Популярни йога комплекси за гръбначния стълб

В съвременния живот човек се движи съвсем малко. През по-голямата част от деня повечето хора заемат седнало положение. Особено остър през последните години този проблем засегна децата да прекарват много време пред телевизионните екрани и компютрите. Резултатът от този начин на живот е патологията на гръбначния стълб. Тя може да се прояви под формата на различни заболявания на опорно-двигателния апарат. Можете да коригирате ситуацията не само с помощта на медицински специалисти, но и самостоятелно. За това е необходимо да се приложи такъв метод на лечение като йога за гръбначния стълб.

Въпреки факта, че много хора не вярват на нетрадиционни терапии, йога не е в състояние да причини вреда на организма, това се отразява на мускулите на гърба и други части на тялото, което води до повишаване на ефективността на лекарствата.

Характеристики на йога

Елиминирането на болестта по този начин зависи от лицето. Така че помислете за учител по йога. Разработеният комплекс е бил в древни времена. Въпреки това, в продължение на много стотици години, ползите от такова лечение като спинална йога терапия са отбелязани.

Йога се използва за лечение и профилактика при заболявания на опорно-двигателния апарат: сколиоза, остеохондроза, междупрешленните херния, издатина на шийните прешлени, и др.

Йога за гръбначния стълб и ставите включва набор от упражнения, които нормализират кръвообращението, облекчават болката и възстановяват функционалността на прешлените. Основните действия са за завъртане на частите на тялото и торса. Най-често използваният метод е крокодил.

Противопоказания

Въпреки факта, че йога терапия на гръбначния стълб е доста безопасен вид гимнастически упражнения за подравняване на гръбначния стълб, тя все още има редица противопоказания. Не се препоръчва той да се прилага при хора, които имат рак на тумора, инфекция на мускулно-скелетната система или увреждане на гърба.

Също така е забранено практикуването на йога в състояние на критично обостряне на хронични заболявания, при рехабилитация след операция, при повишена телесна температура и по време на менструалния цикъл.

Такива предпазни мерки са свързани с факта, че въртенето, извършвано в йога, се използва за изправяне на гръбначния стълб и опъване на ставите. Техники като крокодил могат да причинят вреда на тялото в присъствието на изброените нарушения.

Съвети за начинаещи

Йога е невероятен начин за лечение на гърба ви, който съчетава духовна и физическа терапия.

Ето защо, за да се включите в него, той е полезен за всеки, който няма определени противопоказания. Йога се препоръчва за лечение на херния на гръбначния стълб, остеохондроза и изпъкналост.

Първите курсове по йога е желателно да се провеждат с инструктор, тъй като за начинаещи има специален комплекс, който включва изключително постоянни поза. Всички упражнения за гърба, предназначени за натоварване на цервикалния, гръдния и лумбалния, трябва да се извършват постепенно. Струва си да бъдете много внимателни, защото проблемът ви може да се влоши.

За начинаещи е много важно да се обмисли гъвкавостта на ставите, както и степента на развитие на заболяването. Комплексът, който включва програма за начинаещи, помага да се избегне рискът от разкъсване на тъканите и претоварване на гръбначния стълб.

Извършва първите уроци по редица крокодил, или чрез друг метод, препоръчан от Експертът също така, защото хората, които тепърва започват да се занимават с yogoterapiya, няма добра координация. Даунс и рязко усукване може да доведе до наранявания, които да влошат ситуацията с дискова херния, изпъкване на шийните прешлени, остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб.

Влиянието на йога върху гръбначния стълб

Йога е многофункционален гимнастически комплекс. Но в този древен метод на самоусъвършенстване има упражнения, които имат ясен фокус. Лечението обратно за сметка на въздействието на някои асани, които укрепват мускулите на всеки стълб, разтягане на ставите и насърчаване на премахването на диск издатина. Това е крокодил, който включва дихателна гимнастика и физическа активност. Основните движения се усукват.

След няколко месеца практикуване на йога пациентите започват да отбелязват липсата на болка в възпалените части по време на движение и признаци на изравняване на гръбначния стълб.

Правила за извършване на асани

Не можете да лекувате асаните небрежно. Неправилните действия не само не дават очаквания резултат, но и те могат да ви наранят. Първоначалното ниво на такава терапия трябва да започне с изследването на правилата на йога.

Преди да започнете, трябва да се консултирате с специалист за наличието на противопоказания. Инструкторът, който помага за извършването на упражненията, трябва да знае за всички патологии на пациента. Не извършвайте асани в момента на критично състояние. Не използвайте болкоуспокояващи. Натоварването на ставите и мускулите нараства постепенно. Всички упражнения се изпълняват гладко. Не можете да продължите да действате, ако имате болка.

Много хора смятат, че първоначалното ниво трябва незабавно да даде резултати, но ефектът от йога може да бъде постигнат само ако изпълнявате упражненията всеки ден.

