Комплекс от упражнения за отдела на цервикалния отдел
Съдържание на страницата
- 1 Практика на здравословен ЗДРАВЕН ЖИВОТ – подходящо хранене, почистване на тялото, подмладяване, упражнения.
- 2 Упражнения за гръбначния стълб на гръбначния стълб.
- 3 Болести, които ще помогнат за упражнения за гръбначния стълб.
- 4 Набор от упражнения за шийката на гръбначния стълб.
- 5 Гърчният гръбнак и емоциите.
- 6 Допълнителна информация
- 7 Проверени сами – стоки за здраве
- 7.0.1 Изпитването за гъвкавост в гръбначния стълб:
- 7.0.2 Специален комплекс за цервикалния гръбначен стълб с остеохондроза.
- 7.0.3 Вижте също:
- 7.0.4 Абонирайте се за нашия бюлетин
- 7.0.5 Майсторски клас
- 7.0.6 Сайтове на телевизионни канали и програми
- 7.0.7 Кулинарни сайтове
- 7.0.8 Медицина от 21-ви век
- 7.0.9 Проверени сами – стоки за здраве
- 8 Комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза
- 9 Принципи на лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза
- 10 Комплекс от упражнения за гръбначния стълб
Практика на здравословен ЗДРАВЕН ЖИВОТ – подходящо хранене, почистване на тялото, подмладяване, упражнения.
Тази статия е посветена на упражнения за гръбначния стълб.
Набор от упражнения за цялата гръбнака, включително някои оригинални и малко известни упражнения, е даден в статията Упражнения за гръбначния стълб.
Упражнения за гръбначния стълб на гръбначния стълб.
Има връзка между гръбначния стълб и емоционалното състояние на човек. Не става въпрос за мимолетни емоции, а за онези, в които човек е останал дълго време. Последиците от това задържане са непрекъснато спасени мускули. които огъват гръбнака, преместват прешлените от техните седалки. Всеки прешлен е свързан с определени емоции. Ето защо, преди да започнете да тренирате, че има смисъл да се провери какви емоции са проблематични за вас и да се работи с тях (за работа с емоциите, има различни техники и упражнения, това е, което ще напиша отделна статия).
Възможно ли е да се правят физически упражнения за гръбначния стълб без разбиране на емоциите? Разбира се, че можете. Връзката между емоциите и мускулите е двустранна. Ето защо, като релаксирате определени мускули, можете да повлияете на емоциите, които са причинили техния спазъм. И обратно – като седите, например, в грешната позиция зад компютъра, можете да предизвикате постоянно напрежение в мускулите, което от своя страна ще предизвика определени емоции. Оказва се, класическият въпрос: какво беше преди, яйце или пиле? Всъщност отговорът на този въпрос не е важен, защото за максимален ефект е най-добре да следвате правилната поза, да правите упражнения и да работите с емоции. Особено, ако сте загрижени за болка или проблеми в шийния стълб, както и за проблеми и заболявания, за които отговаря шийката на гръбнака.
Така че статията се състои от три части:
Болести, които ще помогнат за упражнения за гръбначния стълб.
Тази таблица показва какво засегнати органи и какви последствия може да доведе до изместване на прешлените и дисковете на шийните прешлени. Съответно, наличието на тези проблеми, е необходимо да се обърне специално внимание на упражненията за шийните прешлени, които са изброени по-долу, както и обърне внимание на емоциите, свързани с проблем прешлените на.
Както виждаме, първите четири прешлени на гръбначния стълб са свързани главно с главата, а последните три с шията, гърлото и раменете.
Връзка с други части и органи на тялото
Последици от изместването на прешлена
Бурсит, студ, заболяване на щитовидната жлеза.
Набор от упражнения за шийката на гръбначния стълб.
Това Видео предлага набор от прости и ефективни упражнения за шията (шийката на гръбначния стълб). Особеността на тези упражнения е, че те са безвредни. Извършвайки този комплекс, няма да можете да се нараните или да претоварите мускулите на врата си. Въпреки това, като практикувате редовно, всеки ден можете да се отървете от редица заболявания. Тези упражнения се препоръчват за хора, страдащи от главоболие, замаяност, безсъние, проблеми с паметта, болки в шията и болки в горните крайници. Упражненията също така нормализират кръвния поток в мозъка и следователно намаляват риска от инсулт. Терапевтичният ефект на този комплекс се основава на изследването на най-дълбоките мускули на шията. Както казахме по-горе, излагайки се на стрес, натоварваме мускулите на шията, сякаш стисваме главата в раменете. С течение на времето, спазмодичните мускули започват да стискат съдовете и нервите. Тогава започват да се появяват описаните по-горе заболявания. Чрез редовното изпълнение на упражненията, показани във Видеоклипа за шийката на гръбначния стълб, спазмите на мускулите на врата намаляват и в течение на времето могат да преминат напълно. Вратът става по-мобилен и спокоен. Усеща тежестта на врата и раменете. Главата става ясна, мислите са ясни. И има чувство на психологически комфорт – в края на краищата, отпускането на мускулите премахва емоционалния стрес.
