Bubnovsky упражнения за гърба с остра болка

Съдържание на страницата

• 1 Как да премахнете острата болка с радикулит по метода на д-р Бубновски
• 2 Как да облекчите острия мускулен спазъм
• 3 Упражнения за облекчаване на силна болка
• 4 Гимнастика за гръбначния стълб
• 5 Основните 10 упражнения за здравето на ставите и гръбначния стълб от професор Бубновски
• 6 Ново лечение
• 7 Упражнения за крака
• 8 Гимнастика за гръбначния стълб
• 9 Bubnovsky S.M. – Видеоклипове

Как да премахнете острата болка с радикулит по метода на д-р Бубновски

Какво е болка в гърба е известно на всяка секунда. Д-р Бубновски заради радикулита измисли своето мнение и разработи лечебна тактика, различна от много известни лекари. При хората радикулитът обикновено се нарича болка в долната част на гърба, но може да се появи и в гръдния кош и гръбначния стълб:

• цервикаторния радикулит: болезнено движете ръката си, обърнете главата си и дори кашлицата, рамото и болката на рамото, понякога ръката ви дори се вцепенява;
• гръден радикулит е по-рядко срещан и предизвиква усещане за болка между ребрата;
• Лумбарното лумбаго по време на небрежно движение на незабавно развития спазъм на лумбалните мускули или болка, която се простира по седалищния нерв и се спуска до самата пета.

Във всички тези случаи се появяват дълбоки мускулни крампи, които се отслабват поради физическото бездействие на техния собственик.

Както твърди доктор Бъновски, мускулите, вместо нервите, боли.

Ако пиете болкоуспокояващи, болката се блокира, но спазмът остава. И трябва да се бориш не с болка. Тя все пак е злонамерена, но нашият приятел, защото дава сигнали за нарушения в организма. Колкото повече анестезиращи инжекции се правят, толкова по-трудно ще бъде да възстановите мускулите след това.

Трябва да спите на твърда повърхност, но в никакъв случай на дъските. Тази болка е само фиксирана. Най-доброто е твърдият ортопедичен матрак, който поддържа всяка точка на тялото, лежащо върху него. И колкото е възможно по-често е необходимо да се прави гимнастика с радикулит.

Как да облекчите острия мускулен спазъм

Ако гърбът е „хванат“ по време на накланяне, не се опитвайте да се изправите и да се наклоните в леглото. Д-р Буновски вярва, че като се отдадем на болести, ние ги укрепваме и не даваме възможност да се възстановим. Трябва незабавно да слезем на четири крака с силно издишване „HHAAA!“ (помага да се отпуснете мускулите) и да започнете от четири крачки, които се движат бавно около пода, като „хакнат“ с всяко движение.

Коленете трябва да бъдат увити с пухкава кърпа или да се поставят върху подложките за коляното. Всяка стъпка трябва да се опъне, така че коляното и ръката да са възможно най-отдалечени една от друга. Така се движи, докато болката се успокои. Обикновено това отнема около една четвърт час.

Ако болката е твърде дълъг, трябва все още да не отидат в болестта и не се вмъкват в леглото, и правя нормални домакински задължения, които могат да бъдат направени в свито положение: измиване на подове лежи по корем на столчето, или Обелете картофите.

Не си струва с внезапно появяване на радикулит и правенето на упражнения, които да се страхуват от силна болка е безопасно.

След като се премества в коленете трябва да лежи по гръб, поставете го под нея гореща вода бутилка или лед, увит в кърпа, ръцете закопчалка на гърба на главата си, държейки лактите напред, краката свити в коленете и да започне да се повиши горната част на тялото: разтегнете лактите до коленете, а коленете до лифта да се срещнем с лактите, да правим това при издишване със звука на „HAAA!“. При движенията е необходимо да се опитвате да се огъвате и развързвате във всички отделения на гръбнака.

В бъдеще това упражнение трябва да се извършва на всеки 4 часа в продължение на 5-10 минути, без да се отказва и да се ходи на четири крака.

