Какво да направите, ако краката подуят от заседнала работа

Има известни ситуации, при които отокът на краката е нормална реакция на тялото към стрес: полети, високо тегло, бременност, тежко физическо натоварване. Тежестта и подуването на краката в края на работния ден е често срещан проблем за служителите в офиса, които нямат необходимата физическа активност.

Според статистиката повече от половината от служителите изпитват трудности с краката си, като в крайна сметка се увеличават. При жените предразположението към оток е много по-високо от това на мъжете, дължащо се на хормоналния фона и предразположението към неприятни, но красиви обувки. Много хора възприемат набъбването като обикновен феномен, минавайки през нощта, правейки грешка да възприемат този факт. При първите признаци се изисква да се разкрият причините за оток на краката и да се елиминират.

Причини за подуване на краката

1. Плоски крака. Болестта превъзхожда хората, които прекарват целия ден на краката си, и хората, които нямат натоварване върху мускулите и ставите на краката. Отслабените мускули спират да работят нормално, стъпалото постепенно става плоско. Отслабените мускули пречат на нормалното изтегляне на течности от тъканите;
2. Неправилно избрани обувки. Прекалено стегнатите или прекалено хлабавите обувки водят до подуване на краката в края на деня. Подобен процес се облагодетелства от носенето на обувки с висок ток, докато седите. Фурната в комбинация с тежките крака се превръща в източник на сериозни наранявания. Неприятните обувки стават катализатор за развитието на плоски крака. След избора на правилните и удобни обувки в повечето случаи отокът изчезва;

   

3. Варикозни вени или тромбофлебит. Ако заболяването се развие, отокът ще бъде първият симптом, който не може да бъде пренебрегнат. Откриването на предразположеност към варикозата е проста: видима за вените на невъоръжено око, съдовите мрежи предупреждават за предстоящото появяване на оток, тежест и болка. В някои случаи отокът може да сигнализира за развиващата се артроза. Назначаването на лечение е право изключително професионално, народните средства и физическото възпитание ще бъдат помощници в основното лечение;
4. Неуспех в сърцето или бъбреците.

Ако причините за отока се дължат на работата на вътрешните органи, това се определя от внимателно изследване:

• Ако бъбреците работят неправилно, отокът ще засегне задната част на краката, отделни следи от подуване се виждат на клепачите;
• При заболявания на червата едемът се съпровожда от смущения в изпражненията;
• Ако сърцето работи неправилно, отокът става двустранен, изразен в вечер и засяга краката и превъзходните тъкани;
• При хормонална недостатъчност краката се набъбват главно в долната част на гърба.

Източникът на едем ще ви помогне да решите какво да направите по-нататък, какви методи за укрепване на здравето.

Упражнения за укрепване на мускулите на краката

Ако причината за тежестта на краката е слабата мускулатура, мускулите се подсилват чрез извършване на прости упражнения:

1. В хоризонтално положение правете движения с краката си – „ножици“;
2. Застанете на раменете – „бреза“;
3. „Велосипеди“;
4. Укрепване на пресата;
5. Укрепване на мускулите на гръдните упражнения с гири.

Укрепване на мускулите на краката и останалите мускули, участващи в изтичането на лимфа. При редовните упражнения краката ще започнат да се подобряват, отоците ще се появат по-рядко. Всяка положителна спортна дейност е положителен ефект.

Хигиенни процедури за подуване на краката

Бързо подобрявайте състоянието на краката след тежък ден и заседнала работа, намалявайте отока, вероятно като вземете вана с морска сол и етерично масло. Ако липсват варикозни вени, възможно е да се установят контрастни вани: 4 минути в гореща вода и 10 секунди в студена вода.

След банята е необходимо да изтриете краката добре с енергични движения от краката до коляното. След това в рамките на 5 минути масажирайте краката с притискащи движения, завършете масажа с успокояващи движения.

Лекарства за оток на краката

За ускоряване на изтичането на течност ще бъдат получени от лечебни растения: бульони от бреза пъпки, липа цветя и хвощ. Две св. л. билки изсипете вряла вода, вземете 1 супена лъжица. след хранене. Билките имат изразен диуретичен ефект, не се използват за неправилно функциониране на бъбреците.

