Какво да направите, когато опънете мускулите на телетата

Много спортисти често изпитват разтягащ телешки мускул. Този вид нараняване е доста често срещано, така че е много важно да се подхожда отговорно към неговото лечение. Повреди на връзката могат да получат не само спортисти, но и обикновени хора, които се занимават с физическа активност или просто се движат наоколо.

Играенето на спорт е неразделна част от здравословния начин на живот. Но всеки човек трябва да разбере, че е препоръчително да провеждате физически упражнения умерено. Колкото по-активен е начинът на живот, толкова по-голям е рискът от нараняване.

Какво може да доведе до разкъсване

Двойният мускул е най-мощният и многофункционален в цялото човешко тяло. Основната му функция е да поддържа баланса на тялото. Поради това човек може да задържи тялото си във вертикално положение и да не падне, когато се движи.

Успехът в който и да е спорт зависи от силата и силата на мускулите на стомаха. Основната причина за това е участието му във всички видове вертикално движение. Ходенето, бягане, скачане и клякам се използват във волейбол, футбол, тенис, бокс и други спортове. Мускулът на стомаха се включва в много видове дейности на открито, като например туризъм, скално катерене, ски, сърф, сноуборд и др.

Мускулният мускул може да понесе доста силно напрежение от доста време. Въпреки това, поради своята висока еластичност, тя е в състояние бързо да се разтегне и да се свие, което го прави изключително уязвим. Когато невнимателната работа и високите натоварвания е много вероятно да причинят различни наранявания.

Най-болезнената от възможните лезии е разкъсването на сухожилията на гастрокнемиевия мускул. С тази фраза се разбира пълно или частично разкъсване на влакната, които съставляват мускулите или лигаментите, които го прикрепят към ахилесовото сухожилие.

Основният проблем при откриването на стречинг е, че симптоматиката е подобна на простото претоварване. Ако продължите физическата активност, последствията могат да бъдат много сериозни. Например, можете да разкъсате връзки, което ще доведе до загуба на моторна функция. Разкъсването лекува дълго време. В бъдеще мускулите ще бъдат по-уязвими от наранявания от всякакъв вид.

Причините за разтягане са различни. Най-често срещаните фактори са:

1. Прекомерно натоварване. Във всеки спорт правилната техника на упражнения е важна. Ако техниката за джогинг не се наблюдава при скок или кацане, определената амплитуда ще бъде по-голяма от присъщата еластичност на сухожилията. Това може да надвиши капацитета на медиалната глава и да причини нараняване. С други думи – да разбием мускулните влакна. Пример: внезапен набор от скорости от стационарно положение при движение на къси разстояния.
2. Без загряване. Преди да започнете всякакъв вид работа, трябва да имате загряване. Тя изучава мускула, подготвя го за предстоящия товар. Без предварителни упражнения мускулът не е подготвен за извършване на каквато и да е дейност и мускулът е рязко намален и може да се разкъсва.
3. От претоварване. Много често неопитни спортисти, които искат да постигнат висок резултат в минимален период, започват да работят твърде интензивно. Поради това има превишение на естествените натоварвания на ставите.
4. Насиняване. Директен удар, който пада върху мускулите на стомаха, може да нарани тъканите.
5. Счупвания на долния крак. Наранената кост е в състояние да докосне връзките и да я разкъса. В този случай разкъсването на мускула става страничен ефект на самата лезия.

Симптомите на разтягане могат лесно да бъдат объркани с обикновената умора. Ето защо трябва да разберете симптомите.

Симптомите на стречинг

Симптомите на руптура на връзките са свързани с вида и тежестта на увреждането. Колкото по-силна е болката, толкова по-трудно е да я нараните.

Повечето начинаещи след първото обучение получават лека болка в долната част на крака. Тя става по-интензивна, когато бутате крака от земята, докато ходите или бягате. Такива усещания служат като симптом на частично разтягане на телешкия мускул. Въпреки факта, че с такава болка влакната са разкъсани, това е признато за полезно. Нарастващите незначителни пропуски нарастват много бързо, което прави мускулите по-здрави и здрави. Колкото повече обучение, толкова по-малко вероятно е това усещане.

В случай на опасно нараняване след разрушаване, има силна остра болка. С такова поражение човек изпитва чувство, което може да бъде сравнено със силен удар на крака. Ако повтаряте упражнението, довело до този резултат, болката се усилва. Лице, което е получило такова прекъсване, не може да се изправи на пръсти или да премести крака без да има силна болка.

Най-тежко засегнати са разкъсване на сухожилието или пълна изкълчане на сухожилията или мускулите. По време на приемането на този вид нараняване се чува пукнатина с определен знак или щракване. В резултат на това мускулите напълно губят способността си да се свиват. Човек вече не може просто да стъпи на крака си. Всеки опит за движение се придружава от непоносима болка.

Разликата между разстоянието и разтягането е съвсем проста. В първия случай симптомите обикновено се появяват почти веднага.

