Какво да направите, за да не се стигне до достатъчно крак

Крампи на краката са състояние, познато на всеки човек на възраст над двадесет години. Особено често се появяват през нощта по време на неуспешно отпиване. Човек изпитва непоносима болка, докато намалява краката. Припадъците са опасни, с продължителна атака, прекъсване на кръвообращението, възникване на спазъм, поради което се образуват съсиреци в кръвоносните съдове. Спазмите водят до микротравмати на вътрешните тъкани, които не преминават без следа. В багажа на знанията на всеки човек трябва да се уточни какво трябва да се направи, ако се конфискува конфискация.

Симптоми на спазмите

Човек, който изпитва спазъм в краката, е трудно да обърка феномена с други заболявания. Подробни признаци:

• изтръпване на краката, крайникът става дървен, е трудно или невъзможно движението на крака;
• смяна на обичайното положение на крака, усукване, пръскане на разстояние или огъване, захванат;
• силна болка със спастичен характер, която продължава няколко секунди, засилва, когато се опитвате да опънете крака си;
• мравучкане в мускулите, леко изгаряне.

Действия с крампи на краката

Всеки човек има свой собствен начин, който помага бързо да се отървете от крампи в краката. Действието зависи от индивидуалните характеристики на тялото, причината за намаляване на краката. Основните методи на борба включват:

• В позицията на лежане на гърба си, отпуснете тялото си колкото е възможно повече, дръпнете крака към вас. Ако не можете да направите това, помогнете с ръцете си (ако кракът първоначално се наведе на коляното, с началото на издърпване на чорапа ще трябва да се опитате да се изправите напълно). Упражнението е подходящо, ако стъпалото или мускул на прасето се свали.
• Когато намалява мускулите на бедрото, са необходими други действия. Легнете на стомаха си, издърпайте крака на гърба, огънете коляното. Допустимо е да помагаме на ръцете.
• Тя се подпомага от обикновен масаж, който облекчава спазмите. Масажирането се извършва с постепенно нарастващ натиск върху мускулите. Вместо масаж е възможно да се притиснеш към крака, за да удариш ръба на дланта на ръката си. Такива движения трябва да се извършат няколко минути след оттеглянето на болката, намалявайки вероятността от повторение на атаката.
• Индивидуалните хора използват щифт, пробивайки изтръпналия мускул.
• Ходенето по петите се счита за ефективен начин. Застанете на пода, като максимум разпространявате крака, повдигнете чорапите нагоре, ходете из стаята, докато болката изчезне. След това трябва да масажирате краката си, за да предотвратите втора атака.
• За да се премахне, образувана в задръстване на крака, която е предизвикала гърчове, се препоръчва да се издигне на крайниците – да постигне по поза „Бреза“ (вземе таза от пода не е необходимо). Само спокойно легнете за 15-20 минути, в противен случай рецидивът не може да бъде избегнат.
• Краката намаляват от тежката хипотермия. Ако такъв сценарий е предписан за бързо загряване на крайниците, най-важното е, че не прави никакви резки промени в температурата (например замразяване погрешно се опитва да се запази топло гореща вана), конвулсии, ще се засили. През зимния сезон е необходимо да влезете в стаята, за да освободите крака от обувките. След това е препоръчително да се търкат краката с алкохол или алкохол, съдържащи инфузия, обвийте го във вълнена кърпа. Понякога хипотермията се случва през лятото, след дълъг престой на слънце, човекът реши да плува. Трябва незабавно да излезем от водата и да направим масаж.

  

• Ако спазмът се появи във водата, най-важното, запазвайки спокойствието си, изпълнявате някое от гореизброените действия, като премахвате спазма. Ако не можете да го направите, опитайте се да се обърнете на гърба си, да се отпуснете по-силно, за да не утежнявате ситуацията и бавно, позволено с отдих, плувате до брега само с ръце.
• Когато се установи спазъм на работното място, на пътя, на друго място, важно е преди всичко да освободим крака от обувките и чорапите, които притискат тъканите, които пречат на нормалното кръвообращение. С боси крака трябва да стоиш на пода, по-добре е да си студен, да стоиш няколко минути тихо, да си отпиваш краката. Възможно е да се търкаля крака от петата до чорап, ако, разбира се, се окаже, че се извършва, въпреки болката.
• Упражнявайте от крампи в краката: бързо се клякайте, повдигнете задните части, главата остава надолу. В приетата стойка е целесъобразно да останете, докато спазмът се понижи. След това трябва да се изправите, да завъртите тялото си надясно и наляво (завъртане от талията). Ако един път не е достатъчно, повторете упражнението.
• Когато намали крака си, постави го под поток от топла вода, като дърпа пръстите си към себе си. Основното нещо е да не се използва твърде гореща вода. Методът не работи, ако крамбоването в краката е причинено от хипотермия.
• В случай на силна болка е допустимо да се прикрепи лед към засегнатата област, да се убоде с игла и да се употреби анестетик.

Причини за гърчове

Ако крампи на краката се срещат рядко, най-често се причинява от спазми на конкретните обстоятелства, които са се развили по време на хепънинг: физически стрес, хипотермия, неправилна стойка, приета по време на работа или почивка, неудобни обувки. Когато краката често се намаляват – поне веднъж месечно, те говорят за болестите, които причиняват това състояние. Те включват:

• Болести, които увреждат кръвообращението:

1. Причинява проблеми с преминаването на кръвта през кръвоносните съдове, заради тапите, загуба на еластичност: тромбоза, синдром на Рейно, дистония;
2. Болести на сърцето: вродени патологии в структурата на компонентите, придобити по време на живота, причиняващи аритмия, тахикардия, брадикардия;
3. Удар, инфаркт;
4. Наранявания на скелета, нарушена поза, плоски стъпала, водещи към области на тялото, чрез изместване, вътрешните органи, особено на сърцето.

