Ролята на гимнастиката при лечението на изпъкналост на гръбначния стълб

Изцедете изпъкналостта на междупрешленните дискове по няколко начина. Един от тях е умерено упражнение. Можете да ги направите както в болницата, така и вкъщи.

Основното е, че комплексът от терапевтична гимнастика е одобрен от лекуващия лекар. Колко правилно да се правят упражнения? Какво включва гимнастика за хора с изпъкналости?

Основни характеристики и правила

С оглед на сложността на заболяването възниква напълно логичен въпрос: Възможно ли е да се прави гимнастика с изпъкналости? Отговорът е „да“. Умереното упражнение играе важна роля:

• насърчаване на разширяването на гръбначния стълб;
• да поставят междузвездни дискове в седалките им;
• подобряване на общото състояние на тялото.

Благодарение на зареждането в засегнатите области кръвообращението се възстановява, метаболизмът се подобрява и мускулите и сухожилията се укрепват. Гърбът е защитен от развитието на това и други подобни заболявания в бъдеще.

За да се стигне до гимнастика с изпъкналост, се препоръчва да изслушате няколко прости правила:

• Направете го, когато нямате силна болка и възпаление.
• Гимнастиката за лечение на издатини трябва да се извършва според указанията и под наблюдението на лекар.
• В началото на урока не е нужно да се напрягате твърде много.
• При първите симптоми на дискомфорт се препоръчва спиране.
• Между повторенията, трябва да вземете кратка почивка. Той ще позволи на гръбнака да си почине.
• В този процес не можете да пиете вода.
• Не забравяйте редовността. Направете го всеки ден.
• Дишането не трябва да се губи. Трябва да дишате възможно най-гладко.
• В крайна сметка трябва да почивате, лежайки на равна повърхност. Останалото отнема около тридесет минути.

Упражнения

Зареждането с изпъкнали части на гръбнака е малко по-различно.

Номер на опция 1

Гимнастиката за шията помага да се отървете от усещането за скованост, да премахнете усещането за скованост и други симптоми на заболяването. За да направите това, изпълнете следните упражнения:

1. Поставете прав, натиснете плътно брадичката до гърдите. Бавно изхвърлете главата си назад. Направете десет повторения.
2. Сега трябва да отидете до стената и да натиснете челото си срещу него. В рамките на петнадесет секунди, толкова повече натиск върху стената. Няколко секунди за почивка. Повторете десет пъти. Направете същото със задната част на главата, надясно и наляво.
3. Легнете на стомаха си, протегнати ръцете по тялото. Брадичката се притисна към пода. Обърнете главата си след това надясно, а след това наляво, като притискате пода към ухото си. Направете пет пъти за всяка страна.

Номер на опция 2

Гимнастиката с изпъкналост на гръбначния стълб също се използва като превантивна мярка за болестта.

Освен това спомага за облекчаване на състоянието с остеохондроза, радикулит и други патологии, които не са в остра форма:

1. Старайте се, разтегнете краката си и ги поставете така, че краката ви да се допират един до друг. Ръцете трябва да останат прави и трябва да се поставят по тялото. При вдишване ги вдигнете до раменете. При издишване много бавно, за да се спускате надолу. Повторете три пъти.
2. Все още стоящ, ръце на гърба и облегнат на гръбнака. При вдишване е необходимо да натиснете ръбовете на дланите на прешлените, сякаш те трябва да бъдат преместени надолу. Направете това пет пъти.
3. Ръцете остават зад гърба. Затворете четката. При вдишване една ръка се изтегля и втората се притиска върху прешлена. Повторете три пъти за всяка ръка.
4. Легнете на пода или друга твърда повърхност. Поставете ролка под гърба си. Поставете ръцете си зад главата си. Максимизирайте силно в гръдния кош. По време на повторенията, местоположението на ролката може да се промени.
5. За следващото упражнение ще ви е необходима кърпа. Те трябва да се обърнат точно под гърдите. При дълбоко дъх, кърпата трябва да се издърпа възможно най-плътно. Повторете около десет пъти.

Номер на опция 3

Гимнастиката за гърба с изпъкналост на лумбалната област е комплекс от внимателно подбрани упражнения. Най-ефективни за проблеми с талията – висящи на шведската стена.

Такива действия ще спомогнат за възстановяване на междузвездните дискове до нормалното им положение. Има и други опции за зареждане с това заболяване на долната част на гърба:

1. Легнете на гърба си и леко огънете краката си. Ръцете трябва да се издърпват по багажника. Важно е, че дишането остава равномерно. За няколко секунди натискайте пресата възможно най-много. След това се отпуснете, изправете краката си и легнете малко. За да го направите десет пъти.
2. Легнете на пода, бавно повдигнете горната част на тялото и го върнете бавно надолу. Минималният брой повторения е десет пъти.
3. В това упражнение се променя само позицията на ръцете. Дясната ръка трябва да бъде поставена на коляното на левия крак. Сега кракът трябва да бъде огънат, опитвайки се да го преместите в главата. В същото време ръката трябва да устои. Повторете пет пъти за всяка двойка крайници.

Терапевтичната гимнастика е доста ефективно средство за лечение на изпъкналости. Той помага да се подобри общото състояние на тялото и да се предпази от възникването на такива щети в бъдеще.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---