LFK с артроза на колянни стави

Остеоартрит на колянните стави е заболяване, което не позволява на пациента да се движи напълно, да играе спорт. Тежката болка при ходене, катерене по стълбите, изправяне от стола води до факта, че човек се опитва да се ограничи в движенията. Това не носи предимства. Нарушено кръвообращение, колянната става не получава кръв с хранителни вещества, има оток на краката.

Част от сложното лечение на артрозата на колянната става е терапевтично упражнение. LFK с артроза на ставите на коляното стимулира регенеративните процеси, подобрява метаболизма, позволява пълненето на кръвта с кислород. Изискването за упражняване на упражненията е съгласувано с лекаря. В зависимост от тежестта на артрозата на коляното, лекарят ще предпише набор от упражнения.

Упражненията за артроза извършват лъжа, седнало, за да не се претоварва колянната става на пациента. Повишените натоварвания с артроза са противопоказани, няма да доведат до бързо възстановяване, ще навредят на болното коляно. Движението трябва да бъде бавно, гладко, важно за възрастните хора, пациенти в лошо физическо състояние.

LFK с артроза е показан извън обострянето на заболяването. Първо е необходимо да се успокои болката, възпалителния процес, да се премахне отокът от коляното, да се понижи температурата на тялото, която се е повишила. Те приемат противовъзпалителни, аналгетични лекарства. Когато силната болка потъне, струва си да започнете тренировка.

Основни правила за ефективно обучение

Таксата за артроза не дава непосредствен резултат. Направете го редовно, в продължение на 20-30 минути, правете упражненията правилно, не съжалявайте за себе си, не претоварвайте, тогава резултатът няма да отнеме много време. Правилата, които уважават, нарушават артрозата на коляното:

• Започнете тренировка с малки товари.
• Упражненията не трябва да причиняват болка в колянната става. Напрежението в мускулите, а не в коляното, може да се усети.
• Не тренирайте по време на обостряне на артрозата.
• Работете едновременно с две стави. Ако едно коляно боли, това не означава, че здравото коляно не трябва да се стресира. Така че, предпазвайте здравата връзка от възможна артроза.
• Добавете ефекта от упражненията с физиотерапевтичните процедури, правилното хранене. Диетата за артроза е предписана от ортопед, диетолог.

Направете го в добре вентилирана стая, под любимата си музика, в удобно спортно облекло. Всичко, което правите, трябва да бъде забавно, тогава редовно ще правите упражненията, скоро ще видите положителен резултат.

Техниката на д-р Попов

Петър Попов – известен травматолог, ръчен терапевт. Авторът на техниката има за цел лечението на ставите и гръбначния стълб. Гимнастика „Д-р Попов“ не осигурява силни опитни натоварвания, подходящи за възрастни хора, които страдат от травма на колянната става.

Преди да започнете упражненията, трябва да подгрявате коляното с ръцете си. Упражнения от комплекса на д-р Попов:

• Седейки на стол, имитирайки ходенето с краката. По време на тренировка упражнения спира, кръвта циркулира активно, се издига до коленете, насищане на колянната става с хранителни вещества.
• Повдигане на краката. На леглото отстрани, с долната част на крака, наведена в коляното, се вдига правният горна част на крака. Чорапата се разширява, ръката поддържа главата. Във въздуха задръжте крак за няколко секунди. След това го занесете настрани, задръжте го за няколко секунди. Повдигайте 10 пъти с всеки крак.
• Повдигане на краката от изправено положение. Станете, наведете ръцете си върху задната част на стола. Вземете крака си обратно, бавно завъртете пръстите си. Краката спират работа, мускулите на глезена, телетата, бедрата се укрепват.

Упражнение по метода на Попов извършва по препоръка на лекар да знае как правилно да извършва движенията. Ефектът от уроците ще бъде забележим. На лекаря ще бъде предписана специална диета, която трябва да се спазва.

Гимнастика

Комплексните упражнения за артроза от д-р Бубновски изглеждат по-агресивни. Не винаги подходящи за възрастни хора. Той е ефективен дори при напреднала степен на артроза на колянната става. Една от програмите се нарича „Сутрешни упражнения за ставите“. Целта е да се увеличи кръвообращението след сън, за да се избегне сутрешната болка в колената. Това не е трудно, ще отговаря на хора с артроза на колянната става от трета степен, за възрастните:

• Легнете в леглото, дръпнете чорапите върху себе си, разтягайки мускулите на телетата. Краката изглежда, че помагат кръвта по краката до колянните стави.
• Продължавайки да лежите в леглото, огънете краката си в коленете си, не вдигнете краката си, не насочвайте коленете си навътре, сякаш искате да докоснете леглото.

  

• Застанете на колене, обръщайте внимание на ръцете си, изпълнявайте упражнението „котка“ – архирайте се назад, надолу. Упражнението подобрява кръвообращението в тялото.

С други упражнения по метода на Бубновски ще бъдете въведени от лекар. Те изискват ясна инструкция, която трябва да бъде избрана въз основа на степента на артроза.

Комплекс от упражнения от д-р Евдокименко

Упражненията за артроза на колянната става са насочени към укрепване на мускулите на краката, като се опитват да изтъкат коляното по-малко:

• Легнете на корема си, с изправени крака, бавно вдигнете прав крак на няколко сантиметра от пода, задръжте във въздуха в продължение на четиридесет секунди. Важно е да се почувствате как напрегнатата опъвам.
• Легнете на корема, огънете крака в коляното, издърпайте краката върху себе си. Повдигнете извития си крак на няколко сантиметра над пода, задръжте го във въздуха.
• Седейки на един стол, краката се притискат към пода, един изправен крак се държи във въздуха за няколко секунди. Почувствайте напрежение в предната част на бедрото.

Упражнения за артроза

Комплексните упражнения за артроза могат да съдържат клек, назначен въз основа на степента на артроза на колянната става.

• Клетките, които имат тежки степени на артроза, е по-добре да се представят в басейна. Натоварването на ставата е минимално, кръвообращението се подобрява. Упражненията, извършвани във водата, благоприятно засягат ставите на тялото.
• Когато правите клякания на сушата, уверете се, че коленете ви не се огъват напълно. Полу-клекове не сериозно увреждат болното коляно. Ако артрозата на колянната става е от първа степен, упражненията се извършват, уверете се, че товарът е минимален. Ако имате болка по време на клякам, спрете упражнението, заменяйте.
• Докато извършвате клякам, е желателно да носите колянна става, специална превръзка за колянната става. Ще намали натоварването, колянната става ще се затопли допълнително. Дръжте краката паралелно един на друг, не разкъсвайте петите от пода, уверете се, че коленете не излизат извън краката по време на кляка.

Физическите упражнения ще бъдат по-ефективни, ако ги допълвате с ежедневни разходки на чист въздух, плувате в басейна, ядете прави. Диетата трябва да включва храни, съдържащи протеин, калций, колаген. Пийте повече вода, изключете алкохола, цигарите, силно осолени, сладки, мазни храни.

За колянни стави, йога е полезна. Развийте гъвкавостта, укрепвайте мускулите, облекчавайте болката, настройвате по положителен начин. Това е важно по пътя към възстановяването.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---