Как вашата диета може да помогне за намаляване на розацеята
Съдържание на страницата
Розацеята е често срещано състояние на кожата при възрастни на възраст над 30 години. Тя може да изглежда като зачервяване, слънчево изгаряне или „грубост“. Това хронично състояние обикновено засяга центъра на лицето – носа, бузите и брадичката. Може да засегне и очите, ушите, шията и гърдите.
Основните симптоми на розацеята са:
- червенина
- прочистване
- сухост
- лющене
- разширени кръвоносни съдове
- пъпки
- подутини
Очни симптоми, когато се появят, включват зачервяване, сълзене, зърнестост, чувствителност към светлина и замъглено зрение. Розацеята също може да причини парене, сърбеж и подуване. В тежки случаи може да доведе до уплътняване на кожата и разширени, „луковични“ нос и брадичка.
Причината за розацеята не е известна. Смята се, че е отговор на продължаващо възпаление в тялото. Промените в имунната система и дисбалансът на чревните бактерии също могат да бъдат фактори.
Съществуват различни лечения за управление на розацея, но това, което ядете, също може да ви помогне да намалите появата на възпаления.
Няма лек за розацея, но препоръчаните лечения включват:
- слънцезащита
- противовъзпалителни терапии като антибиотик доксициклин и локален метронидазол
- диета и промени в начина на живот
- други различни лекарства, отпускани по лекарско предписание, като азелаинова киселина и ивермектин
Леките и лазерни процедури също могат да помогнат.
Възможно е също да има връзка между здравето на червата и розацеята. А
Понастоящем доказателствата не са категорични, но
- омега-3 мастни киселини
- цинков сулфат
Храни за балансиране на биома на червата
в някои случаи, смята се, че розацеята е предизвикана от дисбаланс в микроорганизмите, които живеят в червата и кожата ни.
Те включват
Примери за пробиотични храни включват:
- кисело мляко
- кисело зеле
- кефир
- мисо
Тъй като хората с розацея имат толкова широк кръг от задействания, е възможно някои храни от този списък всъщност да предизвикат вашата розацея.
пребиотик храните включват богата на фибри храна като:
- банани
- лук
- праз
- аспержи
- чесън
- пълнозърнести храни (овес, ечемик, амарант, покълнало жито)
Избягвайте или ограничавайте тези пикантни или люти храни, за да подобрите симптомите на розацеята:
алкохол
Според клиничните изследвания, до половината от възрастни с розацея съобщават, че пиенето на алкохол влошава симптомите им. Дори малко количество алкохол може да предизвика симптоми като зачервяване и зачервяване. Това включва вино, твърд алкохол и други алкохолни напитки като:
- шампанско
- бърбън
- джин
- водка
- Бира
Други напитки
Горещите напитки като чай, кафе, горещ сайдер и горещо какао също могат да предизвикат поява на розацея.
Пикантни храни
Проучване на над 400 души от Национално розацея общество установяват, че подправките и пикантната храна влошават симптомите при до 75 процента от възрастните с розацея. Най-често срещаният виновник вероятно е химическият капсаицин, който придава на тези храни своята „топлина“.
Капсаицинът влияе на болковите рецептори в кожата ви, които усещат топлина. Това може да повлияе неблагоприятно на розацеята. За да ограничите капсаицина в диетата си, можете да изберете да опитате да избягвате определени подправки и чушки.
- люта чушка
- jalapenos
- лют сос
- табаско пипер
Киномалдехидни храни
- канела
- домати
- цитрусови плодове
- шоколад
някои лекарства може да предизвика симптоми на розацея. Това може да се случи, защото някои лекарства влияят на притока на кръв към кожата. Те включват:
- ниацин (витамин В-3)
- симпатомиметици (лекарства за кръвно налягане)
- актуални стероиди
Вашият хранителен избор може да помогне за успокояване на симптомите на розацеята, тъй като определени храни могат да повлияят на възпалението и да разширят кръвоносните съдове.
Най-вероятно няма да е необходимо да избягвате всички задействащи храни. Някои храни могат да причинят поява на огнища при някои хора с розацея, но не и при други. Както при хранителните алергии и други състояния, важно е да определите кои храни влияят на симптомите ви.
Измислянето на кои храни да ядете и кои да избягвате може да отнеме време и внимателно наблюдение. Водете дневен дневник за храна и симптоми. Регистрирайте всичко, което ядете и пиете, както и всички промени във вашата розацея. Изваждайте храните една по една, за да видите реакцията на тялото си към нея.
Говорете с Вашия лекар, диетолог или диетолог относно най-добрата диета за вас. Попитайте за добри алтернативи на храната, за да гарантирате, че ядете балансирана ежедневна диета.
Може да отнеме време и усилия, за да превърнете хранителните промени в нормална част от ежедневния си начин на живот. Потърсете общност или онлайн група за поддръжка на розацея. Попитайте за лесни рецепти, идеи за хранене и други съвети за живот с розацея.
,
ВАЖНО 👩⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ... |