Медицински упражнения за остеохондроза

Основната причина за остеохондрозата е нарушение на равновесието между различните мускулни групи (гръб, мускулен корсет), претоварването им, както и изтъняване на ставния хрущял. Интервертебралните дискове са най-податливи на дистрофия в шийните, гръдните и лумбалните области.

С развитието на заболяването, дисковете могат да преминат отвъд гръбначния стълб и да провокират появата на херния. Физическите упражнения с остеохондроза ще спомогнат за укрепването на мускулния корсет, което означава да се предотврати развитието на болестта.

Преди назначаването на медицинска гимнастика е необходимо лечение с наркотици, насочено към премахване на болката. Като терапия се предписват противовъзпалителни лекарства и при силни болкови симптоми се използват блокери.

Ползи и вреди

Физиотерапията, предписана в началото на заболяването, може да намали или напълно да спре синдрома на болката. Анестезиращият ефект се постига благодарение на факта, че при правилно подбрани натоварвания се възстановява нормалният мускулен тонус, междупрешленните дискове и се намалява натискът върху нервните окончания.

Не всички видове медицинска гимнастика са еднакво полезни при заболяванията на гърба. Ето защо е важно да знаете какви упражнения могат да се правят с остеохондрозата. Физическите упражнения, насочени към удължаване на гърба, са забранени.

Полезни упражнения са тези, които са свързани с разширяването на гръбначния стълб по оста и увеличаването на междузвездното пространство.

Можете да използвате сила тренировка, която укрепва мускулите на гърба, пресата, глутеалните мускули. Един от разновидностите на тренировъчната терапия с тегло е гимнастиката на Дикул.

В този комплекс, в допълнение към мощните натоварвания, се съчетават мерки за опъване на гръбначния стълб и установяване на подходящо дишане. Тези упражнения обаче трябва да бъдат определени от лекаря въз основа на параметрите на болестта и нейното локализиране и се извършват само в присъствието на инструктора.

Гимнастика за цервикална остеохондроза

Дистрофията на ставите на цервикалната област е придружена от замаяност и главоболие. За профилактика се препоръчва да се правят следните упражнения:

• Бавно завъртане на главата дострани, докато се спре.
• Наклон на главата.
• Заменящо се повдигане на рамото.
• Масажиране на кръгови движения в мускулите на врата.

Когато правите такива упражнения, не само у дома, но и на работното място на всеки половин час, можете да се отървете от опасността от „спечелване“ на остеохондроза.

Движение при заболявания на гръдния кош

Остеохондрозата на гръдния кош е засегната главно от тези, които имат нисък активен начин на живот, прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение. Неправилната поза, в която е нарушена положението на прешлените, води до изчерпване на междупрешленните дискове.

Най-ефективните упражнения за гръбначния стълб с дефекти в областта на гръдния кош са деформации. Една от възможните дейности – „котка и камила“:

• Началната позиция – застанете на четири крака, дръжте главата си права.
• Отидете в позицията на котката (наведете гърба колкото ви позволява физическото състояние) и задръжте за 10 секунди.
• Върнете се в началната позиция.
• Отидете до позицията на камилата (максимално огънете резервната част, изобразяваща „гърба“), фиксирайте позицията за 10 секунди.

Отклоненията на гръдния район, лежащи на гърба, също са ефективни. В този случай главата и краката трябва да бъдат повдигнати.

Лечение на лумбалната остеохондроза

Болката в гърба е една от най-честите оплаквания, които свидетелстват за заболявания на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че основният товар е долната част на гърба.

За превенция и лечение е необходимо да се извършва гимнастика с цел разтоварване на ставите, мускулите и сухожилията, възстановяване на мускулния корсет.

Първоначалната стойка за упражнения, насочени към лечението на долната част на гърба, е легнала. При това състояние мускулно-скелетната система е по-спокойна и се намалява натискът върху междузвездния хрущял. Най-често срещаните занимания за болестта на долната част на гърба са „ножиците“ и „велосипедите“, известни още от детството.

Предупреждения

Въпреки високата ефективност на терапевтичната гимнастика, съществуват редица противопоказания, при които окупацията на физическото възпитание може да доведе до негативни последици:

• етап на обостряне,
• следоперативен период,
• нарушения на вестибуларния апарат,
• хипертония,
• аритмия,
• глаукома.

Също така, не се ангажирайте с празен стомах или веднага след хранене. Когато има симптоми като замаяност, гадене или повръщане, силна болка в гръбначния стълб и др. е необходимо да спрете класовете.

Плуване с болести на гръбначния стълб

В някои случаи, с остеохондроза, плуването се използва като допълнителен метод на лечение. По време на тази процедура натоварването на гръбначния стълб се намалява.

При извършване на процедури във водата междузвездните дискове стават безболезнени на място за 40 минути. За да могат водните процедури да дадат положителен ефект, а не да навредят, е необходимо предварително да се съгласи с инструктора и лекуващия лекар техниката на тренировъчната тренировка и стилът на плуване.

Лечение на остеохондроза у дома

Независимото лечение на патологията се основава преди всичко на редовното изпълнение на развлекателни дейности. Най-голямата популярност е получена от гимнастиката Хаду. Основателят на тази техника е Zviad Arabuli. В основата на гимнастиката от арабули се намират следните принципи:

• Упражненията се извършват без допълнително оборудване,
• мускулите трябва да са възможно най-здрави,
• зареждането се извършва в бавен ритъм, докато умората,
• При упражняване на тренировъчна терапия участват всички мускули на тялото.

Редовно физическо упражнение. упражнения при остеохондроза не само ще премахне синдрома на болката, но и ще укрепи мускулите на гърба, ще възстанови междузобедните дискове и по този начин ще предотврати прогресиращо заболяване. Всички упражнения трябва да бъдат предварително съгласувани с лекаря.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---