Как правилно да се отпуснете крушовидния мускул

В резултат на свръхекспресия или травма на гръбначния стълб, лумбосакрален или глутеален регион, хипотермия или неуспешно инжектиране, има така наречен крушовиден мускулен синдром. Неговите прояви са болка в задника, която се дава на горната част на бедрото, на глезена и слабините, придружени от скованост (прояви на ишиас).

За лечение се използват следните методи:

• лекарствена терапия;
• специални упражнения;
• Релаксиращ масаж;
• физиотерапия.

Помощ за медикаменти

Най-честият начин за облекчаване на спазмите е да се вземат подходящи лекарства. За да се отпуснете крушовидният мускул, мускулните релаксанти и нестероидите са добре пригодени.

При силна болка, лекарят може допълнително да предписва аналгетици. Все пак, трябва да се помни, че много лекарства само облекчават болката, а всякакви таблетки дават натоварване на черния дроб. Ето защо, в допълнение към тяхното приемане, се препоръчва да се направи здравна гимнастика и да се присъстват физиотерапевтични сесии.

Терапевтично физическо обучение

Въпросът за това как да се отпусне крушовидният мускул, упражненията играят доста значителна роля. Съвременната медицина предлага следния комплекс:

1. легнал на гърба си с полу-огънати крака, бавно понижавайки и разпростирайки коленете си;
2. огънете и свържете коленете, бавно наклонете един път, после другия;
3. в същата позиция, бутайте едно коляно към другото;
4. застанете на четири крака, огънете крака с болезнен мускул, поставете настрани, оправете се, а след това в обратен ред, за да се върнете в началната позиция, същото да направи и другия крак;
5. седнал на един стол с прав гръб, огъвал и слагал бодър крак на коляното здрав, наведел се напред, държейки гърба право, правел всичко бавно и внимателно;
6. По същия начин хвърлете крака си в склонна позиция;
7. седнете, за да свържете коленете (по време на тренировката, за да се движите), поставете краката, издърпайте едната си ръка, легнете на дивана, започнете да ставате; Когато ръката започне да слиза, дайте на разширения помощник да му помогне да се изправи;
8. легнете на пода, на свой ред огънете коленете си и издърпайте нагоре към себе си;
9. Когато подобрявате състоянието, седнайте за няколко минути, поставяйки единия крак в другия.

Отделен набор от терапевтична физическа култура е пост-изометрично отпускане на крушовидния мускул. Тя включва такива движения при опъване, при които ставата е изтеглена до страната на ограничаването, договореният мускул е максимално напрегнат (докато болката се усили) и движението се извършва в обратна посока.

Комплексът включва следните упражнения за отпускане на крушовидния мускул:

• Лежейки по гръб, се огъват на пострадалото крак в коляното, закопчалка противоположната си ръка, за да ръководят подножието на външната част на здравословна, дръпнете крака в посока на поклони ръка, появата на болки в седалищния мускул дръпне повече. Задръжте за 7 секунди, след това стигнете до рамото.
• В същото положение, наведете проблемното крак в коляното и тазобедрените стави на, сложил ръце под коляното, го издърпайте към себе си и внимателно се разклаща, след това внимателно издърпайте до противоположното рамо и задръжте за 5 секунди, след това отпуснете мускулите и да се премести в подножието за облекчаване на болката.
• Легнете по корема, огънете коляното и отклонете блясъка отстрани, разтеглете мускулите на бедрата, предотвратявайте завъртането на бедрото и задръжте за 7 секунди, след което се отпуснете.

Релаксиращ масаж

Това е друго ефективно лечение на мускулен спазъм, включително и крушовиден мускул. То започва с месене на паротидната и лумбосакралната зона, след което масажира болезнените хълбоци и в края – задната повърхност на крака.

Сесията трае около 15-20 минути, за курса на лечение са необходими 12-20 процедури. За да поправите, повторете в рамките на един месец. Също така за тази цел се използва акупресура.

Физиотерапия

Основният физиотерапевтичен метод за лечение на този синдром е терапията с ударна вълна; лазер, както и приложения за кал, акупунктура, ултразвук, електрофореза са добри. Тези процедури облекчават спазмите, а масажирането и тренировката за упражнения помагат да се възстанови еластичността на тъканите.

Трябва да се помни, че всички от горните методи за релаксация трябва да се използват в комплекс. Освен това, лечението трябва да се извършва само след консултация с лекар. Дори упражненията не трябва да се правят самостоятелно, а под ръководството на физиотерапевт.

Ефектът ще бъде само ако стриктно спазвате медицинските препоръки и се подлагате на всички процедури за лечение.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---