Най-добрите симулатори за укрепване и разтягане на мускулите на гърба и гръбначния стълб

Укрепването на гърба е улеснено от терапевтичен масаж, плуване, гимнастика, специално подбран симулатор за мускулите на гърба. Тези устройства са предназначени за укрепване на мускулната сила. В съвременния свят човек често е лишен от моторна дейност, мускулите му са отслабени, позата му е нарушена, често болезнени усещания в лумбалния регион. При избора на симулатор трябва да разчитате на личните нужди от класове, здравословно състояние, задаване на цели.

Всички симулатори за гръбначните мускули се различават в зависимост от възраст, пол, специфичност, физическа годност. Обикновено те са разделени на оборудване със сърдечно-съдови и мощни изменения. Първата допринася за развитието на издръжливост, се използва с терапевтична и профилактична цел и помага при загуба на телесно тегло. Симулаторите за захранване се използват за моделиране на атлетично изграждане и красив релеф.

Най-достъпните черупки

1. Голяма гимнастическа топка.
2. Напречна греда или хоризонтална лента.
3. Подова ролка за укрепване на гърба.
4. Подов въртящ се диск за образуване на талията.

Голямата гимнастическа топка или фитбол е предназначена основно за упражнения за гимнастика от деца, жени и възрастни хора. Активно се използва при рехабилитация след страдание от гръбначномозъчни травми, удари, мозъчни нарушения, при лечение на детска церебрална парализа. Благодарение на специалните упражнения, предназначени за гърба, мускулите стават еластични, гъвкави, което позволява не само да се моделира фигурата, но и да се възстанови загубената координация на движенията. feetball размер се определя просто: необходимо е да се седне на топката и се огъват коленете си, ако те са стъпили на земята под ъгъл от 90 °, средният обем на топката се вдигна правилно.

Турникетът не е по-нисък от най-скъпите симулатори в неговата ефективност. Най-простото упражнение за опъване и укрепване на гърба е увиснало. Всеки ден той трябва постепенно да се увеличава във времето, като по този начин облекчава напрежението в гръбначния стълб. Протягането спомага за укрепването на мускулите на горната част на гърба. Смяната на нивото на зацепката на напречната греда може да увеличи или намали натоварването. За да укрепите мускулите на лумбалния регион, изпълнете упражнението „ъгъл“. Закачайки се на напречната греда, повдигнете коленете на колене и надолу. Можете да усложнявате упражнението, като повдигнете изправените крака под ъгъл от 90 °.

Видеоклипът на открито се използва от хора, които имат някакво физическо обучение. Самият апарат се състои от колело и две дръжки. В зависимост от сложността на упражнението акцентът е върху огънатите крака или върху краката. Като държите ръцете си с валяците на ролката, човекът се движи успоредно на пода и се връща в стартовата позиция. Мускулите на гърба, раменния пояс, ръцете, пресата, бедрата и бедрата са обучени. Начинаещите могат да използват специфична опора за ролката, например стена.

Професионални симулатори

1. Таблица с инверсия.
2. Пейка за разширения (хиперсекстензии).
3. Генерален симулатор.
4. Twist.
5. Тренировъчни апарати с регулируем товар.

Таблицата за инверсия е предназначена за опъване на гръбначния стълб. Човек поставя върху симулатора, ръцете и краката му трябва да бъдат добре фиксирани. Масата е спусната надолу, така че краката на човека са насочени към тавана. По този начин, под влияние на тежестта на собственото тяло, гръбнакът се простира. Продължителността на упражнението е първоначално 30 секунди, постепенно с всяко обучение може да се увеличи до няколко минути.

Дизайнът на пейката за хиперекстения е създаден за възможността да се направят максимални склонове.

Като има добре фиксирани крака, човекът с мускули на стомаха и бедрата се опира на тялото на тренировъчния апарат и с максимална амплитуда пренася наклон напред. Цялата група от гръбначни мускули е обучена.

Симулаторът за гребане е имитация на гребла за гребане по водата. Конструкцията на симулатора се състои от дръжка под формата на гребла и самия маховик. При извършване на упражнения на този симулатор, мускулите на раменния пояс, цялата група мускули на гърба, краката и ръцете са включени.

Конструкцията на симулатора е завъртане под формата на лост, фиксиран върху шарнира, от другата страна на които са палачинките.

Човек е зает да седи, дърпа торса си назад, а симулаторът същевременно осигурява достатъчно съпротивление. Такива упражнения укрепват пресата, всички мускули на ръцете и краката, както и средните мускули на гърба.

Симулатори за укрепване на мускулите на гърба с регулируема тежест. Дизайнът е седалка, специален мек стол за краката и лост, свързан с тежестите. Човек изпълнява упражнения за огъване и разширение на багажника, а специално избраният товар упражнява съпротива. Последното се регулира в зависимост от задачата. Цялата група от гръбначни мускули е обучена.

Редовното обучение на симулатори с течение на времето има благоприятен ефект не само върху мускулите на гърба, но и върху цялото тяло като цяло. Красивият силен гръб е един от показателите за физическото здраве на човек.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---