Целулит от вътрешната страна на бедрото – методи на борба

Целулитът появява в процеса на промени в подкожната мазнина, в която има увеличение в мастните клетки и смущения на микроциркулацията и лимфен дренаж, провокира застой на течност в тъканите. Мастните клетки са значително подобрени и съединителната тъкан между тях coarsens, следователно се появи видимо върху кожата на неравности и кухини.

Обикновено се образуват малки мастни клетки в подкожния слой, които влизат в кръвоносната система и по този начин се разпределят в тялото. При заседнал начин на живот и лошо хранене, мастните клетки растат, а съединителната тъкан се завива, което води до образуване на възли и тюлени.

Причини

Обикновено, целулит се среща при жени в периода на пубертета, като в тялото увеличава количеството на женски хормони, които насърчават притока на лимфен на гърдите и бедрата. Обикновено целулитът при жените не трябва да се вижда с просто око.

Следните фактори могат да предизвикат видим целулит по бедрата:

• Недохранване, богато на сладка и висококалорична храна;
• Заседнал начин на живот;
• Хроничен стрес;
• тютюнопушенето;
• наследственост;
• Лоша екология;
• Хормонални неуспехи;
• Болести на кръвоносните съдове.

В по-късна възраст, вероятността от появата на целулит по бедрата се увеличава няколко пъти, тъй като кожата престава да бъде еластична и droops, мускулите губят тонус и тенденция на задържане на течности в тъканите.

Лечение

На първо място, необходимо е да се премахнат всички причини, които причиняват целулита, да подобрят храненето и да увеличат физическата активност. Важно е да се отбележи, че лечението трябва да бъде изчерпателно, така че едно упражнение или диета с положителен ефект няма да бъде постигната.

Много е важно да съчетаете редовно обучение, да изключите мазнините и сладките храни, алкохола от диетата и да спрете да пушите. За да премахнете целулита от вътрешната страна на бедрото, трябва редовно да обвивате проблемите, както и да намалявате целулита, специални панталони или бельо.

Захранване

Правилното хранене

За да се отървете бързо от целулита, трябва да ядете правилно. Готвенето се препоръчва от себе си, от пресни продукти, чрез готвене, охлаждане или изпарение. Всички хранения трябва да са нискокалорични, но напълно изключват мазнините от диетата не си струва, както и въглехидратите, менюто трябва да бъде напълно балансирано.

Можете да ядете постно месо и риба, пресни зеленчуци, плодове и плодове, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти. Струва си да се откаже от готовата покупка на храна, полуготови продукти, сладкарски изделия, сода. Вместо слънчогледово масло, по-добре е да добавите нерафинирано зехтин към салатата, а за готвене на топла храна, е по-добре да не използвате масло изобщо.

Важно е да се установи диета, тя трябва да бъде частична, поне 5 пъти на ден. Трябва да разпределите правилно храненията преди и след тренировка, така че бързо да се отървете от целулита е по-добре 1,5 часа преди началото на упражненията и един час след края на тренировката. В този случай енергията е достатъчна за всички упражнения и ефективността на изгаряне на мазнини ще бъде максимална.

Упражнения

Упражнения за вътрешната страна на бедрата

За да се отървете от портокаловата кора на вътрешната повърхност на бедрото, ще помогнете за редовни упражнения, насочени към стимулиране на това място. Много е важно да се затопли добре преди да започнете тренировката, тъй като тази област на тялото е много травматична. За загряване, 20-минутно бягане в средно темпо или скок с прескачащо въже ще направи.