Първа помощ

За да не се влошава ситуацията, всеки спортист трябва да знае какво да прави, когато се простира. Някои може да кажат, че просто трябва да бягате при лекаря. Но специфичността на тази травма е такава, че дори ще е трудно да се направи стъпка. Веднага щом човек осъзнае, че е ранил мускула или е изпитал симптомите на опъване, е необходимо да се направят някои манипулации:

1. За да не влошавате ситуацията, трябва да почивате крака си. Не можете да извършвате действия, които могат да доведат до още по-голяма празнина. Трябва да се въздържате от бягане, скачане и ходене на дълги разстояния.
2. Прикрепете леда. За да се избегне вътрешен кръвоизлив или появата на синини, се изисква студ. Това е добър начин да се намали болката. Нанасяйте каквито и да е ледове в откритата област на кожата. В противен случай ще се получи измръзване. Необходимо е да се пренавие мястото на нараняване с превръзка или еластична тъкан, но не прекалено стегнато.
3. След като извадите лед, превръзката трябва да се остави. Това ще предотврати допълнително подуване.
4. Необходимо е да се сведе до минимум потокът на кръвта. За да направите това, трябва да дадете на краката си висока позиция.
5. Не вземайте болкоуспокояващи. Такива лекарства оказват влияние върху кръвосъсирването. Използването им може да доведе до подуване на засегнатата част.

След това винаги трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще определи степента на сълза и ще препоръча допълнителни действия.

По този начин, лечението се извършва вкъщи.

Ако спазвате всички препоръки, възстановяването на връзките ще се случи доста бързо.

Избор на ефективно лечение

Видът на лечението зависи от степента на нараняване. Лесно разтягане на телесните мускули, микро фрактури или частично разкъсване на мускулните влакна се лекува в рамките на 2-3 седмици от 2 до 3 месеца, съответно. По-трудно – до шест месеца. В последния случай може да има нужда от хирургична интервенция.

След като се окаже първа помощ, трябва да отидете в спешното отделение. Има определени проучвания, за да се определи степента на пропастта. Използват се магнитен резонанс и рентгенови лъчи.

След това специалистът предписва болкоуспокояващи. Например, аспирин или парацетамол. Те ще помогнат за облекчаване на болката до пълно възстановяване.

Необходимо е да се обърне внимание на възникващите неприятни усещания при употребата на лекарства.

Връщане към спорта е възможно само с разрешение на лекаря.

При приемането на тези лекарства се усеща болезненост в телесните мускули. Когато приключи рехабилитацията, трябва да се консултирате с специалист относно възможността за възобновяване на часовете.

Традиционна терапия и грижа за ранените мускули

Лечението с народни средства ще увеличи времето за възстановяване след нараняване, но ще подобри състоянието на мускулите. Най-често тези методи се използват:

1. Сварете млякото, навлажнете го с марля или превръзка. След това се прикрепете към засегнатата зона. Необходими са промени в приложенията, тъй като те се охлаждат.
2. 2 чаши чесънчета да готвите в 5 литра вода, след това добавете 1 супена лъжица. л. сода. Получете полученото лекарство, овлажнявайте превръзката в него и го нанесете върху засегнатия мускул.
3. Нарежете лука, разбъркайте със захар, поставете сместа върху парче плат. Компресирайте, за да фиксирате болния.
4. Комбинирайте пепелта от лозите със зехтин (1: 4). Получената маса трябва да се приложи към засегнатата зона под формата на компрес.
5. 20 грама планина арница заливат 250 мл 70% алкохол, настояват за 21 дни. След това навлажнете препарата с марля и нанесете върху възпалено място.

Лице, което е претърпяло разкъсване на връзките на долния крак, трябва да следи състоянието на мускула дори след пълно възстановяване.

След като сте преминали рехабилитационния период, е необходимо да се третирате всякакъв вид натоварване внимателно и да се грижите за възстановения крак. Връщането към активна физическа активност трябва да бъде постепенно. След усещането на остра болка изчезва, е позволено да продължи с незначително разтягане. Укрепването на мускулите допринася за здравословното възстановяване.

Как да избегнете наранявания

За да се предотврати възможността за разтягане на мускулите на стомаха, достатъчно е да спазвате определени правила за подготовка за силно физическо натоварване. Това изисква:

1. Продължавайте. След като направите загряването, трябва да опънете мускулите на телетата. Не можете да се занимавате със статични упражнения, когато мускулите остават на едно място дълго време. Необходимо е да се извърши динамично разтягане: лапи, крака с крака.
2. Развийте мускулите на телетата. Това ще ви помогне да избегнете наранявания, ако правите грешки.
3. Не натоварвайте една мускулна група дълго време. Промяната на ефекта дава време за почивка и започва работа с нова сила.
4. Трябва да се упражнявате правилно в обучението. Точността в техниката на изпълнение на всеки елемент ще помогне да се избегнат ситуации, предразположени към нараняване.

Придържайки се към всички правила за лечение на опъване, можете да премахнете тази патология за кратко време.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---