Какво упражнение правят, ако се развива сколиоза

Съдържание на страницата

• 1 Какви упражнения се препоръчват за сколиоза?
• 2 Ползите от физическата терапия
• 3 Упражнения за гърба в сколиозата
  • • 3.0.1 Упражнения за укрепване на мускулатурата на краката
• 4 Видео упражнения за сколиоза
• 5 Имам сколиоза какво да правя?
• 6 Диагнозата на сколиозата: какво да направя?
• 7 Видове сколиоза
  • • 7.0.1 Симптомите на сколиозата
    • 7.0.2 Диагноза на сколиозата
• 8 Лечение на сколиоза
  • • 8.0.1 Терапевтично физическо обучение
    • 8.0.2 Плуване
    • 8.0.3 Масаж
• 9 Ограничения и забрани
• 10 Профилактика на сколиозата
• 11 Как да се забрави за болката в ставите?

Какви упражнения се препоръчват за сколиоза?

В продължение на няколко десетилетия терапията с упражнения е била ефективно използвана за лечение на патологиите на мускулно-скелетната система.

Ползите от физическата терапия

Правилно проектираната програма за упражнения, договорена с лекуващия лекар, редовните класове помагат да се избегне появата и развитието на сколиоза, да се намали общото натоварване на гръбначния стълб и вътрешните органи на пациента. Ето защо терапевтичното физическо възпитание е предписано за лечение на сколиоза, с ръчна терапия, физиотерапия, както и с консервативно фармакологично лечение, което може значително да допълни лечебния процес на сколиоза.

В този случай тренировъчната терапия може да се практикува на всеки етап от сколиозата, но значителни резултати могат да бъдат постигнати само при началните форми на сколиоза, когато деформацията на гръбначния стълб все още е лесно регулируема и се лекува самата болест.

Разположен на медицински упражнения за физическа терапия (включително масаж, фитнес зала, играят някои спортове) помощ за укрепване на мускулите на гърба, да се насърчава създаването на силна мускулна корсет, което да стабилизира състоянието на гръбначния стълб. Също така, тези упражнения отлични коригирани деформации, които могат да възникнат при сколиоза, подобряване на позата и намаляване на вероятността за поява процент от органични и функционални заболявания на вътрешните органи.

Една умела комбинация от терапевтично физическо обучение с други медикаментозни методи за корекция на стойката позволява да се постигнат добри резултати при лечението на сколиоза.

Упражнения за гърба в сколиозата

В хода на лечебното физическо възпитание трябва да бъдат включени специални упражнения, които допринасят за лечението на това заболяване. Най-ефективните упражнения за сколиоза са описани по-долу. Припомнете, че упражненията трябва да се извършват редовно, за да се постигнат не само първите резултати, но и да се консолидират.

Упражнения за укрепване на мускулатурата на краката

Ходене на патица (ходене клекнал). Това упражнение помага за облекчаване на натоварването от коленете и помага за разтягане на гърба и гърба на бедрото.

Облегнете се на стената и огънете коленете си по такъв начин, че ъгълът в колянната става да е най-малко 90 градуса.

Склоновете на багажника с краката се разпространяват и правят затворени. Това упражнение ви позволява да премахнете увеличеното натоварване в отделението за колани.

• Легнете на гърба си, дръжте единия си крак на пода, а вторият, който се навежда на коляното.
• Наведете крака зад тазобедрената става и го издърпайте към тялото, докато вторият крак трябва да остане изправен на пода.

Това упражнение ви позволява да възстановите подвижността на ставите на бедрото и целия гръб на бедрото.

Бариерната стъпка. Това упражнение се използва ефективно за претоварване на вътрешните връзки, както и за претоварване на вътрешния менискус.

• Леко огънете крака в коляното и се облегнете на петата.
• След това вземете чорапа върху себе си и опитайте бавно да издърпате таза обратно, докато не усетите напрежението в задната част на бедрото.
• Когато изпълнявате това упражнение, гърбът трябва да остане прав.

Пла. Това упражнение се използва ефективно при рестартиране на гръдния кош и гръбначния стълб.

Легнете на гърба, повдигнете главата и краката си, а след това повдигнете краката си и бавно и внимателно дръпнете коленете си направо на челото си.

• Седнете на петите си, преместете центъра на тежестта на бедрата си и се свийте.
• Ръцете трябва да лежат от двете страни на гърдите. Тази позиция на ембриона помага да се разтегли гръбнака и да се предпази от пренасищане.

Тези упражнения допринасят за връщането на мобилността на багажника, разтягане на мускулите на бедрата и постепенно изправяне на гърба.

Торсата се огъва диагонално.

• Станете на четири крака и огънете ръцете си.
• В този случай ръцете и коленете трябва да са широчината на раменете.
• След това навийте гръбнака нагоре, както обикновено го правят котките.