Ефективни упражнения:

• Ножици. Необходимо е да легнете на пода, да сложите ръцете си под задника, да спуснете гърба си на пода. Бавно повдигнете краката си над пода и изпълнете мухи в различни посоки, имитиращи ножици. Повторете 15-20 пъти.
• Маки лежеше. Трябва да легнете на пода и да разтегнете краката си в съответствие с тялото. Горният крак трябва да се премести малко напред, с чорап, за да достигнете до себе си. Бавно повдигайте и спускайте крака 20 пъти, след това повтаряйте до другия.
• Стойте изправено. Необходимо е да се изправите изправено и изправете гърба, след това бавно да преместите единия крак настрани възможно най-високо и да го поставите в това положение за няколко секунди, след което бавно да го спускате. Повторете 20 повторения на стъпало.
• Водопадът е много ефективно упражнение, което засяга не само вътрешната повърхност на бедрото, но и външната и задната част. Упражнението може да се извършва с тежест или без. Необходимо е да се изправи прав, изправете гърба си и направи корема, след това стъпка напред с гол на разстояние 50-60 см. Важно е, че на бедрото трябва да е успоредно на пода и коляното до нивото на носа. Необходимо е да останете в тази позиция за няколко секунди и да се върнете към оригинала, да изпълните 10 повторения на крак.
• Протягането от вътрешната страна на бедрата ще помогне да се отървете от целулита и болката след упражнения със сила. За разтягане е необходимо да седнете на пода и максимално да разредите краката си настрани, след това да наклоните напред, да докоснете подовете с ръцете си и да останете в това положение за няколко минути.

Много е важно да се правят различни упражнения, така че да се постигне желаният ефект ще бъде по-бързо. Важно е също така упражненията да се правят правилно, така че мускулите на вътрешната повърхност на бедрото да се чувстват и ако напрежението се усеща в друга област, упражнението не се извършва правилно.

За да отслабнете в цялото тяло, не спирайте с упражнения за една зона, по-добре е да изберете комплекс за всички мускули. Горните упражнения ще помогнат за намаляване на появата на целулит по бедрата и задните части.

На симулатора

От целулита върху вътрешната повърхност на бедрото ще ви помогне да тренирате във фитнес залата, симулаторите и с гири. В този случай се натоварва повече, така че ефективността на подобно обучение е по-висока. Добре е да работите вътрешната повърхност на бедрата ще помогне на разширителя да се компресира. Необходимо е да поставите този симулатор между краката си и да спуснете краката си, опитвайки се да стиснете симулатора колкото е възможно повече.

Работата около бедрата и бедрата ще помогне на дълбоко клякане с тежест агент под формата на гири или barbells. Необходимо е да изправите гърба си и да се подръпнете възможно най-много, бавно да потъвате и да се изкачвате нагоре. Започнете клякам по-добре без тежест за 3 серии от 10 седящи прозорци, като увеличавате броя на подходите и повторенията с всеки път.

Намаляването на краката в симулатора е най-ефективното упражнение за вътрешната повърхност на бедрото. Просто е, трябва да седнете на симулатора и да поставите краката си на платформите. Бавно, но с натиск, трябва да намалите и разредете краката си, повторете упражнението 20 пъти в 4-5 подхода.

Concussor

concussor

Вибрационните тренажори са популярно средство сред мъжете и жените, тъй като класовете по тях не изискват много усилия. Трябва да се отбележи, че вибрациите не помагат да отслабнете, така че за тези цели вибромасайзерите не се вписват перфектно, но за да се отървете от целулита с помощта на това устройство е реално.

Фактът, че симулаторът на вибрации пробужда кръв към стимулираната зона, което е просто необходимо за целулита, защото основната му причина е нарушение на микроциркулацията на кръвта. Освен това вибраторният масажьор увеличава тонуса на кожата и мускулите, облекчава умората и отпуска организма след труден работен ден.

За да отслабнете и да се борите с целулита, най-добре е да тренирате във фитнес залата, като правите ежедневни упражнения. Класове със Вибротренажори изискват по-малко усилия, отколкото в залата на обучението, но и ефекта върху тях няколко пъти по-малък, тъй като мазнините не е разбит и мускулите не работят.

Друг популярен инструмент – ролковият симулатор срещу целулита, подобрява кръвообращението в тъканите и насърчава разцепването на мазнините. Важно е да се отбележи, че вътрешната повърхност на бедрото е много нежно място, поради което не е необходимо да се стимулира с ролков масажор.

