Комплекс от упражнения с радикулит на лумбалния район

Упражненията с радикулит на лумбалната област могат да се извършват само след облекчаване на остри симптоми. Започващите курсове трябва да са в съгласие с лекуващия лекар. Преждевременното възобновяване на физическата активност може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на пациента.

Ползите от лечебната гимнастика

Преди началото на тренировъчната терапия с лумбосакрален радикулит, трябва да се консултирате с специалист по лечебно физическо възпитание. В крайна сметка, с различни заболявания, подходът към заетостта ще бъде значително различен.

Специалистът ще ви помогне да развиете набор от упражнения с радикулит, които могат да помогнат за укрепване на мускулната рамка и подобряване на състоянието на пациента. Поради редовните сесии, микроциркулацията и метаболизмът в тъканите стават по-активни. Лимфният дренаж се увеличава и елиминират застоящите явления в патологичния фокус. Благодарение на обучените мускули, функционалните възможности на гръбначния стълб нарастват, което е много важно за активния живот на всеки човек.

LFK с лумбосакрален радикулит стимулира увеличаване на лумена между прешлените. Това повлиява положително състоянието на засегнатите гръбначни нерви, поради факта, че тяхната компресия и оток намаляват. Успоредно с това, поради увеличения кръвен поток, те получават повече хранителни вещества. В резултат на това синдромът на болката намалява, обемът на движенията се увеличава.

Допълнителната цел на ежедневната гимнастика е да подсили коремните мускули. Това ще помогне за предотвратяване на прекомерната деформация на гръбначния стълб в гръбначния стълб.

Принципи на упражненията

Терапевтичното физическо обучение трябва да се провежда под наблюдението на специалист. Поне първите няколко урока. След като пациентът е научил всички правила за тренировка при упражнения и си спомня необходимите движения, можете да продължите да се занимавате с гимнастика у дома.

По време на разработването на индивидуални упражнения за лечение на ишиас лекар трябва да вземе предвид състоянието на пациента и стадия на заболяването, наличието на противопоказания и придружаващи заболявания.

Основните препоръки за упражняване на тренировъчна тренировка:

1. Първите класове трябва да са кратки. Продължителността и интензитетът трябва да се увеличават постепенно.
2. За да започнете тренировка с упражнения, е необходимо с прости задачи, всеки път, когато добавяте нови движения и ги усложнявате.
3. Обучението трябва да е разнообразно и да включва комбинация от различни упражнения.
4. При лечението на лумбосакрален радикулит трябва да се използват статични и динамични движения.
5. Зареждането трябва да се извършва ежедневно, без пропуски. Продължителността на физиотерапията се определя от лекаря, а в някои случаи упражненията трябва да се извършват през целия живот.
6. Ако възникне силна болка, незабавно спрете и се консултирайте с лекар.

LFK с радикулит на напречно-сакралния гръбнак е желателно да се държи в легнало положение, седнало или на четири крака. Тези поза може да облекчи тежестта от гръбначния стълб. Необходимо е да се погрижите за специална рогозка или постелка. Това ще осигури най-удобната позиция и дори леко обезценяване. В някои случаи е препоръчително да се използва улеснена начална позиция. Същността му се крие във факта, че когато пациентът лежи на гърба си, под краката му се поставя ролка или одеяло, сгънати на няколко слоя. И ако човек стои на стомаха си, една възглавница се използва под корема.

Терапевтичната гимнастика с радикулит започва с упражнения, насочени към отпускане на мускулите. Допълнителното обучение ще включва комплекс от движения, с които можете да укрепите и подсилите мускулната рамка.

При развиване на упражнения за лумбосакралния отдел, наличието на синдром на болка е задължително взето под внимание. Ако е налице, флексията и удължаването на гръбначния стълб трябва да се избягват. Това може да доведе до развитие на сериозни усложнения, като например повишено вътрешно дисково налягане, особено в областта на прешлените L5-S1, които са най-уязвими.

Примери за упражнения

Преди да започнете да тренирате, трябва постепенно да се простирате. За да направите това, легнете на повърхността, поставена под ъгъл от 20-40 ° по отношение на пода. В областта на подмишниците е необходимо да се осигури подкрепа, така че човек да не пълзи надолу. Времето за разтягане е от 3 до 20 минути. Тази манипулация ще позволи на междупрешленните дискове леко да се разпръснат, като по този начин ще намали натиска върху увредените корени на гръбначните нерви.

