Основните 10 упражнения за здравето на ставите и гръбначния стълб от професор Бубновски

Професор Bubnovsky: основните 10 упражнения – за този метод за лечение на заболявания на гръбначния стълб чуват милиони руснаци. Този лекар в продължение на 30 години на своята медицинска практика не е предписал нито едно предписание и не е дал таблетки на своите пациенти. И в същото време сложил на крака хиляди безнадеждно болни пациенти, които официалната медицина би могла да предложи само медикаменти или хирургично лечение. Как успя доктор Буновски да постигне такива невероятни резултати? Какви са съветите и 10 упражнения на Сергей Михайлович и каква е гимнастиката за ставите на д-р Бубновски?

Ново лечение

Дори по време на военната служба чрез техниката на автора е в ужасна катастрофа: водачът заспал зад волана и се блъснал в друг автомобил и неговите пътници лекари в крайна сметка трябваше да се събере буквално на парчета. Бъдещото научно осветление може да остане невалидно, ако пациентът не се погрижи за собственото си здраве. Буновски влиза в лечебния институт и по време на обучението си започва да създава своя собствена система за възстановяване на здравето.

По-късно той ще я нарече кинезитерапия. Буквално това означава лечение чрез движение. Благодарение на тази уникална техника не само Бубновски, но и хиляди последователи ще се отърват от патериците. Тя ви позволява да победите болести, които много хора смятат за неизлечими: артроза и други патологии на ставите, остеохондроза, сколиоза, херния на гръбначния стълб. И нека официалната медицина каже, че пациентите с тези заболявания трябва да се защитят и да избегнат всякакво натоварване върху гърба си, авторът на уникална терапия е сигурен за обратното: болестите се лекуват с физическа активност и движение.

Упражнения за крака

Пациентите Професор Бубновски обикновено обича да повтаря: костите не могат да навредят, а болките в гърба и ставите възникват поради засегнатите мускули и нерви. Храненето на гръбначния стълб, което се състои от костно-хрущялната база, отново осигурява едни и същи – дълбоки мускули. Освен това не всички знаят, че състоянието на основния стълб на тялото ни зависи до голяма степен от ставите на долните крайници, които играят ролята на амортизационна система. Ето защо е важно да се правят упражнения сутрин не само на гръбначния стълб, но и на ставите на краката. Отслабено и слабо обучено стъпало може да доведе до болка не само в гръбначния стълб, но и в главата. В крайна сметка има точки, свързани с мозъка на крака.

Ето упражнения за крака, разработени от професор Сергей Бубновски:

1. Преместете крачето по часовниковата стрелка и срещу него. Гледайте с палеца си.
2. Легнете на гърба, ръцете и краката са изправени. Издърпайте палеца на крака, след което го огънете – всичко е максимално. Напред и назад – повторете 10 пъти.
3. Алтернативно, вземете големите пръсти и ги засадете колкото е възможно повече. Когато смесвате, трябва да се опитате да ги поставите на повърхността на леглото.
4. Стискайте пръстите на краката, а след това и максимално да ги разкриете.
5. Това упражнение е за ставите, най-вече за коляното: наведете и разгънете краката в коленете, докато коленете се плъзгат върху леглото. Когато крака се огъне, докоснете бедрата с петата.

Гимнастика за гръбначния стълб

В клиниките си в цяла Русия за лечение на гръбначния стълб, лекарят предлага използването на специално устройство MBT – многофункционален симулатор Bubnovsky. Лекарят го е развил сам. Упражненията с използване на MBT могат да облекчат болката, да подобрят състоянието на ставите, да изработят дълбоки мускули. Вертебралните хернии постепенно намаляват.

Обикновено всеки комплекс от упражнения (има не само десет основни, но и допълнителни) се развива индивидуално. Къщата MBT може да бъде заменена с разширител. Но има съвети и 10 упражнения от Сергей Михайлович Бубновски, които могат да се изпълняват без никакви допълнителни адаптации. Те спечелиха голяма популярност и помогнаха да се възстанови здравето на хиляди хора в цялата страна. Ето 10 упражнения Bubnovsky:

1. Седнете на пода, изправете краката си, облечете се на пода с ръце. След това вдигнете ръцете си и приличат на бедрата. След това краката се откъсват от пода и ходят на задните седалки.
2. Седнете на пода, носете краката в полу-огъната и се подпрете на ръцете. Повдигнете крака 20 пъти, след това същите на прав крак. Направете същото упражнение за втория крак.
3. Краката се огъват. Изправете левия си крак, разклатете пръста си и започнете да се дърпате. Скъсете левия си крак от пода и започнете да правите малки изкачвания. И така, 20 пъти на крак.
4. Изправете краката си пред себе си. Извършвайте малки асансьори на около 45 градуса на всеки крака. И така, 5 пъти.
5. Наведете краката си пред вас. Повдигнете правия десен крак, дръпнете го настрани. В същото време вземете левия крак в коляното наляво. Направете 8 повторения за всеки.
6. Краката се огъват в коленете, натискат се върху ръцете. Първият издърпай нагоре към него, спускайки гръб на пода. Обърнете ръцете си и в същото време изправете издигнатите си крака. Направете 15 повторения.
7. Легнете на пода, краката се огъват на коленете. Едната ръка да се постави под носа, втората права. Наведете крака, за да достигнете до главата и коляното с другата ръка. Изправете крака си и опънете прав крак на противоположната ръка. Направете 15 пъти пеша.
8. Легнете на пода, сложете ръце под гърба на главата си, огънете коленете си и ги обърнете надясно. Вдига горната част на гърба и главата. Повторете упражнението 15 пъти.
9. Легнете на пода, вдигнете ръцете си точно над главата си. Вдигнете ръцете и краката заедно и ги съберете. Повторете 20 пъти.

Съвети и 10 упражнения от Сергей Михайлович Bubnovsky помагат значително да подобрят състоянието на гръбначния стълб. Гимнастика за ставите на д-р Бубновски не само осигурява профилактика на артроза и остеохондроза, но също така допринася за възстановяването на пациента.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---