Комплекс от лечебни физически тренировки за подобряване на здравето и гимнастика за остеохондроза

Остеохондрозата е актуален медицински проблем на нашето време. Тази патология е известна на повечето от населението на света. Но, за съжаление, дори и такова високо ниво на просветление на хората по този проблем не намалява значително неговата честота.

За целите на правилното лечение трябва най-малкото да разберете накратко същността на тази патология. Затова Ви предлагаме кратка информация за остеохондрозата.

Кратка информация за болестта

И така, остеохондрозата е неинфекциозно заболяване на междупрешленните дискове, което води до дегенеративно-дистрофични промени в хрущялната тъкан и последващата й инволюция. Причините за заболяването могат да бъдат различни фактори, но по-често началото на болестта се провокира от системни заболявания, наранявания, прекомерна физическа активност и стресиращ начин на живот.

Самата остеохондроза не се проявява клинично, усложненията се правят за нея. Най-често на фона на прогресивната патология, нарушението на гръбначните корени – радикулитът се развива. На този етап пациентите започват да осъзнават, че нещо не е наред и се обръща към професионална помощ.

Квалифицираните опитни лекари могат да диагностицират бързо и без проблеми, като използват само анамнеза и някои допълнителни методи за изследване, включително радиография. Въз основа на диагнозата можете да започнете целенасочено лечение.

Трябва да се разбира, че лечението на остеохондрозата трябва да бъде изчерпателно. Това означава, че е необходимо едновременно да се извърши етиологично, симптоматично и рехабилитационно лечение.

Етиологичната терапия се състои в елиминиране на основната причина за възникващата патология – задържане на автоимунното заболяване, елиминиране на херния, антиинфекциозна терапия. Симптоматичното лечение в повечето случаи е насочено към елиминиране на синдрома на болката. Това може да се постигне чрез използване на нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават възпалението на нервите и следователно премахват болката.

Последният, но не и най-важен етап от терапията е рехабилитацията. Да разгледаме по-подробно този етап.

Предимства на тренировъчната тренировка

Терапевтичното физическо обучение при остеохондрозата е неразделна част от сложната терапия, но защо? Отговорът е в патогенезата на заболяването. В действителност, по време на дегенеративни промени в хрущяла променя своите физични и химични свойства, тънък, деформирани, с една дума – не е в състояние да изпълнява пивоварен й физиологична функция.

Поради деформация и изместване на прешлените се променя и стойката на човек. Сколиозата, патологичната лордоза и кифозата често се появяват. Това не е много приятно, защото такива промени са очевидни. Лечението на остеохондрозата с гимнастика насърчава връщането на красива естетична поза и значително подобрява благосъстоянието.

Правила за прилагане

Важно е да се разбере, че човек не трябва да изобретява упражнения самостоятелно, е необходимо да се използват инструкциите на лекуващия лекар. Също така е невъзможно да се игнорира фактът, че гимнастиката с остеохондроза на гръбначния стълб изисква увеличаване на натоварването.

Първите упражнения трябва да бъдат лесни, краткотрайни и не много интензивни. В хода на редовните упражнения товарът трябва да се увеличи, което ще доведе до укрепване на задните мускули и подравняване на гръбначния стълб.

Упражненията зависят от местоположението на лезията и са разделени на цервикален, гръден, лумбален. Да разгледаме няколко примера.

Комплексни упражнения за патология на шийката на матката.

• Упражнение за цервикална остеохондроза №1:

Постоянна позиция, крака рамо ширина, максимално изравняване на гърба. Бавно, без да правите внезапни движения, наклонете главата си настрани от своя страна. Всеки наклон на главата не трябва да трае повече от 10 секунди, 10 повторения във всяка посока. След това има още 5 склонове във всяка страна, но сега трябва да създадете съпротива срещу наклона на главата, като използвате свободна ръка като пречка.

• Упражнение за цервикална остеохондроза номер 2:

Постоянна позиция, раменете на краката са раздалечени, задната част е максимално равна, раменете трябва да са равномерни. Извършвайте завъртания на главата до стените, докато се опитвате да достигнете до рамото с брадичката си. Броят на повторенията е 10-15 във всяка посока.