• Болести, които причиняват метаболитни нарушения в организма:

1. Изолиране на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези с прекомерно или недостатъчно количество хормони;
2. Нарушение на храносмилателния тракт. Е причинено от яденето на нездравословна храна, дълги интервали между храненията, ядене, навик да се яде през нощта, вродени аномалии на стомаха, жлъчния мехур, черния дроб и червата;
3. Смазване на тялото поради недохранване и прекомерно увличане на различни видове диети;
4. Захарен диабет.

• Липса на витамини и микроелементи.
• Онкологични заболявания.
• Неврози, други психични разстройства. Болести, често съпроводени с крампи в краката, други части на тялото – епилепсия.
• Бременност, която причинява допълнителна тежест за женското тяло. По време на периода на чакане на детето, освобождаването на аденозин трифосфорната киселина, което е отговорно за мускулната релаксация, е значително намалено.
• Инфекциозни заболявания, придружени от висока температура.

Познавайки причината за информацията за краката, трябва да се подложите на цялостен медицински преглед. След това е допустимо да започнете лечението и най-сетне да се отървете от болезнените пристъпи в краката.

Как да се предпазим от гърчове

След като научихте причината за предстоящите спазми, опитайте се да предотвратите явлението, като следвате прости правила:

• Правилно да се яде. Тялото трябва задължително да получава елементи, които укрепват мускулите, ставите, костите и кръвоносните съдове:

1. Калций: млечни и кисели млечни продукти, ядки, боб;
2. Магнезий: ядки, пълнозърнести храни, зърнени храни, бобови растения, морски дарове, сушени плодове (сушени кайсии, сушени сини сливи, смокини, дати), горчица;
3. Калий: сушени кайсии, смокини, грозде, сушени сини сливи, банани, кедър и бадеми, картофи, морски кален;
4. Витамин D: риба и рибни продукти, морски дарове, мляко, масло, яйца. Важно е да посещавате редовно слънцето;
5. Витамин В6: говеждо, елда, банани, орехи, фъстъци;

• Пийте много течности, особено при горещо време, с физическо натоварване;
• Прави гимнастика за укрепване на мускулите, нормализира кръвообращението. В допълнение към стандартните упражнения се препоръчват следните методи:

1. Седнете на пода, огънете крака в коляното, изправете втория. Пръстите достигат до пръстите на прав крак, дръпват ги на себе си, остават в приемно положение за няколко минути. Направете същото и с втория крак;
2. Легнете на стомаха си, последователно натиснете краката си в стомаха с ръцете си, огъване на крайниците в коляното. Позицията е фиксирана за няколко секунди;
3. Легнете на стомаха си, наведете се и се опитвате да стигнете с пръсти до главата си;
4. Постоянно, като се изкачвате на пръстите си, след това слезте надолу до пълната спирка;
5. Направете въртене по краката;
6. Седнете на пода, редувайте първо пръстите, после втория крак, опитвайки се да стигнете до върховете на пода. Петата от повърхността не може да бъде откъсната;
7. Застанете на петите си и наведете пръстите си заедно. В приетата ситуация останете за няколко минути;

   

8. Разходете се по петите, пръстите на краката, отвътре и отвън на крака;

• Ежедневна разходка на чист въздух в продължение на четиридесет минути;
• Редовно се провеждат курсове по масаж;
• По-малко нервен, ако е необходимо, напитки на напитки от билки с успокояващ и релаксиращ ефект;
• Сънят в чорапи от естествена вълна;
• Обличане за времето, не замръзване, което не позволява прегряване на тялото;
• Избирайте строго удобни обувки;
• Не претоварвайте физически;
• Избягвайте прекомерната консумация на продукти, съдържащи кофеин, нарушавайки работата на сърцето, отстранявайки калция от тялото;
• Отхвърлете диуретиците. Или пийте много течности;
• Яжте по-малко сладки, мастни, пикантни, солени – храни, които нарушават работата на храносмилателната система, метаболитните процеси;
• Борба с теглото. Предприемане на стъпки постепенно, след консултация с лекар;
• Хората на протеинови диети трябва да приемат витамини и минерали под формата на специални комплекси, продавани в аптеката. Тези диети водят до влошаване на усвояването на някои вещества от храната. Такива режими на хранене са монотонни, витамини и микроелементи във всеки случай ще липсват;
• Контрастният душ подобрява кръвообращението и метаболизма. Температурните скокове първоначално стават малки, като постепенно се увеличават. Важно е да слушате собствените си чувства, като избягвате вредата;
• Бременната се показва внимателно, за да следи храненето, упражненията, навременното и пълно почивка;
• Важно е да спрете употребата на алкохол и пушенето, като предотвратите крампи на краката.

Не е трудно да се завладеят и предотвратят крампи, ако не става въпрос за нелечими заболявания. Важно е просто да се грижи за вашето здраве, да не претоварвате тялото си с работа. Не прекалявайте с пасивна почивка. По-добре е да се храните правилно, да се опитате да се насладите на всеки ден от живота си.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---