Мускулна загуба, стави и кости – как се случва?

Много пъти това е комбинация, при която и трите могат да се развият във времето и се чудим защо. Дали заради стареенето или има други неща? Да, може да има няколко причини за това, но съвременният ни начин на живот трябва да бъде първостепенен.

Всяка от ставите в човешкото тяло има синовиална течност. Тази течност е форма на гъста течност, която смазва ставите и позволява лесни и безболезнени движения. С напредването на тялото ни такива стоки като синовиална течност и много минерали вече не се доставят от организма в правилни количества. Въпреки че има друга причина за това и това е диетата, която избираме. Загубата на мускулите стига до крайност, когато хората започнат да се навеждат, докато вървят. Друг симптом, ние ставаме по-малко уравновесени и по-слаби, когато настъпи загуба на мускули. С напредване на възрастта това се превръща в естествен процес от организма, освен ако не се поддържа чрез правилната диета и упражнения. Средно имаме загуба на 30% мускулна маса от 50-годишна възраст нататък.

Костната плътност

Остеопенията е фантастично име за намалена костна плътност, но не до крайност на остеопорозата. Много пъти се препоръчват лекарства, отпускани по лекарско предписание, като fosamax, boniva, evista, actonel, forteo, reclast, protelos е бисфосфонат, който е често срещана съставка, използвана в пране за пране, торове и промишлени смазочни материали. Изследователите са открили, че такива лекарства могат да направят костите по-крехки, всъщност увеличават риска от счупвания. Хората смятат, че наркотиците са строители на кости, но данните показват, че правят костите по-чупливи. Остеопорозата и остеопенията не е болест, а по-скоро там, където тялото се опитва да коригира дисбаланс. Това е предотвратимо, без да приемате наркотици.

Недостиг на минерали

Няма съмнение за това, калцият играе важна роля за здравето на костите. Тъй като чуваме много за калция, приемаме, че всичко е необходимо, но самият калций би имал малък ефект за решаване на проблема. Това, което често се пренебрегва, се нуждаем от много минерали, за да разрешим някой от тези проблеми. Експертите са съгласни, че адекватният калций през целия живот, както и други минерали и балансираната диета могат да намалят риска от остеопороза и остеоартрит или дори да го обърнат. Калцият не е единственото хранително вещество, от което се нуждаете за образуването на кости. Освен калций се нуждаете от фосфор, както и от магнезий, калий, мед, манган, цинк, витамин D и т.н.

Избягвайте костните добавки, докато първо не получите фактите. Приемът на калций или мулти-витамин не е вълшебната пръчка за здравето на костите; Много хора са били доведени да вярват, че е така. Приемът на добавки, които обикновено намирате в магазини или супермаркети, е от малка полза, ако има такъв. Повечето от тези добавки не са пълни и са направени от синтетични материали, а не от естествени съставки, които са вида на минералите, от които тялото се нуждае. Здравословната диета е по-важна преди да приемате каквито и да било добавки; само, че наличието на тази комбинация ще даде най-добрия резултат.

Някои храни е по-добре да бъдат изключени като най-лошите нарушители, захар и алкохол; Това са изключително кисели и възпалителни. Разнообразна диета се избира най-добре от дъговите жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, моркови, канталупа и кайсии. Към това се добавят немазни млечни храни, органично прясно мляко, сирене, гръцко кисело мляко, киви, червени чушки и портокали. Най-добре да си направите собствен сок от пресни плодове и зеленчуци.

Борба с мускулната загуба

Какво можем да направим с възрастовата загуба на мускулна маса, какъв е отговорът на това? Трябва ли да ходим на фитнес, изпомпвайки големи тежести и да работим за вдигане на тежести, за да изградим мускули? Не, не трябва да стигаме до тази крайност; можете да увеличите стройните си мускули чрез разтягане. Правенето на това всеки ден под душа е добро начало без болезнени тежести; както и да правите няколко натискания няколко пъти през седмицата. Има различни разтягания за ръце, крака и рамене.

Редовните упражнения ще укрепят вашето тяло, ставите, сухожилията и връзките. С течение на времето тялото ви ще се засили, това също означава, че има по-малка вероятност от нараняване или счупвания поради тази допълнителна сила. С всяко упражнение е най-добре да започнете нежно в началото. Ходенето на ежедневни разходки има повече ползи, отколкото повечето хора осъзнават. Той не само укрепва тялото ви, помага на кръвното налягане, диабета, сърдечните заболявания и много други. Това са много упражнения, които да се правят без скъпо оборудване за тренировка, както и да сте навън на чист въздух.

Source by Josef Bichler

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---