• Упражнение за цервикална остеохондроза №3:

Позицията на тялото лежи върху стомаха. Най-добре е да седите на пода с омекотяване (например, като поставите одеяло на пода).

Комплексни упражнения в гръдната патология.

• Упражнение за остеохондроза на гръдния кош №1:

Седнете на твърда повърхност, сгънати ръце над главата, така че дланите да се увиват около част от шията и главата. Краката трябва да са наполовина огънати и закрепени на пода. След това бавно движение се извършва торс вляво-дясно, така че да се образува прав ъгъл.

• Упражнение за остеохондроза на гърдата №2:

Позицията на тялото лежи върху стомаха. Най-добре е да се водят на твърда повърхност с леко омекване (например одеяло на пода). В ръцете са взети гири с тегло 1 кг и са перпендикулярни на тялото. Краката трябва да бъдат леко разредени отстрани. С леки бавни движения повдигнете ръцете си, опитвайки се да издърпате мускулите на гърба си.

Физическа култура в патологията на лумбалния гръбнак.

• Упражнение за лумбална остеохондроза номер 1:

Станете на четири крака, докато се опитвате да задържите гърба си прави. Бавните движения наклоняват торса отстрани. В ролята на противотежестта, дръпнете ръката в обратна посока, за да балансирате позицията. Във всяка посока е необходимо да не държите мания с 15-20 наклона.

• Упражнение за лумбална остеохондроза номер 2:

Постоянно стоящи, крака, които да свалите колкото е възможно по-скоро, поставете гърба си гладко, ръцете си на шевовете. Внимателно наклонете торса напред възможно най-ниско. При точката на максимално отклонение опитайте да задържите по-дълго от преди, след това да се върнете в началната позиция. По същия начин, направете склоновете назад, наляво и надясно. Достатъчно е 4-5 повторения във всяка страна.

• Упражнение за лумбална остеохондроза номер 3:

Полагане на гърба, ръце зад главата. Натоварвайте пресата, опитвайки се да достигнете до коляното от другата страна с лактите. Това упражнение може да бъде трудно за новодошлите, но редовните опити за извършването му водят до положителен резултат. Броят на повторенията е 10-20 в зависимост от здравословното състояние.

По-горе са изброени само няколко опции за упражнения при остеохондроза, тъй като за всеки индивид трябва да изберете само индивидуални упражнения и тяхната интензивност.

Значението на физическата активност

Не е тайна за никого, че здравето ни зависи пряко от себе си. Тя има здравословен ефект върху цялото тяло, предотвратява много заболявания. Терапевтичното физическо обучение при остеохондроза има за цел укрепването на мускулната рамка, която ще изравни извития гръбнак.

Медицинската гимнастика за остеохондроза изисква от пациента известна отговорност. В крайна сметка, няма да има резултат, ако се ангажирате, например, 3 пъти седмично. Класовете трябва да бъдат редовни и ежедневни. Но има противопоказания за упражненията.

Медицинската гимнастика в случай на остеохондроза е строго противопоказана при случаи на обостряне на заболяването, тежко състояние на пациента, шок, повишена телесна температура, силни усещания за болка, органна недостатъчност. По време на тренировка при упражнения е необходимо да се наблюдават жизнените признаци и състоянието на пациента през цялото време, в случай на тежко влошаване на здравето, е необходимо пациентът да бъде преместен в почивка в леглото и да изключи физическата активност.

LFK не е единственият начин за физическа рехабилитация. С тази патология често се използват други методи за възстановяване – терапевтичен масаж, физиотерапия. За превенцията на това заболяване се препоръчва да се ограничите колкото е възможно повече от стресови ситуации, тежка физическа работа и редовно да провеждате гимнастична превантивна гимнастика. Гореспоменатите превантивни препоръки могат да се използват не само като метод за предотвратяване на остеохондроза, но и като начин за предотвратяване на много други патологии.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---