По каква причина може да има скованост на гърба и превантивен мероприятие

За заседнал начин на живот, неправилна поза и нерегламентирана физическа активност, човек плаща за болки в гърба.

Статистиката показва, че повечето хора се обръщат към лекар само ако дискомфортът води до почти пълна загуба на способност за работа.

До критичния момент повечето предпочитат самолечение: пийте хапче или прилагайте маз, рекламирано по телевизията, легнете за известно време.

Такова безразличие към собственото тяло води до прехода на неидентифицирана болест в хронична форма, с която е много по-трудно да се борим.

Ако смятате, че задните мускули са задържани, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, за да получите указания за диагностициране на заболяването.

От голямо значение за организма е предотвратяването на заболявания на гръбначния стълб, защото от него зависи цялостното здраве на тялото, вътрешните органи, издръжливостта и здравината на човека.

Поради това е по-добре да вземете всички възможни мерки, за да предотвратите заболяване, а след това да отделите време, пари и нерви за лечение и да задавате въпроси като: „Как стана това, че не мога да ходя?“

Системата на профилактичните действия за предотвратяване на заболяванията на гърба е насочена към премахване на следните рискови фактори:

1. Лошо поза.
2. Заседнал начин на живот.
3. Системно пушене и пиене на алкохол.
4. Прекомерна или недостатъчна физическа активност, приемане на принудителни поза, както и движения, които се повтарят многократно.
5. Честа и тежка хипотермия.
6. Неуспешни движения, които водят до общи наранявания.

На работното място и у дома: как да защитите гърба си?

Често при назначаване на лекар, пациентите питат какво да правят, ако гърбът е на гърба. Малцина обаче смятат, че това може да помогне за набирането на тежки предмети.

Ако вашето настоящо занимание е свързано с вдигане на тежести, трябва да се научите как да го направите без риск за здравето на гръбначния стълб.

Не можете да повдигнете гърба си и да се наведете към товара, както обикновено се прави. Трябва да седнете с гърба си прав и да се издигнете до пълна височина, просто изправяне на коленете си.

Ако работата е свързана с необходимостта да стоиш често, трябва да сменяш по-често носещия крак и цялостната поза. Не забравяйте, че удобната поза не означава „полезна“. Независимо колко удобно се чувствате, позицията на тялото трябва да се променя доста често.

Работникът е принуден да седи постоянно. Опитайте се да организирате работното място, така че гърбът да е в равно положение.

Опитайте да регулирате стола си срещу масата, така че краката да могат да стоят на пода, а коленете ви да се огъват под ъгъл от около 90 градуса.

Опасен за гърба и за работата на водача. По време на продължително пътуване шофьорът, както му се струва, заема удобна позиция, хвърляйки гръб на седалката, спускайки долната част на гърба си и изправяйки краката си.

Но това създава опасно натоварване на междузвездните дискове на лумбалния гръбнак, утежнено от треперенето, създадено от колата.

Когато се опитва да изправи гърба си, шофьорът ще почувства тропот в областта на рамената. За да защитите гърба си, шофьорите трябва да използват облегалката за глава и под талията да поставят специална ролка.

Докато вършите домакинска работа, когато трябва да наклоните багажника, опитайте се да намалите напрежението на гръбнака, като използвате твърд предмет под ръка.

Когато почиствате къщата с прахосмукачка, тръбата трябва да бъде направена така, че да не се налага да се огъва.

Претоварването на гръбначния стълб води до обстоятелството, че гърбът е ограничен, макар че ЯМР е нормално. Необходимо е да се избягва работата, свързана с осъществяването на стереотипни движения, например рязане на дървесина, измиване на ръце, лопатка или вилка.

Предотвратяване на заболявания: спорт в помощ

Редовните спортни дейности носят неоценима полза за човешкото тяло като цяло и за гръбначния стълб. Голямото упражнение за гърба е хиперекстензия.

Може да се извършва както в салона, така и у дома. Когато правите упражнението у дома, трябва да лежите на стомаха си, да свържете ръцете си зад главата си.

Уверете се, че тялото е прави. Направете издишване и разкъсване на гърдите от пода, вдишайте – намалете го. 10-20 повторения на това упражнение ще ви помогнат, ако вечерта гърбът ви е вързан и какво да направите, не знаете.

Трябва също така по-често да ходи, да диша чист въздух, да изкорени лоши навици като пушене.

Рискови фактори – течения и преяждане

Избягвайте хипотермия. Един обикновен случай: жител на лятото, облечен в къси шорти и тениска, работи в градината. Тя няма да обърне внимание на вятъра и ще завърши работата си.

Вечерта тя ще се изненада защо твърдите мускули на гърба й пречат да не заспи. И всъщност няколко такива хипотермии могат да доведат до хронично заболяване.

Трябва да предпазите гърба си от въздействието на вятъра, ако е възможно, да носите удължени якета, пуловери, да избягвате панталони с ниска конфигурация.

Гледайте какво ядете. Гърбът изпълнява функцията на скелета и колкото е по-голямо тежестта ви, толкова по-голямо е това, което се създава върху „скелета“. Прекомерното телесно тегло води до сколиоза и от своя страна предизвиква изместване на вътрешните органи.

Не забравяйте, че грижата за гръбначния стълб е гаранция за вашето здраве и всяко заболяване се предотвратява много по-лесно, отколкото се лекува.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---