Какви упражнения не може да се направи със сколиоза
Съдържание на страницата
Големи противопоказания за сколиоза
Сколиозата е истинска епидемия от двадесети и двадесет и първи век, когато по-голямата част от човечеството води по-малко активен начин на живот. И както показва практиката, 80% от пациентите са тези, които са получили това заболяване като дете, така че е необходимо внимателно да се следи лагера на детето и да се контролира, че той упражнява, спортува и не седи твърде дълго на компютъра. Как да го направите – това е още един въпрос, но е много лесно да се реши – детето трябва да види пример пред родителя, така че трябва да започнете със себе си.
Основните забрани за сколиоза
Когато се появят първите признаци на сколиоза, трябва да помислите каква форма на лечение трябва да бъде предпочитана, но първо трябва да научите няколко противопоказания:
• Не можете да седнете на едно място повече от 15 минути;
• Не можете да извършвате сериозни динамични натоварвания, например, скачането и бягането ще бъдат напълно безполезни, въпреки че това е добро упражнение за обучение на мускулите;
• Препоръчително е да не се катерите по стълбите, тъй като това са допълнителни натоварвания на гръбначния стълб и абсолютно неоправдани;
• Не можете да карате велосипед и да се занимавате с „асиметрични“ спортове – тенис, ролкови кънки, бадминтон и др.
• Не можете да носите чанта и дипломат, но дайте предимство на раница;
• Трябва да седнете правилно – с равновесна стойка, крака, наклонени под ъгъл от 90 градуса, без накланяне на главата към компютъра.
Това са основните забрани, ако не се прилагат, сколиозата ще напредва и лечението няма да има желания ефект.
Противопоказания за алтернативно лечение
Динамичните натоварвания при сколиозата са изключително нежелателни, така че трябва да обърнете внимание на статичните упражнения, например йога пози или асани, които се извършват до 15 минути. Те са в състояние да имат много благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб, но са опасни поза, която не само ще нерентабилно, но също така несигурни, така че е важно да се консултирате със специалист. Научете за възможните противопоказания и трябва да бъдете преди да използвате други методи на лечение, например, ръчна терапия или хирудотерапия. По този начин само задълбоченото изследване на заболяването ще помогне да се установи кои упражнения и методи на лечение допринасят за заздравяването и които могат да причинят нежелани последствия.
Как се проявява ротацията на гръбначния стълб?
КОРЕКТНИ упражнения за сколиоза за 1, 2, 3 градуса
Какви упражнения трябва да избера за сколиоза?
За превенцията и лечението на сколиозата има много различни техники и упражнения. Но не можете да ги препоръчвате на всички. Тук всичко трябва да е индивидуално.
Ако имате сколиоза с 1 градус – упражнения можете да направите всичко. Ако не сте сигурни в коя страна на гърба трябва да релаксирате и кои да укрепите – направете синхронизирани упражнения. Те ще помогнат за укрепване на мускулния корсет и ще намалят риска от прогресия.
Ако имате сколиоза с 2 градуса – можете да правите същите упражнения. Но по-голям ефект ще има в работата с квалифициран специалист. Бъдете внимателни за вашето здраве. С увеличена болка, влошаване на външния вид на гърба, си струва да спрете и да откриете друг лекар. Това със сигурност е сложен процес, особено в малките градове, но не си струва да продължават проучванията с такива симптоми.
За препоръчване на гимнастика при сколиоза от 3 градуса е задочно да е невъзможно. Необходимо е да се комуникира лице в лице – при тази степен на кривина е необходим само индивидуален подход.
Упражнения за обратно със скулиоза на снимки
По-долу са упражненията за гърба със сколиоза. Вдясно е показано как да се направи, а отляво – забранени упражнения при сколиоза.
1. Упражнение за укрепване на мускулатурата на краката. Трябва да се облегнете на стената с гръб и да огънете коленете си под ъгъл от 90 градуса. Това ще ви помогне да избегнете увеличен стрес върху коленете.
2. Упражнения за разтягане на гърба на бедрото и гърба трябва да извършите склонност – това ви позволява да намалите натоварването на компресията в лумбалната част на гръбначния стълб. В легнало положение на гърба, изправете единия крак, издърпайте втория крак на себе си и се изправете.
3. Упражнение за гърба на бедрата и тазобедрените стави по-правилно е да направите следното. В изправено положение опорният крак е леко извит, а другият – изправен и поставен върху петата. Издърпайте чорапа над себе си, докато се появи леко напрежение в мускулите на бедрото.
4. Упражнение за разтягане на задните мускули трябва да се извърши в склонна позиция. Огъвайки коленете си, опитайте се да ги достигнете до челото.
5. За да разтегнете гърба на бедрото и лумбалния гръбнак Трябва да седнете на коленете си, да се наведете напред и да сложите ръцете си на петите. Не давайте динамични натоварвания на гръбначния стълб – това не помага за разтягане на мускулите на гърба.
6. За разтягане на така наречените обратни токоизправители трябва да сте на четири крака, ръцете и краката трябва да са на ширината на раменете, ръцете леко да се огъват в лактите. От тази позиция „закръглете“ гърба.
