Диета за остеопороза при жените: признаци, диагноза и профилактика

Ситуацията, при която калций от костите се измива в големи количества или се счупи, асимилацията му се нарича остеопороза. Остеопорозата е доста опасно заболяване. Неговите симптоми се състоят в намаляване на плътността на костите, поради което последните стават чупливи и чупливи.

Най-често тези признаци се появяват по време на постменопаузалния период при жените, въпреки че мъжете също са засегнати.

Симптоми и диагноза на остеопорозата

В ранните етапи симптомите на остеопорозата често отсъстват и диагнозата на заболяването се изисква в резултат на нетравматична фрактура.

Основните признаци на заболяването при жените и мъжете са неинтензивни, но продължителни болезнени усещания след продължителна разходка или дълъг престой в една поза, взимат под внимание цялата тази диагноза на заболяването.

Непреки симптоми на остеопороза:

1. спазми в мускулите на телетата;
2. повишена умора и слабост;
3. преждевременно появяване на сива коса;
4. крехкост и крехки нокти.

Важно! Всеки трябва да знае основните симптоми и признаци на остеопороза. Това е необходимо за навременното откриване на заболяване, чиято диагноза понякога е трудна.

Каква е основата за диета за остеопороза

Основната посока на диетата за остеопороза трябва да бъде да се гарантират ежедневните нужди на организма от калций. Този елемент е необходим за укрепване на костите. Но освен калций, пациентите с остеопороза трябва да получават различни витамини и микроелементи.

Тези вещества, от една страна, като калций, също участват във формирането и укрепването на костите. От друга страна, без тяхното присъствие, калций не може да бъде напълно погълнат от тялото.

Препоръчителната доза калций на ден:

• за мъже (над 18 години) – 800 mg;
• за жени в постменопауза – 1500 mg;
• за жени в пременопауза – 800 mg;
• за деца (11-18 години) – 1200 mg.

Дневната доза на други елементи за жени и мъже:

1. мед – 3 mg;
2. фосфор 800-1000 mg;
3. магнезий – 400-800 mg;
4. фолиева киселина;
5. витамини от BD групата (400 IU), С, А, К.

Режим на хранене

При остеопороза диетата е най-често срещана – 4 пъти. Но има едно правило – храненията всеки ден трябва да се извършват по едно и също време.

С тази болест няма ограничения в кулинарната обработка и температурата на консумираната храна.

За тялото на болния човек се абсорбира по-добре от калций, той се нуждае от редовна физическа активност, която не трябва да бъде прекомерна. Пациентът има достатъчно дневно упражнение сутрин, за да практикува лека гимнастика.

Съдържание на протеини в храната

Диетата за остеопороза трябва да ограничава съдържанието на протеин в ежедневната диета. Техният брой не трябва да надвишава 100-150 грама. Това съответства на таблица № 15 според Pevzner.

Такова количество протеини не натоварва храносмилателната система и предотвратява ферментацията, което допринася за подтискането на „полезните“ бактерии в червата и развитието на патогенната микрофлора.

Ако тялото няма протеини, калция и други микроелементи ще бъдат лошо усвоени в организма.

Диетолог

На първо място в списъка на продуктите, които задължително трябва да включват диета в развитието на остеопороза при жените и мъжете, са тези, които са богати на калций. Те включват всички млечни продукти, особено сирене. Но трябва да се предпочитат домашно приготвените сирена и нелепните сортове (Poshekhon, Russian, Adyghe).

Много зеленчуци се съдържат в калций. Следователно, за остеопороза е полезно да се използват:

• тиквички;
• пипер;
• грах;
• зелен фасул;
• всяка зеленина;
• салата;
• тиква;
• моркови;
• броколи.

Но не се занимавайте само с калция, магнезият също е много полезен при тази болест. В допълнение, този елемент влиза не само в костната тъкан, той се състои от емайл зъб. За попълване на магнезий хората трябва да ядат:

1. елда;
2. овесени люспи;
3. зеле;
4. банани;
5. просо;
6. слънчогледови семена.

Фосфорът също е необходим за нормалната функция на костния апарат, така че трябва да включите следните храни в диетата си:

• зърнен хляб;
• ядки;
• яйчен белтък;
• черен дроб (говеждо, свинско);
• телешко месо;
• прясно говеждо месо;
• птиче месо.

Необходимо е да се укрепят костите и медта. Този микроелемент взема активно участие в протеиновия метаболизъм, образуването на кости и образуването на хрущяли. Високо съдържание на мед може да бъде „горд“:

1. листни зеленчуци;
2. овес;
3. Елда грис;
4. бобови култури;
5. банани;
6. ананаси;
7. папая;
8. ягоди;
9. моркови;
10. домати;
11. зърнастец;
12. червено касис;
13. Български пипер;
14. цитрусови плодове;
15. бяло зеле.

Един от начините за разнообразяване на менюто е методът Walker. Същността му се състои в това, че за лечение и профилактика на остеопороза се препоръчва на всеки шест месеца за 4-6 седмици, за да консумират половин литър пресен сок от целина, ряпа и моркови. Компонентите са взети в равни пропорции.

Пациентите в старческа възраст, които имат признаци и симптоми на остеопороза, трябва да предпочитат диета, богата на растителни храни. Диетата на млякото за тази група пациенти е противопоказана.

Това се дължи на факта, че млякото в тялото на стар човек е лошо усвоено. В допълнение, съставът на млечните продукти включва много мазнини и това е директен път към артериосклерозата на съдовете.

Продукти, които не се препоръчват за употреба при остеопороза

Първото място в списъка на забранените продукти е храната сол. Излизането от него напълно не винаги е възможно, но е просто необходимо да се намали потреблението му. Солта (натриев хлорид) причинява полиурия, а заедно с урината калций се отделя и от тялото.

Препоръчва се да се изключи от диетата:

• полуготови продукти;
• френски картофки;
• шунка;
• колбасни изделия;
• маринати и туршии;
• опазване;
• пакетирани сокове.

Вредните навици (тютюнопушенето и алкохола) пречат на абсорбцията на калций, така че те трябва да бъдат унищожени веднъж завинаги. Кафето увеличава количеството урина и стимулира елуирането от калций. Ето защо, тази напитка, обичана от мнозина, можете да пиете не повече от веднъж на ден.

Трябва да се въздържате от ядене на огнеупорни мазнини (свинско и агнешко мазнини). Тези продукти също пречат на абсорбцията на калций. Вредно с остеопороза, газирани напитки, съдържащи кофеин, например, Coca-Cola.

В майонеза, мазнини и маргарини се съдържат хидрогенирани мазнини, които свързват калциевите молекули и не позволяват веществото да се абсорбира в червата.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---