато „напрегнат“ мускул може да заздравее след няколко дни, нараняванията на сухожилията обикновено отнемат от 4 до 6 седмици, за да се излекуват, а често дори и по-дълго, в зависимост от това колко дълго е имало нараняването. (Въпреки това открих, че използването на конкретна комбинация от малко известни техники, в моя собствен опит, донесе облекчение обикновено в рамките на две седмици.)

Така че първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да спрете всичко, което причинява проблема. Прилагането на пакети с лед може да помогне за изтръпване на болката и може също да помогне за бързото заздравяване, но бъдете внимателни в начина, по който прилагате леда, за да не предизвикате „изгаряне на лед“. Физиотерапията също може да помогне за ускоряване на възстановяването, както и нежното упражнение и разтягане (не в острата фаза на нараняване), а също и нанасяне на топлина върху увредената зона. Ако редовно спите на своя страна, може да искате да опитате да спите на гърба си или поне да избягвате да спите на ранената страна.

Всички са различни, затова е важно да слушате какво ви казва вашето собствено тяло и да коригирате действията си съответно. Като общо правило: ако едно движение боли (особено ако причинява остра болка) – не го правете. Не забравяйте също, че както при всички злоупотреби с прекомерна употреба, до момента, в който започнете да усещате болката, проблемът вече съществува от известно време, така че колкото по-рано предприемете коригиращи действия, за да управлявате и лекувате нараняването, толкова по-добре.

Source by Sean Jacey

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---