Най-ефективното упражняване на тренировъчна терапия за лечение на херния на гръбначния стълб

Изпълняващите упражнения с херния на гръбначния стълб са необходими за укрепване на корсета на гърба на мускулните връзки, което ще предотврати патологичната кривина на гръбначния стълб на мястото на патологията.

Тъй като заболяването често е придружено от синдром на болка, е необходимо да се проучат някои важни принципи за извършване на физически упражнения, за да не се влошава ситуацията.

Важни принципи за извършване на тренировка при упражнения

Комплекс от упражнения на междузвездния диск в долната част на гърба

Не започвайте физически упражнения, докато не научите следните принципи:

• С всяко движение, наблюдавайте липсата на болка и вашите усещания. Тъй като загубата на гръбначния диск се случва във всяка посока, някои упражнения може да не бъдат придружени от синдром на болка, докато други, напротив, водят до непоносима болка.

Не упражнявайте, което причинява силна болка. Полезно е само за уроци, които ви дават малко дискомфорт. След известно време след началото на курса на лечение се върнете в салона, който преди това причини болка. Ако той вече не е там, тогава е имало облекчение;

• В началото на укрепването на мускулния корсет около гръбначния стълб трябва да се отстранят различни видове „усукване“. Те прекалено натоварват гръбначния стълб, което води до неприятни усещания. Оставете такива упражнения за последния етап;
• Премахване на скокове, остри ръбове и силни удари;
• Когато откриете оптималния комплекс за себе си, го правете възможно най-често през деня;
• Започнете курсове с минимално натоварване, амплитуда и честота на движенията и след това постепенно увеличавайте ритъма;
• Опасността за здравето се крие във факта, че човек се опитва да се възстанови в един ден. Гръбначният стълб трябва да се възстанови внимателно чрез постепенно увеличаване на кръвоснабдяването, както и мускулни контракции;
• Избягвайте „остри“ движения.

Съществуват и някои противопоказания за извършване на упражнения с междуведомствена херния:

• Често кървене;
• Остри инфекциозни заболявания;
• Синдром на тежка болка;
• Нарушаване на ритъма на контракциите на сърцето;
• Оздравяване на хронични заболявания.

Какви физически упражнения са полезни за междузвездната херния

Физическите упражнения със задна херния са основният метод за лечение на усложнения от патологията без хирургическа интервенция. Когато гръбначния диск изпада, е необходимо максимално укрепване на мускулната корсет на гърба, за да се осигури надеждно закрепване към увреденото отделение.

Има специална гимнастика за цервикалната, гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб.

LFK за цервикален и гръден кош

Патологията в цервикалния участък води до промени в мозъка, така че често, когато междузвездният диск попада в тази зона, човек има загуба на съзнание, припадъци и някои неврологични разстройства.

Необходимо е редовно лечение на цервикалния департамент с помощта на тренировъчна тренировка. Следните упражнения се препоръчват за това:

1. Удобно седи на стол, ръцете падат по багажника. Обърнете главата си от дясната и от лявата страна, като максимално стигнете до първата точка на лесна болка. Повторете 10 пъти;
2. Постепенно спускайте главата си надолу и след това заеме началната позиция. Поставете брадичката възможно най-близо до гръдния кош и следвайте 5-10 повторения;
3. Седейки или стоящи с ръцете си надолу, бавно да хвърляте главата си назад и след това дръпнете брадичката си. Повторете упражнението 10 пъти;

Правейки упражнения с херния на гръбнака за гръдния отдел не забравяйте, че той е отговорен за работата на вътрешните органи. Чрез дупките между прешлените преминават нервите, които регулират работата на черния дроб, стомаха, сърцето и червата. Едно невнимателно движение, усукване или дрънкане може да доведе до сериозна патология.

Най-популярните проучвания с херния диск на гръдния кош са както следва:

1. Седнете на стол и сгънете ръцете си на гърба на главата си. Обърнете се назад и натиснете гръбначния стълб към съседната част на подпората на изпражненията. Когато се навеждате напред, извършете отклонение от 3 до 4;
2. Вземете хоризонтална позиция на равна повърхност и поставете ролка под гърба. Вдишайте и огънете. Издишайте и спускайте гърба си надолу. Броят на повторенията е 3-6 пъти.

