Упражнения за сколиоза във фитнес залата
Съдържание на страницата
Възможно ли е да посетите фитнес залата със сколиоза?
Много често читателите изпращат въпроси относно фитнес залата – един от често задаваните въпроси: „Възможно ли е да отидете на симулатора с извивката на гръбнака?“. Днес ще разгледаме по-отблизо този въпрос и ще му отговорим.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Не е тайна, че всеки втори човек има проблеми с гърба си. Това се дължи на много фактори, както вродени, така и придобити. Сколиозата и остеохондрозата са често срещани заболявания на гръбначния стълб, които се появяват дори при тези, които отдавна ходят на фитнес залата. Но напредвайки, ще отговоря, че обучението при кривина на гръбнака не е противопоказно в спортната зала. Контраиндикирани екстремни товари! Компетентно построените упражнения с подбора на упражненията, напротив, могат да излекуват лице на това заболяване и да подобрят състоянието му.
Сколиозата е кривината на гръбначния стълб или по-просто отклонението от нормата на вертикалната линия. Ако вземете и разгледате гръбнака на здрав и не здрав човек, можете да видите, че със сколиозата гръбнакът е с извит външен вид. При тази скорост това не се наблюдава.
Сколиозата е различна: цервикална лордоза, гръдна кифоза, плоска гръб, лордоза на долната част на гърба, сакрална кифоза.
Лекари срещу Хол
Много често идващи при лекаря с проблем с гръбначния стълб хора, които искат да тренират във фитнеса или вече са свикнали да тренират, чуват една и съща фраза „Вие строго не трябва да ходите на фитнес залата!“ Да, от една страна те говорят правилно, опитвайки се да ви предпази от опасност, но от друга страна се оказва, че всяка секунда на земята не може да бъде обучена и ангажирана с фитнес. Има опасност да не посещавате салона като такава, но при липсата на необходимите знания и техники за обучение със сколиоза. Например, не можете да клякате с мряна, докато извивате гръбнака, но можете да направите пейка от гърдите, лежаща на пейка с малко тегло. Правилно подбраните упражнения и компетентен треньор, както и редовните екскурзии до фитнес залата имат по-голямо въздействие върху профилактиката и лечението на сколиозата, отколкото легнете на дивана вкъщи далеч от залата.
Забрана и разрешение за извършване на определени упражнения
Вие не може да изпълнява следните упражнения: клекове с щанга стои преси, мъртва тяга, лостове отзад на главата, заместник повдигане гира румънски мъртва тяга, напади и флексия крак лъже. И това е само една серия от упражнения са широко известни като цяло ежедневието, и пълния списък можете да направите треньор, който, в зависимост от вашите цели предупреждава за изпълнение на опасен за вас да се упражнява.
Можете да изпълните следните видове упражнения: дъската, на склоновете с пръчка на раменете си, спадове, набирания класически, преразтягане на пода, пъхна си блок в гърдите, лодка, дръпнете гири с акцент на пейката. Това са тези упражнения, които помагат да издърпате прешлените и да приведете гръбнака си в нормално положение. Премахнато нарушение и няма аксиално натоварване, което е важно при сколиозата.
Съвети за спортисти, които имат сколиоза
Използвайте спортни колани и стегнати корсети, за да държите гръбнака си. Работете само със слабо тегло, като постепенно добавяте товар. Отърви се от упражненията, които стиска гръбнака ви. Не забравяйте да се затоплите преди основната тренировка. Извършете разтягане преди и след тренировка.
Заключение
Сколиозата не е присъда, лекарите са по-страшни и ни ограничават. Ако компетентно и отговорно се занимава с въпроса за обучението в залата, няма да възникнат проблеми. Задължително условие е наличието на компетентен треньор, защото не виждаме как се правят упражнения отвън. Тренирайте здравето и не правете тренировки с първите положителни резултати!
Ако решите да се справите с позата си, започнете малка, вземете удобна чанта или раница, за да започнете, за да носите вашите неща и домакински предмети там. Global започва малък, да вземе първата стъпка към здравето си чрез тези неща онлайн Възглавница //podushka.com.ua/ru/sportivnye_sumki.html кого точно да бъдат в състояние да взема хладно чанта или раница. И кой каза, че чантата / раницата не изглежда красива, погледнете сайта и вижте дали това е обратното. Широката селекция от модели с различни форми и цветове наистина ще подчертае вашия стил. И ако партньорът ви има важна дата, този подарък ще бъде най-добрият подарък. Красота и практичност!
Категория. СПОРТНИ КОЛЕЛА | Гледки. 451 | Публикувано от. Администратор | Оценка. 5.0 / 3
Ако ви хареса статията, споделете я с приятелите си!
Дали е възможно да бъдете ангажирани в зала за упражнения при сколиоза.