Накланяне напред на единия крак. Това упражнение ефективно помага при облекчаване на лумбалната част на гръбначния стълб.

• Единият крак е прав и се опира на малка пейка и издърпайте пръста на другия крак върху себе си.
• Опорният крак трябва да е леко извит.
• В това положение опитайте се да се наведете напред с гърба си и издърпайте таза обратно.

Това упражнение ви позволява да върнете баланса и да опънете предната страна на багажника.

Вземете позицията, която лежи на гърба, сложете ръцете си близо до главата си и се опитайте да стигнете до пода с ръце.

Това упражнение е ефективно за поддържане на гръбначния стълб и за разтягане на мускулите на багажника.

Гнездо от лястовици. Това упражнение се използва ефективно, когато е необходимо да се облекчи напрежението от цялото тяло и да се разтегли предната страна на багажника.

Седнете на петите си, опитайте се да опънете ръцете си напред и редовно да огъвате цялото си тяло към пода.

Вис. Това упражнение е ефективно, когато лумбара е претоварен, когато мускулите са в постоянно напрежение и не се разтягат.

• Обърнете ръцете си на рамото и се опитайте леко да издърпате лактите.
• В това положение трябва да останете за 8-10 секунди.

Това упражнение е полезно за укрепване на мускулатурата на раменете и гърба.

Хвърляне на топката в легнало положение. Това упражнение е ефективно използвано за тежка хиперлордоза и екстремни лумбални надбягвания.

• Станете на коляното, а ръцете леко се навеждат на удобна повърхност.
• Десният крак и левият крак трябва да се издигнат до хоризонтално положение и по-високо.
• Същите упражнения трябва да се повтарят с другия крак и ръка.

Това упражнение се използва ефективно за укрепване на мускулите на гърба и за загряване на мускулите на бедрата.

• В изправено положение, огънете краката, наклонете багажника леко напред и издърпайте ръцете напред.
• Важно е гръбнакът да остане прав по време на упражнението.

Това упражнение се използва ефективно за укрепване на мускулите на гърба.

Люлки на корема. Това упражнение помага ефективно да се бори с екстремна хиперлордоза и тежко претоварване на лумбалния гръбнак.

• Вземете позицията, лежаща на гърба, и огънете краката си.
• След това повдигнете таза, докато тялото се постави на същото ниво на коленете, таза и раменете.
• В този случай краката трябва да докоснат земята.

Видео упражнения за сколиоза

Ако имате някакви увреждания в развитието на дефекти на гръбначния стълб или гръбначния стълб, които са свързани със сколиоза, тогава тренировъчната тренировка и нейните упражнения могат да бъдат истинска божествена цел за лечение на сколиоза. Видео уроци по физиотерапия ще ви помогнат най-бързо да научите най-простите упражнения за обратно в сколиозата.

Имам сколиоза какво да правя?

Ira Майстор (1817) преди 7 години

Василий Семеген Гуру (4973) преди 7 години

Първо, консултирайте се с вертебролог (ръчен терапевт) и

ортопед, те ще определят причината и степента на сколиозата. След това е необходимо да преминат курс на корекция на гръбначния стълб и тренировъчна терапия. Само след това ще се включите самостоятелно в позата: упражнения или спорт, плувайте в басейна. Периодично ще преминавате курс на корекция на гръбначния стълб, може би известно време ще трябва да носите корсет. За мекото легло и високите възглавници ви съветвам да забравите. С началните етапи на сколиозата проблемът може да бъде разрешен след няколко години, необходими са желание и усилие.

И последният: намерете компетентен специалист и координирайте всички дейности с него.

Успех!

Настена Самсонова Експерт (297) преди 7 години

на пода е необходимо да спим.

Юлис Експерт (297) преди 7 години

Басейн и ски (през зимата)

Ловман Гуру (2583) преди 7 години

Независимо по какъвто и да е начин. Наистина коригиращият масаж на гърба може да помогне или да помогне само. Но имате нужда от много квалифициран специалист. Похвалете.

Но как улеснява – басейна и ски (през зимата) – съгласен съм.

Мариан * Магистър (1241) преди 7 години

застанете срещу стената и я притискате гръб към стената в продължение на 10 минути

милкакахон 78 Мислителят (7609) преди 7 години

Основната причина за сколиозата е неправилна (особено асиметрична) стойка, когато седи и стои. Най-често срещаните примери се намират на крака и стоят с акцент върху единия крак (вторият е леко извит и спокоен).

1. Известно е, че обикновено се развива сколиоза в детството, но това не означава, че след двадесет години можете спокойно да плюете на позата си. В този случай гръбначният стълб ще бъде все по-наклонен всяка година, което означава, че рискът от развитие на всички заболявания, свързани със сколиозата, ще се увеличи.

