Как може да се лекува плоска стъпала у дома: важни препоръки

Уплътняване – една от най-честите деформации на крака, които се срещат във всички категории хора. Това състояние е еднакво засегнато от възрастни и деца, мъже и жени, хора, страдащи от заболявания на мускулно-скелетната система и като цяло абсолютно здрави хора. Но тъй като премахването на деформация арка отнема много време, много от тях имат основателен въпрос: как да се лекува плоскостъпие у дома, за да се избегне време, за сметка и ресурси, за да посещават редовно болници, както и дали да го направя изобщо?

Как да определим плоските крака?

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че източникът на неприятни симптоми е плосък, а не всяка друга болест или състояние. На този етап не може да се направи без посещение на лекар: само специалист по ортопедия може да открие деформации на крака и да определи тежестта на промените.

Причината за кандидатстване за диагностика трябва да бъде следните:

• бърза умора на краката – в зависимост от степента на умора на плоските стъпала може да се случи след кратка разходка или дори когато стоите на едно място;
• болка в краката – с плоски стъпала падат значителни натоварвания върху гърба на гърба, така че болка и характерно „дръпване“ усещане се усеща най-силно в тази област и в гнездовата кухина;
• след период на повече или по-малко изразени натоварвания може да възникнат спазми от телешки мускули;
• вечер краката се набъбват и подуването може да се разпространи до глезените – зависи от степента на плоската стъпка и колко засяга поддържащите функции на долните крайници;
• за плоски стъпала могат да посочат дори обувки – в резултат на нарушения на амортизация функции стъпалата на краката на износва бързо (особено от вътрешната страна), както и обичайните избора на номера на обувките става трудно (стоп „провисвания“, поради което увеличава неговата ширина).

Ако има дори един от изброените симптоми – посещението на лекар не може да бъде отложено. Отлагането може да бъде причина за влошаване на ситуацията и вместо ортопедично и сравнително „удобно“ лечение, може да се наложи хирургическа корекция на връзките на крака.

Специалист, като се използват разнообразни техники (рентгенови снимки, podometrics и така нататък.) Ще оценят местоположението на костите на краката един спрямо друг, който ще диагностицира апартамента и да се определи неговата степен, или изпратете диагностика в друга посока.

Важно: симптомите на плоска стъпало не са специфични – те не са характерни само за това състояние. Поради това е важно да се изключат други заболявания на мускулно-скелетната система, които имат подобни прояви, преди да се пристъпи към лечение на деформацията на арката на стъпалото.

Плоска стъпка I-II степен: трябва да излекувате или „да си отидете сами“?

Един от най-често срещаните и много опасни заблуди е, че плоско стъпало незначително в състояние да „изчезне“ в изпълнение на техните собствени минимални изисквания (с обувки без токчета, вани за крака с билки и т.н.). Но ние трябва да помним, че арх щам се появи и се развива поради слабостта на ставните връзки не са в състояние да се определи костите на крака във физиологичната статут, или поради заболявания на сухожилията, в което тя губи своята „заключване“ функция.

Ето защо, самолечението на степените I и II може да доведе само до равномерно отслабване на връзките и невъзможността за елиминиране на това състояние чрез консервативни методи.

В допълнение, дори незначителната степен на деформация намалява функциите за потискане на стъпалото до критични стойности. Това означава, че шоковите натоварвания върху тях са принудени да приемат стави на долните крайници, тазовите стави и дори гръбначния стълб. Не са предназначени за такива товари, те бързо се износват и губят способността си да изпълняват своите функции.

Следователно оставянето на плоската стъпка без внимание, с надеждата, че тя някак ще се самоунищожи, е грешна тактика, която може да доведе до сериозни усложнения.

Това важи особено за децата, чието образуване на цялата мускулно-скелетна система може сериозно да бъде засегнато от плоските крака, което ще доведе до здравословни проблеми в бъдеще. Следователно, децата на възраст над 3 години (възрастта за „стабилизиране“ на дъгата) трябва непременно да бъдат изследвани за плоски крака. За деца с вродени деформации (дисплазия на ставите, варус или валгус кривина на гърдите и т.н.) от първата година от живота са необходими ортопедични консултации.

Важно е, че плоските крака често са пряко или косвено свързани с други заболявания, които оказват неблагоприятно влияние върху лигаментния апарат на крака. Това може да бъде затлъстяване, дисплазия на тазобедрената става, сколиоза, остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Без излекуването на тези заболявания е почти невъзможно да се възстанови правилната позиция на дъгата.

Принципите на лечението с плоски стъпала у дома

За лечението на плоска стъпала у дома, трябва да се използват няколко метода за справяне с различни аспекти на това заболяване. Всеки от тях „работи“ по свой начин, който в сложно приложение дава възможност да се повлияе на проблема по различни начини.

