Мога ли да играя спорт с артроза?

Повечето хора, страдащи от артроза, се опитват да защитят ставите си и значително се ограничават във физическо натоварване. Има разумен въпрос – възможно ли е да се направи спорт с артроза и ако да, коя? Струва си да се отбележи, че редовната доза физическа активност има положителен ефект върху ставите. Що се отнася до тежкото натоварване, то определено боли. Според експерти, най-голяма полза за мускулно-скелетната система е:

• Умерено ходене на къси разстояния.
• Упражнете велосипед или велосипед.
• Плувен.
• Ски.

Усещането за болка в ставите е противопоказание за практикуването на всякакъв вид спорт.

Тичам

Възможно ли е да се движи с артроза на бедрото, коляното или глезенната става? При изразени дегенеративно-дистрофични промени в хрущялната тъкан теченето е противопоказано. В началните стадии на развитие на заболяването е позволено лесно преминаване. Независимо от това, тя трябва да бъде кратка, да не предизвиква болка и да не причинява мускулна надбягване. Освен това не трябва да се движите по неравна повърхност. Какъв вид спорт се смята за вредно за артрозата:

• Футбол.
• Баскетбол.
• Ръгби.
• Волейбол.
• Алпийски ски.

Научно е доказано, че с проблеми в ставите физическото натоварване под формата на движение и скачане допринася за прогресията на ревматичната патология. В същото време хрущялната тъкан претърпява унищожаване много по-бързо и всички предимства на джогинг, както се казва, са нищожни. В същото време е отговорността на лекаря да определи оптималния режим на двигателя и способността му да се занимава с конкретен спорт, като се има предвид текущото ви здравословно състояние и тежестта на заболяването.

С артикуларна патология е по-добре да се избягват всички възможни травматични фактори.

Ходене

Много експерти смятат, че дозираното ходене оказва положително влияние върху ставите. Ежедневните разходки с артроза предотвратяват прогресията на патологията. В процеса на умерено ходене ставите се развиват и мускулно-скелетната апаратура на краката се засилва. За разлика от бягането, ходенето не води до увеличаване на стреса на мускулно-скелетната система. В същото време той има благотворен ефект върху почти всички органи и системи (сърдечно-съдови, респираторни и др.).

Не забравяйте, че основното нещо е, че ходенето трябва да е от полза. Колко души могат да страдат в един ден, страдащи от артроза? На този въпрос ще се отговори по-точно от лекар, който първо ще проучи Вашето състояние и естеството на ставната патология. Могат обаче да бъдат дадени няколко общи препоръки:

1. Ходенето не трябва да изчерпва, да причинява болка или някакъв друг дискомфорт.
2. Не изключвайте увеличението на товара, но постепенно.
3. Ходенето трябва да е редовно. Би било много удобно, ако можете да ходите на открито всеки ден в продължение на 20-30 минути.
4. Изберете обувки и дрехи, които са удобни и сезонни.

Когато има болка по време на ходене, вземете почивка, седнайте и се отпуснете.

Упражнете велосипед или велосипед

В преобладаващото мнозинство от случаите лекарите препоръчват да се тренирате с велоергометър с артроза на колянната става. Ако не разполагате с тези съвременни средства, можете да се возите на обикновен велосипед. Естествено, при тежки степени на тежест, пациентът просто физически няма да може да педал. Ето защо, когато препоръките за режима на двигателя отчитат състоянието на човека и естеството на протичането на болестта.

Колоезденето при артроза на коляното или всяка друга връзка на долния крайник няма травматичен ефект върху хрущялната тъкан. По време на въртене на педалите торсионни крака движение гладка и измерва, са използвани почти всички мускулите на краката, подобрява периферното кръвообращение в крайниците, повишава подвижността на ставите, и така нататък. D.