2. Погрешно е също така да се приеме, че в зряла възраст, сколиозата вече не може да бъде коригирана.

Разбира се, всяка година ще бъде по-трудно, но все още е възможно (някои експерти смятат, че през 50-те години може значително да подобрите състоянието на гръбначния стълб).

Така че „да поддържате поза“ е необходимо на всяка възраст.

3. За да коригирате сколиозата, едно желание не е достатъчно. Ако само един ден внезапно се опитате да стоите и да седнете правилно, бързо бързо да забележите колко е трудно да направите това. Тялото е незабавно уморено и искате да се наведете на нещо, да седнете или да станете асиметрични – само за да намалите натоварването на мускулите на краката и гърба.

Неправилната поза е следствие не само (и дори не толкова) на пренебрегване на вашето здраве. По-скоро тя се свързва със слабостта на мускулите на гърба и краката.

Лечението на сколиозата е дълъг и труден процес

Като се има предвид, че сколиозата се формира не една година, коригирането на позата, лечението на сколиозата е дълъг и труден процес. Специалистите на нашия Център „Euromedprestige“ препоръчват използването на цялостен подход към лечението на това заболяване:

– Ръчната терапия има за цел да приведе гръбнака, гърба, таза и долните крайници в правилната позиция, като елиминира болката и възстановява мобилността;

– Масажът и физиотерапията са насочени към нормализиране на състоянието на сухожилията, мускулите и сухожилията;

– Общи укрепващи и тонизиращи процедури (електрическа стимулация на гръбначните мускули, курсове по витаминна терапия);

– Специално терапевтично упражнение (развитие на мускулите на гърба и багажника). Класове физиотерапевтични упражнения ще създадат правилен моторен стереотип. За красива и правилна поза

Тези упражнения перфектно допринасят за хармоничната работа на мускулите, като по този начин предотвратяват спазмите и претоварват в тях. Препоръчва се да се направи тази гимнастика, първо, на тези, които

страда от остеохондроза или страда от болки в гърба, талията и шията. Ако се олюлявате, просто се нуждаете от тази такса.

А. Станете на левия си крак, дясно – повдигнете леко над пода, огънете коляното. Дръжте хлабаво ръце по багажника или зад гърба си. С лек скок, сменете опорния крак. Повторете 10-15 пъти.

Б. Станете на десния крак, леко го огънете в коляното. С левия си крак, свободно се разклащайте, сякаш описва кръгове. След това направете същото упражнение, като промените позицията на краката. Повторете.

Корекция на кривината на гръбначния стълб, сколиоза, възможно! Основното нещо в този случай е да не побързате и да следвате препоръките на лекаря.

Диагнозата на сколиозата: какво да направя?

Естествената цел на гръбначния стълб е да бъде надеждна подкрепа за човешкото тяло. Неговата структура и завои се определят от необходимостта да се поддържа вертикална позиция по време на ходене. Изкривяването на гръбнака в страничната проекция спрямо неговата ос води до заболяване, наречено сколиоза. За съжаление, асиметрията на тялото не е само козметичен проблем. Изявеният наклон на гръбнака към лявата или дясната страна е патология с дългосрочни последици за целия организъм.

Видове сколиоза

Силната кривина на гръбначния стълб може да бъде едновременно вродена и придобит дефект. На мястото на локализация се различава сколиозата на цервикалната, гръдната и лумбалната гръбнака. В редки случаи всички отдели подлежат на промяна. Пациент с тежък стадий на деформация най-вероятно ще се нуждае от операция.

В зависимост от ъгъла на отклонение от вертикалната ос се различават следните степени на сколиоза:

Симптомите на сколиозата

Най-често проблемът с кривината на гръбначния стълб се среща в детството. Но може да се появи при възрастни в резултат на наранявания, възпалителни процеси или свързани с възрастта промени в гръбначните прешлени. Не забравяйте да посетите лекаря, ако забележите следните признаци в себе си или в децата:

• Асиметрия на таза, раменете, раменете или лактите;
• Нарушаване на походката;
• Болка в долната част на гърба, гръдния кош или между раменете, главоболие;
• Видима деформация на гръдния кош;
• Нарушения в белите дробове, сърцето, стомаха и червата.

Диагноза на сколиозата

За правилна корекция и благоприятна прогноза е много важно да се обадите на лекар своевременно. Най-точният отговор на въпроса, който лекарят третира сцилиозата, в съвременната медицина е професията на лекар-вертебролог. Неговата тясна специализация е гръбнака.

Вертебрологията разглежда изследването и обяснението за въздействието на патологиите на всеки прешлен върху всички органи и системи на тялото.

