Lfk за деца с нарушение на упражненията за поза
Съдържание на страницата
Общи упражнения за поза
Много е важно да се създаде правилна поза от най-ранното детство. Правилната поза е не само естетическа привлекателност, но и фактор, допринасящ за запазването на здравето на гръбначния стълб.
Във всяка възраст, с търпение и усърдие, е възможно да се коригира позата. Основните асистенти в това ще бъдат специални гимнастически упражнения. За да може гръбнакът да заеме правилната позиция, е необходимо да имате обучени мускули на гърба, пресата и шията. Има много прости и ефективни гимнастически упражнения, които трябва да се правят у дома.
Гимнастика за деца
Дете, което има лоша поза, е по-податливо на бронхит, настинки и храносмилателни разстройства. Може да има бърза умора, главоболия и отказ от активни игри. За да коригирате кривината на гръбнака при деца, има прости упражнения:
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
- Стойте изправено и сложете ръцете си на кръста си. При вдишване се разреждат лопатките на рамото, така че да се докосват. Повторете движението няколко пъти.
Гимнастика за възрастни
Движенията са прости, но изискват малко подготовка. Отначало те дори могат да причинят дискомфорт и незначителна болка.
- Едно от най-известните и най-ефективни упражнения за формиране на правилната поза е ходенето из стаята с книга на главата му. Първо трябва да застанете до стената, да изправите гръбнака, да поставите на главата си книга или пясък и да се разхождате из стаята.
Гимнастика за възрастни хора
При възрастните хора в организма се наблюдават хормонални и свързани с възрастта промени. Костите губят сила, а ставите – гъвкавост. Класовете трябва да са насочени към укрепване на опорно-двигателния апарат. Можете да изпълнявате обичайните основни комплекси за подравняване на позата, но си струва да запомните, че е необходимо да издържате на бавно темпо и да не давате прекалено голямо натоварване на ставите.
- Застанете срещу стената, натискайки я близо до врата, раменете, таза и задните части. Да стоиш така за половин минута, да си правиш дълбоки вдишвания и издишвания.
Видео общо упражнения за всички
Видеото показва всички видове упражнения, които подобряват позата. Ако не ви харесват тези упражнения, прочетете статията ни
Упражнения за сколиоза
За лечение на придобита сколиоза в началните етапи, един от най-ефективните методи е тренировъчната терапия. В етапи 1 и 2 може да се постигне пълно възстановяване. Във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекар, за да създадете правилния набор от упражнения, така че гръбначният стълб да не е още по-вреден.
Основни упражнения, които могат да се извършват при сколиоза :
- Лежеше на пода за половин минута, за да накара краката да преместят ножиците.
- Легнете на твърда възглавница с преса, свържете ръцете зад гърба си. Повдигнете корпуса до максималната възможна височина.
- От позицията на четирите ръце повдигнете продълговата ляво рамо и десния крак. Задръжте по-дълго. След това сменете страните.
- Включете ръцете си с ключалката зад гърба си. Извършете стъпки по петите за половин минута.
- Седни, грабвайте коленете си и носете ролките на гърба си, хващайки областта от шията до гърба.
Упражнения след раждане
Докато една жена има дете, нейното тяло претърпява много промени. Мускулите се простират, центровете на тежестта се измества. Една жена е загрижена за болката в гръбнака й. За да премахнете дискомфорта, ще помогнете за специални упражнения, които трябва да се извършват след раждането.
- Легнете на гърба си, кръста е плътно притиснат към пода. Ако болките се нарушават от лявата страна, то палеца на левия крак трябва да бъде навит под телето на десния крак. След това с дясната си ръка трябва да вземете лявото си бедро и да наклоните пръста на левия си крак на дясната страна.
Шест месеца след раждането може да започнете да правите обичайните комплекси за укрепване на гръбнака на мускулната корсет, включително и с гимнастическа пръчка.
Здравето на гръбначния стълб директно зависи от двигателната активност. Ежедневната гимнастика ще запази красотата на позата и здравето на гръбначния стълб в продължение на много години.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