Алкохолни напитки от билки се използват за триене на краката им. Преди началото на курса се изисква консултация с лекар. В аптеките има готови билкови препарати за укрепване на съдовете на краката в удобни филтърни торби за варене.

Добре укрепва стените на съдовете и предотвратява подуване на вливането на чесън (налейте главата на чесъна с вряща вода, оставете за един ден). Необходимо е да почистите крачетата с продукта и да го оставите да се абсорбира напълно.

Препоръки за подуване на крака от заседнала работа

1. Показва използването на подмяна на обувки по всяко време на годината. Важно е да имате една двойка с мека подметка без токчета. Видовете обувки трябва да съответстват на размера. Прекомерно тесните обувки затрудняват снабдяването с кръв, широките обувки ви принуждават да натискате пръстите си, предизвиквайки оток;
2. При появата на отоци до отстраняване на причината е възможно да се носят компресионни чорапи, които подобряват циркулацията на кръвта, правилно разпределят натоварването върху краката, помагайки на сърдечната дейност;

   

3. Ограничете приема на сол и течност (особено кафе) след 18:00 часа, по време на работа се опитайте да пиете неподсладени напитки и билкови чайове (боровинка, лайка). Не се ограничавайте с чистата питейна вода, влагата помага на тялото да се освободи от излишните соли. По-голямо количество сол често се среща в офис обеди, като в края на деня отокът се усилва. По-добре е да предпочитате леки салати, облечени с масло и овесена каша;
4. Трябва да диверсифицирате диетата, да добавите зеленчуци и плодове, билки, натурални сокове;
5. Избягвайте надвишаване на теглото, влошаване на ситуацията;
6. Целта му е да анализира взетите медикаменти, способни да проявяват странични ефекти, свързани с задържането на течности в организма;
7. По-често се променя положението на краката при всяка възможност да се изправи на кратка разходка. Особено опасно е да седите дълго време, поставяйки крака си на крака. Тази поза е истинско начало за разширени вени и тромбофлебит;
8. С леко подпухналост, аптека и козметични мехлеми, гелове за крака помагат. Понякога те осигуряват безценна помощ при лечението на отоци, работа със симптоми и причини. Активното вещество в много мехлеми е хепарин. Предотвратява съсирването на кръвта, използвано при сърдечни операции;

   

9. Вечер можете да поставите възглавница под краката си, като помагате на подуването да се разтвори. Възможно е да остави възглавница за нощта. На работното място е полезно да поставите ниска стойка под краката си (достатъчно е 10 см);
10. Липсата на активност е по-добре да се компенсира след деня работа, след като се разхождате пеша, посещавате басейна.

Ако няма възможност да ставате по време на работа, е необходимо да направите лесно таксуване, без да напускате работното място, да останете в седнало положение:

• огънете и освободете крака в глезена, без да спускате краката си на пода – 20-30 пъти;
• ходене на място без излитане на чорапи от пода – 3-4 минути;
• напрежение и отпускане на мускулите на бедрата, поддържане на краката по теглото – 15-20 пъти;
• ако работата ви позволява да свалите обувките си, е полезно да тренирате да вдигнете молив от пода с пръсти;
• да развъждате и компресирате пръстите си;
• разтривайте гърдите си с ръцете си;
• Направете ротации спиране на краката по часовниковата стрелка и обратно

Когато седите дълго на един стол, е полезно да се огъвате и развързвате краката по-често. Не се опитвайте да правите упражненията повече от определената сума. Ефективно повторете професията на всеки 30-60 минути.

Съвременният начин на живот не позволява на хората да получават достатъчно физическа активност. Работа в седнало положение, обществен транспорт, дълги задръствания, почивка на компютър или телевизор водят до разрушаване на тялото. Лекотата в краката е не само гаранция за тяхната красота, но и знак за вътрешно здраве. Появата на подуване – дискомфорт и загуба на естетика, важен сигнал за трудностите на тялото.

Без да се обръща внимание на отоците, тежестта, усещането за бръмчене в краката, ще бъде възможно да се влоши нарушението до гърчове и тромбофлебит. С правилното и бързо лечение, наистина е възможно да се избегнат сериозни заболявания, да се възстанови красотата и благодатта на краката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---