За съжаление, в по-голямата част от поликлиниката на кабинета на вертебролога все още не е налице, в случай на пренебрегвани случаи, консултацията му е задължителна.

Традиционно лечението на сколиозата при деца се извършва от ортопед или ортопедист травматолог. Той може да използва следните диагностични методи:

• Визуална проверка;
• Ултразвуков преглед;
• радиография;
• Магнитна резонансна томография;
• Данни от лабораторни изследвания.

Може да се наложи да се консултирате с невролог и хирург.

Лечение на сколиоза

Сколиозата с 1-2 градуса при деца и юноши може да бъде излекувана, тъй като тялото все още расте и мускулно-скелетната система е добре подлежаща на корекция. Физиотерапията е най-важният елемент в терапията на това заболяване. Специалистите разработиха цял комплекс от основни упражнения, които спомагат за връщането на гръбначния стълб на правилната позиция. След като се консултирате с лекар, можете да тренирате у дома. Правенето на такива упражнения трябва да се извършва редовно, само тогава тяхната ефективност ще се прояви напълно. Освен тренировъчната терапия, детето трябва да се занимава с плуване, да прави масаж, да наблюдава режима на деня и да яде напълно.

Терапевтично физическо обучение

С неусложнена форма на болестта има достатъчно възстановителни, дихателни и симетрични упражнения. Понякога асиметрични и деструзионни комплекси се въвеждат съгласно указанията. При по-тежки случаи упражненията се правят най-добре индивидуално с инструктор. Препоръчва се да практикувате 30-40 минути всеки ден.

Физическият стрес трябва да отчита издръжливостта на детето, етапа на кривина и продължителността на рехабилитацията.

Скоростта на упражняване е средна, без претоварване. Упражненията са насочени към премахване на дисбаланса на мускулите и връзките и общото укрепване на целия мускулен корсет.

Плуване

Водната среда помага за облекчаване на стреса от областта на растежа на костните тъкани и целия гръбначен стълб като цяло. Движението по време на плуване прави всички групи мускули да работят равномерно. Също така са полезни дихателни упражнения във вода, аеробика с аеробика с използване на специални средства за плуване (топки, брони, дъски и др.). Оптималният график на часовете – един час през ден, те трябва да се провеждат от професионален треньор.

Масаж

Масажът е отлично възстановим. Той тонизира добре, помага да се елиминира присъщата функционална сколиоза в мускулите и лигаментите, подобрява кръвообращението в тялото. Редовните процедури намаляват умората и облекчават напрежението от гръбначния стълб. Интензивността и броят на курсовете за масаж може да се предписват само от лекар. Първите сесии задължително трябва да се извършват от компетентен масажист. В бъдеще, ако степента на изкривяване е ниска и родителите са преминали специални курсове, можете да направите масаж у дома.

Ограничения и забрани

В ежедневния живот човек със сколиоза трябва да избягва някои действия, за да не влошава ситуацията. Тъй като мускулите са прекалено напрегнати от едната страна на гръбначния стълб и са неактивни от другата, при сколиозата е невъзможно:

• Дълъг престой в неподвижна позиция, стойка или седна в неудобно положение;
• Да носите тежести само с една ръка;
• Бягайте бързо;
• Направете остри кръгови движения;
• Носете прилепени дрехи.

Терапевтичните упражнения не само имат положително въздействие. Важно е да знаете какви упражнения и спортове са противопоказани при сколиозата при деца, за да не се навреди и да не се влоши ситуацията.

1. Упражнения с вертикално аксиално натоварване, насочени към разтягане и увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб, са забранени.
2. Обувките са травми дори за здрави деца.
3. Не може да се направи кръгово движение със завои.
4. Танците и художествената гимнастика подлагат гръбнака на голямо неравномерно натоварване.
5. Под забрана всички упражнения с акцент върху един крак. Невъзможно е да застанеш, да атакуваш напред и настрани.
6. Футболът, волейболът, бадминтонът са свързани с тичане и резки завои на багажника.
7. Също така, всички спортове, свързани с вдигане на тежести, са забранени.

Профилактика на сколиозата

Всяко заболяване може да бъде предотвратено. Ако искате гръбначната колона винаги да държи правилните завои, е важно да следвате няколко прости правила.

1. Сънят на ортопедичния матрак;
2. Редовни разходки пеша;
3. Класове плуване;
4. Правилна организация на работното място;
5. Масажни курсове на всеки шест месеца;
6. Утринно упражнение;
7. Подкрепа за правилната поза.

Как да се забрави за болката в ставите?

• Болката в ставите ограничава движенията ви и пълен живот …
• Вие се притеснявате за дискомфорт, криза и системна болка …
• Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми …
• Но съдейки по това, че прочетете тези редове – не много ви помогнаха …

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---