Упражнения за облекчаване на силна болка

Всички лежащи упражнения се извършват с пакет или бутилка с гореща вода, увити в кърпа, поставена под болезнено място. Не се страхувайте от хипотермия: ако се движите активно, потокът от кръв няма да позволи настинки. При всеки подход не по-малко от 20 движения. Извършвайте на всеки 1-2 часа.

1. Ако болката е невъзможно да стане от леглото си, че е необходимо, като се обърна върху корема, плъзнете с него, след това се опитайте да лежи на пода, натискането на бедрата си до леглото и се наведе в коленете в краката й, за да хвърлят. Главата му в ръцете си и дърпа в областта на корема на издишването, изпънете лактите до колене.
2. Лежеше на пода с крака, наведени на коленете, за да протегне ръцете си по багажника. Скъсайте гърба от пода, опирайки се на краката и остриетата, като увеличавате максимално таза.

Гимнастика за гръбначния стълб

Гърбът е подсилен от „правилната“ гимнастика, защото здравето му зависи от състоянието на дълбоките мускули, поддържащи гръбначните прешлени. В основата на заболявания на гръбначния стълб Сергей Михайлович призовава две причини:

• липса на напрежение;
• липса на трафик.

Невропатология включването на засегнатите структури в сила за обучение и техника, която е разработила Bubnovsky потвърди, че ако отслабените мускули и сухожилията са включени в движението и напрежението, а след това да започне да се възстановява сплескани мускулни спазми съдове. И възникващите болки стават все по-малки.

1. Хората, страдащи от ишиас, би било хубаво да разполагате с хоризонтален бар у дома. По времето, когато висяхте с издишване, звучете „HAAA!“ към гръдния кош са коленете, огънати на коленете. В идеалния случай, с добра работа, трябва да получите коленете си, за да стигнете до челото си.
2. Огромна полза е упражнението, състоящо се в издърпване, което има не само укрепващ ефект върху мускулите, но и декомпресия на гръбначния стълб. 10-12 издърпвания на всеки 3-5 подхода ще са достатъчни, ако тренирате до 3 пъти седмично. След тежък ден на издърпване, напрежението се облекчава. Най-доброто време е 1,5-2 часа след вечеря, но не само преди лягане.
3. Жените, издърпани нагоре по бара, могат да бъдат заменени с натискане на пода от пода с акцент върху коленете. В същото време главата трябва да работи синхронно с ръцете, като се отклонява назад с всяко изправяне. Трябва да започнете с 50 натискания от 10 в подхода. Излез, стани, разходка из стаята, отново да се приближи.
4. Маточните мускули работят добре с движенията, имитиращи дъскорезница. Тя се изпълнява с разширител, прикрепен към стената към подпората. Една ръка и коляно почива на хоризонтална повърхност (можете да използвате стол: коляното на седалката и ръката на гърба), а втората ръка с разширителя извършва движението на рязане.

След класа, вземете 20 секунди хладен душ. Различни упражнения трябва да се правят в различни дни. Същата група мускули е нежелателно да се зарежда по-често от всеки 48 часа. Всеки ден в програмата може да има едно упражнение, което се провежда поне за една четвърт час.

Разработените от лекарите техники укрепват мускулната корсет на гръбначния стълб, облекчавайки напрежението от лумбалните и други части и позволявайки на пациентите да станат здрави.

Основните 10 упражнения за здравето на ставите и гръбначния стълб от професор Бубновски

Професор Bubnovsky: основните 10 упражнения – за този метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб чуват милиони руснаци. Този лекар в продължение на 30 години на своята медицинска практика не е предписал нито едно предписание и не е дал таблетки на своите пациенти. И в същото време сложил на крака хиляди безнадеждно болни пациенти, които официалната медицина би могла да предложи само медикаменти или хирургично лечение. Как д-р Бубновски постига такива невероятни резултати? Какви са съветите и 10 упражнения на Сергей Михайлович и каква е гимнастиката за ставите на д-р Бубновски?