Лумберната част на гръбнака е призована да извърши основната амортизационна работа. При вдигането на тежести натоварването по-голямата част пада върху него, така че хернята се появява най-често в лумбалния регион. За да не се докаже случая на операцията в тази патология, се препоръчва следният комплекс от гимнастика за ежедневно изпълнение:

1. В хоризонтално положение удължете краката по дължината на багажника. Повдигнете горната част и оставете това място за 10 секунди. Бавно пуснете и повтаряйте сесията 15 пъти;
2. В позицията на гърба, огънете коленете си. Поставете дясната ръка върху лявото коляно, огънете лявата ръка и натиснете дясната ръка на коляното. Докато изпълнявате, опитайте се да предотвратите докосването на коляното от главата. Броят на повторенията е 10 пъти.

Зареждане на болки в лумбалния гръбнак

Болката в гърба, причинена от пролапса на междузвездния диск в областта на гръбначния канал, изисква специален подход, редовност и пълнота в изпълнението на всяко индивидуално упражнение.

За укрепване на мускулите в такива случаи, в допълнение към упражняване на терапия, можете да отидете да плувате, ако не увеличава болката. Във водата гръбнакът винаги се намира в правилната позиция, така че се изключва компресията на неговите хрущялни дискове. Да бъдеш в басейна също се превръща в диагностичен признак на причината за синдрома на болката. Ако болката преминава по време на плуване, симптомът се дължи на компресията на нерва.

Начало упражнение за лечение на гръбначна болка

Повечето от упражненията за облекчаване на болката в долната част на гърба могат да се извършват у дома, тъй като те не изискват симулатори и спортни следи:

• Поставете възглавницата на стол и легнете върху нея със стомаха, но така, че областта на гръбначния травма е директно върху възглавницата. Отпуснете се и спокойно дишайте горната част на гръдния кош. Упражнението ви позволява да укрепите мускулната корсет и да опънете гръбнака;
• Отидете в стаята на всички четири. Докато правите гимнастика, уверете се, че гърбът ви е прав, а ръцете ви винаги са прави;
• Легнете на неговата страна, а след това на пода (първо наляво и след това надясно), завъртете тялото първо напред на таза, а след това с гръдния кош назад. Трябва да се постави ролка под повредената зона;
• Издърпайте палеца на петите си, легнали на гърба си. Те трябва да докосват гърдите. Повторете упражнението терапия 10-15 пъти, това ще помогне за укрепване на мускулната корсет на талията.

Гимнастика за мускулно-скелетната система на гръбначния стълб:

Можете да укрепите мускулите и лигаментите на гръбначния стълб в къщи. За да направите това:

• Застанете на четири крака и вдигнете ръката си и противоположния си крак. Прикрепете тази позиция за няколко секунди;
• Огънете коленете си, легнали на гърба си. Повдигнете тазовата област и я поставете в това положение за няколко секунди;
• Направете „лодката“ редовно. За да направите това, опитайте се максимално да повдигнете долната и горната части с фиксиране върху хоризонталната повърхност на стомаха. Това упражнение е доста трудно, но позволява ефективно укрепване на мускулния корсет.

Комплекс от „стречинг“ упражнения за гръбначния стълб

Хернията на гръбнака се комбинира с асинхронията на мускулния корсет. С него, от една страна, гърбовете на мускулите ще бъдат хипертонични, а от друга – спокойни. За да премахнете „затягането“ препоръчваме набор от упражнения:

• Класове на наклонена дъска. В рамките на 5-20 минути се простира. За да направите това, вземете широка дъска с ремъци от 50 см и ги закрепете до края на дъската. Поставете дъската на ниво 130 см от пода. Поставете ръцете си под ремъка и се опитайте да опънете гръбнака, като постепенно променяте ъгъла на дъската;
• Страничната сцепление включва през деня максималното време, за да се изтегли от дясната и от лявата страна, а не от стомаха и отзад. Легнете по-често на здрава страна;
• В позицията на гърба, поставете ръцете си по багажника, огънете краката в ставите на коляното. Подпъхнете краката, раменете и раменете. В тази позиция фиксирайте таза и я задръжте за няколко секунди. Броят на повторенията е 3-5.

Трябва да се отбележи, че ефективността на процедурите се увеличава с употребата на наркотици преди лекарствата. Например, балсам Дикул по-добре се абсорбира след тренировка за упражнения. Масажните кремове помагат за увеличаване на кръвоснабдяването по време на гимнастиката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---