Рефлексологията на ръцете е масажна техника, която оказва натиск върху различни рефлексни точки около ръцете ви. Вярата е, че тези точки са в зависимост от различните части на тялото и че масажирането на точките може да помогне за облекчаване на симптомите в други области на тялото.

Има ограничени изследвания в подкрепа на ползите от рефлексологията на ръцете. Много от проучванията, разглеждащи ефектите му, са много малки и непоследователни.

Тези проучвания обаче не откриват рискове или отрицателни ефекти върху здравето, свързани с рефлексологията на ръцете (въпреки че бременните жени трябва да я избягват, както е обяснено по-долу). Освен това има много анекдотични доказателства от хора, които са го опитали и са намерили облекчение.

Продължете да четете, за да научите повече за науката зад рефлексологията на ръцете и някои общи точки за натиск, които можете да опитате.

А 2017 проучване показа, че рефлексологията на ръцете намалява тревожността при хора, които са на път да се подложат на коронарна ангиография (минимално инвазивна процедура, която помага за диагностициране на сърдечни състояния). Хората, които са имали рефлексология на ръцете или обикновен масаж на ръцете, изпитват по-малко безпокойство от процедурата.

За облекчаване на тревожността натиснете върху сърдечната точка 7 (HT7). Той се намира точно под гънката на китката на външната ви ръка. Тук трябва да почувствате малко вдлъбнатина. Масажирайте тази зона в продължение на една минута с двете ръце.

Рефлексологията може да помогне за облекчаване както на физическите, така и на емоционалните причини за запек. Малък 2010 проучване установи, че 94 процента от участниците съобщават, че имат по-малко симптоми на запек след шест седмици рефлексология на ръцете.

Много от тях също имат намалени симптоми на тревожност и депресия, което предполага, че рефлексологията на ръцете може да бъде особено полезна при запек, свързан със стрес. Въпреки това проучването има само 19 участници, така че са необходими по-мащабни проучвания.

Опитайте го, като намерите вашата голяма точка за налягане на Intestine 4 (LI4). Той е разположен между палеца и показалеца. Използвайте пръстите си, за да приложите натиск върху тази месеста лента на дясната ръка за една минута. Повторете на лявата ръка.

Много хора намират, че тази точка на натиск е добра мишена и за облекчаване на болката.

Рефлексологията може да бъде полезна при лечение на главоболие, особено ако е причинено от стрес или тревожност. Преглед от 2015 съобщават, че рефлексологията има положителен ефект върху главоболието. След получаване на лечение в продължение на шест месеца, повече от половината от участниците забелязват намалени симптоми. Почти 25 процента от тях спряха да имат главоболие напълно, а около 10 процента успяха да спрат да приемат лекарства за главоболие.

Опитайте да използвате същата точка за налягане LI4, описана по-горе. Масажирайте и прищипвайте месестата зона, като се фокусирате върху всякакви възпалени участъци.

Можете също да опитате точка Pericardium 6 (P6). Ще го намерите на няколко сантиметра под гънката на китката между двете сухожилия. Нежно масажирайте тази точка в продължение на една минута с двете ръце.

Въпреки че можете сами да изпробвате рефлексология у дома, можете да потърсите и рефлексолог, специалист по практиката.

Опитайте се да намерите човек, който е сертифициран от Американски съвет за рефлексология, Те могат да работят с вас, за да създадат план за облекчаване на симптомите, които имате.

Ръчната рефлексология като цяло е безопасна, с няколко предупреждения.

Внимание

  • Бременните жени трябва да избягват акупресура, защото определени точки на налягане могат да предизвикат контракции. Ако са желани контракции, акупресурата трябва да се използва само с одобрение на вашия лекар.

Трябва също да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате рефлексология на ръцете, ако имате:

  • проблеми с кръвообращението на краката
  • възпаление или кръвни съсиреци в краката
  • подагра
  • проблеми с щитовидната жлеза
  • епилепсия
  • нисък брой на тромбоцитите
  • диария
  • бактериални или гъбични кожни инфекции
  • отворена рана
  • възпаление на ръцете
  • треска или някакво инфекциозно заболяване

Освен това, уверете се, че не спирате да следвате други лечения, предписани от вашия лекар, освен ако не ви кажат да го направите.

Рефлексологията на ръцете може да бъде полезен инструмент за намаляване на симптомите на болка и стрес. Само не забравяйте, че много ползи от рефлексологията на ръцете нямат научна основа.

Въпреки това, масажът на ръцете ще бъде релаксиращ. Намаляването на стреса и престоя в спокойно състояние може да помогне на имунната ви система да функционира по-добре. И вероятно ще се почувствате по-добре.

Продължавайте с всички текущи планове за лечение, препоръчани от вашия лекар, и спрете да прилагате натиск, ако симптомите ви се влошат.