Ново лечение

Дори по време на военната служба чрез техниката на автора е в ужасна катастрофа: водачът заспал зад волана и се блъснал в друг автомобил и неговите пътници лекари в крайна сметка трябваше да се събере буквално на парчета. Бъдещото научно осветление може да остане невалидно, ако пациентът не се погрижи за собственото си здраве. Буновски влиза в лечебния институт и по време на обучението си започва да създава своя собствена система за възстановяване на здравето.

По-късно той ще я нарече кинезитерапия. Буквално това означава лечение чрез движение. Благодарение на тази уникална техника не само Бубновски, но и хиляди последователи ще се отърват от патериците. Тя ви позволява да се защити от болестта, която много изглежда да е нелечимо: артрит и други заболявания на ставите, болки в кръста, сколиоза, гръбначния херния. И нека официалната медицина твърди, че пациентите с тези заболявания е необходимо да се защитите и да се избегне натоварване на гърба си, автор на уникална терапия смятат обратното: на заболяването, което се лекува физическа активност и движение.

Упражнения за крака

Пациентите Професор Бубновски обикновено обича да повтаря: костите не могат да навредят, а болките в гърба и ставите възникват поради засегнатите мускули и нерви. Храненето на гръбначния стълб, което се състои от костно-хрущялната база, отново осигурява едни и същи – дълбоки мускули. Освен това не всички знаят, че състоянието на основния стълб на тялото ни зависи до голяма степен от ставите на долните крайници, които играят ролята на амортизационна система. Ето защо е важно да се правят упражнения сутрин не само на гръбначния стълб, но и на ставите на краката. Отслабено и слабо обучено стъпало може да доведе до болка не само в гръбначния стълб, но и в главата. В крайна сметка има точки, свързани с мозъка на крака.

1. Преместете крачето по часовниковата стрелка и срещу него. Гледайте с палеца си.
2. Легнете на гърба, ръцете и краката са изправени. Издърпайте палеца на крака, след което го огънете – всичко е максимално. Напред и назад – повторете 10 пъти.
3. Алтернативно, вземете големите пръсти и ги засадете колкото е възможно повече. Когато смесвате, трябва да се опитате да ги поставите на повърхността на леглото.
4. Стискайте пръстите на краката, а след това и максимално да ги разкриете.
5. Това упражнение е за ставите, най-вече за коляното: наведете и разгънете краката в коленете, докато коленете се плъзгат върху леглото. Когато крака се огъне, докоснете бедрата с петата.

Гимнастика за гръбначния стълб

В клиниките си в цяла Русия за лечение на гръбначния стълб, лекарят предлага използването на специално устройство MBT – многофункционален симулатор Bubnovsky. Лекарят го е развил сам. Упражненията с използване на MBT могат да облекчат болката, да подобрят състоянието на ставите, да изработят дълбоки мускули. Вертебралните хернии постепенно намаляват.

Обикновено всеки комплекс от упражнения (има не само десет основни, но и допълнителни) се развива индивидуално. Къщата MBT може да бъде заменена с разширител. Но има съвети и 10 упражнения от Сергей Михайлович Бубновски, които могат да се изпълняват без никакви допълнителни адаптации. Те спечелиха голяма популярност и помогнаха да се възстанови здравето на хиляди хора в цялата страна. Ето 10 упражнения Bubnovsky:

1. Седнете на пода, изправете краката си, облечете се на пода с ръце. След това вдигнете ръцете си и приличат на бедрата. След това краката се откъсват от пода и ходят на задните седалки.
2. Седнете на пода, носете краката в половин огънат вид и се наклонете на ръцете. Повдигнете крака 20 пъти, след това същите на прав крак. Направете същото упражнение за втория крак.
3. Краката се огъват. Изправете левия си крак, разклатете пръста си и започнете да се дърпате. Скъсете левия си крак от пода и започнете да правите малки изкачвания. И така, 20 пъти на крак.
4. Изправете краката си пред себе си. Извършвайте малки асансьори на около 45 градуса на всеки крака. И така, 5 пъти.
5. Наведете краката си пред вас. Повдигнете правия десен крак, дръпнете го настрани. В същото време вземете левия крак в коляното наляво. Направете 8 повторения за всеки.
6. Краката се огъват в коленете, натискат се върху ръцете. Първият издърпай нагоре към него, спускайки гръб на пода. Обърнете ръцете си и в същото време изправете издигнатите си крака. Направете 15 повторения.
7. Легнете на пода, краката се огъват на коленете. Едната ръка да се постави под носа, втората права. Наведете крака, за да достигнете до главата и коляното с другата ръка. Изправете крака си и опънете прав крак на противоположната ръка. Направете 15 пъти пеша.
8. Легнете на пода, сложете ръце под гърба на главата си, огънете коленете си и ги обърнете надясно. Вдига горната част на гърба и главата. Повторете упражнението 15 пъти.
9. Легнете на пода, вдигнете ръцете си точно над главата си. Вдигнете ръцете и краката заедно и ги съберете. Повторете 20 пъти.