През първите две седмици се препоръчва този комплекс от упражнения да се извършва ежедневно. Освен това можете да намалите честотата до два или три пъти седмично.
За да разберете по-добре техниката за извършване на упражнения, изпълнете няколко упражнения няколко пъти, стоящи пред огледалото. Дръжте гърба право.
Гърчният гръбнак и емоциите.
Тази таблица показва с какво емоции е свързано изместването на прешлените в шийния гръбначен стълб. За да получите максимален ефект от упражненията, се препоръчва да разберете и изработите емоциите, които отговарят на вашия проблем.
Объркване. Бягство от живота. Зависимост от мнението на някой друг.
Отказ от познаване и разбиране. Отричане на духовността.
Чувство за вина. Приемане на вина на някой друг. Ролята на мъченика. Такива мисли, както не съм достоен, така че имам нужда. И също се опитайте да хапете повече, отколкото сте в състояние да преглътне.
Чувство за вина. Подтиснат гняв. Горчивина. Отвратителни чувства. Съдържали се сълзи.
Страх от подигравка и унижение. Страх от изразяване на себе си. Отказ от собствена благословия, от това е необходимо за вас лично.
Чувство на тежест. Емоционално претоварване. Желанието да се поправят другите. Resistance. Липса на гъвкавост.
Объркване. Гняв. Чувство на безпомощност.
Автор: Инна Дъбсън.
Послепис Препоръчвам безплатен Видео урок за лечение на гръбначния стълб и ставите.
- възстановяване на ставите (мобилност и конфигурация);
- да станат по-тънки и да подобрят позата;
- подобряване на гръбначния и интервертебралния диск;
- увеличаване на плътността и здравината на костите;
- повишаване на жизнеността и укрепване на имунитета.
Допълнителна информация
Проверени сами – стоки за здраве
Комплекс от упражнения за гръбначния стълб
Автор: д-р Владимир Бутимов
Бутримов Владимир Александрович – лекар, рефлексолог, психотерапевт, цесинутист.
– завършил спортно-интернационално училище № 10 на Олимпийския резерват в Ростов на Дон,
– дипломант на Руския държавен медицински университет / Медицински университет в Рostov /,
– Специализация по психотерапия и медицинска психология (Litvak ME, Кореспондент на Руската академия по природни науки, психотерапевт на Европейския регистър),
– посещаващ семинар на тема „Ериксонска хипноза с акупунктура в професор по социална психология Адам Бърк (САЩ, 1992 г.)
– специалност „Рефлексология“ в Московската медицинска академия. Сеченов и Медицинската академия в Киев.
От 1979 г. започва да изучава ориенталски бойни практики.
От 1984 г. той преподава бойни изкуства на Изток. От този момент опитът се натрупва в използването на някои упражнения и медитативни практики на Чигонг за изцеление и изцеление на гръбначния стълб.
От 1990 до 1996 – цеховете на чигонг (комплекси: Ин-Ян, Laotszytayshanchzhengun, Тайдзи Цигун Chanmigun, Дао-Ин режими yanshen) и Тай Чи Чуан (Ян стил 24 форма) с участието на китайски художници (един от учители – професор Li Jixhen).
През 1996 г. специализирал в Dao-yin Yangshengong и Taiji-jan в Пекинската академия Wushu с получаване на международно удостоверение за диплома.
През годината той става шампион на първите международни състезания в „Здравият Тайчи“ и традиционния „Ушу“ в категорията „Тайдзи-джанг II 39“.
Изпитването за гъвкавост в гръбначния стълб:
Изпълнете упражнението лесно и спокойно, направете наклон и наклон на главата без фанатизъм, не поставяйте записи.
Наклонете главата си напред. Брадичката трябва да докосне гърдите.
Наклонете главата си назад (поддържайте тялото вертикално, погледнете нагоре или леко назад).
Наклонете главата си наляво (вдясно). Горният край на лявото (дясното) ухо трябва да бъде на една и съща вертикална линия с долния крем на другия.
фиксирайте марка на стената на нивото на носа. Застанете с лявата (дясната) страна срещу стената. Обърнете главата си към знака (не обръщайте тялото). Носът ви трябва да е директно срещу марката.