Рафаел Гурджиян Apprentice (104), на гласуването преди 6 години
Имам сколиоза. и наскоро са имали болки в цервикалната част. Реших да направя нещо по въпроса.
ръчният терапевт не го прави. и не знам как да се отнасям към шарлата от шарлата.
се записаха за йога.
в салона каза, че сколиозата ще бъде отстранена за 1,5 години.
общо – форумът за йога казва, че ще мине. инструкторът във фитнеса казва, че ще почисти, ръчният терапевт казва, че само той и другите алтернативи не го правят. Разбира се, разбирам, че всички пари, които искам. но кой може да каже нишката.
това е вредно дори за практикуване в салона, ако имам бучка и наклон. инструкторът казва, че напротив всичко ще бъде излекувано и ще каже, че веднага след тренировката можете да отидете за йога, да разтегнете мускулите, независимо дали това е така.
в кои дрехи можете да отидете за йога, памук или синтетични къси панталони ще направите.
Актуализирано преди 6 години
Гласуване за най-добър отговор
Андриука Кондаков Експерт (251) преди 6 години
само тренирате залата и спасете!
)
Баща на руската демокрация Експерт (300) преди 6 години
Отлично упражнение – закачвате се на бара и рейзвате до напречните крачета. В същото време и пресата изпомпва.
Марина Лужеская Просветени (36411) преди 6 години
Зависи от възрастта и сколиозата, но йога ще улесни живота ви.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ Profi (571) преди 6 години
седят вкъщи и упражненията с собственото си тегло (склоновете пред до врата ляво право за извършване на баланса на хоризонтална лента в едно натискане на PRES натискането висят tomzhe бара. твърде укрепване на процеса на ръце зад главата си наклонена малко тяло отпред и започва да се връща назад на главата подготвяйки сцената за главата на гърба до края, тъй като има utizhelitelya ръка. togdalee и важното е да се разбере в залата не винаги zelezo обратно printsyp изпомпване на мускулите .. дори и да правя упражнения с гирички в другите мускули
Сколиоза и фитнес зала
Повечето ортопедисти препоръчват на пациентите със сколиоза да практикуват терапевтична гимнастика и физическо обучение заедно с ръчно и физиотерапевтично лечение. Но обикновената гимнастика, като правило, само временно улеснява състоянието на пациента. В допълнение към промените в костната структура на прешлените, мускулно-скелетната система също се променя. И с помощта на обичайни гимнастически упражнения с ограничение на сколиозата, мускулната маса е почти невъзможна.
Фитнесът идва на ум. В края на краищата това е мястото, където хората изграждат мускулна маса поради своята упоритост и воля. Но тежко мускулно тяло също е извън силата на отслабена гръбначна колона. Много съмнения, мозъкът е изпълнен с отчаяние: как да съчетаете тези понятия – сколиоза и фитнес? Полза или вреда? Може или не може?
Определено можете. Възможно е да се тренира във фитнеса не само за тези, които искат да придобият красиво тяло, но и за онези, които идват там, само за да укрепят задните си мускули и да облекчат страданията от патологични промени в гръбначния стълб. От специално предписаните тренировъчни програми всички упражнения, които могат да окажат натиск върху гръбначния стълб, са изключени; компресията от всякакъв вид са напълно изключени. С помощта на инструктор ще научите точно тези упражнения, които са насочени към изработването и изграждането на гръбначните мускули, без да се засяга гръбнака.
Изработването на мускулната гръбнака позволява не само увеличаване на мускулните обеми, но и мускулен релаксант, т.е. Постепенно съкратените мускули, издърпвайки гръбнака (например отстрани), ще се отпуснат, докато други ще го запазят в по-правилно положение. Спортът със сколиоза спомага за развитието на правилната поза.
Но, като полагате много усилия при спортни натоварвания, не пренебрегвайте правилата на предпазливостта. Така например, обичайната обесването на бара има положителен ефект върху патологичното центъра, но ако скочи с него и да не слиза бавно, цялата маса на ръцете ви „удари“ на гръбначния стълб, карайки го да се огъват назад. Работещи за сколиоза се препоръчва само на бягаща пътека, с подкрепата на ръка, че само мускулите на краката са участвали в процеса, както и мускулите на тялото са напълно изключено от механизмите за крос-кънтри. Най-универсалният вид спорт за лечението на извития гръбнак е плуването, тъй като по време на тренировката абсолютно всички мускулни групи са изработени; така че няма патологичен натиск. Към днешна дата, изборът на спорта (или, по-точно, – фитнес) е толкова голяма, че някои от тях дори не могат да намерят една посока на специализирана в участък – като пилатес или разтягане. Но във всеки спорт, за каквото и да поискате помощ, трябва да кажете на инструктора за наличието на сколиоза, преди да започнете обучението.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