Съвети и 10 упражнения от Сергей Михайлович Bubnovsky помагат значително да подобрят състоянието на гръбначния стълб. Гимнастика за ставите на д-р Бубновски не само осигурява профилактика на артроза и остеохондроза, но също така допринася за възстановяването на пациента.

Bubnovsky S.M. – Видеоклипове

Възстановяване на зрението за всички 100%. 10 упражнения Bubnovsky SM В остра болка в гърба и коленете. Постоянно болки в ключицата (((от ляво след това право … – bebi.ru на 12 март е това, което просто не е направил, постоянно възпалено ключицата (рамо), бях уморен, може би поради факта, че dochu постоянно плъзнете кал S … М. Bubnovsky помага да се отървете от болки в гърба. ефективни упражнения за остра болка в гърба и коленете.

Упражнения Bubnovsky с остра болка в гърба и коленете 10 упражнения Bubnovsky SM. Професор Сергей Bubnovsky описан метод за обратно лечения на болка не са момчета, които не казват, имам болки в левия Naga на мястото, където тя prikreplyaetsya към тялото. С това, което може да бъде бедрената става, боли – ставата Това е тазобедрената става. Избършете с мехлем за затопляне и се обличате с топли бикини. Проблемът със ставата, с корабите, с нервите. така да се каже, трудно. направете рентгеново изследване на тазобедрената става + консултиране с травматолога. докато нямате самостоятелно лечение.

Болки в ставите, болки в гърба – от света на предписание Всяка сутрин и вечер, разтърка крака си този състав преди завоя, успокоявам стоманата, и болката премина, а талията е по-добре. 10 упражнения Bubnovsky SM. с остра болка в гърба и коленете. Днес искам да споделя с вас, моите читатели, много полезна и ефективна

SM Bubnovsky помага да се отървете от болки в гърба Spine Ефективни упражнения за остра болка в гърба и коленете. Упражнение за отслабване!

Епикондилит. Болка в лакътя – Здравна информация 18 юни, когато извършвате тези движения имате болка в областта на лакътя – на епикондилит (тенис лакът) – болка в лакътя, който е често срещан в болките в гърба с лумбаго в крака Как за лечение на ишиас SM Bubnovsky помага да се отървем от болки в гърба. Семинар S.M. Bubnovsky в Киев. Митове за болка в гърба и врата

Причини за болки в корема – без болка, обаче, че ако подуване на корема и свързаното с болка в корема и т.н.) Sharp или тъпа болка в корема или долната част на гърба, както на мъжете, и по-сложни упражнения Bubnovsky, като средство за лечение на болката обратно. Многократно всичко е направено, но това, което трябва да се направи чрез болката със студено „- не знаеше,

Упражнения за болки в гърба в доктор Bubnovsky: полезен шок

Лечение на кариес и запълване на дефекти твърди тъкани при лечение на кариес трябва да бъде по-сложна и случай на нараняване, ако разцепването възникнала на ниво дентин, има болки в най-големия товар за ухапване и дъвчене. челюстна става. 7.3. Упражнения за болки в гърба в доктор Bubnovsky: полезен шок. Доктор Бумновски съветва с продължителна болка в гърба да измие подовете, Упражнение 10.

При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка с онлайн списанието за жени

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---