Ако упражнението ви се дава лесно, гъвкавостта в шийния гръбнак е отлична, ако е трудна – добра, изобщо не е лоша.
Ако не са се справили с всяка задача, на остеохондроза на шийните прешлени вече започна за унищожаването на оста на живота си като образно нарича гръбначния стълб.
Специален комплекс за цервикалния гръбначен стълб с остеохондроза.
В рамките на 30 години д-р Бутримов избра най-ефективните упражнения за създаване и укрепване на мускулната рамка на гръбначния стълб.
С помощта на стречинг и усукване упражнения, ефектът от лиани, опъване на гръбначния стълб, се постига.
Има само едно задължително изискване – тези упражнения трябва да се извършват с вътрешна релаксация.
Така че, отпуснете се и започнете с д-р Бътримов
Пълният комплекс за гръбначния стълб може да бъде закупен в онлайн магазини: ozon.ru bookmail.ru omstore.ru
Пълното възстановяване на гръбначния стълб е възможно само при индивидуален избор на специални упражнения.
Юджийн, Москва 19.10. в 18:07:
Благодаря ви много за информацията! В началото на септември си купих CD за гръбначния стълб. Аз го правя в продължение на 1.5 месеца. Целият комплекс правя 3 -4 пъти седмично. Но комплексът за цервикалния отдел, който правя всеки ден. Резултатът е невероятно! Силно препоръчвам да страдате от остеохондроза и вертебрална херния.
Вижте също:
Абонирайте се за нашия бюлетин
Майсторски клас
скейтборд
Лято. Шал. соло
Сайтове на телевизионни канали и програми
ДНЕС В ДЕНЯТА С АНДРЕЙ МАЛАЧОВ – проект 1 канал
ХОРА ЗА ВЪЗРАСТНИ – Програма за телевизионни канали
Кулинарни сайтове
ГОТОВ С АЛЕКСЕЙ ЗИМИН – кулинарно шоу на НТВ
ПРИЯТЕЛИ ЗА КУХНЯ – кулинарно шоу в канала DOMAIN (Архив)
Медицина от 21-ви век
ГОЛОВКО ЛА – фармаколог, фитотерапевт, биоенерголог (Израел)
Информационна медицина и нейната парадигма
Проверени сами – стоки за здраве
Седалковият треньор за гръбначния стълб
Арт-терапия и възстановяване на здравето
Авторско право – град на XXI век. Вашият бележник. Всички права запазени.
Използването на материалите на сайта в интернет е допустимо, при условие, че името на автора е посочено и индексираната хипервръзка е поставена върху източника на заема.
Всички съобщени нарушения на авторски права за материали, публикувани на нашия уебсайт, моля, уведомете администратора на сайта по имейл: [email protected]
Комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза
style = дисплей: inline-block; ширина: 700px; височина: 250px
data-ad-client = ca-pub-3626311998086348
data-ad slot = 8969345898
Медицинската гимнастика е важен компонент на сложното консервативно лечение на остеохондрозата. Под въздействието на редовното физическо усилие, хрущялните тъкани на междузобедните дискове и костната тъкан на прешлените се обновяват, придобиват еластичност, стават по-силни.
Интервертебралните дискове нямат свои собствени кръвоносни съдове и следователно получават кислород и хранителни вещества от съседните близки тъкани. Следователно, пълното хранене на дисковете се осигурява в резултат на интензивна мускулна работа.
Принципи на лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза
- Има основни упражнения, но най-ефективен набор трябва да бъде избран индивидуално: някои по-големи от помощ изометрични упражнения, и някой се зарежда с високи движения амплитуда.
- Започнете курсове с минимално натоварване и минимална амплитуда на движение.
- Незабавен резултат от уроците няма да бъде, е необходимо да се показва търпение и практика редовно. Но ако след няколко месеца подобрение няма подобрение, комплексът трябва да бъде прегледан.
Можете да започнете тренировка само по време на периоди на ремисия или с изчезване на силни болезнени симптоми по време на периоди на обостряния.- Уроците не трябва да се придружават от повишена болка.
- Преди започване на тренировка се препоръчва да се затопли тялото, вземете топъл душ, масаж на шийката на матката площ, или най-малкото сложи на врата топла кърпа. Това ще помогне да се преодолее мускулната скованост.
- Необходимо е постепенно да се увеличи натоварването, тъй като комплексът се развива, за да се увеличи амплитудата на движенията.
- В цервикална остеохондроза обратни въртеливо движение (въртене) за завършване на главата (360) амплитуда, и хвърляне на главата назад.
- За да постигнете ефективен резултат, трябва да практикувате ежедневно.