Към днешна дата почти всички велосипеди от вътрешно и чуждо производство са оборудвани с функция, която ви позволява да зададете нивото на съпротивление на педалите, което определя физическото натоварване на краката. Когато артрозата трябва да бъде настроена на ниво, изискваща прилагането на определени усилия, но не предизвиквайки внезапни тромави движения. В противен случай вие ще увредите ставата и ще поощрите развитието на патологията. Какъв друг общ съвет мога да дам:

1. Обучението на мотора започва от 15-20 минути. Ако здравословното състояние позволява и няма изостряне на патологията на ставите, се препоръчва постепенно да се увеличи продължителността и интензивността на физическата активност.
2. Можете да учите по всяко време на деня, когато е удобно за вас.
3. Не карайте велосипед на груб терен, където преобладава неравната повърхност. Такова обучение може да доведе до микротравматизъм на ставите.
4. Докато работите върху велоергометър или карате велосипед, може да почувствате болка в бедрото, коляното и глезенната става. В такива случаи обучението трябва да бъде преустановено. Ако мирът не носи облекчение, можете да използвате упойващи средства.

Съвременните видове фитнес и аеробика (стъпка, сила, танци и др.) Също са противопоказани за артроза.

Плувен басейн

Плуването в басейна е един от най-ефективните физиотерапевтични методи за профилактика и лечение на артроза на бедрото, коляното или глезенната става с различна степен на тежест. Неговата стойност за здравето на всяко лице, независимо от възрастта, пола и професията, не може да бъде подчертана. Какво може плуването в басейна да донесе както за пациент с артроза, така и за здрав човек:

1. Хидротерапията е отличен начин за отпускане на мускулите и облекчаване на болката в ставите.
2. Едновременно с това, мускулно-скелетната система се засилва.
3. Упражняването във водата не оказва прекомерно натоварване на ставите.
4. Упражненията, които са болезнени за правене на земя, но са необходими за развитието на ставите, често са доста лесни за изпълнение във водата.
5. Плуването в басейна е чудесен начин да се отървете от наднорменото тегло. Известно е, че излишното телесно тегло само провокира прогресията на ставната патология.
6. Редовните посещения на басейна ще ви помогнат да намерите фина фигура.
7. Плуването е един от малкото спортове без странични ефекти за тялото.
8. Нормализира работата на сърдечно-съдовата, дихателната, нервната и други системи.

Какво ви е необходимо в басейна? Освен лични хигиенни продукти като сапун, шампоан, хавлия, и специално оборудване за плуване (бански, бански костюм, слънчеви очила), ще се наложи медицинско удостоверение за посещение на басейна. За да направите това, трябва да преминете терапевт, дерматолог, както и флуорография на гръдните органи и да преминете тестове за кръв и урина.

Каране на ски

Какво още да правите през зимата, как да не ски? В нашите географски ширини това е доста реалистично. Колкото и странно да звучи, но натоварването на ставите на долните крайници по време на разходка по ски е много по-малко, отколкото при ходене. Парадоксът е, че плъзгащите се крака могат да намалят това натоварване. Опитни специалисти по физиотерапия и рехабилитация препоръчват ски на пациенти, страдащи от артроза. Въпреки това, само извън етапа на обостряне, а не при тежки форми на болестта. Освен това, какъв съвет би бил подходящ:

1. Използвайте класическия курс, когато карате ски. Ако не знаете, всеки спортен инструктор може да ви каже и да ви покаже.
2. Не се отказвайте от високоскоростните ски. Придържайте се към спокойна, измерена скорост, която не предизвиква появата на болка.
3. За категорично противопоставяне на алпийски ски за пациенти с артроза.
4. Започнете ски е необходимо с минимален товар, като постепенно увеличавате продължителността и интензивността на тренировката.
5. Ако не сте знаели как да карате ски, преди да имате проблеми със ставите, препоръчително е да се пренесете от друг спорт. Въпреки това, с огромно желание и лека степен на сериозност на артрозата, можете да поискате помощ от инструктор, който ще ви научи.
6. По време на каране на ски, не правете внезапни ускорения и избягвайте опасните спускания.

Ако не сте сигурни дали можете да бягате, да карате колело, да карате ски или плувате с артроза на бедрото, коляното или глезена, потърсете по-добре специалист.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---