Техники

Йога се използва за лечение на ефектите от изпъкналостта на цервикалния гръбначен стълб, междузвездната херния и остеохондрозата. Най-често във всеки отделен случай се избира конкретен метод. Най-популярните упражнения са за изравняване на гърба, които бяха разработени от Леонид Гартсенщайн, Андрей Липен и Татяна Дудина.

Също така е популярна йога терапия от заболявания на гръбначния стълб, чиито асани са избрани в комплекса, от Меркулов. Всички тези упражнения могат да се извършват у дома. Меркулов избра специални асани, които влияят върху увеличаването на ефективността на лечението с наркотици или на междузвездната херния.

Терапевтичната гимнастика включва отстраняването на критичното състояние на заболяването, както и предотвратяването на възпалителни процеси в гръдния, цервикалния и лумбалния гръбнак.

Gartsenshteyn

Техниката, създадена от Леонид, може да се направи независимо. Леонид Гарлзщайн е бил ангажиран с йога в продължение на няколко десетилетия. Неговите учения са насочени да гарантират, че гръб не е само имаше здрав вид, но също така не страда от различни заболявания. Йога курс, който е създаден Леонид Gartsenshteyn, позволява да се отървете от издатината в гръдната или шийните прешлени и възстановяване на гръбначния канал, повредени в остеохондроза.

Леонид Гарлзщайн твърди, че проблемът с гръбначния стълб ще бъде решен достатъчно бързо, ако завъртането се повтаря най-малко 15 минути. всеки ден. Леонид Гарлзщайн предлага Видео курс, който използва обрати, наклонности, спадове и други упражнения, използвани за възстановяване на гръбначния канал. Използвайте асани, които Леонид Гарсенщайн е взел, е възможно при остеохондроза, която позволява да се избегне критично състояние. Животът ви ще престане да бъде изпълнен с болка.

Липен

Андрей Липен, който практикува йога повече от седемнадесет години, препоръчва курс по гимнастика с елементи на релаксация. Те се основават на правилното дишане и възстановяват гъвкавостта, която гръбначният канал губи, когато се деформира. Асаните, които се използват от Андрей Липен, са включени в комплекса „Живи“, създаден не толкова отдавна. Всички движения, извършени според книгата, написана от Андрей Липен, се използват за балансиране на гърба при сколиоза и за лечение на издатината на гръдния кош.

Техниката, чието дясно дишане е част, често се препоръчва на бременните жени да отпускат гърба мускули, както и деца. Това е гимнастика, включително релаксиращо дишане, което се разрешава в периода на критично обостряне на болестта.

Дудин

Yogaterapiya създаден Dudina Татяна е един от най-популярните за подравняване на спиновете на деца със сколиоза, както и с негова помощ е възможно да се избегне хирургическа намеса в издатина, травматичен гръбначен стълб канал. С помощта на Видеото с Татяна Dudina, рехабилитация след усложнения от остеохондроза ще бъде много по-бързо, а вашият проблем с опорно-двигателния апарат ще бъде решен завинаги.

Татяна Дудина е убедена, че асаните, които препоръчва, ще могат да повлияят на възстановяването на гърба ви. Въпреки това, за да се премахнат всички симптоми, които се появяват, когато има издатина, остеохондроза и други заболявания, засягащи гръбначния канал, е необходимо да водят здравословен начин на живот.

Особеността на курса е, че в допълнение към изпълнението на всички асани за най-малко 15 минути. Всеки ден трябва непрекъснато да тренирате правилния дъх. Видео курсът включва асани, включително усукване на гръбнака, което оказва положително влияние върху изравняването му.

Жилищен комплекс

Въпреки многото различни методи за лечение на йога, наскоро има всички нови всеобхватни курсове. Не толкова отдавна беше създаден курс, наречен Живот. Можете да кажете, че Live, това е универсален начин за йога терапия.

Дори ако проблемът ви е изпъкналост на гръбначния стълб, Live може да ви помогне да се справите не само със симптомите, но и със самото заболяване. Също така медицински курс на живо, това е йога с херния на гръбначния стълб. Но най-ефективният курс е жив при остеохондроза.

Общият ефект от йога терапията

Всички тези асани, които трябва да бъдат изпълнени, че животът ви се е променил и сколиозата, изпъкналостите, хернията и други патологии, никога не се притесняваха. Техниката, създадена от Татяна Дудина, както и други, включва популярното упражнение „Крокодил“. При всяка болест, крокодилът може да възстанови кръвообращението. Това е крокодилът, който се използва за нормализиране на функциите, които гърбът ви губи, когато деформира процесите в гръбначния стълб.

За разлика от повечето асани, включително и един вид упражнения, Крокодил е предназначен да разтяга и усуква мускулите с помощта на релаксация, което може да бъде постигнато, ако възвърнете дъха си.

Въпреки всички предимства, които могат да бъдат намерени в yogaterapii предлагани от метод Леонид Gartsenshteyn крокодил или някакъв друг вид курс на изпълнение на асаните, лечението трябва задължително да бъде комбиниран с медицинско.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---