Можете да започнете тренировка само по време на периоди на ремисия или с изчезване на силни болезнени симптоми по време на периоди на обостряния.Комплекс от упражнения за гръбначния стълб
Упражнение 1. Легнете на гърба си, ръцете се простират по тялото. Максимално отпускайте мускулите на шията, рамото и раменните мускули за 1 минута.
Упражнение 2. Легнал на гърба си, вдишвайки и издърпвайки коляно до гърдите си, издишвайки, изправете крака си. Повторете 4-6 пъти с всяко стъпало.
Упражнение 3. Легнали на гърба, ръцете се простират по тялото. Вдишайте, издишайте завой надясно, с правилните плъзга ръка по тялото и се простира до задколенната ямка, лявата ръка се огъна в същото време и четка я плъзга към мишниците. При следващото вдъхновение се върнете в началната позиция. Повторете отляво.
Упражнение 4. Легнете на гърба си, ръцете по тялото. Обърнете главата си надясно и наляво, докосвайте ушите си до пода. В междинна позиция (когато зрението е насочена към тавана), спрете главата за 1 секунда.
Упражнение 5. Легнал на гърба си, повдигайки главата си, дръпвайки брадичка до гърдите си и връщайки го в първоначалното си положение. След като сте спрели за 1 секунда и напълно релаксирате врата си, повторете упражнението. Дишането е произволно, упражнението се извършва бавно.
Упражнение 6. Легнете на гърба си, ръцете се раздалечават с длани нагоре. Вдигнете лявата си ръка и го задръжте в горната част на полукръг и сложи лявата си ръка в дясно чрез разширяване на жилища и повдигане на лявата плешка. Върнете се в началната позиция и повторете с дясната си ръка вляво. Дишането е произволно. То трябва да започне с ръката, откъдето болката е по-слабо изразена.
Упражнение 7. Легнете по корем, ръце свити в лактите, акцентът върху дланта, предмишницата, сложи на пода, очи, гледащи към пода. От тази позиция повдигнете главата и се върнете в първоначалното му положение. Изпълнявайте бавно, дишането е произволно.
Упражнение 8. Застанете на четири крака, като си поемете дъх, повдигнете една ръка напред, при издишване, спуснете го до първоначалното му положение. Повторете с другата ръка.
Упражнение 9. Застанете на четири крака, линията на врата трябва да продължи линията на гърба. Обърнете главата си надясно и наляво.
Упражнение 10. Легнете на гърба си, протегнете. След вдишване, протегнете ръцете зад главата си, издишайте, опънете ръцете си по багажника. Изпълнявайте бавно.
Упражнение 11. Седнете на стол, гърба, главата и раменете направо. Обърнете главата си надясно, леко и гладко, останете в най-крайната точка и правете малки движения в същата посока. Повторете отляво.
Упражнение 12. Седнете на стол, ръцете свободно се спускат по багажника. Бавно спускайте главата си надолу, опитвайки се да притискате брадичката към горната част на гърдите си. Упражнението удължава мускулите на гърба на врата.
Упражнение 13. Седнете на стол, обратно направо Напред назад, наклонете брадичката, задръжте за 1 секунда в това положение. Главете отстрани, не се огъва напред и назад, врата не се огъва.
Упражнение 14. Застанете прав, ръцете по багажника, спуснете главата си надолу и поставете брадичката си на гърдите си. Завъртете главата първо отдясно – 5 пъти, а после 5 пъти наляво.
Упражнение 15. Седнете право, ръцете свободно се спускат, бавно наклонете главата до дясната страна и го задръжте в това положение за 10 секунди, след което се повтаря наляво.
Упражнение 16. Седнете право, глава надясно и наклонете брадичката до рамото, задръжте позицията за 10 секунди. Върнете главата в първоначалното му положение и повторете упражнението наляво.
Упражнение 17. Седни на масата, слагайте лакти на масата, слагайте една ръка на челото. Натиснете челото си върху ръката си, наклонете главата си напред и устоявате на ръката си за 10 секунди. Отпуснете се за 10 секунди почивка и повторете упражнението.
Упражнение 18. Поставете ръката си върху задната част на главата и с натиска на ръката си се опитайте да наклоните главата си напред, като в същото време натиснете задната част на главата си върху дланта на ръката си.
Упражнение 19. За да седне на масата, сложи лакти на масата, леко огъвайки глава настрани, сложи дясната си длан на дясната храма. Натиснете дланта върху храма и едновременно с това обърнете главата. Задръжте напрежението 10 секунди, след това 10 секунди, за да почивате и повторете. По подобен начин, прилепете лявата длан към левия храм и т.н.
style = дисплей: inline-block; ширина: 580px; височина: 400px
data-ad-client = ca-pub-3626311998086348
информационен слот за данни = 7576651093
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
