Как правилно да опънете гръбнака с остеохондроза
Удължаването на гръбнака с остеохондроза може да се извърши по стените на лечебното заведение или у дома с използване на симулатори или без тях.
Той се използва в късните етапи на заболяването. Към този метод подходът на лекарите е противоречив.
От една страна, разтягането стимулира разширяването на гръбначните фисури, където са разположени междинните мембрани. В този случай човекът има синдром на болката.
От друга страна, едновременно с увеличаването на размера на гръбначния сегмент, мускулите и фасцията се простират, което води до образуване на разкъсвания и пукнатини в тях. Има няколко начина за опъване на наклонена равнина: под вода, с товари, използвайки Glisson loop.
Методите имат значителен недостатък – те са пасивни. Когато се извършват, човек не предприема активна физическа активност. Освен това, процедурите се извършват само в условията на специализирана медицинска институция.
Ефективните стрии са по-ефективни, които се основават на естествени движения. На практика се обяснява, че ако човек, уморен след тежък работен ден, се протяга, изправя гръб и се простира нагоре, синдромът на болката се предотвратява.
Ефектът от процедурата беше забелязан от древните воини и преди битката те активно се занимаваха с разтягане на гръбначния стълб. През годините техниката е подобрена, така че в националните рецепти има много начини за физическо премахване на болката в гърба. По-долу е даден списък на упражненията, които могат да се използват у дома за разтягане на гръбначните сегменти.
Упражненията, които са предназначени да се простират, изискват редуване на релаксация и стрес на скелетните мускули, което позволява на човек да почива за дълго време.
Под действието на опъване се увеличава моторната активност, подобрява се ставната подвижност и мускулесто-фасциалният апарат се подмладява. Когато се разтягат мускулите, сухожилията и ставните чували, механичните рецептори са раздразнени, от които импулсът навлиза в мозъка. Така се стимулира храненето на кожата, подобрява се кръвоснабдяването и работата на апарата на сухожилията.
Протягането спомага за формирането на умението за дълбока релаксация. Положително влияе върху емоционалната сфера и намалява интензивността на болката. Физическите упражнения, извършвани в изометрични и статични режими, интензивно действат върху тялото и осигуряват отпускане на скелетната мускулатура.
Цели и методи на работа
Протягането на гръбнака с остеохондроза включва набор от физически упражнения, които се извършват в изометричен режим. Протеглянето се използва за облекчаване на болката в гръбначния стълб.
Техниката включва постепенно увеличаване на разстоянието между прешлените, премахването на налягането от нервните влакна, релаксация на надлъжните сухожилията на гръбначния стълб. Преди началото на процедурата трябва да се отпуснете напълно. По-добре е да вземете релаксираща вана и да се концентрирате върху следващия набор от упражнения.
Трактивното разтягане на гръбнака може да бъде сухо или под вода. Начините се използват широко в медицината в периода на възстановяване след операции на междузвездната херния.
Трактивното разтягане се използва за остеохондроза за следните цели:
- нарушено мускулно напрежение;
- разтоварване на гръбначния стълб;
- депресия на налягането вътре в междинната стена;
- облекчаване на натиска от корен на нервите;
- елиминиране на сублуксацията в аспектните стави на гръбначния стълб.
Не винаги лекарите подкрепят мнението за безопасността на сцеплението, но с факта, че стречингът е ефективен, никой не твърди.
Увеличаването на терапевтичния ефект на процедурата позволява използването на съвременни симулатори. При прилагането им е предвидено хоризонтално разширение на гръбначния стълб с минимално травмиране на околните тъкани. За да се предпазите от негативните последици, в идеалния случай трябва да изберете симулатор за тегло и височина.
Въпреки това, дори без упражнения, стречингът може да се извърши у дома. Предлагаме няколко упражнения, предназначени за тази цел.
Примерно списък на упражненията за сцепление
- Вземете началната позиция на гърба. Издърпайте ръцете си зад главата си. Свържете върха заедно. Натиснете врата си на пода и брадичката си към гърдите си. Почувствайте тялото, почиващо на хоризонтална повърхност, и се отпуснете. Издърпайте петата напред и палеца на левия крак назад. Повторете процедурата за другия крак. След това разтегнете гръбнака по протежение на сегментите постепенно и обръщайте гърба, но не го натискайте силно. 2-3 пъти повторете упражнението.
- Легнете на гърба си, издърпайте чорапите. Уверете се, че долният крак и петата са подравнени. Ръцете се простират по главата. Натиснете лумбалния участък на пода. В същото време максимално приближава цервикалния гръбнак до хоризонтална повърхност. Леко натиснете брадичката си на гърдите си. Повторете 4 пъти. Забивайте в шийните и лумбалните области, но не се натяквайте много.
- Изправяйки се до стената, докоснете възможно най-много вертикалната равнина на раменете, задните части и петите. Бавно вдишвайте и задръжте дъха си. Простри тялото си. При издишване спуснете ръцете си и се отпуснете. Броят на повторенията е 3-4.
- Вземете оригиналната позиция, като стоите срещу стената. Вдишайте с носа си и задръжте дъха си. Преместете ръцете си към себе си и вдигнете един от тях нагоре. Погледнете външната страна на ръката и дръпнете другата ръка по багажника. Дръжте четката хоризонтално, но така че пръстите да са насочени настрани. При издишване се върнете в началната позиция. Отпуснете се и повторете упражнението 2-3 пъти.
По този начин ефективното разтягане за остеохондроза на гръбначния стълб може да се извърши у дома със или без симулатори. Най-важното е правилно и внимателно да се направи сцепление, за да не се повреди мускулната тъкан и връзки.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