Друг начин за разтягане е в басейна. Друга възможност е да опитате вертикално сцепление, но трябва да го направите много внимателно и само под наблюдението на специалист.

За лечение на лумбосакрален радикулит трябва да се използват следните упражнения:

1. Легнете на пода, краката се огъват на коленете и поставете ръцете си на стомаха. Изправете праволинейните мускули няколко пъти по такъв начин, че да ги усетите с ръцете си. Ако позата е неудобна или болезнена, можете спонтанно да я промените малко – изправете един крайник или леко да го обърнете.
2. Легнете на гърба с удължени крака, повдигнете горната част на багажника и останете в това положение за 5-10 секунди. Упражнението се извършва около 10 пъти на интервали от 5 до 10 секунди за почивка. По време на първите уроци от радикулит това движение може да се извърши с изтеглени ръце, в бъдеще е необходимо да се усложнява задачата малко – да се заключат в заключването зад главата.
3. На леглото на гърба му се извива един крак в коляното, повдига се, издърпва се и след няколко секунди леко се спуска. Всички действия се извършват във въздуха от всеки крайник. За 1 урок трябва да се предприемат 5-10 подхода.
4. От подобна начална позиция е необходимо да се огъват двата крака в коленете, да се повдигат над пода и да се спускат. Повторете 7-10 пъти.
5. Положителен физически ефект се осигурява с помощта на упражненията „Bike“, „Scissors“, „Bridge“.
6. Легнете на пода с лицето си, сложете ръце под брадичката си. Алтернативно повдигнете всеки крайник и го задръжте в това положение за 5-8 секунди.
7. Ако лежите на стомаха си, трябва да изпълнявате „месинг“ – кръгови движения с рамене.
8. От първоначалната позиция, лежаща на корема, за да прикрепите ръцете зад гърба си и за няколко секунди да вдигнете горната част на багажника. Като цяло трябва да направите около 10 движения.

Дори въпреки факта, че първите класове ще бъдат придружени от много малки товари, трябва да сте готови за появата на силата. Не се страхувайте – това явление бързо ще мине, което означава неподготвеността на мускулите.

Други упражнения за лечение на лумбосакрален радикулит

След отстраняване на остри клинични симптоми и подобряване на здравето на пациента, в допълнение към физиотерапията, човек може да отиде на йога. Основното нещо е да се намери опитен и компетентен инструктор, който не само може да вземе правилните упражнения, но също така да определи необходимата интензивност на товарите.

Йога ще ви помогне да се отпуснете напълно след тежък работен ден, премахване на емоционален и физически стрес, както и да осигури ефективна помощ при лечението на ишиас.

Всяко обучение започва с постепенно загряване на мускулите, така че да се избягват наранявания и други наранявания. Движението е бавно, като постепенно увеличава неговата интензивност и продължителност.

Чрез възприемане на специални поза, е възможно ефективно да се простира гръбначния стълб, да се увеличи празнината между дисковете и да се премахне натискът от корените на гръбначните нерви. Правилното положение на тялото осигурява активиране на всички вътрешни сили на тялото, стимулиране на кръвта и нервно-мускулната система. Обменът на информация за енергията се нормализира, състоянието на здравето и съня се подобрява. Най-полезните позиции са поза на триъгълник, риба, колело.

Добри резултати се показват при дихателните упражнения. Въпреки факта, че такива действия нямат директен ефект върху гръбначния стълб, те ефективно разширяват гръдния кош и допринасят за доброто кислородно насищане на тялото. Поради това се укрепва костната, хрущялната и мускулната тъкан.

Правилното дишане ще помогне за облекчаване на болката в лумбалната част на гръбначния стълб и дори за възстановяване на мобилността му. Редовното посещаване на часовете или самостоятелното упражняване на необходимите упражнения ще помогне да се отстрани възпалителния процес и да се предотврати възобновяването на обострянето.

Използването на упражнения по йога и физиотерапия с радикулит се извършва в съответствие с принципа: удобна позиция, гладко и постепенно движение, пълна релаксация.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---