Терапевтично физическо обучение

Това е един от най-значимите методи за лечение на плоски стъпала, който помага за укрепване на връзката на крака и възстановява способността му да фиксира костите в правилната позиция. Основното изискване е редовността на упражненията – периодичната гимнастика ще бъде загуба на време.

Основният комплекс от упражнения включва следното:

1. Седнете на пода с краката си прав, издърпайте левия крак към десния блясък и го „разтривайте“ от вътрешната страна на крака. След 10-15 секунди променете краката си.
2. Началната позиция е една и съща. Направете кръгово движение в спирачките по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него. Направете 8-10 повторения, половината от които са с разперени пръсти, а другата – с пръсти, насочени нагоре, „към вас“ (трябва да усетите напрежение в мускулите на гърдите).
3. Стоящи на пода, „пъхнете“ краката, така че опорната точка да падне върху външните им повърхности. Вземете 10-15 крачки напред, а след това назад, походката трябва да прилича на „ключалка“ – коленете са обърнати навън. След това променете позицията на краката, така че спирачката да е на вътрешните им страни (коленете почти се допират един до друг) и да направят 10-15 крачки напред и назад.
4. Застанете на върха и преминете през 15-20 малки стъпала, опиращи се на пръстите на краката. Повторете упражнението, облегна се на петите.
5. Стойте на пода, преобръщайте се от пръстите до петите за 1-2 минути.
6. В картонена кутия с достатъчен размер, изсипете чист сух пясък, след което седнете на стол, спускайки краката си в тази импровизирана „пясъчна кутия“. С пръстите си се опитвайте да вземете „шепа“ пясък, като ги натискате надолу и навътре. Упражнението се повтаря ритмично, 15-20 пъти. Пясъкът може да бъде заменен с голяма солена кухня или малки камъчета.

Упражненията трябва да се правят 2-3 пъти на ден. Те не отделят много време и енергия и е възможно да поддържат „физическото възпитание“ при почти всякакви условия.

Изпълнете сложни упражнения трябва да бъде бос или в памучни чорапи.

Масаж

Масажът може да се нарече незаменим метод на лечение, тъй като действието му е насочено към подобряване на кръвообращението в краката, което подобрява доставянето на хранителни вещества и кислород в тъканите. Това ускорява възстановяването на лигаментния апарат и като цяло насърчава възстановяването.

Масажът се извършва на голи крака, след рутинни хигиенни процедури. За да улесните движенията на маската върху кожата на крака и долния крак, можете да приложите специално масло или всеки козметичен крем.

• търкащи движения на гърба на долния крак, насочени от глухата кухина към ахилесовото сухожилие;
• потупвайки цялата повърхност на крака с върховете на пръстите, след това – потупване на движенията с цялата си длан;
• триене движения на плантарна повърхност на краката, насочени от петата към пръстите на краката;
• „издърпва“ движенията по пръстите, по аналогия с това как да слагате ръкавици на ръцете си – всеки пръст се масажира от нокът до основата.

Масажът трябва да отнеме най-малко 5 и не повече от 10 минути и да се провежда поне веднъж на 2 дни. При варикозни вени и други съдови заболявания на долните крайници, масажирането може да се направи само след консултация с лекар.

Други методи

За да се повиши ефективността на лечението, трябва да се обърне внимание на общото здравословно състояние и да се коригират някои аспекти на ежедневието:

1. Регулирайте диетата така, че тя да отговаря на принципите на здравословното хранене и включва всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали. Ако по някаква причина това не може да бъде направено – консултирайте се с лекар, който ще предпише набор от биоактивни добавки, които оказват положително влияние върху състоянието на лигаментния апарат.
2. Уверете се, че използвате ортопедични стелки или специални обувки, ако това е препоръчително от лекар. Без това арката на стъпалото ще стане по-сплескана, дори и да спазвате стриктно останалите изисквания за лечението на плоската стъпало.
3. Два пъти на ден – сутрин и вечер – като бани контраст крак, което ще подобри изтичането на венозна кръв и помагат за подобряване на тонуса на съдовете. За да направите това, вземете два контейнера с топла и студена вода (и в двата случая температурата трябва да се усети най-приятен и не причинява неудобство) и последователно проведе в подножието на всеки един от тях в продължение на 20-30 секунди, заменяйки ги 5-6 пъти.

Важно: трябва да се помни, че лечението може да варира значително в зависимост от степента на плоските крака и причините за това. Следователно първата стъпка към здравето трябва да бъде посещението на лекар, който ще определи всички признаци на деформацията на стъпалото на краката и ще даде препоръки за лечение в дома.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---