Рецепти

За да се отървете от портокаловата коричка от вътрешната страна на бедрото, ще помогнете в домашни маски и маски. Те подобряват кръвообращението и провокират разцепването на мазнините в проблемната област. Особено ефективни тайна след упражнения, преди лягане.

На първо място, трябва да изберете състав и да го подготвите, можете да използвате готови продукти от аптека или козметичен магазин. След прилагането на състава, проблемното място трябва да бъде увито около филма и за по-добър ефект можете да носите топли панталони или да лежите под одеялото в продължение на 30 минути, този път е най-добре да прекарате сами. След процедурата, съставът трябва да се измие и да се приложи върху кожата с крем против целулита.

Ефективни рецепти:

• Кафе парфюм. Необходимо е да се загрее кафето и да се смеси с естествен мед. Съставът трябва да се втрие в мястото на проблема за 10-15 минути, след което кожата да се измие с топла вода.
• Опаковките с глина са много ефективни при целулита на вътрешните бедра. Терапевтичната глина може да се купи в аптека, продава се като прах, който трябва да бъде разреден с топла вода или мляко в кремообразно състояние. В масата могат да се добавят етерични масла, водорасли fucus или водорасли.
• Медните тайни също са много популярни, когато се бори с портокаловата кора на бедрата. Съставът се приготвя в съответствие с тази рецепта: трябва да смесите естествен мед, горчица на прах и 3% ябълков оцет.
• Шоколадовите обвивки са много популярни в салоните за красота, но можете да извършите такава процедура у дома. Това ще изисква чифт тъмен шоколад, който трябва да се стопи във водна баня. Топла маса, за да приложите към проблемните области под филма.

Масаж

Вътрешен масаж на бедрото

Масаж – много популярен и ефективен начин за целулита. Има няколко вида масаж, това хардуерни техники и ръководство. За задните части и външната част на бедрото поберат всякакъв вид масаж, но от вътрешната страна на бедрото, не трябва да бъдат стимулирани твърде много за това място vakuumnyymassazh противопоказано, тъй като това може да увреди вените и артериите.

Тъй като вътрешната страна на бедрото не е подходяща за не толкова интензивен ръчен масаж, най-добре е да го направите специалист. В къщи можете да проведете и процедура, трябва да отидете на душ и да използвате естествена почистваща маса там, след което можете да започнете сесията.

Проблемното място трябва да се раздробява отгоре надолу, може да се упражнява слаб натиск и изтръпване, най-важното е да не го прекалявате. Ако по време на манипулацията се появят болезнени усещания, интензитетът на експозицията трябва да бъде намален.

Хардуерни методи

Хардуер масаж

Да се ​​отървем от целулита от вътрешната страна на бедрото е трудно и новите козметични методи могат да помогнат. Те леко засягат подкожната мазнина, разграждат мазнините и ускоряват изтеглянето им през кръвоносната система.

Cryolipolysis

Една от ефективните, безопасни и безболезнени процедури, които помагат да се отървете от целулита, е криолиполизата. Тя се крие в разрушаването на мастните уплътнения чрез излагане на проблема на студа. Специално устройство улавя малка част от кожата и я охлажда, като кристализира мастните клетки. Ефектът на процедурата е в рамките на 2-3 месеца, защото тялото се нуждае от време, за да премахне излишните клетки от тялото.

Кавитация

Това е друг ефективен метод за борба с целулита по бедрата. Специалното устройство действа ултразвуково върху подкожната мастна тъкан, подобрявайки метаболизма на кислорода в тъканите. Устройството помага за разграждането на мазнините и отстраняването им от тялото, което ускорява метаболизма в клетките.

Важно е да се отбележи, че всяко хардуерно въздействие има свои собствени противопоказания, така че назначаваме процедура и го държим изключително от лекаря. Най-често, необходимостта от такава процедура се извършва в последните етапи на целулита, тъй като първите прояви могат да бъдат елиминирани с помощта на правилното хранене и спорт.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---