Използването на йога в гербералната херния
Спортните дейности са неразделна част от лечението на междуведомствената херния. В края на краищата често е липсата на физическа активност, която може да доведе до развитието на болестта.
Упражняваща терапия, тренировка, гимнастика – специалистите избират набор от упражнения за пациенти, които са насочени към възстановяване на здравето на гръбначния стълб. Много пациенти се интересуват дали е възможно да се практикува йога с гръбначна херния. Такива въпроси са напълно оправдани.
Източното учение става все по-популярно и изисквано всеки ден. Тези, които са фенове на тази практика, не трябва да се страхувате – да правите йога с болки в гърба е възможно. И дори е необходимо.
Съдържание на страницата
Какво представлява херния и защо се появява?
Между прешлените са тънки меки дискове, които играят ролята на амортисьор. Под влиянието на определени фактори, фиброзният пръстен, който е вид скелет на междупрешленния диск, се деформира и разкъсва.
Чрез формираната празнина се появяват съдържанието на диска – пулпалното ядро. Това е издатината на това ядро и е гръбначната херния. Тя може да се появи в различни части на гръбначния стълб. Най-често се диагностицира херния на шийните и лумбалните области и, по-рядко, на гръдния кош.
Йога като лечение
Използвайте йога с херния на гръбначния стълб е необходимо. Йога пози са безопасни за хората – те носят еднообразен товар, който ви позволява да възстановите силата и здравето.
Забранява се използването на асани. Но трябва да помислите – някои поза са доста трудни за изпълнение, особено ако пациентът не е практикувал йога преди това.
Освен това е необходимо да се избягват вариации в професиите, при които са възможни синини и удари. Също така, тези, които току-що започват да използват йога за лечение на гръбначния херния на лумбалния регион, не се препоръчва да се правят упражнения за усукване.
Те несъмнено са ефективни. Но ако те са направени от човек, който няма опит, той може да навреди на тялото му.
Има няколко основни правила, които трябва да се спазват при стартиране на класове:
- за първи път натоварването трябва да бъде минимално – затова тялото ще бъде много по-лесно да свикне с уроците;
- трябва да избягват удари, скокове, удари в гърба;
- Изпълнявайте упражненията трябва да бъдат гладки, измерени без ненужни движения;
- правете упражненията 3-4 пъти на ден;
- По време на тренировката е необходимо да се следи дишането: тя трябва да е равна, измерена;
- незапознат човек може да започне да извършва всички асани в един ред, няма нищо лошо в това, но това е разумно да се намери инструктор, който ще изберете желания диапазон, той е подходящ за лечение на Вашето заболяване;
- поява на болка и дискомфорт е сигнал за спиране на изпълнението, ако болката е незначителна, че е възможно да продължи окупацията, но за да се намали натоварването, ако болката продължава, след заседанията, е необходимо да се види специалист.
Как да практикуваме?
Решението да се направи йога е доста проста. Но това не е достатъчно за изцеление. Трябва да намерите квалифициран инструктор, който да ви покаже как правилно да вземете тези или други пози.
Важно е комплексът да бъде избран, като се вземе предвид Вашето заболяване, неговите характеристики.
Помислете как точно йога може да помогне, в зависимост от това коя част от гръбнака го боли.
Йога с херния на гръбначния стълб се използва днес доста често. Препоръчително е да започнете всяка сесия с обикновена поза: изправена изправена, крака рамо на ширината, тялото е отпуснато. Необходимо е да вдигнете ръцете си нагоре, да вкарате ръцете в ключалката.
В това положение трябва да стоите 3 минути. Дишането трябва да бъде гладко, дълбоко. При издишване направете наклон настрани – и за няколко секунди фиксирайте позицията.
След това – отново се изправете и направете наклон в другата посока. Като цяло трябва да изпълнявате 5 наклони във всяка посока.
Смята се, че по този начин тялото се подготвя за допълнителни натоварвания. В йога няма специални асани, предназначени за лечение на цервикалния район.
Въпреки това, с тази цел почти всички пози ще работят, тъй като всички те са насочени към затопляне и разтягане на мускулите, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб.
Единственото условие е да се избегнат асаните, при които е необходимо да се наклони главата назад. Такова упражнение може само да нарани. Но позицията, в която трябва да извършите въртенето на главата или склоновете й напред – ще се поберат перфектно.
Упражненията, разгледани по-рано, идеално се подготвят за подготовка преди основните товари. Но с херния на гръдния кош, трябва да внимавате.
Йога с херния на лумбосакралния гръбнак има някои характеристики и важни нюанси. Асани с опъване – идеалното решение на проблемите на лумбалния гръбначен стълб. Приближете почти всички упражнения. Но, както вече беше споменато, трябва да се избягва усукване.
Основни положения:
- Ние стоим прав, крака раменете раздалечени. Направаме наклон напред, почиваме на пода с четки. Ако е възможно, натиснете ребрата срещу бедрата. Гърбът е плосък, раменете са сгънати. Дишай дълбоко. Можете да натиснете брадичката си на гърдите си – това само ще засили напрежението в гърба. Тази позиция се нарича „Adho Mukha Shvanasana“ или „куче лице надолу“. Това е тази асана, която е една от най-ефективните при лечението на проблеми с гръбначния стълб.
- Стъпваме заедно. Необходимо е да се заключат ръцете „в ключалката“ зад главата. Завъртете четката така, че горната част да е отзад, а от предната страна. По време на упражнението, стомаха трябва да се изтегли, мускулите на пресата са напрегнати. Дишането трябва да е гладко, достатъчно дълбоко.
След прекратяване на трудовото правоотношение е необходимо да се приеме така наречената „поза на труп“. Легнал на гърба, ръцете и краката, тялото е възможно най-спокойно. Дишайте дълбоко, гладко.
Противопоказания
Противопоказания за практикуване на йога с херния на гръбнака практически липсват. Въпреки това, упражнението трябва да бъде отхвърлено в случай на синдром на остра болка. Това означава, че заболяването се изостря и в този случай физическата активност, дори и незначителна, може да причини значителна вреда.
Освен това е по-добре да не се правят упражнения, ако има слабост, изтръпване, изтръпване или треперене в тялото.
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