7. При опъване на гърба на бедрото единият крак трябва да бъде поставен на малка височина и да се наведе към него. Ако крака е твърде висок, мускулите на долната част на гърба получават много голямо натоварване.
8. За разтягане на предната повърхност на багажника Необходимо е да легнете, да направите прави оръжия зад главата и да се опитате да стигнете до пода с четки.
9. За разтягане на мускулите на багажника отпред трябва да вземе началната позиция, както при упражнение 5. Ръцете се придвижват напред и се опитват да стигнат до пода с рамене и гърдите.
10. Натоварвайте всички мускули на тялото трябва да сте в изправено положение, за да вдигнете ръцете си нагоре, за да огънете лактите под 90 градуса и се опитайте да дръпнете колкото се може повече. публикувано от econet.ru
Класове във фитнес залата със сколиоза
Прочетете още:
Уроците в салона със сколиоза имат свойства. Сколиозата е кривината на гръбначния стълб. С такава диагноза обаче не трябва да се отнася до армията, въпреки този хирург-комисар хирург, най-бързо признава здрави и годни за обслужване. Но лекуващият хирург, напротив, ще се опита да разубеди физическото натоварване, за да не задълбочи още повече ситуацията. В повечето случаи, сколиозата се лекува от специализирана гимнастика, изключенията трябва да бъдат специфични упражнения. Важно при лечението на сколиоза – да се знае точно какви упражнения са полезни и класове във фитнес залата са наистина необходими за сколиоза, и които са опасни и могат да имат вредно въздействие. Трябва да се има предвид, че има различни стадии на сколиоза, някои от които не могат да бъдат излекувани.
Най-полезните упражнения в салона със сколиоза са издърпвания. И тук няма значение как, а именно: широка, тясна, прави, обратна хватка. Положителното влияние на наличието на нормален виси на бара, а вие може с усукване на тялото. Едно нещо, което трябва да се избягва: прескачане прекомерно от лентата, когато упражнението е завършено. От прешлените по време на това упражнение, опъвам, но просто скача води до рязко сближаване, в някои случаи, дори може да се удари, а също така много раменни преси на гръбначния стълб, и да се огъне назад.
За полезни упражнения в салона за сколиоза включват натиска на нападателя и други стречинг упражнения. Например, издърпайте нагоре или наведете напред, докосна с пръсти на пода или ръцете си (ако си гъвкавост на това достатъчно). Тук включва прът и горния и долния блок, по време на изпълнението на последната острието като мускулите притискат гръбначния стълб на човека и по този начин да я изправите. Много е полезно да развиете мускулите на горната част на гърба, защото силните и силни мускули сами могат да повлияят на костите, като им дават естествена позиция.
На неутралнаpart2 По-голямата част от упражненията са преобладаващите. Например, вдигане на гири и щанги за пресата, бицепс, френската преса, развитието на прасеца, велоергометър, бягане, orbitrek и много други. Основният критерий за разпознаване на упражнението като неутрален е липсата на притискащ ефект върху гърба, но в същото време той не трябва да се разтяга. На този списък са избутани от пода, от неравномерните ленти. Точно както при изтеглянето, основното нещо е да не прескачате прекалено рязко. Статичният тласък може да се разглежда като неутрално упражнение, въпреки че без да се разтяга и да не се стиска гръбнака, упражнението ще укрепи мускулите на гърба.
Условно неутрални упражнения са тези, които не помагат и не вредят, но само ако се извършват по определен начин. Например, ако пейката да изпълнява заедно с моста, човешкото прешлените са компресирани по същия начин, както това се случва при упражняване на мост. В същото време, той пейка, ако изцяло лежи на пейката, се разглежда като стречинг упражнения, но това е вярно само в сравнение с клекове. Lean напред с щанга на раменете си на пръв поглед не оказва вредно въздействие, но TDC цялото тегло на снаряда пада на гръбначния стълб, като по този начин да го компресирате.
Опасни упражнения в салона със сколиоза. Лесно е да се отгатне, че абсолютно всички разновидности на седящите се попадат в списъка на опасните упражнения, защото упражняват значителен натиск върху гърба на човека.
Какво да направите, ако искате да изпомпате краката си?
Бягай, ангажирани на стационарно колело, много внимателно изпълнява преса крак, от пресслужбата машината или на блок симулатор, но като държите ръцете на щанда, тъй като това трябва да бъде леко наклонена напред. Това са тези упражнения в салона със сколиоза, които ще позволят на човек да премести товара на бедрата, като изключи ефекта върху мускулите на тялото. Всяка работа в машина за преса не трябва да казва на гърба мускулите, дори спортисти, които имат проблеми с гърба си, често отказват традиционните клякания в негова полза.
В заключение, искам да кажа, преди да отидете в фитнес залата със сколиоза, силно се препоръчва да се грижите за укрепване на задните мускули, включително вътрешните. Това може да помогне на различни стречинг упражнения, swinging крака, усукване на тялото и т.н. Освен това трябва да се консултира с лекар, за предпочитане в спорта.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
